![遵守規則才是正道 暴走佔道]( "遵守規則才是正道 暴走佔道")
- ◎李曉亮上週六凌晨5點多，山東臨沂的涑河北街，一支30人的健走隊伍在機動車道鍛鍊時，一輛計程車衝進人群，造成一死兩傷。然而，一次事故並沒能阻擋健走大軍的熱情。近日，臨沂一個健走團再次上路，這一次，他們全體隊員身穿反光服、手持熒光棒，兩側各有多名安全員，後面竟然還有叉車跟著...
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![健走的好處]( "健走的好處")
- 10種疾病走沒了促進睡眠多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，有助於消除壓力，更容易入眠。遠離乳腺疾病威脅一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時以上，可以降低20%的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。預防心臟病一週健走3小時以上，可降低35%罹患心臟病的風險。即使沒...
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![健走的減肥效果怎麼樣]( "健走的減肥效果怎麼樣")
- 對整天忙碌的上班族來說，走路健身還會增加她們瘦身的興趣和信心。因為健走不分年齡、性別和體力等限制，而且比散步有效，比慢跑安全，效果又能高出30%-40%，同時還能彌補因定時、定點鍛鍊所帶來的不便。平時，我們經常看到一些年輕人手持雙杖從身邊快速走過，這就是目前最流行的健走...
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![最健康有效的瘦身運動 健走]( "最健康有效的瘦身運動 健走")
- 健走（walking）運動有著悠久的歷史，據說是從古羅馬時代軍事訓練開始的，戰士們行走時整齊劃一、神勇英武。張弛告訴記者，健走從身體姿勢分為兩種：徒步健走和北歐健走：徒步健走源於歐洲，在很多國家普及。這種健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧運動。健身功效明顯，沒有年齡、性別...
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![健康扶貧走進十八洞村]( "健康扶貧走進十八洞村")
- 湖南日報7月30日訊（記者李傳新通訊員滿峰吳曉君）“選定好了家庭醫生服務團隊，發一條資訊就能及時得到健康指導和服務，去醫院就診也省去了排隊掛號等程式，真的很方便！”免費下載安裝“健康花垣智慧衛計”家庭醫生簽約服務手機使用者APP的十八洞村村民麻秀珍如是說。自治州首個家庭...
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![走走更健康 步行減肥]( "走走更健康 步行減肥")
- 步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減...
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![強身健體 走路健身]( "強身健體 走路健身")
- 腳底是健康的標誌。俗語說得好：“人老腿先老，腎虧膝先軟”。人的老化，由雙腿開始，堅持鍛鍊雙腿，可以預防衰老。走路健身強身健體1、走出好骨質：年紀越長，骨質流失，骨頭裡面變幹變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，步行更理想。2、改善腰...
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![女性日常保健四步走 女性健康]( "女性日常保健四步走 女性健康")
- 在如今快節奏的社會，很多婦女為了跟緊甚至趕在時代步伐的前端，辛勤工作，早出晚歸，忽略了一些自身出現的小不適，也把婦科普查當成累贅，能敷衍就敷衍，以致現在很多疾病被確診時已經惡化，錯過了最佳的治療機會。為了做到疾病的早發現、早診斷、早治療，婦女應當主動參加婦科普查，同時加...
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![你是走出健康還是疾病？ 同樣是走路]( "你是走出健康還是疾病？ 同樣是走路")
- 之前有新聞報道，一位母親通過7個月的走路，消除了自己的脂肪肝。且不論是否有其他的藥物和健身鍛鍊的作用，走路對於健康的好處有目共睹。在交通越來越發達的當下，為了高效率地工作生活，人們日常出行都會選擇汽車等代步工具，出門全靠兩條腿的時光一去不復返。對於健身運動，人們更...
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![赤腳走路有益身心健康]( "赤腳走路有益身心健康")
- 赤腳走路是一項對健康十分有益的運動。研究人員通過研究表明，地球帶有大量負電荷，而地球周圍有一個由正離子組成的電離層。地球和電離層之間存在電場，一切生物都已經適應了這個環境。現代化的生活使人類脫離了負電荷，在我們的身體裡積累了過多的正電荷，因此使人變得容易生病。...
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![怎樣正確健步走呢 健步走有什麼好的健身作用]( "怎樣正確健步走呢 健步走有什麼好的健身作用")
- 我們老說要多走路，因為走路對人體有很大的好處。特別是在節奏快的社會，尤其是在辦公室的上班族們，更加需要做些健身運動。而健步走就是不錯的選擇。健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間的。健步走...
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![減肥又健身 5個走路方法]( "減肥又健身 5個走路方法")
- 動作１平地甩手走鍛鍊部位：肘關節、腕關節能量消耗：７．９卡／分鐘地點：地勢平坦的廣場、街道平地甩手走主要是對全身關節的鍛鍊，是鍛鍊關節的靈敏度和靈活度。在行走前頭部微抬，眼睛平視前方，肩膀放鬆下垂，胸部挺起，兩手臂在行進過程中前後大幅擺動，用腳跟著地，在前行過程中腳尖離地腳掌著地...
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![趕走失眠走向健康的方法 年輕白領健康方法]( "趕走失眠走向健康的方法 年輕白領健康方法")
- 失眠是現在人的的通病，也是許多的最頭疼的事，在夜深人靜的時候，別人都已經進入了美好的夢想，只有自己一個人面對著天花板，卻是毫無睏意，大家可想而知，那是一件多麼痛苦的事啊。我們都知道失眠往往是更年期人群和老年人的專利。現在隨著社會的發展，失眠症了在不斷的向年輕化發展，現...
