![極致緊顏拉提術]( "極致緊顏拉提術")
- 利用拉提按摩手法喚醒肌膚活力，瞬效緊緻輪廓線條。1.取用比平時多三倍用量的乳霜再掌心上溫熱，手掌緊貼全臉讓肌膚有足夠的溼潤度，在按摩時才部會對肌膚造成拉扯。2.按摩額頭舒緩抬頭紋，四指倂攏由眉間往上做扇型拉提至太陽穴。...
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![普拉提和瑜伽哪個減肥效果好 普拉提和瑜伽的區別]( "普拉提和瑜伽哪個減肥效果好 普拉提和瑜伽的區別")
- 隨著時代的發展，普拉提和瑜伽是目前風靡歐美、席捲全球的兩大著名運動健身體系，既能夠促進身心健康，也能夠改善精神狀態，還能夠減肥瘦身，適合不同年齡和體能水平的人練習。那麼，普拉提和瑜伽的區別是什麼?普拉提和瑜伽哪個減肥效果好?接下來，大家就和小編一起來看看吧。普拉提普...
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![瘦腿普拉提]( "瘦腿普拉提")
- 1.身體放鬆躺在地面上，雙手在身體兩側腳尖繃直，吸氣雙手在引領著你的上半身向前，雙腳也想上抬起，身體形成V字的船式。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，可以多次重複這個動作。2.然後身體恢復仰躺在地面上，雙手抱住後腦勺，雙腳腳尖繃直，吸氣，頭部微微抬起來，雙腳離地，然後向上抬...
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![藍莓提拉米蘇怎麼做 自制提拉米蘇的做法]( "藍莓提拉米蘇怎麼做 自制提拉米蘇的做法")
- 【導讀】自制提拉米蘇的做法有哪些?提拉米蘇是一種常見的蛋糕，味道甜而不膩，口感還是不錯的。那麼，自制提拉米蘇的做法有哪些，怎麼做好吃?一起和6681小編來看看自制提拉米蘇的做法的介紹吧!自制提拉米蘇的做法藍莓提拉米蘇基礎海綿蛋糕食材：雞蛋5個，低筋麵粉150克，細砂糖120克，黃...
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![蕭亞軒普拉提瘦身]( "蕭亞軒普拉提瘦身")
- 明星秋冬季提高新陳代謝各有奇招，歌手蕭亞軒的提高代謝減肥法就是目前很多明星減肥流行的方法，瑜伽減肥法。所以mm如果也想象蕭亞軒一樣苗條就可以在業餘時間多練練普拉提瘦身瑜伽。蕭亞軒——普拉提普拉提只需拿塊墊子，或者在地板上就能完成各種伸展姿勢。它...
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![正宗提拉米蘇的口感 自制提拉米蘇簡單做法]( "正宗提拉米蘇的口感 自制提拉米蘇簡單做法")
- 【導讀】自制提拉米蘇簡單做法有哪些?提拉米蘇是一種常見的糕點，味道甜而不膩超好吃。那麼，自制提拉米蘇簡單做法有哪些，怎麼做好處?一起和6681小編來看看自制提拉米蘇簡單做法的介紹吧!自制提拉米蘇簡單做法提拉米蘇的材料：馬斯卡彭乳酪200克，朗姆酒5ml，檸檬汁5ml;蛋黃2個，細砂...
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![眼部保養升級法之提拉按摩]( "眼部保養升級法之提拉按摩")
- 毋庸置疑，眼睛是洩露女人呢年齡和面板衰老指數的最明顯標誌。年輕小美女的雙眼必定是顧盼生輝、明眸善睞;相反，無神、眼袋、黑眼圈、皺紋等名詞多半是用來形容逐漸衰老的眼部。誰想當後者呢?要知道，眼睛周圍的面板比臉上和其他部位的面板要薄近10倍，眼睛每天大約要眨動12000~...
