![瑜伽初學者應當避免的四大錯誤觀念]( "瑜伽初學者應當避免的四大錯誤觀念")
- 瑜伽是一項來自古老國度——印度的運動，從古發展至今，早就已經衍生出了許許多多的流派和體式。這些不同的體式各自針對不同的部位，效果也非常卓著。不少的女生都喜歡在空閒時間，抽出時間練習瑜伽。可是作為瑜伽練習的初學者，大部分人都會遇到不同的問題。為了大家的...
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![初學化妝的女生須掌握的畫眉三大技巧]( "初學化妝的女生須掌握的畫眉三大技巧")
- 畫眉毛對一個女生來說至關重要，好的眉形可以提升一個人的精氣神，讓人精神百倍，相當於改頭換面，小編認為好的眉毛需要付出一定的代價，當一個女人想要改變的時候需要對自己狠一點，這樣才能後徹頭徹尾的進行改變，讓人大跌眼鏡。對於剛開始學畫眉毛的女生，一開始大都是膽顫心驚的，小心...
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![初學陳氏太極的注意事項 陳式太極拳]( "初學陳氏太極的注意事項 陳式太極拳")
- 陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市溫縣陳家溝陳王廷所創。陳式太極拳老架共有七個套路，流傳最廣的有：第一路和第二路（炮捶）。陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運動特點基本一致：整套動作在快慢、剛柔、開合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉化中，相連不斷...
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![初學化妝的女生一定要看哦 腮紅怎麼打顯臉小]( "初學化妝的女生一定要看哦 腮紅怎麼打顯臉小")
- 腮紅怎麼顯臉小方法/步驟步驟一顴骨高光提亮先用高光提亮顴骨，用手指蘸取適量白色的高光，點在蘋果肌的位置。這樣可以使臉形輪廓更加立體，打造出飽滿的蘋果肌。步驟二淺米色打底由於腮紅是刷在臉頰的後側，為了不使臉頰兩側看起來有兩條明顯分界，刷之前要用米色的修容粉在肌膚...
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![心態最重要 初學瑜伽15大注意事項]( "心態最重要 初學瑜伽15大注意事項")
- 第一：空腹練習練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。第二：用鼻呼吸空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔汙染物，亦能令...
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![8個要點要掌握 初學瑜伽注意事項]( "8個要點要掌握 初學瑜伽注意事項")
- 1.我要呼吸你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了!其實，只要迴歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次─...
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![初學游泳應注意的六個建議 不會游泳怎麼辦]( "初學游泳應注意的六個建議 不會游泳怎麼辦")
- 不會游泳在怎麼辦？游泳不是件簡單的事情。你會游泳的話，也有很多方面是需要你注意的，更何況你不會游泳，就更加需要小心。如果你想學游泳的話，該如何學呢?初學游泳的菜鳥們，來看看初學游泳應該注意些什麼事情吧。1.識水性、學漂浮學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺...
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![初學瑜伽13要 初級瑜伽寶典]( "初學瑜伽13要 初級瑜伽寶典")
- 對於瑜伽很多人都很熱愛和追捧，每天都會練習瑜伽來達到養生保健的目的。但是對於初學者來說很多注意事項還是要明白。那麼，小編準備的初級瑜伽寶典教你初學瑜伽注意事項必須瞭解哦。1、練習之前最好空腹。保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位...
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![初學練習氣功注意事項 氣功入門]( "初學練習氣功注意事項 氣功入門")
- 在華夏泱泱五千年的歷史長河中，有許多的物質文化瑰寶流傳後世，氣功則是其中之一，很多朋友也對其十分感興趣，那氣功入門需要注意什麼呢？接下來小編就為大家一一介紹相關方面的知識。一、首先，初學者要對氣功有一個正確的認識。氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛鍊方法，也就是說...
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![初學入門者也能輕鬆搞定拉筋法 5種瑜伽式動作教程]( "初學入門者也能輕鬆搞定拉筋法 5種瑜伽式動作教程")
- 有不少朋友反映說每次練完瑜伽之後，經常會感覺腰痠背痛，一開始是覺得自己頭一次練，還不適應。但是這都半個多月過去，情況還是沒有好轉，而且他們做的只是簡單是伸展運動。其實做完瑜伽過後還是渾身疼痛有可能是你的身體還不適應，所以小編就推薦給大家一套在瑜伽練習之前，可以配合...
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![初學氣功要注意的事項 氣功入門]( "初學氣功要注意的事項 氣功入門")
- 氣功療法既有它的適應症，也有它的侷限性。有的病可以氣功療法為主，有的病只能以氣功療法為輔。練功過程中要發揮自己的主觀能動性，對練功時尤其是學功初期出現的種種困難要有充分的思想準備，並積極地去解決些問題。初學氣功要注意哪些事項？首先，初學者要對氣功有正確的認識氣功...
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![瑜伽墊你要這麼選 初學瑜伽必備物品準備]( "瑜伽墊你要這麼選 初學瑜伽必備物品準備")
- 女性做瑜伽很多動作都離不開瑜伽墊，它不僅僅是用來坐或者躺的普通墊子，它在瑜伽的過程中，其實起到了輔助的作用，很多瑜伽動作沒有它是做不到位或者無法完成的。因此，想要學瑜伽，先從選擇瑜伽墊開始。1.看瑜伽墊的抓地效果瑜伽墊的一個重要作用，就是在我們做瑜伽出很多汗的情況下...