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![快走不僅健身還可減肥]( "快走不僅健身還可減肥")
- 自然擺臂，不要擺到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的腳上，走時要積極用全身的肌肉，這樣有助於減輕腰痛、肩痛。快走的好處和壞處快走不僅能夠強身健體、增強人體免疫力，還能夠加速消耗能量，減肥瘦身，保持美麗身形曲線。劇研究表明，成年人每天步行半個小時，能夠增加消耗...
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![防疾病 走路健身]( "防疾病 走路健身")
- 步行是健身良方，每天走路30分鐘，可以減少20%罹患乳癌、30%得心臟病、50%罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。步行是一種簡單、方便又有益的運動。走路健身防疾病1、避免老年痴呆：美國《自然》雜誌報道導，60歲以上人士，一週有3天，每次步行45分鐘以上，可以獲得全身血...
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![競走健身需注意的競走技巧 競走運動的好處]( "競走健身需注意的競走技巧 競走運動的好處")
- 由於社會發展的快速，競爭力的不斷提高，人們的工作壓力也越來越大，那麼上班族往往會沒有足夠的時間鍛鍊身體，其實可以通過競走來進行鍛鍊，這也是一個好的健身方法。那麼競走有什麼好處呢？競走健身時需注意哪些競走技巧呢？競走運動的好處：1）理想的減肥運動。競走是中、低強度的有氧...
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![走路最好的保健運動]( "走路最好的保健運動")
- 生命貴在運動，陽光、空氣、水和運動是生命與健康的源泉，而世界上最好的運動，不是高爾夫，不是保齡球，也不是游泳，而是走路。走路不僅不用花錢，還是一種有氧運動，隨時隨地都可以進行，沒有太多侷限，而且運動負荷量也不大，適合任間年齡階段的人進行。走路能輕易排出體內老廢物質，通過提高...
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![健康瘦身 走路減肥法]( "健康瘦身 走路減肥法")
- 日本合氣道走路減肥法2周速瘦身合氣道走路法的重點主要是在站姿、站的重心與腳的執行。NG與OK的合氣道走路法腳步，腳跟要在一個直線上而不是腳趾。合氣道走路法：1.站姿是抬頭挺胸，雙腳腳尖呈60度，屁股夾緊。2.踏出腳步時腳跟先著地，手不要過於搖擺。3.假設在地上有一條直線，則...
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![如何趕走亞健康恢復健康體質 健康膳食計劃]( "如何趕走亞健康恢復健康體質 健康膳食計劃")
- 健康膳食趕走亞健康1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。2.神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許...
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![怎樣避免健步走存在的誤區 關於健步走的常識]( "怎樣避免健步走存在的誤區 關於健步走的常識")
- 雖說健步走是誰都會的一種運動，但是我們在運動時，往往忽略一些細節上的問題，這樣即沒有健身效果，又很容易讓自己受傷。那麼關於健步走需要我們怎麼避免存在的這些誤區呢？關於健步走的幾大誤區，需要謹慎。健步走誤區一：姿勢不對。有些人在健步走時喜歡“低頭彎腰”的去走，這樣難免...
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![正確的走路姿勢走出健康優雅 走路姿勢與健康]( "正確的走路姿勢走出健康優雅 走路姿勢與健康")
- 走路姿勢的正確與否，其實埋藏著巨大的健康隱患。而走路的姿勢也決定了一個的體態，所以說大家一定要養成正確的走路姿勢，避免讓不健康的隱患找上門來，以下是本站整理的正確的走路姿勢。優雅美麗的走路姿勢會給人留下完美的印象，而不正確走路的姿勢，則會給人老態的印象。正確的、...
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![專家教你如何走出健康 快走的好處有哪些]( "專家教你如何走出健康 快走的好處有哪些")
- 養成快步走的習慣，既可強力消脂，加快新陳代謝，又能防止動脈硬化。走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為訓練走步。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。在美國進行了一個這樣的實...
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![一分鐘運動讓你走出亞健康 亞健康]( "一分鐘運動讓你走出亞健康 亞健康")
- 亞健康，現在越來越困擾著年輕白領們。長時間的伏案工作、面對著電腦。其實沒有想象中的那麼可怕。沒有隻要花幾個一分鐘就能讓你健健康康。一、手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。二、輕...
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![健康養生需避免走入誤區]( "健康養生需避免走入誤區")
- 許多上班族每天都在忙碌著工作，忽視著自身的健康，特別是在辦公室裡的白領們，有時為了一時愛美而忽視了一些最基本的常識，下面我們就來一起看看女性健康養生常見的誤區。誤區一：每天8大杯水保健康水喝多了不但無益健康還會造成腎臟負擔每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益...
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![飯後走一走就真的能健康養生了嗎]( "飯後走一走就真的能健康養生了嗎")
- 俗話說飯後百步走，活到九十九。老祖宗流傳下來的話，總是有一定的道理，許多的朋友也一直堅持實踐著這句話。然而，英國的一項119名60歲老人蔘與的散步調查卻表明，不當的散步反而問題多多。其實，任何事都應該具體問題具體分析，前人經驗之談更應該謹慎對待。對於散步也應該如此。一...
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瀟湘女性館
