![下腹部肥胖的專屬應對策略]( "下腹部肥胖的專屬應對策略")
- 1、多喝酸奶促進排便多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物！2、擊破下腹贅肉運動a、屈膝仰臥，雙腳平放在地上...
- 20564
![腹部減肥有哪些祕訣]( "腹部減肥有哪些祕訣")
- 腹部減肥法練習一：水準仰臥舉腿練習，將手放在頭下或置於體側，高抬雙腿儘量與軀幹角度縮小，採取快起慢落的方法，每組做20－40次，以每分鐘30次左右的頻率，每分鐘約消耗6－7卡的能量。腹部減肥法練習二：水準仰臥起坐練習，將手放在頭下，兩腿彎屈與伸直交替進行，上體儘量靠近大腿，每組20－40次，頻...
- 18989
![腹部如何減肥效果最好]( "腹部如何減肥效果最好")
- 一到冬天，MM們開始關注冬季減肥的相關資訊。然而腹部的肉肉是最容易讓辦公室的女性們煩惱的事情。不用煩，小編教大家腹部運動減肥法。輕鬆應對小肚腩。許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合：辦...
- 30340
![如何瘦肚子最有效 女性產後小腹肥胖]( "如何瘦肚子最有效 女性產後小腹肥胖")
- 女性生完孩子之後，雖然沉浸在當媽媽的喜悅之中，但是也會對自己身材的變化感到憂心。女性都是愛美的，看見自己小腹贅肉鬆垮，原來漂亮的衣服褲子也不合身了，一定會想著怎麼將自己的身材恢復。對於產後媽媽來說，身材自然恢復的時間根據個人情況有長有短，和產婦孕前的身材也有很大關...
- 13050
![內臟脂肪需要這樣減脂 女生腹部肥胖]( "內臟脂肪需要這樣減脂 女生腹部肥胖")
- 有一些女生看起來身形是勻稱的，但其實肚子上卻有游泳圈。這一種情況在年輕女性的身上越來常見。通過平時的穿衣打扮並不是十分明顯，卻也只有自己知道身材不好不能穿露肚臍裝和比基尼。女孩腹部肥胖的原因有很多：1、很多女生的腹部是從學生時代就產生的，而不是年老之後代謝下...
- 24421
![下半身肥胖要如何快速減肥]( "下半身肥胖要如何快速減肥")
- 堅持晚飯後散步堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生...
- 30353
![冬季腹部該如何快速減肥]( "冬季腹部該如何快速減肥")
- 1、規律飲食正常的飲食習慣，對減肥有不小的幫助。一餐之中，米飯最好控制在一碗以內，少量的肉食，青菜可以不限量，但要謹記七分飽就行的道理。2、補充水分減肥一定要多喝水，喝水不但可以美容，還可以幫助體內排毒，加速新成代謝，從而達到減肥效果。簡單說，就是消耗卡路里也要有水參加。...
- 22857
![教你有效甩掉脂肪 腹部肥胖的原因]( "教你有效甩掉脂肪 腹部肥胖的原因")
- 【導讀】腹部肥胖的原因都有哪些?相信大家都知道腹部是非常容易堆積脂肪的一個部位，很多人都會出現小肚子。那麼腹部肥胖的原因到底是什麼呢?下面小編就來給大家講講腹部肥胖的原因，教你有效甩掉脂肪!腹部堆積脂肪的原因1、久坐不動少喝水相信很多上班族都和我一樣，工作一忙...
- 18535
![和腹部贅肉說再見 腹部肥胖是為什麼？教你7招]( "和腹部贅肉說再見 腹部肥胖是為什麼？教你7招")
- 根據一項調查資料顯示，目前中國肥胖率正在逐漸增長，其中男性的腰圍粗了20%。腰圍肥胖不但影響身材美觀，對身體健康的危害也很大。因為腹部肥大，對內臟造成壓迫，這對健康的危害遠遠超於四肢和臀部位置，慢性疾病的風險更高，所以我們要關注自身的腰圍。在我國，男性腰圍不能超過85cm，...
- 8451
![瘦腹的腹部減肥操]( "瘦腹的腹部減肥操")
- 腰部減肥操11.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，再使腰部向後彎，然後再分別向左、向右彎，每個方向彎5次。...
- 7560
![腹部減肥吃什麼水果 腹部減肥法]( "腹部減肥吃什麼水果 腹部減肥法")
- 每天忙碌的工作沒時間運動會讓很多脂肪囤積在我們小腹上，有什麼腹部快速減肥方法幫助我們呢?其實養成好的習慣就是一種很好方法了，下面就由小編為大家介紹腹部減肥最有效的方法吧，不要錯過了!每天都要排便我們要養成每天排便排毒的好習慣，讓排便成為每天必須做的一件事。這樣...
- 31871
![減少腹部贅肉之腹部減肥最有效方法]( "減少腹部贅肉之腹部減肥最有效方法")
- 腹部減肥最有效方法1、大黃膏按摩法適合人群：腰腹部區域性肥胖者。實行方案：大黃的根部，含有大量的大黃酚、大黃素等物質，根據有關科學記載，大黃有瀉火涼血、活血化淤等功效。能使得腸道蠕動加快，並且能促進身體油脂的排洩，減少脂肪、膽固醇的吸收從而起到減肥的作用。腹部減肥最...
