![神奇哄睡法讓寶寶安然入睡 少兒睡前故事大全]( "神奇哄睡法讓寶寶安然入睡 少兒睡前故事大全")
- 還沒冬眠的大肚熊啊——哦——大肚熊又打了一個長長的哈欠。這已經是第101個了。天上開始下雪了，大肚熊為什麼不去冬眠呢?啊——哦——大肚熊又打了一個長長的哈欠。大肚熊，你太困啦，快回家睡覺去吧!這是小盲兔吉米的聲音。沒關係...
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![睡個好覺精神棒 中醫睡眠養生法]( "睡個好覺精神棒 中醫睡眠養生法")
- 對於職場工作辛苦的白領來說，應該好好的養生，睡個好覺，做到不“減睡”，讓身體更健康、更有戰鬥力、更富競爭力!衛生部曾對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工佔比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達到73.4%.例如，為了提高工作效率，很多職場人士都想盡辦法...
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![讓你睡好覺的10個方法 失眠時怎麼快速入睡]( "讓你睡好覺的10個方法 失眠時怎麼快速入睡")
- 失眠時怎麼快速入睡失眠的感覺相信大家都體驗過吧，特別是生活在北上廣現代人的工作壓力或者學習壓力大特別容易造成失眠，對我們的睡眠質量、身體質量、身心健康有著極大的影響。那麼，經常失眠怎麼辦？失眠時怎麼快速入睡？快來試試這10讓你睡好覺的方法，或許能治好你的失眠。幻想...
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![這五個方法酣睡到天亮 睡眠不好失眠怎麼辦]( "這五個方法酣睡到天亮 睡眠不好失眠怎麼辦")
- 失眠是很多人都經歷過的症狀，尤其是更年期女性，經常失眠晚上睡不著。白天精神非常疲憊，甚至會出現眼睛乾澀、頭暈、頭痛等不良症狀。正常人每天需要八小時左右的睡眠。如果他們經常失眠，就會導致睡眠質量差，從而降低免疫力，誘發一些疾病。所以想要睡到自然醒，最重要的是掌握一個...
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![睡前的減肥方法有哪些]( "睡前的減肥方法有哪些")
- 睡前小運動減肥:側臥抬高，這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體手機遊戲，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛...
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![睡前美容護膚的好方法]( "睡前美容護膚的好方法")
- 女人都希望自己能更美麗一些，可是，如何保養才能讓自己變得更美麗一些呢？其實，睡前保養很重要，你知道睡前如何美容護膚嗎？下面就為大家介紹一些護膚的好方法。你是不是很想讓自己的肌膚白皙嫩滑呢？其實，這個時候就應該懂得如何美容護膚，掌握必要的美容護膚的好方法，這樣才能擁有美麗...
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![提高工作效率的午睡法]( "提高工作效率的午睡法")
- 關於人為什麼要午睡，醫學上認為由於吃飽飯後人全身的血液都湧向胃部，腦部充血不足，因此飯後一段時間以內，人容易睏乏，午餐後感覺尤其強烈，因此不少人都有午睡的習慣。①午睡的起源據佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，最初人們之所以午休，是為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習...
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![良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法]( "良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法")
- 睡覺減肥法方式胎兒型胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。圓木型睡時身體的一側著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受...
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![健康睡眠十法則]( "健康睡眠十法則")
- ①按時睡眠保證完美睡眠的最佳方式是守時。為了保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，起床的時間應當確定。如果有事打破日常生活的規律，應儘量保持定時睡眠的習慣，並儘早恢復日常作息時間。②按時運動運動可緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。但是，不必刻...
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![10個小方法拯救睡眠 女人睡眠不好怎麼辦]( "10個小方法拯救睡眠 女人睡眠不好怎麼辦")
- 女人睡眠不好怎麼辦?日常生活中，很多人比失眠困擾著，尤其是女人，晚上睡不好，第二天氣色變得很差，該如何是好呢?睡眠不好怎麼辦呢?下面小編為您支支招，幫你拯救睡眠，一覺睡到天亮，趕緊來看看吧。1、過度勞累會引起女人睡眠不好。如果感到身體沉重、痠懶，說明是身體勞累過度。這種情...
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![這五個快速入睡法睡到自然醒 失眠最快入睡的方法]( "這五個快速入睡法睡到自然醒 失眠最快入睡的方法")
- 現在很多人都很難入睡，有時候躺在床上已經很困了，但是一閉眼就睡不著。所以很多人睡前刷手機，以為看手機就能快速入睡。事實上，事情往往恰恰相反。當我們在看手機的過程中看到一些令人興奮的圖片和新聞，我們會越來越興奮，通常我們在清晨不會感到睏倦。久而久之的話當我們不能夠...
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![那麼怎麼樣的午睡才是對的呢？ 午睡是美容補充睡眠的好方法]( "那麼怎麼樣的午睡才是對的呢？ 午睡是美容補充睡眠的好方法")
- 睡覺一直都是一個人生大事。充足的睡眠就像是給我們充電一樣能給你最好的精神。而午睡就變成了我們補充睡眠的一種渠道。睡眠關係到精神精力和活力，對於我們的面板同樣也有著保養的效果，所以才有了美容覺這一說。如果一個人的睡眠經常不充足那麼這個人一定兩眼發腫，雙目無神...