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![中國京劇藝術講座在阿拉木圖舉行]( "中國京劇藝術講座在阿拉木圖舉行")
- “中華文化講堂”８日在位於哈薩克南部城市阿拉木圖的哈薩克國家藝術學院劇院開講。中國國家京劇院演員通過講解與表演相結合的方式，展現京劇獨特的藝術魅力。本次講座由中國駐阿拉木圖總領館、哈薩克國家藝術學院、阿拉木圖市文化局共同舉辦，主要聽眾是哈薩克斯...
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![幫你瘦腿提臀 普拉提減肥操]( "幫你瘦腿提臀 普拉提減肥操")
- 普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。那些臉普拉提的女子，也大都身材窈窕，特別是修...
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![提拉米蘇可以儲存多久 提拉米蘇怎麼儲存]( "提拉米蘇可以儲存多久 提拉米蘇怎麼儲存")
- 【導讀】提拉米蘇怎麼儲存?提拉米蘇是一種常見的美味蛋糕。然而，提拉米蘇蛋糕可能一次性吃不完，那麼，提拉米蘇怎麼儲存，如何儲存長久又不失口感?一起和6681小編來看看提拉米蘇怎麼儲存的方法介紹吧!提拉米蘇怎麼儲存材料：做好的提拉米蘇(必須是放吉利丁的那種)，保鮮袋，廚房用紙，...
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![瘦腰又瘦腿 普拉提]( "瘦腰又瘦腿 普拉提")
- 短裙、短褲加上一雙leggings或誘人絲襪，既保暖又能盡秀美腿。腿部粗壯的女性們也不用煩惱，本站教你簡單的瘦腿普拉提，讓你在最短的時間內打造無敵美腿。1、原地下蹲鍛鍊部位：大腿前側、臀準備動作：站姿，雙手叉腰，雙腿開啟怎樣去除脂肪粒與肩同寬，腳尖向外轉45度角。呼吸配合：吸氣，...
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![這些騙術一定要提防 年底了]( "這些騙術一定要提防 年底了")
- 1、票務詐騙年底了，許多人都開始訂車票，買機票回家。而此時，有的人會收到自稱是航空公司的航班取消的簡訊，然後會給你一個改簽退票專線，當你撥打這個電話時，會有一個所謂的客服對你進行指導，將你的錢騙走。當我們遇到這種簡訊時，一定要和訂票網站聯絡，或者直接和航空公司聯絡。這...
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![快速瘦腹部 居家普拉提減肥操]( "快速瘦腹部 居家普拉提減肥操")
- 想要快速瘦腹部，普拉提是一種很好的運動。普拉提運動是靜態運動，講究的主要是呼吸協調，能夠邊吃柔和的音樂邊運動，進入冥想境界。下面我們為大家詳細介紹一下，居家普拉提運動的動作，希望能對您有所幫助。一、上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝，呼吸...
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![普拉提與瑜伽兩者之間的區別在哪 練習普拉提的好處]( "普拉提與瑜伽兩者之間的區別在哪 練習普拉提的好處")
- 普拉提起源於德國，結合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運動，最初只用於舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練，現在普拉提逐漸成為人們常常健身的一項運動。那麼練習普拉提有什麼好處呢？它和瑜伽兩者之間又有哪些區別存在呢？下面一起來了解它吧！！練習普拉提的好處。1、...
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![普拉提減肥效果好嗎]( "普拉提減肥效果好嗎")
- 普拉提配合有氧運動，再稍微做一些器械訓練，以小分量多次數為主，你會有意想不到的減肥效果，下面具體來說下普拉提這類的運動到底怎樣減肥和練習普拉提後的效果?雙臂放於體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放於地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，一個方向...
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![有效消除下身水腫 普提拉減肥]( "有效消除下身水腫 普提拉減肥")
- 基本姿勢與呼吸法首先平躺在地上，背部與地面貼緊並完全伸展開來，雙臂放鬆置於兩側，雙腿膝蓋彎曲，稍稍分開，腳掌貼地。鼻子深深吸氣，然後緩緩從嘴巴撥出，會感覺到盆骨附近的筋骨會隨著呼吸拉動。心慢慢平復下來，集中精神做好準備。體操一提高柔軟性1、先吸氣，然後邊呼氣邊慢慢提起...
