![通城虎的功效作用]( "通城虎的功效作用")
- 通城虎（《廣西中草藥》）【異名】五虎通城、定心草（《廣西中草藥》），一點血（《廣西實用中草藥新選》）。【來源】為馬兜鈴科植物福德馬兜鈴的根或全草。【植物形態】福德馬兜鈴多年生攀援草本，根細長，淡黃色。莖纖細，淡綠色。葉互生，長卵形至心形，長4～10釐米，寬3～8釐米，先端漸尖或長尖，基部...
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![如何吃出纖細沒臂]( "如何吃出纖細沒臂")
- 消浮腫寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：１．儘量多喝水，少喝冷飲。２．少吃口味重的食物。３．多吃蔬菜和水果。減脂肪要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手...
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![有氧運動瘦出纖細小蠻腰]( "有氧運動瘦出纖細小蠻腰")
- 擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。今天小編教大家做有氧運動，健康健身，健康享瘦！這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每週做2到3次，間隔一天做一次。坐式膝蓋下移運動保持脊椎...
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![三個足部護理細節打造一雙纖纖嫩足]( "三個足部護理細節打造一雙纖纖嫩足")
- 雖然雙腳每天藏在襪子和鞋子裡，但不代表它不需要保溼呵護。想擁有一雙纖纖嫩足，在日常生活中，還應注意下面的三個保養細節。①溫水精油來養足要護理好足部，除了用溫水浸泡，還要在溫水裡新增植物精油。既然是保溼，那麼蘆薈、玫瑰、茉莉等精油都可以新增。如果你能堅持每天把雙腳...
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![7種美食吃出纖細美臂]( "7種美食吃出纖細美臂")
- 冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而...
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![纖纖細臂是這樣練成的 支招]( "纖纖細臂是這樣練成的 支招")
- １、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。２、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆１０次，注意呼吸。３、手心朝向體側上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。４、再次抬手臂保持手心向體側姿勢不變，在短促呼...
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![打造纖細美腿 真人示範]( "打造纖細美腿 真人示範")
- 1、螃蟹步行鍛鍊目標：大腿內側和臀部場地：一個空曠的地方鍛鍊方式：a做出一個相撲摔跤的動作：雙腳分開，比肩寬，腳趾向前，膝蓋彎曲超過腳趾。b保持你的後背挺直，整個動作一定保持挺胸的狀態。c在這個類似坐的姿勢，向前邁出一步，一隻腳在前，另一隻腳最大限度讓你身體往前再邁進一大步，然...
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![改善頭髮纖細吃什麼]( "改善頭髮纖細吃什麼")
- 很多上班族平時很忙，沒有時間來去享受髮廊價格不菲的高檔頭髮護理，家裡買了產品也總是扔在角落，沒有用的習慣，頭髮護理真的不能進行了嗎？讓我們換個方法來給頭髮做護理，平時多食用能美髮的食物，通過食物來給頭髮護理。可以美髮的食物很多，蔬菜瓜果、堅果桃仁以及海產品等...
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![纖細美腿吃出來 瘦身美食]( "纖細美腿吃出來 瘦身美食")
- 香椿炒雞蛋香椿葉芽兒切碎，加鹽醃一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋裡含豐富維生素Ａ和維生素Ｂ２，維生素Ａ給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素Ｂ２則可消除腿部脂肪。...
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![瘦出纖細美腿 和大師學站蓮式]( "瘦出纖細美腿 和大師學站蓮式")
- 王媛：中國著名瑜伽師，印度瑜伽文化傳播者，哈瑞印度瑜伽學院指定的心理疏導師。體式名稱：站蓮式功效：該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。分解動作1：雙腿站立，脊背保持正直，雙手像...
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![全天快速瘦腰擁有纖細腰肢]( "全天快速瘦腰擁有纖細腰肢")
- 作為一個愛美的女人，應該知道腰是女人最性感的部位之一，所以擁有纖細的腰肢是所有女性的夢想吧。現在，讓我們日夜不停的進行瘦腰吧!日夜瘦不停睜眼後早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節開啟，達到減肥效果。睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏...
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![十招幫你打造纖纖細臂]( "十招幫你打造纖纖細臂")
- 1.雙手各握重物，手心向後，雙臂微曲，由體前成弧線向兩側拉開至肘部略高於肩部，返回。(8-10次)2.雙手共握一重物，垂直上舉，以肘為軸向後疊臂，直至後側肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是鍛鍊手臂後側鬆弛的肌肉，令其結實有質感。(8-12次)3.使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被...
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![2個絕招打造纖細小腿]( "2個絕招打造纖細小腿")
- 瘦小腿方法１平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做５分鐘。過粗的話也可以通過小腿吸脂術來解決。不過它是在所有吸脂術中，屬於難度較大的一種，主要原因是抽吸量太少，就不會有明顯的效果，抽吸量太大，表面凹凸不平在所難免，傳統的吸脂術很難解決這一問題，近年來逐...