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![老人需掌握好睡眠方法 如何提高睡眠質量]( "老人需掌握好睡眠方法 如何提高睡眠質量")
- 對於睡眠，我們可以說是熟悉得不能再熟悉了。可是你不知道的是睡眠有很大的學問，特別是對於老年人而言，至關重要。掌握好的睡眠方法，能幫助老年人健康長壽。1、老年人睡眠——瞌睡打瞌睡乃正常生理現象，人完全甦醒狀態只能維持4個小時，打瞌睡可以為生命充電。老年人如果呵欠連連...
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![失眠熬夜黨必備睡覺方法 一分鐘立馬睡著的方法]( "失眠熬夜黨必備睡覺方法 一分鐘立馬睡著的方法")
- 隨著生活節奏加快，很多人一到晚上就習慣性熬夜失眠。睡覺對人體健康十分重要的一環，在睡覺的時候臟器迴圈才能正常。經常熬夜的人面容衰老會更快，抵抗力也會變差。在晚上就開始糾結睡不著的人，教你快速入睡方法，讓你更快進入甜美夢鄉。一分鐘立馬睡著的方法一、睡前看書有不少...
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![六種錯誤的睡眠方法 睡覺要注意些什麼]( "六種錯誤的睡眠方法 睡覺要注意些什麼")
- 專家指出，人在體溫從最高降到最低的中間，會開始想睡覺。一般來說，男性在下午4～6點體溫最高，凌晨4～6點體溫最低，在晚上10～12點想睡。女性在下午2～4點體溫最高，凌晨2～4點體溫最低，在晚上8～10點想睡，女生應比男生早2小時想睡，傾向早睡早起。但有睡眠障礙的女性的體溫，她們的最高體溫、最低體...
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![辦公室睡午覺4個正確方法 白領如何睡午覺]( "辦公室睡午覺4個正確方法 白領如何睡午覺")
- 長期伏案午睡會導致感冒、手臂痠疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等症狀。午睡雖然重要，可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視，否則午睡失當，還不如不睡。趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康。1、充氣頸枕是必備正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有...
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![睡前運動減肥的方法]( "睡前運動減肥的方法")
- 睡前做什麼運動減肥，健美操一動作：身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平，繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。推薦：最有效的減腹部贅肉方法睡前做什麼運動減肥，抬腿運...
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![提高睡眠質量方法 一秒睡著說明質量差]( "提高睡眠質量方法 一秒睡著說明質量差")
- 為何一秒睡著是質量差人體在正常的情況下，是不會一秒就睡著的，除非是精神狀態特別的不好，甚至是最近的睡眠質量差導致的倒頭就睡著，這些都是睡眠質量產生的主要原因，有些人說倒頭就睡是質量好，其實這是錯誤的說法，一般來說躺下在10-15分鐘左右睡著是最好的睡眠質量！怎麼提高睡眠...
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![失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠]( "失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠")
- 生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起床則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉痠痛，消化不良，面色灰暗，總處於一種焦慮的亞健康狀態。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脫方法。睡多少才健康因人而異每個人的睡眠情況不盡相同。一般認為以7~8個小時...
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![教你進入深度睡眠的方法 深度睡眠]( "教你進入深度睡眠的方法 深度睡眠")
- 怎麼進入深度睡眠深度睡眠對於我們每個人來說，都是非常重要的。因為一個深度睡眠可以讓我們第二天更加神精。那怎麼進入深度睡眠呢?1、定點睡覺和起床，儘量堅持在同樣的時間入睡和起床。這樣，有助於快速入睡和快速起床。2、起床後運動片刻，二三十分鐘的散步、跑步、騎車等運...
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![老人睡前捶個背睡得甜又香 按摩手法]( "老人睡前捶個背睡得甜又香 按摩手法")
- 在生活中不難發現，有時候對一些小細節的注意，會幫助自己一生。蕭山華東老年病房醫生在此告訴各位老人一些日常生活中保健的小妙招。睡前捶個背，睡得甜又香。對於長期臥床的老年人來說，捶背不但可以振動呼吸器官，幫助排出痰液，而且可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治肺炎的作...
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![10個快速進入睡眠的辦法 如何提高睡眠質量]( "10個快速進入睡眠的辦法 如何提高睡眠質量")
- 1.戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。2.戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。3.聆聽白噪音播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，幫助睡眠。4.轉移大腦焦點睡前可以閱讀、看電視或聽音樂，儘量在臥室外進...
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![九種方法提高睡眠質量 睡眠不好怎麼辦]( "九種方法提高睡眠質量 睡眠不好怎麼辦")
- 睡眠不好怎麼辦睡眠不好怎麼辦一、少吃多餐。最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多二、關掉手機。打電話或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡四、聽聽催眠樂曲。你會慢慢融入既定得...
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![提高睡眠質量的好方法]( "提高睡眠質量的好方法")
- 一、睡眠要適量。一個人晚上睡眠6~8個小時，才能夠使人體功能達到高峰，但也不宜睡得過多。二、睡覺的環境。睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。另外，...
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![睡前的腰腹減肥方法]( "睡前的腰腹減肥方法")
- 仰臥蹬伸仰臥床上，兩腿上舉，交替屈伸，類似騎自行車。自然呼吸，左右腿各做15至20次。可以減少腰、腹部贅肉，增強腰腹力量。仰臥抬臀仰臥床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直，掌心向下，置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重...
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瀟湘女性館
