![登山減肥怎麼做才有效]( "登山減肥怎麼做才有效")
- 上山前熱身經過休息和適當調整，心肺功能從發揮部分功能轉變為發揮全部功能，再做同樣強度的運動，就不會難受了。熱身動作1.腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，一手自然下垂，另一手向上伸直，身體向一側屈體。2.活動膝關節：屈膝，雙手放在膝關節上，順時針轉動。然後逆時針轉動。3.活動踝關節：站...
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![夢見登山]( "夢見登山")
- 夢到登山，吉兆，生活會幸福。工作人員夢到登山，會被提拔。病人夢到登山，身體會很快康復。商人夢到登山，事業會步入一個新的臺階。...
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![爬山減肥之技巧和功效 爬山的好處]( "爬山減肥之技巧和功效 爬山的好處")
- 爬山不僅可以領略到大自然的綺麗風景，陶冶情操，更能幫助人體新陳代謝，加快脂肪燃燒，達到減肥的效果哦。來看看爬山前的準備還有爬山需要的技巧吧。爬山減肥法之功效爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，促使體內...
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![減肥是其中之一！ 登山的目的]( "減肥是其中之一！ 登山的目的")
- 什麼是登山呢？登山（mountaineering）：是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。登山運動可分為登山探險（也稱高山探險）、競技攀登（包括攀巖、攀冰等）和健身性登山。登山裝置要適應登山運動的環境條件，在設計、選材、用料、製作上...
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![秋季登山要補充營養 登山注意事項]( "秋季登山要補充營養 登山注意事項")
- 秋天天高雲淡，非常有利於人們進行戶外活動，登山正是一種非常適合人們在秋季進行的活動。金秋正是北方滿山紅葉之時，登高一望，不禁讓人心胸開闊，心曠神怡，而且登山不需要器械和特殊場地，因此深受群眾歡迎。經常登山，可以增強肌肉力量、關節的柔韌性和身體協調能力。隨著肢體運動，全...
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![被抓包受重罰 一南非登山者登珠峰＂逃票＂]( "被抓包受重罰 一南非登山者登珠峰＂逃票＂")
- 尼泊爾一名官員８日說，一名南非登山者因未申請許可並交納相關費用而私自從南坡攀登珠穆朗瑪峰，不但被沒收護照趕下山，還將面臨２.２萬美元（約合１５.２萬元人民幣）罰款。外國人從南坡攀登珠峰必須向尼泊爾政府申請許可，並交納１.１萬美元（７.６萬元人民幣）登山費用。這是當地的主要旅遊收入之一。涉事...
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![爬山減肥要注意運用技巧 爬山減肥]( "爬山減肥要注意運用技巧 爬山減肥")
- 爬山屬於有氧運動，這項運動是老少皆宜，爬山不僅能鍛鍊身體而且還能一覽山上的風景陶冶情操，可以說是個不錯的運動方式。很多人都喜歡爬山，爬山其實還可以減肥，只要注意用對爬山的技巧。爬山減肥的技巧：1、呼吸在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不...
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![山式瑜伽運動減肥方法具體步驟]( "山式瑜伽運動減肥方法具體步驟")
- 相信愛美的女性一定看到過不少的減肥方法，但是大家真正的瞭解這些減肥方法嗎?還不如我們給大家介紹一種減肥方法呢?下面是山式瑜伽運動減肥方法的詳細介紹哦!山式步驟：1、大腳趾相碰，足跟的稍微分開(以便你兩腳的第二個腳趾相互平行).抬起並且展開你的腳趾，然後輕輕地在地板...
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![戶外登山鞋的種類和挑選方法 戶外登山鞋]( "戶外登山鞋的種類和挑選方法 戶外登山鞋")
- 在進行登山運動之前要做好一些準備工作，以便於後期不會出現別的差錯，導致遇到一些本來可以避免的困擾，下面就為您介紹戶外登山鞋的種類以及如何挑選的方法。舒服，高品質的登山鞋才是王道。對於喜歡登山的愛好者來說，一雙合適的並且質量非常好的登山鞋是非常重要的，登山這種運動...
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![爬山減肥的小技巧讓你輕減肥 爬山減肥]( "爬山減肥的小技巧讓你輕減肥 爬山減肥")
- 秋高氣爽，這個是最適合戶外運動了爬山能增加免疫細胞數量，增強免疫力，更好的讓身體的毒素等及時排出體外。更加快脂肪消耗，因此爬山也有美體瘦身功效。下面一起來看看吧。爬山減肥也需要一定技巧的哦，這項運動也是適用比較廣泛的，爬山不僅能鍛鍊身體而且還能一覽山上的風景陶冶...
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![開胃瘦身 自制山渣減肥茶]( "開胃瘦身 自制山渣減肥茶")
- 冬天到了，又能時常吃到冰糖葫蘆了。現在的糖葫蘆品種繁多，可以用各種水果做。想起小時候只有山楂做的糖葫蘆，還不能常吃。要等到趕集時大人才捨得買給孩子吃。最愛吃糖葫蘆上邊的糖，甜甜的，透心涼。其實我們還可以把山楂做成山楂茶，冬天喝起來好喝，開胃，還有減肥的功效呢。山楂為...
