![坐著也能瘦的祕訣]( "坐著也能瘦的祕訣")
- 1.【收背運動】站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。動作強度：整個動作不超過45秒放鬆指數：***2.【半蹲式頂腰】與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。運動強...
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![秋季瘦身的小祕訣]( "秋季瘦身的小祕訣")
- 一、快停止痛苦的節食吧!節食或斷食減肥法最多隻可以維持1-2周，因為當身體已經習慣攝取的熱量很少，人體為了維持正常機能，所以會自動降低基礎代謝率。因此，節食一段時間後，就算你吃得很少，但對熱量消耗能力也變少，體重就不會再變輕了，吃了一點點又會立刻變胖!而且通常嚴格的節食...
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![這麼簡單的豐胸法你可以嘗試下 坐著也能豐胸]( "這麼簡單的豐胸法你可以嘗試下 坐著也能豐胸")
- 乳房是女性專屬特徵的器官，它內部主要是由脂肪組織構成的。不過，女性傲人的雙峰往往會讓男人浮想聯翩、自拔不能，是女性再提高自己的魅力的一大利器。這就使得很多的平胸妹子在因為自己的胸小而感到十分的自卑，當然，也有那種胸大的妹子很煩惱，因為自己的大胸穿不下胸罩和衣服，導...
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![讓你在廚房也能瘦身的祕訣]( "讓你在廚房也能瘦身的祕訣")
- 踮腳尖這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立.勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側...
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![10瘦腹的小祕訣 推薦]( "10瘦腹的小祕訣 推薦")
- 1、做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不...
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![吳佩慈瘦腰的小祕訣]( "吳佩慈瘦腰的小祕訣")
- 有“九頭身美女”之稱的吳佩慈也深有同感，在她的新書《美麗達人2》中也分析了對腰部塑形的經驗。下面，讓我們來一起分享吳佩慈如何瘦腰的吧！單純的只做減肥操來減掉腰腹的贅肉並不能輕而易舉地實現。現在，你至少得每週做三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪、低熱量、低...
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![瑜伽瘦腰的小祕訣]( "瑜伽瘦腰的小祕訣")
- 瑜伽減肥瘦腰的方法是貴在堅持，不可三天打魚、兩天晒網，否則減肥則不可能成功。在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、鬆等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。適合於初學者的...
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![按摩腹部的瘦身祕訣]( "按摩腹部的瘦身祕訣")
- 時間：30天；每天2次作用：通過按摩腹部達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現象。效果：每天堅持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天內不知不覺的減小4CM-6CM。不要小看這不起眼的50--50法則，它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢.實際操作：早上起來後，坐直，雙手置於腹部，先順時針打...
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![躺著坐著就能減肥 新奇]( "躺著坐著就能減肥 新奇")
- 躺在床上減腹天氣越來越冷，很多人都會賴在床上不動，更別提到外面跑步了。因此，張教練為這樣的人準備了一套躺在床上就能做的減腹動作。動作一：交替抬腿，上身穩定不動，腹部收緊，下背部緊貼地面，交替抬腿，下腹部肌肉就能得到鍛鍊。動作二：胸部抬起加旋轉鍛鍊側腹，吸氣不動，呼氣時腹部用...
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![瑜伽臥雷電坐的四個祕訣 瘦身又豐胸]( "瑜伽臥雷電坐的四個祕訣 瘦身又豐胸")
- 在瑜伽中，我們可以練習到許許多多的瑜伽體式。其中臥雷電坐是一種非常經典的瑜伽體式。但是如何練好臥雷電坐卻並不簡單。所以今天小編就給大家一些小技巧，幫助大家輕鬆掌握臥雷電坐吧。臥雷電坐是一個非常有效的瑜伽體式，它可以幫助我們開啟胸腔，讓胸部和背部的肌肉都能得到...
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![讓你坐著也能夠鍛鍊 瑜伽坐姿]( "讓你坐著也能夠鍛鍊 瑜伽坐姿")
- 瑜伽現在熱門的鍛鍊方式，由於姿勢簡單，記憶方便，經過幾次專業指導之後，幾乎每個女生都可以在家裡自己完成。和激烈的運動不同，瑜伽將其精華暗藏在簡易的姿勢中，讓每一個人都能夠擁有通向健康的鑰匙。不需要拿出專門的一整塊時間，甚至不需要專業的瑜伽場所，你就可以進行一次瑜伽鍛...
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![坐著也能減肥 飯後雷電坐]( "坐著也能減肥 飯後雷電坐")
- 只要你堅持每天飯後10分鐘坐著就能達到減肥的效果，但一定要講求方法，以下我們就具體為大家介紹飯後10分鐘坐著減肥方法。練習雷電坐1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來，臀部落在分開的兩...
