![讓大腦放輕鬆的好辦法 頭部保健操]( "讓大腦放輕鬆的好辦法 頭部保健操")
- 頭部保健操頭部保健操（1）五指梳頭張開五指如梳，單手或雙手並用均可，從前額髮際處向後，經頭頂梳向頭髮後際，先慢後快，每次10～20分鐘，早晚各一次。此法集梳髮、按摩頭部、推拿穴位於一體，只要持之以恆，就能有利於生髮、烏髮、明目。（2）揉捏耳廓人體的經脈與耳朵有密切聯絡，每個臟器在耳部...
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![強身健體延緩衰老 5分鐘舌頭保健操]( "強身健體延緩衰老 5分鐘舌頭保健操")
- 中醫學認為舌面分為四個區域，與五臟六腑相對應。即：舌尖區屬心、肺，舌中部屬脾、胃，舌根區屬腎，舌的兩邊屬肝、膽。舌就是反映五臟六腑狀況的一面鏡子。古人把寫舌診的專著取名叫《金鏡錄》、《舌鑑》，可算是一語道破真諦。養生啟示：因為舌神經是從大腦出發，與舌頭相連線，舌頭運動...
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![頭部保健的重要穴位百會穴你知道在哪嗎]( "頭部保健的重要穴位百會穴你知道在哪嗎")
- 百會穴取穴方法百會穴位於頭部，當前髮際正中直上5寸。或於兩耳尖連線的中點定穴。正坐取之。百會穴百會穴怎麼找?患者採用正坐的姿勢，百會穴位於人體頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴(或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點。當前髮際正中直上5...
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![什麼是平衡健身操 健身操]( "什麼是平衡健身操 健身操")
- 平衡操適合任何年齡和體質的人蔘與，在輕柔悠揚的音樂中，配合著呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮，相得益彰。動靜結合，追求身心交融的迅速與徹底放鬆是它的特色。身體平衡操強調簡單有效的原則，練習者只需要跟...
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![做面部健美操延緩衰老]( "做面部健美操延緩衰老")
- 想要緊緻面部肌膚，延緩面部衰老，讓皺紋老的晚一點，那麼經常做做面部健美操吧。具體方法如下：1。五指併攏，雙掌摩擦微熱後，緊貼面部，輕輕上下抹動，按摩額、顴部肌膚以及鼻、耳部，持續3～5分鐘。2。閉嘴，使勁吹氣，連續用力發“屋”的讀音，發音時注意嘴的四周要鼓起來（面頰不要鼓起），然後放鬆...
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![民間中醫內養氣功養生保健操 健身氣功]( "民間中醫內養氣功養生保健操 健身氣功")
- 內養氣功保健操是吸收傳統養生氣功和武術內功健身之長的站樁式氣功操。氣功操吐納充分，氣感明顯，功法舒適，易學易練，有助於改善呼吸、迴圈、消化和神經系統功能，有較好的保健作用，特別適合於老、弱、病、殘者的習練。預備式：面向南方，兩足分立同肩寬，足尖向前，全身鬆靜自然，嘴微閉，齒...
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![伏案工作者握拳鬆拳保健操]( "伏案工作者握拳鬆拳保健操")
- 俗話說，十指連心。當伏案工作一段時間，感到頭昏腦漲，反應遲鈍時，可以用握拳鬆拳的小動作來刺激腦部神經以恢復清醒狀態。①兩手指依次握拳：從小指開始，內收握拳，順序為小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。②兩手指依次鬆拳：從小指開始，逐漸將手指伸開。手指...
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![常做舌頭操可強身健體延緩衰老]( "常做舌頭操可強身健體延緩衰老")
- 中醫學認為舌面分為四個區域，與五臟六腑相對應。即：舌尖區屬心、肺，舌中部屬脾、胃，舌根區屬腎，舌的兩邊屬肝、膽。舌就是反映五臟六腑狀況的一面鏡子。古人把寫舌診的專著取名叫《金鏡錄》、《舌鑑》，可算是一語道破真諦。養生啟示：因為舌神經是從大腦出發，與舌頭相連線，舌頭運動...
