![太極拳可明顯改善睡眠質量]( "太極拳可明顯改善睡眠質量")
- 太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質量。一起來看看吧。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改...
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![拯救在夜裡掙扎的你 如何改善睡眠質量]( "拯救在夜裡掙扎的你 如何改善睡眠質量")
- 現在有多少人是深受失眠的迫害，常常在夜裡輾轉反側就是睡不著覺，是最為痛苦的時刻，那麼你知道要如何改善睡眠嗎?下面小編就給大家介紹一些方法，一起來看看吧。建立正常的生物鐘很多人因為睡眠，因為睡不著，都是由於自己的生物鐘已經出現了混亂的情況，在該睡覺的時候不睡覺，不該睡...
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![怎樣才能練好太極拳 太極拳教學]( "怎樣才能練好太極拳 太極拳教學")
- 太極拳是中國武術一種，太極拳作為一種老少皆宜，內涵豐富的養生健身之術，已從中國走向世界。太極拳是中華民族的國術、國寶、國粹和國魂，它結合古代引導術和吐納術，吸收了中國古代樸素辯證法的陰陽學說和中醫理論的經絡學說，以技擊動作為主要內容，以套路運動為基本運動形式。太極...
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![睡前瑜珈改善失眠]( "睡前瑜珈改善失眠")
- 寧神靜坐放鬆全身在進行練習之前，需要寧神靜坐，對身體進行放鬆。以盤腿或任意你覺得舒適的姿勢坐在床上，上身挺直，稍稍向後靠在枕頭上。閉上雙眼，雙手放在膝蓋上，下巴微收，將自己的呼吸調得緩慢悠長，放鬆全身，摒除心中雜念，將全部注意力放在自己的一呼一吸。側腰扭轉舒緩腰部壓力在...
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![改善睡眠質量 泡腳盆裡加入鵝卵石磨腳]( "改善睡眠質量 泡腳盆裡加入鵝卵石磨腳")
- 加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。泡腳盆裡加入鵝卵石，能起到類似鍼灸的作用睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水裡加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似於鍼灸的效果...
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![睡眠質量吃出來]( "睡眠質量吃出來")
- 有一些食物適合在睡前食用，很多東西有助眠安神的功效。試試看，睡眠質量可以吃出來!①桂圓蜂蜜紅棗茶為了使蜂蜜的營養成分不被破壞，儘量等紅茶涼至溫熱再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的乾紅棗絲。中醫很推崇桂圓的營養價值，其主要功能是安神，可治失眠、健忘、驚悸，也有滋...
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![提高睡眠質量就是這麼簡單 吃什麼能改善睡眠]( "提高睡眠質量就是這麼簡單 吃什麼能改善睡眠")
- 吃什麼改善睡眠香蕉香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。溫奶在我們睡覺之前，可以喝一些溫牛奶，想...
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![太極拳實質是什麼 太極拳的好處]( "太極拳實質是什麼 太極拳的好處")
- 太極拳是傳統的武術專案，長期練習太極拳的人都知道太極拳有著很高的醫療保健作用，對一些慢性疾病都有著很好的改善作用，那麼你們知道嗎？長練太極拳還有延年益壽的功效呢。太極延年益壽的功效太極的強身健體的作用大家都是知道，並且越來越被人們所人口，很多人慢慢的開始加入到太...
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![可以試試用2種食物改善 長期失眠導致睡眠質量不好怎麼辦]( "可以試試用2種食物改善 長期失眠導致睡眠質量不好怎麼辦")
- 最近收到一個讀者的來信，她提到了失眠給自己帶來了非常大的困擾，從字裡行間能夠體會到失眠給她帶來的焦慮與窒息感。她說，自己已經失眠長達了3年之久，然而周圍的人總覺得自己是在小題大做，都說她晚上睡不著是因為想要考慮的太多或者都覺得她是太閒了，建議她白天多做運動，累了就...
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![練習太極拳可以改善睡眠 睡眠不好怎麼辦]( "練習太極拳可以改善睡眠 睡眠不好怎麼辦")
- 太極拳是當下很多老年朋友最喜歡的運動之一，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改...
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![這些方法能提高大家的睡眠質量 怎樣改善睡眠]( "這些方法能提高大家的睡眠質量 怎樣改善睡眠")
- 怎樣改善睡眠在我們生活中，有許多人會因為工作壓力而導致睡眠不好。那睡眠不好應該怎樣改善呢?1、喝杯牛奶晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸菸等，這些物質對入眠有一定的負面影響。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人興奮的鈣和能夠分泌激...
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![美國睡眠協會提出改善睡眠質量的八條原則]( "美國睡眠協會提出改善睡眠質量的八條原則")
- 人生中有將近1/3的時間都花在睡眠上。但是，由於生活壓力日益增大，越來越多的人開始為失眠苦惱不已。為了讓你美美地睡上一覺，美國睡眠協會提出改善睡眠質量的八條原則。美國睡眠協會的調查顯示，經常參加運動者比不運動者入睡快、睡得深、睡眠時間長，白天也很少有疲勞感。澳大...
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![可以試試用這3種食物改善 孕婦睡眠質量不好怎麼辦]( "可以試試用這3種食物改善 孕婦睡眠質量不好怎麼辦")
- 高質量的睡眠對於懷孕的女性朋友是非常重要的，然而因為種種的原因許多的孕婦卻常常難以入睡，對於這樣的情況女性朋友們要及時的進行改善和解決，否則不僅影響了自己的身心健康，還會對肚子裡的寶寶發育造成影響。那麼，是什麼導致了孕婦睡眠質量不高，又該如何進行改善呢?這樣3種能...