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![想瘦就瘦的10大減肥祕訣]( "想瘦就瘦的10大減肥祕訣")
- 不餓不吃吃有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。飢餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥於固定進餐時間或者傳統習俗。她們只聽從自己身體發出的飢餓訊號。只有感到飢餓，她們才會進食。但是，不要忽視真正的飢餓，因為在飢腸轆轆時人反而會吃...
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![坐著也會瘦 多吃這5大食物]( "坐著也會瘦 多吃這5大食物")
- 1、湯三餐前先喝湯，能減少人的飢餓感。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少。2、綠茶最近調查發現，那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者，三個月後，減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多。研究人員發現，綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。3、蔬菜沙拉蔬菜沙拉，...
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![一個也不能忽視 粉底選擇的三大祕訣]( "一個也不能忽視 粉底選擇的三大祕訣")
- 相信對於化妝，不少的小仙女都有著屬於自己的獨特理解吧。畢竟也是愛美的人，所以大家自然也就在化妝這個道路上已經沉浸了很久了。很多妝容，很多手法早就在千錘百煉中磨練出來。為了將自己的形象和氣質打磨的更為出眾和吸引人眼球，大家都會慢慢的採用各種各樣的新手妝容。但是...
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![洗澡時瘦腹的小祕訣]( "洗澡時瘦腹的小祕訣")
- 首先去超市買幾袋粗鹽，放在浴室，洗澡前用粗鹽按摩一下腹部。用水把粗鹽攪拌，塗在腹部，按摩15分鐘，一天3組，堅持一個月就會看到腹部快速減肥方法的效果。沐浴時，兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後襬，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢...
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![讓你也能擁有好身材 分享梁文音的瘦身祕訣]( "讓你也能擁有好身材 分享梁文音的瘦身祕訣")
- 臺灣新晉女聲梁文音近期釋出了自己的第二張專輯，但是很明顯的是以前嬰兒肥的她現在身體變得凹凸有致，那麼她是如何辦到的呢？下面小編就要跟大家一起來分享梁文音的瘦身祕訣，讓你也能擁有好身材。 剛發新專輯的歌手梁文音，身材更輕盈了，梁文音說體重減約6公斤，且每天盡...
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![跟著做你也是髮量王者 伊能靜的4個護法祕訣揭祕]( "跟著做你也是髮量王者 伊能靜的4個護法祕訣揭祕")
- 如果問大家有什麼問題比較困擾，大概率就是頭髮問題了。那麼，你還在為掉髮、脫髮問題煩惱?逆齡少女伊能靜的4個護法祕訣揭祕，想要凍齡的學起來，認真做黃臉婆的你素顏出境，面板也白皙細膩。接下來，大家就和小編一起來看看吧。女星伊能靜的4個護法祕訣1月19日，髮量王者伊能靜在社交...
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![坐著腿也能瘦]( "坐著腿也能瘦")
- 日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛鍊腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角開啟，再...
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![伊能靜的成功瘦身祕訣 淋浴按摩]( "伊能靜的成功瘦身祕訣 淋浴按摩")
- 早在記者採訪伊能靜為何身材越來越苗條時，她就表示自己是通過搓浴而有效瘦身的。她說搓浴瘦身的效果很好，有豐胸、瘦肩、瘦腿、瘦腰、收腹的強大效果，詳細如下。減肥瘦身是女人一身的愛好，為了保持完美的S曲線，你是否還在節食或狂運動？為了減掉討厭的肉肉，你是否還在努力受苦中？...
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![讓你站著也能瘦 10個快速瘦腰小祕訣]( "讓你站著也能瘦 10個快速瘦腰小祕訣")
- 有哪個女人不想自己擁有水蛇腰，但隨著時代的加速發展，有人覺得瘦腰就是要做仰臥起坐或是節食減肥，其實這些方法都是片面的。如果你真的想瘦腰，那麼以下這些快速瘦腰祕訣，你可千萬不要錯過哦!1.端正坐姿久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功...
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![坐著也減肥 三個運作]( "坐著也減肥 三個運作")
- 那麼，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材呢？當然有！現在就介紹一種簡易的辦公室運動：1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。3...
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![偷懶瘦腰的小祕訣]( "偷懶瘦腰的小祕訣")
- 步驟一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。步驟二：仰臥起坐平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘拍向上抬起，4拍放下...
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![後腰的瘦身小祕訣]( "後腰的瘦身小祕訣")
- 1、俯臥，墊的東西可不能太軟哦，雙手雙腳伸直，同時向上抬起，儘量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、側臥，注意——臀部可千萬不能碰到沙發，一側手臂向前伸直，另一側手臂貼在身上，保持10-15秒，每一側做3-4次。3、側臥，上身和雙腳伸直，同時向上抬起，儘量向上伸，最好保持10-...
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![幫你瘦10斤的瘦身小祕訣]( "幫你瘦10斤的瘦身小祕訣")
- 推薦：最瘦腿的10種果蔬最適合窮人的9大減肥法第一件事：燃脂“小動作”囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯...
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