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- >>>推薦：懶人獨愛的護膚方法大全不論你的臉龐今天有沒有水腫，抵抗地心引力的提拉緊緻按摩可以針對臉部水腫，有效為肌膚進行排水、消腫，配以專門的緊實精華液每天按摩，加強臉部輪廓，逆轉成為緊實美人指日可待。STEP1將精華液按出2cm半徑的量在掌心預熱推開後，雙手手指由額頭往太...
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![普拉提減肥有效嗎]( "普拉提減肥有效嗎")
- △什麼是普拉提？通過有效地鍛鍊至今沒有意識到核心肌肉，恢復柔韌而又健康的身體！如今，已經有很多人成功塑造了完美體形。推薦給以下的人群●看起來有肌肉，但總覺得體型不夠勻稱●辦公桌上工作等，經常長時間保持同一姿勢●煩惱於肩酸、腰痛●易煩躁△體驗談挑戰兩週下腹部-7cm真...
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![力量瑜伽、普拉提及中華武術練習 男人時尚的健康處方]( "力量瑜伽、普拉提及中華武術練習 男人時尚的健康處方")
- 隨著生活水平的提高，男人也追求時尚生活，現在有一種時尚的運動是瑜伽，相信大家一定不陌生，大家一定都認為瑜伽是女人才做的運動，其實男人練習瑜伽也是有很多的好處的，下面是小編給男人的時尚健康開的處方。處方一：“力量瑜珈”健身靜心“瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，我們大老...
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![你知道普拉提和瑜伽的區別嗎？]( "你知道普拉提和瑜伽的區別嗎？")
- 瑜伽在中國已經成為一種十分流行的運動，很多人在家裡閒暇的時候都會做上幾個瑜伽體式伸展放鬆，瑜伽適應自身的理念也逐漸被當作一種生活方式。瑜伽緩慢的動作和規律深長的呼吸讓不少人都覺得受益匪淺。相比之下，普拉提在中國的普及率就沒有這麼高了，甚至有人會誤以為普拉提就...
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![美容院的快速除皺方法 拉皮除皺術]( "美容院的快速除皺方法 拉皮除皺術")
- 拉皮除皺預期要現實!整形手術的確有其神奇之處，但並不足以讓你回到20歲的時候。達拉斯整形醫生FritzE.Barton告訴求美者：“要記住，做拉皮手術的目的是改善面板鬆弛，幫你的臉減齡，恢復一些青春氣息。”另外，面部拉皮手術並不能消除臉上的每一條細紋或皺紋。手術後會留疤!拉皮除...
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![拉筋術,開啟身體所有經絡,效果驚人]( "拉筋術,開啟身體所有經絡,效果驚人")
- 利用拉筋帶可以做出多種拉筋法，開啟身體全部經絡，讓你躺在床上即可擁有健康“動人”的體魄。拉三經“拉三經”時，雙腿舉向空中，拉筋帶將雙腿拉開，此時，氣血灌注腰部、腹部，胸部及頭部，更多給養滋潤上體細胞及經絡，“拉三經”即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡，此三經通透，其他經絡互...
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![最適合上班族的普拉提動作 普拉提是什麼]( "最適合上班族的普拉提動作 普拉提是什麼")
- 普拉提是一個很好的健身專案，它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛鍊很有效，特別適合像那些老老坐辦公桌、電腦桌前的人。普拉提，這對於每個整天忙碌生活、工作的大眾人群來說，一般都是第一次聽到的，或者有聽過，但根本不知道是什麼東西。關於“普拉提”這個新名詞，肯...
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![練普拉提可以減肥嗎]( "練普拉提可以減肥嗎")
- 普拉提主要是對腰腹、背部等核心肌群的鍛鍊，瑜伽有針對各部位的姿勢。普拉提的肌肉控制要求還蠻強的，要達標的話;瑜伽的話，是協調性吧親如果基數比較大的話，建議從快走之類的，比較容易的著手。肌肉強度得到一定的鍛鍊之後，再來練普拉提之類的，會好一點?親可以嘗試感覺一下還有就...
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