![影響身體健康 老年人晨練五大注意事宜]( "影響身體健康 老年人晨練五大注意事宜")
- 早上空氣清新，有利於排出夜間沉積在呼吸道的有害物質，促進新陳代謝。老年人可以在這時進行身體的鍛鍊。不過老年人對於每天早上的晨練，一定要要注意以下的幾點，不可以隨意的晨練，不要讓早上的晨練反而影響了自己的身體健康。起宜緩早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人椎間盤比較...
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![老年人爬山鍛鍊注意事項 爬山注意事項]( "老年人爬山鍛鍊注意事項 爬山注意事項")
- 運動健身已成為了老年人中非常普遍的事情，很多的老年人也會喜歡去爬山，爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿腳不太靈便，眼神不太好，動作遲緩，有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根據自己的身體狀況，注意安全。老年人爬山是有很多的注意事項...
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![冬季晨練的注意事項 冬季晨練的最佳時間]( "冬季晨練的注意事項 冬季晨練的最佳時間")
- 不管在哪個季節，晨練都是一種很好的養生方式，堅持晨練是保健養生的好習慣。但是對於寒冷的冬季，冬天晨練不同於其他季節，方法不對反而會影響身體健康。那麼冬季什麼時候晨練最好？冬季晨練有哪些注意事項？一起來看看吧。冬季晨練的最佳時間在寒冷的冬季，最合適的晨練時間應該是9...
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![老年人登山五種情況要注意 登山注意事項]( "老年人登山五種情況要注意 登山注意事項")
- 登山雖然好處多，但是絕非人人都適合。如果你處於下列幾種情況，登山時就一定要特別注意。1、老年人要量力而行。老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺...
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![老年人爬山七項注意 爬山注意事項]( "老年人爬山七項注意 爬山注意事項")
- 前不久，北京一名74歲高齡老人在爬香山時，突然跌倒在地，臉色蠟黃，搶救不及因急性心梗不治而亡。小編提醒：爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿腳不太靈便，眼神不太好，動作遲緩，有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病，這類老人不適宜爬山。老年人爬山，一定要根據自己的身體...
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![游泳需要注意的事項 游泳注意事項]( "游泳需要注意的事項 游泳注意事項")
- 游泳是夏季裡消暑最好的運動之一。每到七八月份，各個游泳場人頭攢動，異常火爆。游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。不過，游泳必須注意安全及衛生，不然，就容易發生傷病事故。游泳中尤其需要注意保護好五官。在游泳池裡“下餃子”，除了要防止抽...
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![要做好準備不能激烈 老年人練太極注意事項]( "要做好準備不能激烈 老年人練太極注意事項")
- 老年人養生越來越受到注重和關注，打太極是特別適合老年人修身養性的運動。但是老年人練太極也有很多要注意的地方，那麼老年人練太極有哪些注意事項？一起來看看吧。老年人練太極注意事項1、要做好準備練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片...
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![夏天早起晨練的你應該要注意這2個問題]( "夏天早起晨練的你應該要注意這2個問題")
- 隨著季節的變化，到了夏天之後白天的時間開始越來越長，而早上的太陽也經常更早就開始爬上天空;這個時候可能很多平時擁有晨練習慣的女性朋友由於擔心太陽晒或者熱，會開始更提前起床來進行鍛鍊;不過這個做法卻是不利於身體健康的。特別是如果你選擇在早晨6點以前進行早起晨練...
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![練瑜伽時要注意的三個事項]( "練瑜伽時要注意的三個事項")
- ①控制好飲食：練瑜伽前不宜吃太飽，所以練瑜伽前2小時請不要吃東西，不要讓胃有太大的負擔。②選擇一個不受打擾的地點：瑜伽練習基本上不受場地限制。為了達到更好的效果，最好找一個不受打擾的地方，讓自己獨處，享受片刻的寧靜，讓心靈和身體都得到完全放鬆。③選擇一個方便的時間：在...
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![老年人爬山需要注意的事項 老年人養生]( "老年人爬山需要注意的事項 老年人養生")
- 爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。不少...
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![6個方面要很注意 老年人晨練有講究]( "6個方面要很注意 老年人晨練有講究")
- 俗話說：“一年之計在於春，一日之計在於晨。”因為隨著年齡的增加，老年人睡覺的時間會比較短，每天很早就會起床，這樣一來，晨練成為很多老人鍛鍊身體的選擇。但是晨練有很多需要注意的事項，比如說霧天不宜晨練。下面小編就和大家分享老年人晨練有講究，6個方面要很注意。晨練不宜貪...
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![老人晨練謹記6個注意事項 晨練應該注意些什麼]( "老人晨練謹記6個注意事項 晨練應該注意些什麼")
- 晨練應該注意些什麼？現在越來越多的人加入到晨練的行列中來，尤其很多老年人，每天都有早起晨練的習慣。那麼老人晨練應該注意些什麼呢？下面就來看看老人晨練需謹記6個注意事項吧！1、不宜空老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以...
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![兒童注意力集中訓練需要注意的事項有哪些]( "兒童注意力集中訓練需要注意的事項有哪些")
- 1～2歲左右孩子具有注意力分散度較大的氣質特點，應該及早給予幫助，否則到學齡時期就會出現多動症症狀。對於這類孩子，挑選講故事作為訓練注意力的專案之一，具體操作方法：講故事前，先與孩子面對著面手拉著手坐好，再開始有聲有色地為孩子講故事，並經常用眼神和體態、語言與孩子交流，還...
