![拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教學]( "拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教學")
- 想要運用拉丁舞健身，就必須先學好拉丁舞，而想要學好拉丁舞就必須先從拉丁舞的基本站姿學起。現在我們來看看在學習拉丁舞的過程中的站姿都有哪些，我們又該注意些什麼？雙腳並立，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。挺胸...
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![拉丁舞基本功的肌肉控制力練習 拉丁舞教學]( "拉丁舞基本功的肌肉控制力練習 拉丁舞教學")
- 舞蹈的種類不同，動作的表現不同。全身舞蹈時會涉及移動裝神跳躍和跑動等，而在拉丁舞訓練中，最重要的能力是身體的控制能力，這需要啟用身體內所有的小肌肉群——穩定肌群，拉丁舞訓練中需要堅持慢速（每個動作3秒鐘以上）和高次數（每個動作十次以上）的原則。長久下去，會發...
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![拉丁舞常見注意事項 拉丁舞教學]( "拉丁舞常見注意事項 拉丁舞教學")
- 拉丁舞常見注意事項，拉丁舞是近些年從西方流傳過來的一種比較開放的舞種，深受很多小孩子的喜愛，並作為一大特長愛好，你是否也在其中呢？下面小編為大家介紹拉丁舞的常見注意事項。StepA：雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。StepB...
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![塑造漂亮的腿形 拉丁舞的基本學習技巧]( "塑造漂亮的腿形 拉丁舞的基本學習技巧")
- 拉丁舞的基本學習技巧？近幾年很多小朋友都會選擇學拉丁舞，作為自己的一大特長，你是否知道拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到學習跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的。下面就一起學習拉丁舞的基本學習技巧竅門一：手臂的區域性練習“手舞足蹈”這個詞最...
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![跳拉丁舞的好處有哪些 學拉丁舞]( "跳拉丁舞的好處有哪些 學拉丁舞")
- 拉丁舞是一種比較開放的舞種，跳拉丁舞不僅自由有趣，而且對人體健康也是大有益處的。跳拉丁舞的好處有哪些？小編和大家一起來學習一下。心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。肌肉...
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![拉丁舞音樂有哪幾種 拉丁舞教學]( "拉丁舞音樂有哪幾種 拉丁舞教學")
- 拉丁音樂是一種以節奏為中心的流行音樂。它的節奏所具有的不僅僅是簡單的強弱規律，而是作為一種音樂的靈魂使其上升到主導地位。因此，在瞭解拉丁音樂的過程中，首先需要了解的就是它的節奏。下面著重介紹幾種具有代表性的拉丁節奏及風格。拉丁音樂簡介：所謂的拉丁音樂（Latinmus...
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![跳拉丁舞都有哪些益處 拉丁舞]( "跳拉丁舞都有哪些益處 拉丁舞")
- 很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，拉丁健身操適合所有人群練習。但由於拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯，更適合年輕人蔘加。把拉丁舞引入健身房後，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創意，使之成為符合科學強度標準...
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![拉丁舞音樂有哪些 拉丁舞音樂]( "拉丁舞音樂有哪些 拉丁舞音樂")
- 什麼是拉丁舞呢？拉丁舞包括有哪些音樂，今天小編給大家講講什麼是拉丁舞，拉丁舞著名的音樂有哪些呢？下面和小編一起來看看吧。所謂的拉丁音樂（Latinmusic）指的是從美國與墨西哥交界的格蘭德河到最南端的合恩角之間的拉丁美洲地區的流行音樂。拉丁美洲是一個多民族的組合，因此拉丁...
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![拉丁舞實用化妝技巧 學拉丁舞]( "拉丁舞實用化妝技巧 學拉丁舞")
- 拉丁舞的妝容有什麼講究呢？怎樣才能更好的畫好拉丁舞妝容呢？下面就和小編一起來研究下吧。首先，化妝必須考慮到的就是拉丁舞池裡的燈光，如果是比賽，千萬不要化的過於濃重，讓裁判感覺你顏色過重印象不會太好。1、底妝：國標舞者都喜歡漂亮的古銅色，所以在拉丁舞比賽中，千萬不要把膚...
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![拉丁舞轉度、姿態和方位的要求 拉丁舞教學]( "拉丁舞轉度、姿態和方位的要求 拉丁舞教學")
- 無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。那麼拉丁舞在姿態、方位和轉度上又有哪些需要我們注意的呢？姿態倫巴舞和恰恰舞：1、兩腳自然輕鬆的靠攏站好。2、挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。3...
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![拉丁舞后教你練出世界美腿 拉丁舞教學]( "拉丁舞后教你練出世界美腿 拉丁舞教學")
- 天生就有模特的海拔、修長美腿或者傳說中的九頭身黃金分割的機率，實在是太低了。對著雜誌上那些閃光的、挑逗的、優雅的長腿們，我們能做的通常只能是垂涎三尺。不過，請別急著感嘆造化弄人，讓我來幫你分析一下模特的超長絕美美腿。跳拉丁舞時，人體的上半身，尤其是肩部應保持挺立...
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![拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學]( "拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學")
- 拉丁舞初學者可能會有這樣的感覺，身體不夠平衡，很多動作都站不穩，這是身體能力整體不強造成的，這裡有個鍛鍊下肢平衡協調性的訓練，可以嘗試一下，如果有效則可以堅持下來。單腳站立前、側、後抬腿預備姿勢：身體直立，微微抬起右腿，雙手開啟，呈懷抱大樹的一位手。動作過程：上身始終處於...