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![睡眠質量差到底怎麼辦!怎樣才能有效改善睡眠質量?]( "睡眠質量差到底怎麼辦!怎樣才能有效改善睡眠質量?")
- 現在隨著社會壓力的不斷增加，熬夜加班的人大有人在。所以有很多人的睡眠質量都是不達標的，但是睡眠佔到我們一天中一半的時間，但是你真得好好睡覺了嗎?如今在我們周圍有一個好的睡眠幾乎成為一件非常罕見的事。睡眠質量差會導致非常多的問題，不僅是生理上的問題精神也會倍受...
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![真的有必要看一看 如何改善睡眠質量]( "真的有必要看一看 如何改善睡眠質量")
- 睡眠環境營造一個舒適的臥室環境，這樣也有助於睡眠，比如選擇一個柔軟的睡床，以及把臥室中的家用電器遠離睡床，以達到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢也很重要，採取“右臥式”是最好的睡姿，因為我們人體的心臟長在我們身體的左側，“右臥式”這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。如...
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![改善四十多歲女性睡眠質量的十三個方法]( "改善四十多歲女性睡眠質量的十三個方法")
- 隨著年齡的增長，女性的身體和生理狀況會發生一系列的變化，其中之一就是睡眠質量的下降。睡眠不好不僅會影響女性的身體健康，還會對心理和情緒產生負面影響。那麼，四十多歲的女性睡眠不好應該注意什麼呢？本文將從多個方面詳細闡述這個問題，希望能給女性提供一些有益的建議。1.高...
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![吃什麼能改善睡眠讓你的睡眠質量得到提高你知道嗎]( "吃什麼能改善睡眠讓你的睡眠質量得到提高你知道嗎")
- 吃什麼能改善睡眠1、小米粥吃什麼能改善睡眠食法：取個人分量的小米，放到鍋里加水煮粥，調配調味料。在晚餐食用或者在睡前有餓感時食用。功效：小米中色氨酸含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效。注意：小米宜與大豆...
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![太極拳的健身功能 太極拳的好處]( "太極拳的健身功能 太極拳的好處")
- 太極拳是一項融合了陰陽五行之學，傳統哲學的健身運動，現在很多人都很喜歡。經常能夠在公園或者廣場上看到練太極拳的身影，那麼太極拳的健身功能到底體現在哪些方面呢？一起看下面的文章吧！首先從心理方面來說，一個人的心理是否健康，直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德...
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![打太極拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠質量]( "打太極拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠質量")
- 太極拳是中老人非常喜愛的一項健身運動，太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質量。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。太極拳的練習，即“腹式...
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![幾個小方法幫助改善 寶寶睡眠質量不好怎麼辦]( "幾個小方法幫助改善 寶寶睡眠質量不好怎麼辦")
- 寶寶要想發育得好跟睡眠的質量好壞有很大的關係，而這裡睡眠質量不單單是隻睡得好，也還包括了睡眠的時長。有些小寶寶看似一天到晚都在睡，事實上睡眠是非常淺層次的，稍有一點聲響或者周圍有一些變化都可能驚醒，從而導致了睡眠質和量都不夠。那麼對寶寶睡眠質量不好這樣的問題要...
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![太極拳可改善睡眠質量 如何提高睡眠質量]( "太極拳可改善睡眠質量 如何提高睡眠質量")
- 太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質量。一起來看看吧。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改...
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![保證孕期睡眠質量 孕期睡眠不好怎麼辦？改正這三點]( "保證孕期睡眠質量 孕期睡眠不好怎麼辦？改正這三點")
- 女人十月懷胎可不是輕鬆的事，既有精神上的壓力，也有生理的疼痛，這其中一個最能影響到這兩點的就是睡眠問題了，有時候還是嚴重的失眠。但是很多孕婦對於孕期的睡眠並不是很清楚，雖然經常受到困擾，但是卻並不知其中的危害和作用。接下來讓我們一起了解一下~1、孕期睡眠女性在孕期...
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![4招改善午睡質量 如何改善午睡質量]( "4招改善午睡質量 如何改善午睡質量")
- 如何改善午睡質量？很多人都有午睡的習慣，這是一個好的現象。研究顯示有午睡習慣的人比不睡午覺的人健康且得各種疾病的風險也相對低。但是午睡質量不好怎麼辦呢？下面就和大家分享4招改善午睡質量。午睡90分鐘最佳90分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當。所以，如果你有充足...
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![分享一些好方法 如何改善睡眠質量]( "分享一些好方法 如何改善睡眠質量")
- 好的睡眠質量應該是每個人都希望擁有的東西，但是現在的社會中經常都會因為一些生活習慣和工作環境導致失眠的情況，那麼你知道要如何改善睡眠質量嗎?接下來小編就給大家分享一些好方法吧。生活要有規律其實要想真正的改善自己的睡眠質量，那麼就要樹立好一個健康的生活，不僅要...
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![5道食譜改善孕婦睡眠質量 孕婦睡不好]( "5道食譜改善孕婦睡眠質量 孕婦睡不好")
- 推薦一：棗竹燈心粥給孕媽媽們推薦的第一款食譜，是棗竹燈心粥。孕期胃口不佳，喝粥是一個不錯的選擇，並且這款粥還具有安心凝神的功效哦。具體做法為：原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食...
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