![細腿速成只需5招]( "細腿速成只需5招")
- 第一節：纖瘦大腿前側肌肉1、跪坐、雙手支撐於身體後方。2、上半身慢慢向後仰，直到大腿前側肌肉完全伸展為止，動作停留約30-60秒。做這個動作需配合柔軟度，若無法完全往後仰躺不要勉強，盡力而為就好。第二節：苗條大腿內側1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳後方。右膝彎曲，腳掌...
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![這樣睡覺讓你悄悄變苗條]( "這樣睡覺讓你悄悄變苗條")
- 1、為什麼睡眠不足會變胖？睡眠與體形之間的真正聯絡是什麼？芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，重影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。”2、睡眠不足，你會食量增加可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多...
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![練出苗條腰身 居家瘦腹操]( "練出苗條腰身 居家瘦腹操")
- 居家瘦腹操練出苗條腰身為換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。這裡我們為大家準備了一套居家瘦腹操，供你們在不去健身房的日子裡自己做做。一、家務收腹法記住一個重要法則：避輕就重。或...
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![苗條不是夢 淋浴減肥法]( "苗條不是夢 淋浴減肥法")
- 現在，東方女性減肥網就為大家帶來一種淋浴減肥法。淋浴減肥法一週最少2次，天天沖洗效果最為理想。只要你記住每個部位該怎麼按摩，養成這樣洗澡的習慣，苗條就不是夢了。第1步：把水頭開到最大，出水口離身體10-15釐米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中衝淋，以熱水衝淋30分鐘。第2步...
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![女性堅持每日練習早日變苗條 瘦腿、瘦腰的瑜伽動作]( "女性堅持每日練習早日變苗條 瘦腿、瘦腰的瑜伽動作")
- 美女們都想擁有一條筆直纖細的大長腿，但現實卻常常事與願違，這也難怪，久坐不動，運動量少，就很容易造成下半身的脂肪堆積，那麼肚子上肥肉，大腿上的肥肉不長出來才怪呢，所以要想改變這種情況，就必須要從現在開始做出改變，接下來推薦給大家幾組簡單的瘦腿瘦腰瑜伽動作，大家可以每日堅持...
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![瘦出小蠻腰是關鍵 女人苗條身材怎麼來]( "瘦出小蠻腰是關鍵 女人苗條身材怎麼來")
- 夏天來了，大家都忙著減肥，畢竟想要美美的出門，自然要穿上合適的衣服，但是如果你沒有好身材的話，就沒辦法穿上那些衣服，就算穿上了也只會暴露身材的缺陷。所以，瘦出小蠻腰很重要。小編建議從飲食和運動兩個方面下手減肥，幫助你擁有小腰。1、飲食下手減肥——常吃涼拌三皮所需的食...
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![揭祕韓星苗條瘦身妙招]( "揭祕韓星苗條瘦身妙招")
- 在韓國，無論是街頭的辣妹，OFFICE裡的上班女郎，還是螢幕上的影視明星，一水兒的清瘦窈窕，活活把人羨慕死。小編將為你揭開她們減肥的祕密。●韓國美女個個苗條初到韓國，發現到處都是苗條MM，就連去商場SHOPPING都發現，原本在北京穿M碼就可以的我，在韓國只能穿L號，而且還經常連L號都穿...
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![怎麼才算是苗條又健康]( "怎麼才算是苗條又健康")
- 我的體重應該是多少？布蘭特納指出，大多數人都高估了自己能減掉的重量，這樣會使自己有挫敗感。他建議，要得到健康的體重，要回顧你的成年體重史，確定一個能自然並相對容易保持的體重值。如果在結婚那天后，你的體重就增加了，不要強迫自己的身材適合那件新娘禮服，托馬斯.W博士說，“體重...