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![靜坐瘦腿法輕鬆擁有纖細美腿]( "靜坐瘦腿法輕鬆擁有纖細美腿")
- 對於很多辦公室女性而言，一天可能有8個小時甚至更多時間坐在電腦前，慢慢便會發現小腿越來越粗壯了。其實通過一些簡單運動或者改變坐姿，就可以改善這種狀況。Stepl：坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。Step2：腳尖伸直，腳面向上翹呈90度角，讓...
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![急速打造纖纖細臂 三步瘦臂操]( "急速打造纖纖細臂 三步瘦臂操")
- 有蝴蝶袖的你是否很羨慕別的MM可以穿著漂亮的緊身衣美麗示人呢？今天小編告訴你3個步驟瘦手臂，快速減掉手臂贅肉，不再有鬆弛垂墜的脂肪讓你自卑。心動的MM還在猶豫什麼，趕快行動起來吧！第一步--輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做10次...
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![扭出纖纖細腰的小祕訣]( "扭出纖纖細腰的小祕訣")
- 日前，在眾多的都市白領中開始流傳著“肚皮舞加高溫瑜伽等於完美身材”的祕密。肚皮舞練習中，“篩米”是基本功，能夠幫習舞者很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部線條。通過一系列腰部不同節奏和速度的擺動，讓舞者能快速減少腰部贅肉，擁有迷人的“小蠻腰”。高溫瑜伽減肥的...
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![5個步驟打造纖細美腿]( "5個步驟打造纖細美腿")
- 現在人越來越多地把性感的標準放在了腿部上，擁有一雙美腿可以吸引不少人的目光。如果你的腿部粗粗的，臀部扁扁的，可就不符合現在人的審美觀了。如何打造美腿，下面5個步驟教給你。1、揉捏按摩腿部肌肉：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、...
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![打造纖細手臂 胳膊運動法]( "打造纖細手臂 胳膊運動法")
- 下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣和護理方法。將兩條腿開啟至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將兩隻胳膊向上舉起來，如此保持３秒後，返回到起初的姿勢，如此反覆１０次。...
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![瘦腿祕方打造你的纖細瘦腿]( "瘦腿祕方打造你的纖細瘦腿")
- 腿粗的原因是“肥”，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，面板看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。1。要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇...
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![鍛鍊纖纖細腰的四大誤區]( "鍛鍊纖纖細腰的四大誤區")
- 錯誤1：每天都要進行腹部鍛鍊才能夠得到緊實的腹肌現實：時刻遭遇贅肉反攻。腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進行塑造。因為在大運動量的訓練完畢之後，肌肉組織的細胞形態雖然被改變了，但還沒有完全成型，通常要在48小時之後才能完成肌肉“重建...
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![瑜伽瘦腰大法塑造纖細腰肢]( "瑜伽瘦腰大法塑造纖細腰肢")
- 女人知道怎麼才可以瘦身腰部嗎?不瞭解的女性，學習我們介紹的減肥方法吧!女人的美，於面目來說在於眉目間的眼波流轉;於身段來講，在於盈盈一握的纖細腰肢。當然，美女並不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經意間的轉身、低笑，就都成了風景，所有的味...
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![瑜伽幫你打造纖細雙臂]( "瑜伽幫你打造纖細雙臂")
- 1、跪姿擴充套件雙臂step1跪姿，雙腳併攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀開啟，挺起胸部，雙臂張開並置於身體兩側，手掌朝上。step3肩膀儘量向後開啟，胸部挺起，雙臂向後擴充套件，眼睛看向前方。2、仰臥雙臂撐胸step1仰臥，雙腳併攏，雙腿...
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![巧裝扮讓你寒冬秀出纖細美腿]( "巧裝扮讓你寒冬秀出纖細美腿")
- 擁有一雙迷人性感的雙腿永遠都是搭配選擇上的重中之重，想要在冬季搭出纖細雙腿，應季單品的選擇就變得尤為重要，上到皮衣、毛衣、披肩，下到牛仔褲、打底褲都是值得精心選擇的時尚單品深V領，小聳肩，一粒扣，修身收腰，對辦公室女郎來說，是很好的通勤裝，略顯成熟的復古範兒，配上修身仔褲...
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![四招讓你擁有自豪的纖細玉腿]( "四招讓你擁有自豪的纖細玉腿")
- 這裡教大家一個十分簡單的方法：用手量量你脖子的周長，在量量小腿的周長，正常的小腿圍度應該與之相近，如果多太多，就是過粗了。如果小腿過粗的話，確實是不容易減肥的一個地方。因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定分量。但是我們如果能夠持之以恆的話，也還是可以有能夠自...
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![這樣就能瘦出纖纖細臂 真簡單]( "這樣就能瘦出纖纖細臂 真簡單")
- 瘦手臂的方法一：這個方法需要藉助一個健身球，運動的時候跪在健身球上，身體向前移動，把球移動到自己大腿的位置。手分開與肩同寬，放在胸部下面。彎曲手臂，讓身體像蹺蹺板那樣橫在健身球上，做成俯臥撐的姿勢，然後恢復開始的姿勢，重複3次。瘦手臂方法二：舉啞鈴一直是減手臂常用的方法，...
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