![贅掉蘿蔔腿 瘦腿瑜伽減肥6大式]( "贅掉蘿蔔腿 瘦腿瑜伽減肥6大式")
- 秀出美腿需要勇氣，更需要實力哦，是不是還在難看的蘿蔔腿感覺煩惱?想找一種效果好的減肥方法?想快速減肥瘦下來?下面就跟小編一起來看看吧，為你推薦六招瘦腿瑜珈，輕鬆甩掉蘿蔔腿。讓難看的雙腿變得纖細修長，更吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。一起來看看吧!瘦腿瑜伽減肥6...
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![按掉多餘贅肉 穴位按摩法]( "按掉多餘贅肉 穴位按摩法")
- 足三裡穴減肥按摩法穴點陣圖：1.足三裡膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食慾不振、腹瀉、便祕、四肢無力等症狀。2.三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用於腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足...
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![減掉腹部贅肉的簡單方法]( "減掉腹部贅肉的簡單方法")
- 減腹部的贅肉方法１．坐在椅子上，用手握住椅子手把，把腿抬高然後慢慢放下！（不能憋氣）一般做15到25次！有時間可以多做幾次！少坐而且坐姿要正確，不能彎著腰，我半個月就有很明顯的效果！但是要因人而異！大多一個月就消了不少！減腹部的贅肉方法２：腹部按摩術腹部按摩，遠在古代就已有此保健養生方法...
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![快速甩掉贅肉 中藥瘦身湯]( "快速甩掉贅肉 中藥瘦身湯")
- 1．滋陰減肥湯蒸首烏20克，枸杞子15克，丹蔘20克，丹皮10克，赤芍15克，莪術10克，桃仁9克，鬱金10克，山楂15克，雞內金10克，草決明15克，荷葉30克，澤瀉12克，琥珀3克(2次沖服)，水煎服。日服1劑，分2次服。主治肝腎陰虛型肥胖症。2．五苓消肥湯白朮9克，雲苓15克，澤瀉2克，玉米鬚30克，桂枝6克，半夏9克，厚朴9克，砂...
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![要怎麼減掉臉上的贅肉]( "要怎麼減掉臉上的贅肉")
- 洗臉:改變平常洗臉的方式，用溫水冷水互動洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。所以會越減越肥，直到減不動。違揹人體自然代謝規律所以會引發更猛烈的反彈。淋巴推拿瘦臉法:面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。特別在眼部...
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![甩掉腿部贅肉的5個奇招]( "甩掉腿部贅肉的5個奇招")
- 腿部是女性容易囤積脂肪的部位，所以瘦腿總是女性們時刻關注的話題。為了讓大腿小腿美起來，MM們可以盡用各種奇招哦。美腿按摩操(針對小腿)1.擦上按摩用品。洗完澡趁身體微微溼潤並有點暖和時，使用乳液、按摩油之類的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。2.兩手微微...
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![甩掉腹部贅肉的4個妙招]( "甩掉腹部贅肉的4個妙招")
- 蹬車運動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後...
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![睡前七個減掉腰腹贅肉的動作 腰腹部贅肉多]( "睡前七個減掉腰腹贅肉的動作 腰腹部贅肉多")
- 有效減去腰部贅肉的動作懸吊抬腿運動利用公園裡的單槓或雙槓，雙手拉住單槓，然後膝蓋微彎抬起，再反覆。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。側腹肌訓練一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起...
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![減掉腹部贅肉的3個妙招]( "減掉腹部贅肉的3個妙招")
- 測測你的體重是否超重其實很多人在減肥歷程上的誤區和困擾，也是醫學界在不斷探索和追求的。不過我們應該先清楚的認識一下肥胖。從健康的角度出發去定肥胖的意義，大部分美眉或許都屬於健康標準的，按照這個小公式可以算出你的身高和體重的健康比例：北方人理想體重(千克)=[身高...
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![吃掉腹部贅肉的7大食物]( "吃掉腹部贅肉的7大食物")
- 1.紅薯許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含...
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![要如何減掉背部的贅肉]( "要如何減掉背部的贅肉")
- 1：站直，腳與肩同寬，雙手交疊於身後。吐氣，雙手向上伸展，身體向後微彎，用力把背部向內縮。重覆5次。運動2：身體扒著，兩手臂順著身體伸直。雙手手指張開像楓葉一樣，上半身撐起，肩膀到指尖儘量伸直；阿基裡腱伸展，臀部緊繃，大腿、膝蓋、小腿同時用力撐起；做出挺胸、抬腿的姿勢。胸部要儘量...