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![消除黑頭治療酒渣鼻 鼻部按摩保健]( "消除黑頭治療酒渣鼻 鼻部按摩保健")
- 經常給鼻子按摩可以起到消除黑頭、治療酒渣鼻、防感冒、緩解鼻炎及鼻塞的效果。迎香穴：位於鼻翼外緣中點旁，在鼻脣溝中。有祛風通絡、宣統鼻竅的作用。素髎穴：位於人體面部，鼻尖正中央。有瀉熱通絡、平衡油脂分泌的作用。步驟：1、用雙手中指按揉兩側迎香穴，再點按鼻尖的素髎穴，...
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![男人性保健的必修操 男性健康知識]( "男人性保健的必修操 男性健康知識")
- 老年男性在練習性保健操時，還要注意以下方面：按摩時要心平氣和，身心都放鬆。用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產生疲勞感且易損傷面板。推拿講究循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。男性步入中老年後，性功能會隨著年齡的增長而不斷減退。這雖是人體...
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![白領3招保健操抵抗疲勞 健康養生]( "白領3招保健操抵抗疲勞 健康養生")
- 春季白領們要多做做保健操，在午後喝一杯茶解解乏，能有效的緩解疲勞哦。把瞌睡蟲趕走，小編特別推薦的保健操簡單易學哦，趕緊來看看吧！3招保健操抵抗疲勞第一招：深呼吸（基本功）首先，我們先來做幾個深呼吸。方法：吸氣直到無法再吸入為止，然後呼氣，呼盡為止。迴圈做10次左右即可。提示：深...
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![作臉部美容操減輕偏頭痛]( "作臉部美容操減輕偏頭痛")
- 偏頭痛是最重要和常見的為血管性頭痛，呈現與脈搏一致的搏動性痛或脹痛。低頭、受熱、用力、咳嗽等均可使頭痛加重。檢查可見顳動脈隆起，搏動增強，壓迫後頭痛可減輕。常在青春期發病，部分患者有家族史，多因勞累、情緒因素、經期等誘發。作臉部美容操減輕偏頭痛今天介紹的7種柔...
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![增強活力保健康 坐班族養生操]( "增強活力保健康 坐班族養生操")
- 健康的身體與充沛的體能是從事工作的必要條件，針對白領人群工作繁忙、缺乏鍛鍊的狀況，專家推薦了一些簡易而有效的辦公室內健身方法，具體如下：坐班族養生操增強活力保健康頸部十字操：前後，下巴盡力貼胸，用力後仰至極限;左右，儘量在不翹肩的情況下把耳朵貼到肩上。每次四個八拍，上...
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![保護視力的眼部保健操]( "保護視力的眼部保健操")
- 眼睛是使用時間最長且最頻繁的器官之一但我們卻很少運動眼部，舒展眼睛肌肉。工作一段時間後，別忘了讓你的雙眼放鬆一會兒，使眼部肌肉得到短暫的休息。一、保護視力瑜伽操雙眼眼球的移動與放鬆，正是鍛鍊眼部肌肉的最佳“健美操”。Step1、找一把靠背椅坐好，將左腿環繞右腿，右手...
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![防腰痛保健操讓你腰桿硬起來]( "防腰痛保健操讓你腰桿硬起來")
- 可能在日常生活中由於坐姿的不正確或者由於其他的原因而造成腰痛。所以要避免腰痛所帶來的痛苦，平常首先就要養成良好的的站姿和坐姿，同時也要經常做簡單的保健操。下面就為大家介紹跟我學保健操系列17：教你做防腰痛操；大家還在等什麼？快來試試吧！防腰痛動作一：腹肌運動(可以挑...
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![隨時隨地可以做的保健操]( "隨時隨地可以做的保健操")
- 生活中常常會遭遇堵車、排隊等候，別閒著，做做以下保健操，不但可以驅除煩惱、愉悅身心，還可以達到保健的效果。(1)梳頭髮：梳頭髮可以按摩頭皮，促進頭部血液迴圈，令人神清氣爽。(2)深呼吸：深呼吸可使機體獲得充足的氧，使人精力充沛。對胃腸道也是極好的調節，能促進胃腸道的蠕動，利於消...
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![使肌膚更健美 按摩面部養生操]( "使肌膚更健美 按摩面部養生操")
- 經常加班、飲食不規律、精神壓力大、乾燥的環境......任何內在、外在的因素都可能加速肌膚的老化。肌膚看起來暗淡無光的原因是血液迴圈不良，血液中的氧氣和養分不足造成的。利用空閒時間，給肌膚做個溫暖的“活力操”吧，達到活絡細胞的作用，從而使肌膚健美，美化臉部輪廓。按摩...
