![你肯定不知道 跑後拉伸的重要性]( "你肯定不知道 跑後拉伸的重要性")
- 拉伸的作用，也說過很多次了。因為肌肉在一次跑步後，肌肉處於頻繁的、等距的收縮舒張，收縮舒張，會使肌肉產生疲勞緊張，金屬頻繁的折彎都會疲勞效應而斷裂，何況肌肉。緊張的肌肉就容易產生鬱結，甚至抽筋，而一次有效的拉伸，能把緊張的肌肉舒展開來，加大肌肉的延展度，防止肌肉出現鬱結，從...
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![跑步跑多久能減肥]( "跑步跑多久能減肥")
- 跑步多久能減肥?一般要慢跑才能減肥,而且方法一定要正確.慢跑前一定要做足準備運動,特別是做腿部運動.慢跑開始時要慢一點,憑感覺逐漸找出一個適合自己的速度,慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運動,這樣才能有效消耗熱量,達到減肥目的.而且這樣的勻速運動可以長時間消耗...
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![結婚後粉絲都跑光了 霍建華自嘲]( "結婚後粉絲都跑光了 霍建華自嘲")
- 最近霍建華在一檔節目中提到兩年前的突然爆紅其實讓他很惶恐，還說道雖然霍建華自己沒有個人微博但是工作室的微博卻因為和林心如結婚掉了好幾萬粉絲，節目中霍建華痛心疾首的說粉絲都跑光了。訊息發出後，不少網友認為霍建華為人太實在了，哪有明星會說自己掉粉的。而華哥的粉絲...
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![不跑我開叉車叉著你跑！ 戀愛腦自救指南！跑不跑]( "不跑我開叉車叉著你跑！ 戀愛腦自救指南！跑不跑")
- 戀愛腦自救指南!跑不跑?不跑我開叉車叉著你跑!最近戀愛腦這個詞頻繁出現在戀愛關係當中，什麼是戀愛腦呢?戀愛腦真的需要改正嗎?身處戀愛腦卻無可奈何要怎麼辦?一、我到底是不是戀愛腦?每個人與戀人相處的方式都不同，但如果將戀愛當成生活的全部，很可能會對自己造成難以釋懷...
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![背後竟有這樣的道理 她們戀愛長跑的結束]( "背後竟有這樣的道理 她們戀愛長跑的結束")
- 年初，大學同學大陸在微博無不遺憾的說道，他和女友慄靖將近五年的愛情長跑宣告結束，彼時兩人已經訂婚一年之久。可惜，卻又在情理之中。大陸是標準意義上的農村娃，不過人好，長得也很帥氣。他在高中時就處過物件，而且兩人的關係一直維持到大三。在雙方快要談婚論嫁時，女方不同意了，因...
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![火災後她為什麼不砸玻璃逃跑 朱小貞為何沒能自救跑出來]( "火災後她為什麼不砸玻璃逃跑 朱小貞為何沒能自救跑出來")
- 杭州保姆縱火案致4人死亡，很多人都對該事件死亡原因非常質疑。譬如：杭州保姆縱火案受害者朱小貞一家為什麼被活活燒死?朱小貞為何沒能自救跑出來?火災後她為什麼不砸玻璃逃跑?事發時若朱小貞第一時間砸玻璃而不是打電話求救，她會不會生還?如果朱小貞重生回來該怎樣自救?接下...
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![嚇得酒醒拔腿就跑 小麗酒後回家被跟蹤]( "嚇得酒醒拔腿就跑 小麗酒後回家被跟蹤")
- 那一天，小麗的心情不是很好，所以晚上下了班之後一個人吃了火鍋就去了酒吧，這對於一個女孩子來說是非常危險的，喝完酒之後已經半夜一點多了，小麗在大街上狂吐，雖然吐的很凶，但是她還覺得自己沒有喝多。晚上風略顯得冷颼颼，小麗不禁打了個寒顫，本來是要打車回家的，但是小麗想要讓自己...
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![往後路上就再無人陪跑了 胡海泉獨唱《奔跑》]( "往後路上就再無人陪跑了 胡海泉獨唱《奔跑》")
- 國內有很多男團樂隊，能一直保持大火的卻不是很多，當年的羽泉也是很火的一個樂隊，有關他們的歌，即便無法完整唱完，也能哼唱出基本旋律。出道這麼多年，他們的名氣較之以往也確實有些下降了，畢竟現在那麼多新人出現，聽眾們的感官要求也有了變化。就在2018年年底，他們本欲舉辦演唱會，或...