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![如何減掉肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉]( "如何減掉肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉")
- 如何減掉肚子上的贅肉一、上腹練習1.卷腹拍手仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次為一組。注意：做這個動作時，脖子要放鬆，背部腰部不要離開地面。如果你想增加難...
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![10個方法甩掉腰部贅肉 如何減腰部贅肉]( "10個方法甩掉腰部贅肉 如何減腰部贅肉")
- 腰腹部是最容易堆積脂肪的一個部位，因而對於愛美的女性來說，如何快速瘦腰是一個需要時刻關注的問題。那麼，我們如何減腰部贅肉呢？不要擔心，今天小編就為大家介紹十個消除腰部贅肉小方法，讓你能夠輕鬆擁有好身材。1、仰臥起坐是的，你知道，這是老掉牙的方式了，但是躺下起來，身體不斷...
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![如何減掉肚腩的贅肉]( "如何減掉肚腩的贅肉")
- 1.不要吃沙拉若想馬上減肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然後多喝利尿的飲料，譬如咖啡、茶，這些飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內其它地方的水份一併排出，讓你當天的肚子不會這麼多水。2.選擇全麥食品全麥的力量很大，據PennState大學找來50個胖子作長達12周的減肥實...
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![大肚婆10招減掉腹部贅肉]( "大肚婆10招減掉腹部贅肉")
- 1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。2、我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講...
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![怎樣減掉腹部的贅肉]( "怎樣減掉腹部的贅肉")
- 游泳減肥游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。許多瑜伽的高難度動作，往往讓不少門外漢或初學者卻步，但有著很好的排毒功效。在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢，可以鬆弛筋骨，讓身體更柔韌，對體內的臟腑也有按摩功效，具有較好的排毒效果，面板自然也能得...
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![成功甩掉腹部贅肉的方法]( "成功甩掉腹部贅肉的方法")
- 攻克腰部突肚贅肉—腹肌運動坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，並且由於生活作息習慣，很難擺脫。通過...
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![如何甩掉小肚子上的贅肉]( "如何甩掉小肚子上的贅肉")
- 1、上腹聚脂：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到...
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![仰臥起坐能減肚子上的贅肉嗎 如何減掉贅肉]( "仰臥起坐能減肚子上的贅肉嗎 如何減掉贅肉")
- 很多白領由於經常坐在辦公室，導致有個小肚腩，影響著整個人的美觀。本想通過做仰臥起坐來減掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰臥起坐能減肚子嗎？該怎樣減肚子上的贅肉？下面就和小編一起來討論這個問題，以及肚子的上的贅肉怎麼減。贊成篇有些人認為仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有...
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![如何減掉腰腹部贅肉]( "如何減掉腰腹部贅肉")
- 班的女性們，由於工作的原因經常要坐著，日積月累後就變成了小腹婆，想通過瘦腰運動去除掉腹部贅肉，但是每天工作的勞累又讓自己偷懶無法實現。現在為大家介紹揮舞大腿的方法讓你成為夏季“小腰精”。第一節：仰臥起轉體第一節：仰臥起轉體預備姿勢：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。動作...
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![7大食物刮掉身上的贅肉]( "7大食物刮掉身上的贅肉")
- 編輯推薦：三種最容易發胖的食物一、紅棗紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等，能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皁類物質，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。二、蘋果蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血...
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![如何減掉腰部的贅肉]( "如何減掉腰部的贅肉")
- 如何減掉腰部贅肉：腰部練習【動作一】這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重複此動作2組，每組20次。【動作二】站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，...
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![甩掉贅肉的方法 跳繩減肥]( "甩掉贅肉的方法 跳繩減肥")
- 學跳繩減肥甩掉你的脂肪1、找一些MV，動感的，美女多的，身材好的，節奏感強的.......2、穿上最瘦的褲子、上衣，讓身上的肉肉都清晰可見，這樣能刺激你的眼球!看到這身肉你能不玩命扭嘛!!!!3、找面鏡子大一些，最好照全身的!一遍跳一遍看，練習!4、有塑身衣嗎?最好穿上，越緊越好....要是...
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![幾種方法讓你減掉肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉]( "幾種方法讓你減掉肚子上的贅肉 如何減掉肚子上的贅肉")
- 去除肚子上贅肉的方法1、晚上六點前吃晚餐睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。如何減掉肚子上的贅肉2、中藥瘦小腹中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。所以，你可以針對你...
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![7款美食刮掉腰上贅肉]( "7款美食刮掉腰上贅肉")
- 編輯推薦：怎麼吃也不會胖的幾種食物1、燕麥燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。建議MM早餐食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的...
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