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![老年人登山五種情況要注意 登山注意事項]( "老年人登山五種情況要注意 登山注意事項")
- 登山雖然好處多，但是絕非人人都適合。如果你處於下列幾種情況，登山時就一定要特別注意。1、老年人要量力而行。老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺...
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![爬山減肥需要注意的事項 爬山減肥]( "爬山減肥需要注意的事項 爬山減肥")
- 爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有美體瘦身功效。現如今，很多人都喜歡爬山減肥，那麼，爬...
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![山楂這樣吃能有減肥的功效 山楂減肥]( "山楂這樣吃能有減肥的功效 山楂減肥")
- 推薦六種山楂減肥食療方1、山楂茶材料：山楂500克，薏苡仁200克，幹荷葉200克，甘草100克。製法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。2、山楂湯山楂減肥材料：山楂500克，白糖100克。製法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。推薦六種山楂減...
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![枸杞山楂茯苓調理腸胃助減肥]( "枸杞山楂茯苓調理腸胃助減肥")
- 營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。週一、枸杞消水...
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![山楂食物健康減肥法]( "山楂食物健康減肥法")
- 選擇好的減肥方法，可以幫助大家找到自己需要的身材，但是不正確的方法是不可以的哦!所以推薦大家使用山楂食物減肥方法。現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質、碳水化合物。有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利。可輔治繼發...
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![爬山注意要點 爬山可以減肥嗎]( "爬山注意要點 爬山可以減肥嗎")
- 登山看似很簡單，是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。娛樂健身減肥三不誤！去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身！登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。怎麼做才能有效快速的進行減肥呢？1、上山...
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![自制山楂陳皮減肥茶]( "自制山楂陳皮減肥茶")
- 原料：幹荷葉一把(約10克)、幹山楂20克(約15片)、薏米10克、陳皮10克、冰糖隨意、清水700ml(此為一人量，孕婦禁服)做法：1)將幹荷葉，幹山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。2)鍋中倒入700ml清水，大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘。3)壺中放入冰糖，擱一個漏網，將煮好的茶水倒入壺中，攪...
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![夏季登山如何選擇登山繩 登山注意事項]( "夏季登山如何選擇登山繩 登山注意事項")
- 登山夏季雖說不是登山的最佳季節選擇，但是也阻擋不住夏季喜歡登山人的心，夏季要登山就要做好一切準備，這樣可以防止一些意外的發生，那麼下面就跟小編一起來看下夏季登山如何選擇登山繩。登山繩無論在歷史上還是今天都是登山運動中最重要的裝備。上升、下降和保護等各項登山技...
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![爬山最有效！ 一週快速減肥法]( "爬山最有效！ 一週快速減肥法")
- 減肥是不論春夏秋冬都可以進行的一種運動，特別是秋天空氣溼度低，很多人都會出現口乾舌燥、面板癢、乾咳、上火等癥狀，這都是秋燥引起的。其實秋燥對人體危害最大的部位是肺部。因此，秋季鍛鍊可適當多做一些有助於增強肺功能的運動。這樣不但減了肥還能增強肺功能，一舉兩得的事...
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![美白又減肥 冬季吃山藥5法]( "美白又減肥 冬季吃山藥5法")
- 很多女人都有氣虛和血虛的症狀，冬季手腳容易冰冷，山藥性溫，是冬季很好的溫補食物。山藥能生津潤燥，有滋養面板、毛髮的功能，故有美容作用。秋冬季面板極易乾燥，使人毛髮枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤澤面板和毛髮。推薦：吃綠茶美容九款綠茶美食山藥最富營養的成分存在於它的黏液...
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![登山運動對身體的好處有哪些 登山的好處]( "登山運動對身體的好處有哪些 登山的好處")
- 登山是一項對身體有益處的運動，經常登山，可以增強肌肉力量、關節的柔韌性和身體協調能力。隨著肢體運動，全身營養物質和氧氣的消耗量加大，新陳代謝加快，對心肺功能有十分獨到的強化作用。經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四...
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![山楂助你刮油 減肥先排宿便]( "山楂助你刮油 減肥先排宿便")
- 造成肥胖的原因有很多種，除了經常的暴飲暴食外，肥胖主要還是因體內宿便所致，因此想要減肥就首先任務排宿便，及時把體內的毒素排出體外，減肥就成功一大步了!1、飯後喝山楂水可減肥飯後半小時喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。雖然山楂水...
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![甩掉身上脂肪 戶外登山]( "甩掉身上脂肪 戶外登山")
- 上山前熱身經過休息和適當調整，心肺功能從發揮部分功能轉變為發揮全部功能，再做同樣強度的運動，就不會難受了。熱身動作1.腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，一手自然下垂，另一手向上伸直，身體向一側屈體。2.活動膝關節：屈膝，雙手放在膝關節上，順時針轉動。然後逆時針轉動。3.活動踝關節：站...
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![登上山丘 夢見山丘]( "登上山丘 夢見山丘")
- 夢見山丘的含義取決於見中的行為和其他因素的綜合。山丘愈高，障礙愈大。夢見自己站在山丘上，表示做見人正站在人生的一個制高點上。他曾經努力地向上攀登，如今他可以站在“山丘”上回顧自己做出的成就。經過奮鬥終於達到了一個預定的目標，現在，他可以站在自己建立的基礎上繼續...
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瀟湘女性館