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![晨跑和夜跑哪個更健康?]( "晨跑和夜跑哪個更健康?")
- 現在有很多人都會有跑步的習慣，有的人喜歡夜跑，而有的人則喜歡晨跑，這時候問題就來了，到底晨跑和夜跑哪個更健康呢?如果你也帶著疑問，下面就和小編一起來看看吧。跑步現在已經成為很多人減肥瘦身或者是放鬆解壓的一種方式，然而對於跑步的時間大家都會有不同的情況，其實對於晨跑...
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![急剎車 跑步後不宜]( "急剎車 跑步後不宜")
- 跑步時，不少人跑到終點後立即停下或是坐下來休息，結果往往出現頭暈、噁心、嘔吐甚至休克的現象。之所以出現這種現象，是因為人們在跑步時下肢肌肉進行較強的收縮和放鬆運動，消耗了大量氧氣和養料，這些氧氣和養料需要不斷補充。跑步時主要是下肢有節律的活動，對下肢肌肉裡的小靜...
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![夢見跑步、奔跑]( "夢見跑步、奔跑")
- 男子夢見跑步，事業會成功。女人夢見跑步，家務事會安排得井井有條。商人夢見跑步，能賺大錢，病人夢見跑步，病體很快痊癒。旅遊者夢見跑步，路上會發生車禍。夢見賽跑要遭厄運，事業會失敗。夢見和妻子跑步，夫妻相親相愛。夢見在草場上跑步，會身強力壯。夢見障礙賽，是不好的兆頭，工作上會...
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![正妹教你慢跑後正確收操姿勢 小心跑出蘿蔔腿]( "正妹教你慢跑後正確收操姿勢 小心跑出蘿蔔腿")
- 現代人熱愛跑步，因為慢跑是最方便又簡單的運動，你只需要簡單的裝備、做好暖身，還有一顆愉悅的心，不管人在哪裡，都可以開心跑步。不過你知道嗎?如果跑步的過程中姿勢不正確，或是沒有好好收操，可是會讓你的小腿肌變壯哪!今天小編要帶你認識一位西班牙運動正妹─克莉絲汀娜米德蕾(C...
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![愛情長跑能堅持到最後的是？ 十二星座中]( "愛情長跑能堅持到最後的是？ 十二星座中")
- 在愛情中，能堅持到最後，一起步入婚姻的殿堂事件極其幸福的事。那麼，在星座中，能堅持到最後的有哪些呢，一起來看看12星座愛情長跑的排行榜吧。第十二名射手座射手座天生不能安靜下來好好對待一份感情，總是不停在尋覓新的愛情。如果，你無法綁住射手，那還是儘早從這段感情中抽離出來...
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![家養土狗跑三十里地救主人後不幸遇害]( "家養土狗跑三十里地救主人後不幸遇害")
- 動物是有靈性的，尤其是那些餵養很多年的，狗狗更是如此。在我們村裡有一百多條狗我們家也不例外，奶奶還在的時候，家裡養了一條黑白相間的獅子狗，它其實是土狗和漢南狗的雜交後代，毛髮很長，像獅子一樣，很可愛，我們就把它叫獅子狗，娶了個名字叫大黑。從出生就一直在我們家，養了七八年了...
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![上來就猛跑那你就白跑了 跑步誤區]( "上來就猛跑那你就白跑了 跑步誤區")
- 很多人都認為跑步是一種很簡單的鍛鍊方式，其實跑步不只是簡單的跑步，跑步會涉及到很多專業知識。錯誤的跑步方法不僅起不到鍛鍊效果，還會容易受傷。跑步有哪些誤區，快來看看吧。跑步誤區：1、快速跑很多人認為劇烈運動消耗的熱量更多，所以跑步時選擇快跑為主。情況恰恰相反，當你...
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![跑後冷身怎麼做才正確]( "跑後冷身怎麼做才正確")
- 剛剛停止一次有質量的跑步，雖然你的腳步停止了，但心臟和身體各個器官還是處於高負荷的運轉過程中。如果這時候，你馬上坐下或立刻開始拉伸，高速迴圈的血液在腰臀和支撐拉伸的部位，其實是被壓迫和區域性阻礙的。正確的冷身做法是，跑完後不要一下子坐、躺和拉伸，而是將速度逐漸降低，慢...
