![定吃3道瘦身菜 炎夏清脂]( "定吃3道瘦身菜 炎夏清脂")
- 一、百合炒南瓜材料：南瓜半個、百合4個、鹽3克、油15ml做法：1、南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片。2、百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗淨。3、大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝乾水分。4、炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻。5、加入適量...
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![5款美味又瘦身的蔬菜汁]( "5款美味又瘦身的蔬菜汁")
- 黃瓜汁瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。更多：吃黃瓜可以減肥嗎番茄汁醫學專家認為，每人每...
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![三大滋補瘦身湯 秋季瘦身]( "三大滋補瘦身湯 秋季瘦身")
- 番茄南瓜湯這道南瓜番茄排毒湯，是超級簡單的清熱解毒、溶脂消脂的排毒靚湯。因為南瓜番茄排毒湯含有豐富的維生素和果膠，有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝南瓜番茄排毒湯，還可以調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排出...
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![讓你全身瘦 五大瘦身魔法]( "讓你全身瘦 五大瘦身魔法")
- 瘦身魔法第一招：瘦臀行動時間：睡前1.平躺在床上，膝蓋彎曲，兩腿開啟與肩同寬，腳掌緊緊踩在床上。將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空，停留5-10秒，然後慢慢地放下，一天五次即可。2.站立，雙腿開啟與肩同寬，收小腹，將臀部肌肉收緊，同時踮腳尖一次3-5秒，連續進行10次。瘦身魔法第二招：瘦腰行動時...
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![白菜+芹菜混著吃可瘦腿]( "白菜+芹菜混著吃可瘦腿")
- 準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣...
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![減肥食譜之西紅柿瘦身菜]( "減肥食譜之西紅柿瘦身菜")
- 吃西紅柿能減肥嗎?西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖，是減肥...
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![辣媽林心如瘦身選單大曝光 產後媽媽有福啦]( "辣媽林心如瘦身選單大曝光 產後媽媽有福啦")
- 林心如嫁給霍建華之後，有了一個可愛的寶寶。而林心如產後不僅身材恢復迅速，更是為了好友參加節目公開亮相。近日，林心如產後瘦身的選單首次曝光，快來看看辣媽林心如是怎樣既保持好身材，又照顧好孩子的。林心如據臺灣媒體報道，林心如衝著與藍心湄的好交情，為《女人我最大》15週年...
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![瘦出完美身材 四大瘦身舞]( "瘦出完美身材 四大瘦身舞")
- 爵士舞爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈，它的優點是娛樂性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學習舞蹈的入門首選。鍛鍊部位：爵士舞屬於有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛鍊腹部，身體上部，腿部和腿後肌。因為它可鍛鍊全身肌...
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![教你正確吃青菜瘦身 水煮青菜10天減肥10斤]( "教你正確吃青菜瘦身 水煮青菜10天減肥10斤")
- 減肥需要控制熱量攝入，從飲食上調整是無法逃避的過程。青菜的纖維多可以有飽腹感，含有多種人體所需維生素、礦物質，而且熱量也很低，自然就成功了減肥的第一選擇。用水煮青菜減肥真的能馬上瘦嗎?蔬菜怎麼吃能夠正確瘦身?水煮青菜減肥嗎?吃水煮青菜來控制食量和熱量是非常有效...
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![一個月瘦10斤就是那麼簡單 大S徐熙媛瘦身選單曝光]( "一個月瘦10斤就是那麼簡單 大S徐熙媛瘦身選單曝光")
- 北京時間1月9日，據臺灣媒體爆料，藝人大S終於擺脫幸福肥的稱號了。隨之曝光的是一份大S徐熙媛的瘦身選單，短短一個月就減掉10公斤的大S，憑藉健康的飲食，總算是能看見身材了。大S真的瘦了嗎，大S是怎麼減肥瘦身呢，下面和小編一起了解看看吧。臺灣藝人大S徐熙媛自出道以來就素來愛美...
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![芹菜食譜瘦身又美白]( "芹菜食譜瘦身又美白")
- 芹菜對女孩子是非常有益的，作為一種能達到減肥和美白效果的健康食品，無疑是女孩子的最愛。芹菜減肥和芹菜美白是各位mm最關心的問題，以下就結合烹製芹菜來教各位mm如何利用芹菜減肥和美白。芹菜清爽可口，味道清香鮮美，與肉類烹調可以提升鮮味。芹菜還有減肥作用，能幫助脂肪燃燒...
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![吃什麼蔬菜可以減肥瘦身]( "吃什麼蔬菜可以減肥瘦身")
- 第一是因為有的蔬菜含有抑制食物中的能量物質轉化為脂肪的成分，這種成分叫做丙醇二酸，代表的蔬菜有黃瓜，所以每天清晨吃早餐的時候拍根黃瓜，一天之中吃的食物都不會轉化為脂肪，這樣肥胖的人還擔心會繼續增胖嗎?第二是有的蔬菜可以很好地促進身體蓄積的脂肪代謝，也就是俗話說的...
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![豆漿瘦身的喝法 瘦身早餐]( "豆漿瘦身的喝法 瘦身早餐")
- 豆漿具有減肥功效因為豆漿中含有豐富的大豆皁甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便祕問題，使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主...