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![這幾個姿勢你值得擁有 瑜伽初學]( "這幾個姿勢你值得擁有 瑜伽初學")
- 瑜伽中有許多的體式，五花八門，經常會讓初學者覺得頭疼，糾結於自己該練哪個姿勢。小編就推薦給大家幾個姿勢，每天規律練習，讓它成為我們每日練習瑜伽的功課之一。那麼時間久了，就可以達到增強腰肢力量，提高柔韌度的效果。站山式我們要先將雙腿併攏站好，背部挺直，雙肩不用太過緊張，可...
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![你必須要注意的三大要點 練完瑜伽總是手腕疼痛]( "你必須要注意的三大要點 練完瑜伽總是手腕疼痛")
- 瑜伽作為一門運動，不單單涉及到身體的體式，很多人在練習完瑜伽之後還會感覺手腕疼痛，而這種情況是很常見的，比如姿勢不正確，重量堆積在手腕等等都會造成手腕肌肉拉傷，那麼造成手腕疼痛的具體原因有哪些呢?接下來就跟這一起來了解一下吧。1.手掌沒有用力在瑜伽的體式當中，有許多...
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![初學瑜伽減肥者必看 10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽]( "初學瑜伽減肥者必看 10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽")
- 眾所周知，瑜伽不僅可以塑造我們體態，平衡我們的身體，燃燒體內熱量，瑜伽能讓我們的身體變得更加柔軟，彰顯出女性的柔性美，學習瑜伽可以改善我們的體力、耐力、呼吸狀況等，而且瑜伽還可以瘦身哦，想要減肥但是又不想節食的妹子們可以嘗試練習一下瑜伽哦，現在小編就為大家帶來幾組簡單...
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![初學一定要看的滑板教學]( "初學一定要看的滑板教學")
- 滑板教學：1.先把滑行練好：把重心放在不動的那隻腳上，在撐滑地面時身體稍微向前傾，也沒啥竅門，多滑就會穩了。2.轉彎：你平常習慣用哪隻腳撐滑地面，就把那隻腳放在板尾翹起處，並且施加壓力，而另一隻腳微微抬起，而此時板子會斜翹起。再用手和身體(特別是腰)做適當的旋轉(也是常練就能...
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![你知道幾個了呢？：上篇 練習瑜伽的正確知識]( "你知道幾個了呢？：上篇 練習瑜伽的正確知識")
- 隨著工作壓力的增大，加班熬夜的情況變得越來越普遍。於是很多人就發現自己的身體已經大不如前了。而隨之而來的，就是人們對瑜伽的追捧。雖然隨著瑜伽的盛行，人們通過練習瑜伽，讓自己的身體得到了一些好轉。但是其實她們不知道的是，她們所採用的不正當的練習方式是會為身體帶來...
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![初學瑜伽減肥的5大注意]( "初學瑜伽減肥的5大注意")
- 初學者須知一：尋找適合自己的瑜伽型別瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。初學者須知二：別為身材害羞廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免...
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![瑜伽病 傷害 初學者瑜伽 提防]( "瑜伽病 傷害 初學者瑜伽 提防")
- 如今人們喜愛瑜伽，希望在瑜伽中尋找到養生保健的樂趣。但是，練習瑜伽要特別小心和謹慎，謹防瑜伽病的傷害。那麼，如何練好瑜伽？小編為您準備的瑜伽指南來學習下吧。瑜伽醫生很吃香美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治...
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![初學跳繩減肥要注意哪些]( "初學跳繩減肥要注意哪些")
- 跳繩是一種很好的減肥方法，不但消耗熱量大，而且輕易不會長出難看的肌肉，是一種很值得推薦的減肥方法，但是，我自己在跳繩方面就有一個弱點，就是不會跳繩，其實所說的不會跳繩就是指經常會讓繩子絆住腳，這樣的事情一而再再而三的發生後，不但浪費時間，也會對跳繩失去信心和熱情，因為自己...
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![初學瑜伽要注意哪些呢]( "初學瑜伽要注意哪些呢")
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![幫你輕鬆解決練習瓶頸 瑜伽練習小技巧]( "幫你輕鬆解決練習瓶頸 瑜伽練習小技巧")
- 在生活的重擔之下，有不少的女性都開始感覺自己的身體出現了問題。不僅身體開始變差，就連自己時常保養得面板也開始出現各種問題，像什麼皺紋、斑點的面板問題早就讓人困擾不已。而為了解決這些問題，不少的女生都會選擇瑜伽來進行解決。但是瑜伽本身作為一項運動，除了練習的體式...
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![眉毛畫法至關重要 初學化妝者都有哪些雷人的妝容]( "眉毛畫法至關重要 初學化妝者都有哪些雷人的妝容")
- 如今，無論是國中生、高中生還是大學生，辦公室工作人員都在化妝，但如果很醜，那就太可怕了。所以今天我們總結一下最常見的女孩化妝雷區。只有避免打雷，我們才能使我們的化妝更漂亮!臉畫出殭屍臉因為地基是白色的，或者地基太厚。塗抹後，用面膜覆蓋面部。頸部和麵部也會產生巨大的...
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![氣功初學者要掌握哪些要訣 如何調息調心]( "氣功初學者要掌握哪些要訣 如何調息調心")
- 氣功是中華瑰寶之一，練法甚多，且功法各異。有調整陰陽、疏通經絡、暢通氣血、促進新陳代謝、提高身體素質、增強免疫功能的作用，能治療自身慢性疾病許多中老年人想練功健身，但又怕練不得法而走火入魔，那麼初學練氣功應注意哪些問題呢？氣功的功法種類繁多，所以應因人的體質、生活...
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瀟湘女性館