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![這下劉愷威被坑慘了 爛劇組欠900萬後跑路]( "這下劉愷威被坑慘了 爛劇組欠900萬後跑路")
- 明星網資訊只能說，娛樂圈裡面的錢，真的不是錢。一部剛剛開機的戲，開機不到20天的功夫。在整體花費上，就達到了900萬之多。如此高昂的花費，導致的結果只有一個。雷劇、爛劇滿天飛，不講究一點細膩。再者，花費這麼多的錢，好歹把劇拍完啊。結果，人都跑了。只留下，一群劇組成員和以劉愷...
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![攜迪麗熱巴一起奔跑 baby產後迴歸跑男]( "攜迪麗熱巴一起奔跑 baby產後迴歸跑男")
- 近日，一組《奔跑吧》最新花絮照曝光。令人欣喜的是，baby迴歸跑男，和迪麗熱巴一同出境。Angelababy在成員們之間，露出燦爛笑容，可以看得出產後的她恢復得不錯。據悉，迪麗熱巴和《奔跑吧》簽訂的合同是到這季節目結束，因而她不會中途離開。接下來的《奔跑吧》都會以雙女MC模式展開...
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![慢跑後的疼痛 如何處理的腿部傷痛]( "慢跑後的疼痛 如何處理的腿部傷痛")
- 慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但是運動難以避免會帶來傷害，當你在跑步時有疼痛或其他不舒服的感覺時，要學會自己處理這些傷痛。1、肌肉痠疼症狀：你感覺肌肉有燒灼感，好像在燃燒。治療方法：放慢速度。2、腿抽筋症狀：肌肉出現嚴重的痙攣。治...
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![跑步機慢跑減肥跑出秀美身材]( "跑步機慢跑減肥跑出秀美身材")
- 跑步機對減肥而言，是種非常理想的運動器械。如果你能夠準確地把握速度、坡度及時間，根據自己的運動目的特別設計一套鍛鍊計劃，假以時日，一定會跑出秀美身材。慢跑減肥的最佳時間是1小時以上，而這項運動最好是在早上或晚飯後進行。慢跑前先要活動身體的關節，做一下熱身運動。不...
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![繼跑男後的各種被黑 熱巴宣佈退出《奔跑吧》]( "繼跑男後的各種被黑 熱巴宣佈退出《奔跑吧》")
- 最近熱巴宣佈退出《奔跑吧》因為時間的問題，所以無緣和跑男成員一起繼續奔跑了，所以昨日宣佈正式的退出了，第六季《奔跑吧》沒有熱巴的參與了，但是跑男成員都發言祝福了！在參加這檔綜藝節目後熱巴的各種被黑也是此起彼伏啊！倒貼在跑男播出以後，浙江衛視有意的會把熱巴和鹿晗捆綁...
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![賽前賽中賽後都需要！ 跑步馬拉松能量補充]( "賽前賽中賽後都需要！ 跑步馬拉松能量補充")
- 馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。我們都知道...
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![跑步後吃什麼更容易瘦身]( "跑步後吃什麼更容易瘦身")
- 跑步後，特別是長跑後，你需要儘快地補充能量。研究表明，肌肉在運動後30分鐘內對糖原的接受度最高。如果你在運動後馬上吃點東西，就能最大限度地降低肌肉的緊繃和痛苦。你可以主要補充碳水化合物，但也不要忽視蛋白質。最佳的比例是，有1克的蛋白質，就有3克的碳水化合物。一些含有堅...
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![你知道嗎 跑步後冷身很重要]( "你知道嗎 跑步後冷身很重要")
- 剛剛停止一次有質量的跑步，雖然你的腳步停止了，但心臟和身體各個器官還是處於高負荷的運轉過程中。如果這時候，你馬上坐下或立刻開始拉伸，高速迴圈的血液在腰臀和支撐拉伸的部位，其實是被壓迫和區域性阻礙的。那麼這些部位裡被壓迫的血管壓力會突然增大，想象一下高速公路上擠滿了...
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![殘忍殺死女友後帶屍體逃跑 殺女友帶屍逃跑]( "殘忍殺死女友後帶屍體逃跑 殺女友帶屍逃跑")
- 到底是什麼原因要殺死自己的女友，之後還攜帶女友的屍體逃跑呢？難道這背後牽扯出驚天大祕密。近日，有一男子殺死女友後帶著屍體開車逃跑，如果不是因為一場車禍，也許女友的死也無人知道，但是男子為何會殺死女友帶屍體逃跑呢？殺女友帶屍體逃跑，車上藏有一具令人毛骨悚然發臭的屍體，或...
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