- 13619
![女性下半身為何容易肥胖]( "女性下半身為何容易肥胖")
- 常常有很多女人感嘆，為何自己總是特別容易下半身發胖，特別是大腿、臀部益加圓潤的傾向，有如梨型或葫蘆型身材，事實上這是上帝造人時所精心安排的，因為女性需要肩負孕育新生命的重責大任，而圓潤的脂肪組織恰好能形成一個柔軟安全的保護膜，於是當你一發胖，下半身就是最快速反映的部...
- 26039
![6大策略打敗三種胖胖臉]( "6大策略打敗三種胖胖臉")
- 一、水腫型胖臉不少MM都會早上臉很腫晚上腳很腫，有這些症狀就說明你屬於水腫體質。致胖原因：平時鹽分和糖分攝取過多、久坐不動都會造成血液、淋巴迴圈不良，從而形成水腫。睡眠不足會使身體新陳代謝紊亂，導致水腫症狀更嚴重。瘦臉策略：1.飲食清淡。為了避免多餘水分在體內滯留...
- 24502
![腹部減肥方法緊緻下腹部]( "腹部減肥方法緊緻下腹部")
- 美眉知道如何緊緻自己的腹部嗎?如果大家不知道怎麼做，可以學習下面介紹的減肥方法哦!下腹肥胖型→俯臥收腹練出緊緻下腹部Step1、俯臥在瑜伽墊上，雙腿自然打直，手掌合攏，手肘支撐上半身，保持背部挺直。Step2、保持腹部筆直，緊緊繃住腹部，用手肘和腳尖支撐整個身體懸空堅...
- 24675
![這些方法能有效的甩掉腹部脂肪 腹部如何減肥]( "這些方法能有效的甩掉腹部脂肪 腹部如何減肥")
- 腹部減肥方法1、大黃膏按摩法適合人群：腰腹部區域性肥胖者。實行方案：大黃的根部，含有大量的大黃酚、大黃素等物質，根據有關科學記載，大黃有瀉火涼血、活血化淤等功效。能使得腸道蠕動加快，並且能促進身體油脂的排洩，減少脂肪、膽固醇的吸收從而起到減肥的作用。大黃按摩膏可以在...
- 5079
![9大秋冬減肥策略 甩秋膘]( "9大秋冬減肥策略 甩秋膘")
- 1.洗熱水浴洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大...
- 10607
![腰腹部肥胖的應對策略]( "腰腹部肥胖的應對策略")
- (1)調節內分泌調節內分泌最好的方法就是食療，多吃新鮮果蔬高蛋白類的食物，多喝水補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質，還要養成良好的生活習慣不要經常熬夜注意休息保證充足的睡眠。(2)姿勢正確保持正確的坐姿，長期坐辦公室工作的女性，坐姿需要端正，並儘量將臀部...
- 13987
![有效消除腹部贅肉的小對策]( "有效消除腹部贅肉的小對策")
- 1、上腹聚脂：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到...
- 23595
![母乳性腹瀉護理策略 嬰兒母乳性腹瀉就要斷奶嗎]( "母乳性腹瀉護理策略 嬰兒母乳性腹瀉就要斷奶嗎")
- 所謂的嬰兒母乳性腹瀉就是指嬰兒寶寶吃了母乳之後出現的腹瀉，而且這種腹瀉每天會高達3至7次。是寶寶不適應母乳嗎？嬰兒母乳性腹瀉就要給寶寶斷奶嗎？嬰兒母乳性腹瀉該如何護理？有這方面煩惱的媽媽不妨和小編一起學習下。一、嬰兒母乳性腹瀉要斷奶嗎？嬰兒母乳性腹瀉一般不怎麼常...
- 13700
![5種類型腿部肥胖的瘦腿策略]( "5種類型腿部肥胖的瘦腿策略")
- 在腿部裸露不可避免的夏天，很多腿部線條不甚理想的女性如何享受短打的魅力？這並不是通過簡單的節食就能解決的問題。瞭解你的身體，再精確判斷、對症下藥，才能事半功倍。資深健身教練提醒你，想要擁有筆直美腿，這四個問題你問過自己嗎？一：腿部整體肥胖腿部整體粗：既然腿部整體比上身...
- 8148
![腹部的肥胖要如何消除]( "腹部的肥胖要如何消除")
- 作用：強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。1.水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。5.兩隻胳膊和肩膀處於直...
- 8512
![腹部有效的減肥方法有哪些]( "腹部有效的減肥方法有哪些")
- 仰臥起坐是地球人都知道的腹部減肥方法，可是還有一些人不知道它的重點在那裡，因此會造成一定的誤區：1、正確的方法每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！2、正確的頻率：正確的練習頻率：1周3次。因為腹肌與身體其他部...
- 3746
![腹部減肥最有效方法]( "腹部減肥最有效方法")
- 對於現在的很多白領來說，最煩惱的就是身上的贅肉了，尤其是腹部的贅肉更是因為長期做著不運動，十分容易囤積，但是想要減掉卻也是十分的難，所以對於這些白領來說最需要的就是找到一種可以快速有效的消除腹部肥肉的方法，而吸脂無疑就是最好的選擇了，下面我們就談談腹部減肥最有效方...
- 28340
![腹部怎麼才能有效減肥 如何瘦腹]( "腹部怎麼才能有效減肥 如何瘦腹")
- 瘦腹最有效的方法——腹式呼吸瘦腹法：適合腹部脂肪充盈型許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。推薦：怎樣減腰腹的贅肉吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小...
- 11008
瀟湘女性館