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![十大事項大家要格外小心 練瑜伽的注意事項]( "十大事項大家要格外小心 練瑜伽的注意事項")
- 練瑜伽的注意事項注意事項一對於懷孕期的女性來說，練習瑜伽動作的時候，肯定要格外小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人。如果通常從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。注意事項二練瑜伽的注意事項練習瑜伽的...
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![孕期需要注意的事項 孕婦注意事項]( "孕期需要注意的事項 孕婦注意事項")
- 孕期就是懷孕週數，醫學上的孕期是指從末次月經的第一天（並不是從同房的那天算起）開始，到分娩結束。孕婦一般在妊娠6周左右有厭食，挑食和輕度噁心，嘔吐等症狀，此稱為早孕反應，往往在12周左右自愈。少數孕婦嘔吐嚴重，不進飲食，甚至發生脫水，電解質紊亂和代謝障礙，此稱為妊娠劇吐，病因不...
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![老年人春季晨練的注意事項 鍛鍊身體]( "老年人春季晨練的注意事項 鍛鍊身體")
- 對於很多中老年人都比較喜歡晨練，尤其是一些城市裡的老年人，總是早早起床來到公園裡開始晨練，有的人甚至天還矇矇亮的時候就起床晨練了，這樣的晨練雖然是精神可嘉，但是對於身體來說並不是十分有益的。下面大家來了解一下關於老年人春季晨練的注意事項。1、起床後莫急於運動。...
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![夫妻早晨愛愛需要注意的事項 兩性生活]( "夫妻早晨愛愛需要注意的事項 兩性生活")
- 熱戀中的情侶、新婚夫婦總能想出許多辦法來使雙方的性生活得到更新與發展。很多人都喜歡在早上來一場酣暢淋漓的性愛，以迎接新的一天。那麼，為了使清晨的愛愛更加美好和健康，我們應該注意些什麼呢？一、清晨房事前後都需喝杯水男性長期處於缺水狀態，會使性器官不能維持正常形態...
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![春季老年人的注意事項 老人春季要注意什麼]( "春季老年人的注意事項 老人春季要注意什麼")
- 人生在世，逃不開的就是衣食住行。老年人然作為一個特殊群體這四個方面更要加倍注意。那麼在著萬物生長的春季，老年人要注意什麼呢？衣春天氣候忽冷忽熱，老人抵抗力差，要根據天氣變化及本人條件增減衣服，寧可穿暖一點，也不要因減少衣服而受涼。食“藥補不如食補”。日常多吃些瘦肉...
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![練習瑜伽的注意事項]( "練習瑜伽的注意事項")
- 近些年，瑜伽漸漸成為美體瘦身的流行運動。上至五六十歲的老人，下至中學生，都有參與瑜伽練習。專家提醒，中老人練瑜伽，擔心腰部慢性勞損。下面就來具體看看練習瑜伽的注意事項。正常人的骨骼在25歲以後便開始退化。而瑜伽姿勢很多都是拉伸、反轉，有些動作和身體骨骼生長的方向相...
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![跑步需要注意的事項 跑步注意事項]( "跑步需要注意的事項 跑步注意事項")
- 跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛鍊方法之一。跑步是一項簡單的運動，每天都堅持跑步鍛鍊，既能健身，還能瘦身，所以很多人都喜歡跑步健身。其實，跑步也不能盲目瞎跑，也要注意方式方法。那麼，跑步時應該注意哪些事項呢？下面我們就一起來看看吧！跑步時需要注意的事項1、運動鞋要合適，鞋...
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![老年人晨練的注意事項 晨練的最佳時間]( "老年人晨練的注意事項 晨練的最佳時間")
- 人們的年紀到了老年之後最關心的就是自己的身體健康，也不在乎追求生活的豐富多彩了。現在可以看到喜歡晨練的老年朋友越來多了，您平日都是怎麼進行晨練運動的呢？怎樣晨練才會更好呢？晨練都需要注意些什麼呢？第一、晨練不是“上班”，不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成...
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![治療 上火 要注意的事項]( "治療 上火 要注意的事項")
- 很多人認為上火是小毛病，吃點藥或者自我調節一下就可以了。實際上，有的情況不太嚴重，通過自我調節可以讓身體狀況恢復正常，但是對於一些特殊人群來說，比如老年人或者有基礎疾病如心血管疾病的人，還是應該引起注意的。治療“上火”要注意兩點：一是選用中藥，而不盲目用西藥。因前者...
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![中老年游泳要注意的事項]( "中老年游泳要注意的事項")
- 游泳是人們喜愛的體育運動，同時也是一項健身運動，經常游泳可以促進身心健康，增強機體對外界的反應能力，提高耐寒及抗病能力，使人體肌肉富有彈性，延緩衰老，完全適合於老年人。近年來，醫學界把游泳作為醫治慢性病的手段，並發現有著顯著的成效。但由於老年人抵抗力較弱，因此在參加游泳...
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![老年人春季晨練的注意事項 如何健康晨練]( "老年人春季晨練的注意事項 如何健康晨練")
- 對於很多中老年人都比較喜歡晨練，尤其是一些城市裡的老年人，總是早早起床來到公園裡開始晨練，有的人甚至天還矇矇亮的時候就起床晨練了，這樣的晨練雖然是精神可嘉但是對於身體來說並不是十分有益的，由於太陽還沒出來，這時候是二氧化碳的濃度一天內最高的時候，這樣對於一些有呼吸...
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![老年人爬山需要注意的事項 爬山]( "老年人爬山需要注意的事項 爬山")
- 爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。不少...
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