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![有效瘦全身的運動瘦身方法]( "有效瘦全身的運動瘦身方法")
- 韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘鍊也很有幫助。在訓練前後，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以新增一些蜂蜜，晚上...
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![蘆筍炒菜做法大全減肥瘦身 蘆筍家常菜怎麼做好吃]( "蘆筍炒菜做法大全減肥瘦身 蘆筍家常菜怎麼做好吃")
- 蘆筍是常見的蔬菜，它的口感清脆纖維含量高，是健身餐中少不了的減肥食材。挑選新鮮的蘆筍吃起來才會軟嫩可口，粗細均勻、花頭還沒有開的蘆筍口感更好。蘆筍的做法很多，家常菜做法簡單又方便，六款食譜讓你每天吃蘆筍不重樣。一、煎烤蘆筍在蘆筍表面刷上油，撒上黑胡椒放到烤箱裡叮...
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![4組瑜伽瘦身法瘦出完美身材 瘦身瑜伽]( "4組瑜伽瘦身法瘦出完美身材 瘦身瑜伽")
- 在瑜伽的健身中，腹臀腰腿的瘦身是最難的，讓你不知道如何下手，小編在這幫你解決這個問題，總結出了相關的瑜伽指南，希望能幫到大家。腰腹臀腿的贅肉減起來最困難了，今天就來推薦4組簡易的減肥瑜伽動作，用隨處可得的椅子和牆面作為輔助，有效瘦小腿以及緊緻腰臀線條，幫你輕鬆減掉鬆垮...
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![怎樣練好瘦身健美操 瘦身健身操]( "怎樣練好瘦身健美操 瘦身健身操")
- 當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼“起來”了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人一族的話，那麼你可以試試瘦身健美操。即能聽著音樂...
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![白菜＋米醋 瘦腿]( "白菜＋米醋 瘦腿")
- 養生保健協會的有關專家認為，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜營養豐富，其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高於肉類，並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。此外，白...
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![低卡路里捲心菜瘦身法 飲食減肥法]( "低卡路里捲心菜瘦身法 飲食減肥法")
- 蛋糕和巧克力都是屬於高熱量的食物，對於正在減肥的女性是千碰不得，什麼樣的飲食能大飽口福還能瘦身。包菜含有豐富的膳食纖維，並且水分很高熱量很低，每100g的包菜裡面僅含有22千卡，並且含有大量維生素，對於減肥的是非常有幫助的。捲心菜減肥食譜助瘦身小小的包菜製作方法千變萬...
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![瘦身健身操的步驟和方法 怎麼瘦身]( "瘦身健身操的步驟和方法 怎麼瘦身")
- 現在減肥成為了很多朋友尤其是女性朋友茶餘飯後，經常討論的一個話題，減肥可以使自己的身材更為的完美，最近比較興起是一種減肥健身操，它既可以不用節食來進行減肥，又可以在身材上全方位的進行減肥，簡單容易操作，不用上健身房既可以在家中就可以進行減肥的好方法，下面的我們介紹幾...
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![每天三分鐘瘦身操讓你輕鬆瘦身 怎樣瘦身]( "每天三分鐘瘦身操讓你輕鬆瘦身 怎樣瘦身")
- 陽光燦爛的日子我們都喜歡穿著休閒的衣服到戶外運動，喜歡把最完美的自己呈現在別人面前，可是有很多人卻為囤積了一整個冬天的肥肉導致身材走樣而苦惱。別怕，小編為你排憂解難來了。這裡有一套只需三分鐘的瘦腰操，讓MM們輕輕鬆鬆減腹瘦腰。腰部左右運動矯正骨盆左右彎曲和緩解...
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![常吃可瘦身 菠菜有減肥功效]( "常吃可瘦身 菠菜有減肥功效")
- 你知道嗎，吃菠菜有減肥功效呦！菠菜中所含的營養極為豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤（乾重），葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、β-胡蘿蔔素、新-β-胡蘿蔔素B、新-β-胡蘿蔔。菠菜的熱量含量低，所以很適合減肥者食用。推薦簡單菜餚涼拌菠菜：菠菜250g，置沸水中焯過，撈起...
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![秋季捲心菜快速瘦身的食譜]( "秋季捲心菜快速瘦身的食譜")
- 捲心菜減肥食譜如何快速瘦身1.每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;2.生吃或加檸檬汁最有效果;3.不習慣生吃，可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘;4.同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3;5.食用油最好是芝麻油或橄欖油。7天減10斤星期一：卷...
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![3日快速瘦身的瘦身食譜]( "3日快速瘦身的瘦身食譜")
- 瘦身食譜第一天早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一點鹽；午餐，牛扒一份，要五成熟，不吃任何配菜（包括蔬菜和土豆）；晚餐，兩個蘋果（個兒稍微大點兒哦）；晚上，一杯脫脂奶粉。瘦身食譜第二天早餐，無糖豆漿一杯，一個蘋果；午餐，依然是牛排，吃一個生番茄；晚餐，兩個蘋果；晚上，一杯脫脂酸奶。瘦身食譜第三天...
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![4種蔬菜極速瘦身小常識 食療養生]( "4種蔬菜極速瘦身小常識 食療養生")
- 蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。”維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下蔬菜生吃可以瘦身！1、黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感...
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