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![29歲小夥用一條腿救回65歲老人一條命]( "29歲小夥用一條腿救回65歲老人一條命")
- 事發現場。榮昌車站供圖母親唐傳容正在為兒子擦汗。榮昌車站的工作人員演示平時作業時的場景。車站內有醒目的提醒標語。本報記者羅洋攝7月6日15點49分47秒，在榮昌車站鐵軌上，他從急剎滑行中的車上跳下，用生命狂奔5秒，在生死時刻將距車前約5米的婆婆，從鐵軌生死線上拽回。然而...
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![擁有苗條身材 跟著視訊學瘦腿瑜伽減肥操]( "擁有苗條身材 跟著視訊學瘦腿瑜伽減肥操")
- 我們經常會碰到這樣的情況，想學習瑜伽但是不知道到哪裡去學，知道到哪裡去學但是沒有時間過去，有時間的話又不想跑那麼遠，可是瑜伽是一個非常好的健身專案，所以冬韻如歌為大家收集了各種經典瑜伽視訊教程及初級瑜伽視訊教程，方便廣大瑜伽愛好者學習，只要我們照著瑜伽視訊教程做就...
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![一條腿換來一條命 重慶29歲小夥火車輪下救老人]( "一條腿換來一條命 重慶29歲小夥火車輪下救老人")
- 央廣網重慶7月9日訊息據中國之聲《新聞晚高峰》報道，6日下午，成渝鐵路重慶榮昌段火車站值班員徐前凱正在車站進行調車作業。突然，一位老太太站在鐵軌中間。徐前凱按下緊急停車按鈕，並趕忙大喊、吹哨讓老人避讓。老人仍舊沒有任何反應。情急之下，徐前凱下跳下仍在移動的火車，想...
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![小個子也可以穿出苗條範 今秋厚底鞋這樣穿]( "小個子也可以穿出苗條範 今秋厚底鞋這樣穿")
- 好險厚底鞋仍然持續夯，去年買的厚底鞋還不要急著收起來!選擇適合的服裝穿搭，不只視覺身高長了，看起來也會更加纖細，還沒買的小編真心推薦一定要來一雙，小個女孩快來一起玩出「偽高個」技吧～STYLE1：牛津厚底×窄裙!不只瘦腿看起來更長～最能彰顯女性曲線以及魅力的單品，非...
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![品茶享 瘦 藝術苗條]( "品茶享 瘦 藝術苗條")
- 茶葉之道，是悠久歷史中國的產物。茶葉有很多神奇的功效，出了清毒、解乏外對愛美的女性還有減肥的功效。很多女朋友都願意在下午茶時間品一品香茶，在品茶中享“瘦”藝術苗條。1.煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預防...
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![凸顯MM苗條的身材 早春小碎花裙]( "凸顯MM苗條的身材 早春小碎花裙")
- 小碎花的圖案的感覺甜美極了，拼接的設計又增添了幾分時尚度，修身的款式，凸顯MM苗條的身材，雪紡的面料很柔美親膚。小小的碎花散發著女人的嫵媚和浪漫，兔毛的領口，顯得高雅貴報導，顏色是那種既顯氣質，又不張揚的，無論去上班還是出街都是不錯的選擇。非常可愛的一款連衣裙，低圓領的設...
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![保持苗條身材有祕訣 支招]( "保持苗條身材有祕訣 支招")
- 日常習慣１：吃飯“磨蹭”新功能：減速“食用”可減肥減速“食用”可減肥減肥原理：把吃飯時間延長到２０分鐘一頓。大腦往往需要２０分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議，用餐時間控制在２０分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也...
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![吃出苗條新娘 黃瓜減肥法]( "吃出苗條新娘 黃瓜減肥法")
- 黃瓜減肥的原理：現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。減肥食譜就是一個月之內，堅持...
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![消除小肚腩變苗條 蔬菜幫你減肥]( "消除小肚腩變苗條 蔬菜幫你減肥")
- 每當人們面對豐盛的餐桌，品味山珍海味，飽餐大魚大肉時，對一些瓜果蔬菜卻視如莫見，其實這些瓜果蔬菜皆有著餐桌上的“降脂藥”之美譽。蔬菜幫你減肥消除小肚腩變苗條1、茄子：茄子提高微血管彈性含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫...