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![中醫失眠保健按摩操治療失眠]( "中醫失眠保健按摩操治療失眠")
- 由神經受到刺激而引起的失眠：要採取轉移大腦皮質興奮點的方法。睡前先輕撫全身，全身放鬆，然後點按上脘、解溪、足三裡、身柱、本神、關衝、大橫、神道各穴。由於工作緊張或思考問題太多而致失眠：可採用呼吸法良療。方法是身體直立，兩手上舉，充分吸氣，體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓...
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![稱其 翻白眼眼保健操" 翻白眼操走紅網路 網友吐槽新型眼保健操]( "稱其 翻白眼眼保健操" 翻白眼操走紅網路 網友吐槽新型眼保健操")
- 近日，一套“新型眼保健操”的視訊走紅網路，在騰訊微博上也成為了熱點話題。不少網友將之戲稱為“新型白眼操”，祖國的花朵們要被摧毀了。不過，也有網友力證，此法確實有助於視力的恢復，比“輪刮眼眶”要有用。翻白眼操中的視訊截圖視訊中，一位身穿紅色衣服的小姑娘進行了示範練習...
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![適合冬季養生的保健操 保健操]( "適合冬季養生的保健操 保健操")
- 冬季來到了，按古人的習慣，這是陽氣祕藏的季節，要早睡晚起，所以前3個季節有早醒習慣的朋友一定要調整過來。早醒後儘量不要馬上起床，先在床上做5分鐘簡單高效的自我保健。每天堅持，可保證整個冬季天天精神飽滿，又為春季的身體健康打下堅實的基礎。1、腹式呼吸平躺在床上，嘴合上，用...
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![背部健美操促進背部豐滿健美]( "背部健美操促進背部豐滿健美")
- 許多人由於長期伏案工作或其他不健康的生活方式，過早地出現低頭、含胸、走路前傾的駝背現象，不僅嚴重影響了個人的美麗，同時還會對個人健康水平造成影響，經常做一些背部健美運動，可以促進背部豐滿健美，有益身心健康。(一)站姿挺胸自然站立，兩腿併攏，兩腳後跟提起，腳尖用力支撐身體...
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![經絡拍打養生法 強身健體保健操]( "經絡拍打養生法 強身健體保健操")
- 經絡拍打養生法1、起勢兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩隻手自然的下垂，養神閉目，下列所有的動作都是如此。經絡拍打養生法2、拍打頭部第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。第...
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![每天梳頭100下真能有保健功效 梳頭可以保健]( "每天梳頭100下真能有保健功效 梳頭可以保健")
- 相信不少人都聽過每天梳頭100下有益健康的說法，那麼，梳頭真的會有保健的功效嗎？每天梳頭100下科學嗎？對健康保健有好處嗎？一、梳頭可以保健嗎？梳頭的確有保健的功效，相信大家在很多的雜誌，甚至是美容類書籍上會看到，梳頭髮可以很好地保健髮質，實現美髮的功效，不僅如此，經常梳頭還可以...
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![保健又減肥 每天15分鐘拉伸操]( "保健又減肥 每天15分鐘拉伸操")
- 很多人都會覺得每天早上起床是一件非常困難的事情，其實每天早上如果可以抓緊時間做一個15分鐘的拉伸操，就可以讓你立即精神百倍，下面小編就要告訴大家這套瘦身操的具體內容，只要你每天堅持練習，還能起到減肥瘦身的作用。動作一：睜開眼，翻翻身隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整...
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![電腦族脊柱保健操]( "電腦族脊柱保健操")
- 俯臥，臉朝下，兩腳分開同肩寬，手前伸。抬臀，弓背，身體成弧形;膝蓋和胳膊肘伸直，靠雙腳和手掌支撐，頭低垂;然後，臀部下落觸地，頭微仰。①預備姿勢同上。抬臀，弓背，手腳支撐，臀腿伸直，轉動腰臀部，幅度越大越好。②坐地。腿屈起，雙手體後支撐。迅速抬臀，使身體與地面平行;還原。③仰臥,雙腿伸...
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![稱其 翻白眼眼保健操" 翻白眼操走紅網路 網友吐槽新型眼保健操](https://i1.xxnxg.com/5d6cdb4c97a63df2c3/0a3d990c/093d990b/0a3d990ccaf768b892b4aa6ad45010a365-s.jpg "稱其 翻白眼眼保健操" 翻白眼操走紅網路 網友吐槽新型眼保健操")