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![一日減肥餐吃出苗條身材]( "一日減肥餐吃出苗條身材")
- A.M.7~9早餐前喝咖啡美國納什維爾市的範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%，還可以為你的身體提供足夠的熱量。早餐時補充鈣質每天攝入600毫克劑量的鈣，不僅對骨骼發育有利，...
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![一條大毛巾輕鬆消除小腿水腫]( "一條大毛巾輕鬆消除小腿水腫")
- 炎炎夏日想穿短褲、短裙，卻發現自己的小腿又粗又壯嗎?想要瘦身卻又不想滿頭大汗，日本名醫福辻銳記告訴你好方法，只要用一條大毛巾跟著做簡單步驟，坐在地上就能消除小腿水腫，你也快來試試看吧!坐在地上消除小腿水腫將「大毛巾棒」鋪在大腿下方，伸直膝蓋，雙腳張開坐在地板上。接下...
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![4個動作打造苗條身材]( "4個動作打造苗條身材")
- 1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹著地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂和右腿，呼氣，收回手臂和腿，再吸氣，抬高右手手臂和左腿，呼氣，收回手臂和腿。重複上述動作20次。2.夾起健身棒練習部位：臀部、韌帶。俯臥在地上，手臂彎曲，雙手平放在面...
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![這樣吃早餐讓你變苗條]( "這樣吃早餐讓你變苗條")
- 都市白領有時候為了節省時間而不吃早餐，殊不知那樣不只對身體不好，還讓你肥得更快。也許您在早晨上班前會花上一個小時來穿衣打扮，再花上半個小時安排當天的日程，卻省不出10分鐘認認真真吃個早餐?蔬菜+水果，能量不足其實，無論學生還是上班族，如果沒有足夠的能量，“機器”就會在疲...
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![盡顯苗條身材的10個方法]( "盡顯苗條身材的10個方法")
- 1.遛狗你是否養了小狗呢?毫無疑問，它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好，就一切準備就緒了。每天吃過晚飯，帶著你的小狗去樓下小花園散步，對你和它都很好噢。2.慢跑如果你討厭散步，那麼就加快一點速度，慢跑起來吧!每天沿著小區的小路慢跑無疑會幫助你瘦身，這可是...
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![苗條性感秀大長腿太迷人 陳浩民嬌妻秀身材]( "苗條性感秀大長腿太迷人 陳浩民嬌妻秀身材")
- 陳浩民嬌妻秀身材，苗條性感秀大長腿，生了4個孩子身材還這麼好，究竟是怎麼保養的？5年生四胎，每年都是剖腹產，陳浩民大概是網友公認的最不合格、不心疼妻子的老公。從結婚開始，蔣麗莎的肚子就沒小過，五年裡面剖腹生了四胎，如此不要命的“生”法還是第一次見。雖然蔣麗莎一連生了4個，...
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![拉伸小腹更苗條 增強胃部健康的瑜伽]( "拉伸小腹更苗條 增強胃部健康的瑜伽")
- 經常吃夜宵的小夥伴們是不是覺得腸胃已經有不舒適的感覺呢。不規律的作息和飲食往往會讓我們的脾胃虛弱，經常出現胃痛胃脹的感覺。長期的胃不適可不是通過簡單的消食片就可以改善的。瑜伽運動可以幫助我們的腸胃進行運動，讓食物得到很好的消化，而不是滯留在身體中產生濁氣。...
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![越走越苗條的長距離步行]( "越走越苗條的長距離步行")
- 不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆瘦身;步行減肥。長距離的步行減肥更加能起到有效的減肥效果，讓你的身材越走越苗條！趕快來試試這種輕鬆瘦身的健身運動吧!坎特伯雷基督堂大學學院體育與運動科學系的史蒂夫伯德及其同事是在讓56個電視迷參加為期18周的日...
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