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![拉丁舞恰恰的基本舞步有哪些 拉丁舞]( "拉丁舞恰恰的基本舞步有哪些 拉丁舞")
- 現在很多人喜歡跳拉丁舞，那麼你們知道拉丁舞有哪些舞步呢？今天小編就給愛跳拉丁舞的朋友們講講拉丁舞有哪些舞步，下面一起來了解下吧。一、恰恰基本舞步練習方法要領：主要是前後走的步子，節奏為2-3-4-1。向前邁步時，重心在前腳，後腳腳尖著地、腳背繃直；向後退時，重心在後腳，前腳腳...
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![由三步構成一個基本旋迴！ 華爾茲基本舞步]( "由三步構成一個基本旋迴！ 華爾茲基本舞步")
- 華爾茲（Waltz），又稱圓舞，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。這倒是一語道破地抓住了華爾茲舞動作的基本成分。現在許多們在減肥的健身操中也加入了華爾茲，當然也有些人不是很熟悉，下面就隨小編一起來看看華爾茲基本舞步！華爾茲的基本舞步結構,是...
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![學習拉丁舞要掌握的基本姿態]( "學習拉丁舞要掌握的基本姿態")
- 跳國標拉丁舞時，非常講究基本姿勢正確；包括脊柱保持垂直（直腰），同時，腰胯要放鬆，做到丹田控制呼吸（而牛仔舞時，呼吸的控制要提高到胸腔），因此，要取得良好的姿勢和內在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點。1、站立時，懸頂拔背。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同時，可以增加頸...
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![拉丁舞既瘦身減肥又性感 學跳拉丁舞]( "拉丁舞既瘦身減肥又性感 學跳拉丁舞")
- 拉丁舞結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步，結合著熱情的音樂節奏，以強烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作，來達到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的。下面小編就來介紹拉丁舞的瘦身練習，堅持下去，絕對讓你減肥又性感。1、（步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎預備動作）重心放在後...
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![拉丁舞祕技大公開 怎麼學習拉丁舞]( "拉丁舞祕技大公開 怎麼學習拉丁舞")
- 一提到“拉丁”呈現在腦海中的一定是狂野和性感。許多人都非常喜歡這種舞蹈，可是練習的時候卻不得要領，小編整理的拉丁舞祕技大公開將會對你作用非常大。一、搖擺自如小蠻腰技巧1、要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作2、練習時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心...
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![學習拉丁舞讓孩子開朗大方 學跳拉丁舞]( "學習拉丁舞讓孩子開朗大方 學跳拉丁舞")
- 學習拉丁舞，對於孩子身體成長有很大幫助，可以避免和糾正孩子彎腰駝背及喜歡抓耳撓腮、咬指甲等一些不良習慣。拉丁舞音樂一般比較歡快激昂，孩子學習之後除了形體上會有較大改變外，精神面貌也會變得更加自信，開朗大方。舞蹈還能提高孩子對音樂的理解和欣賞能力，同時可培養孩子的...
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![快速融入拉丁舞群的三個妙招 拉丁舞教學]( "快速融入拉丁舞群的三個妙招 拉丁舞教學")
- 你是不是對拉丁舞心儀已久但由於種種放不開的困惑而遲遲沒有行動呢？其實很簡單，只要著裝適當、心態擺好、接受自己，就一切ok了，下面來詳細說說。裝束拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞，為了更好的體現拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的露臍小上裝、低腰裙或低腰緊身褲，通常可...
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![拉丁舞鞋的保養方法 拉丁舞鞋]( "拉丁舞鞋的保養方法 拉丁舞鞋")
- 跳拉丁舞最不能缺少的就是拉丁舞鞋，那麼拉丁舞鞋要怎麼保養它呢？下面小編就給你們講講如何保養拉丁舞鞋，大家一起來看看吧！拉丁舞鞋，即跳拉丁舞的專業用鞋。鞋底是毛皮的，在木地板或膠地板的正式比賽場地，有非常好的觸地能力和摩擦力。適合蹦腿，展示腳部線條，適合靈活運動有一定高...
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![練出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教學]( "練出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教學")
- 拉丁舞中女士手的漂亮動作，是非常吸引人的，不過相對於腿和中段來說，經過簡單的練習就可以達到很好的效果。這裡列出個鍛鍊手的小練習，以作參考。手關節的能力手腕：伸直右臂，手心朝下壓，儘量呈直角，可藉助左手下壓。手心朝外，眼睛看著手背，手向回拉，儘量做到直角，可藉助左...
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![教你如何畫好拉丁舞的標準脣 拉丁舞培訓]( "教你如何畫好拉丁舞的標準脣 拉丁舞培訓")
- 喜歡跳拉丁舞的人都會喜歡鮮豔或者閃亮的服飾裝扮，化妝的時候需要注意一些技巧，誇張的眼妝可以將人的注意力吸引到堅毅有穿透力的眼神上，深色而閃亮的肌膚使面部輪廓看起來線條更清晰，而脣部則不要過分強調，良好的整體感更重要。如果是平時的練習，淡妝即可，此時一般不會用深色的...
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![有氧拉丁扭出性感小蠻腰 學跳拉丁舞]( "有氧拉丁扭出性感小蠻腰 學跳拉丁舞")
- 拉丁舞是大眾的民間舞蹈，隨意、休閒、放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛。拉丁舞舞出窈窕身材——拉丁風暴如同感受如瀑的陽光和魅力四射的激情。棕色...
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![孩子學舞就學少兒拉丁舞 時尚拉丁舞]( "孩子學舞就學少兒拉丁舞 時尚拉丁舞")
- 拉丁舞是大眾民間舞蹈，是一項時尚的有氧運動，它能體現一個人的氣質，對身體也有很大的益處，如今很多人都追求時尚，拉丁舞成為了人們最喜愛的舞蹈，很多家長從小就開始讓孩子學習舞蹈，少兒拉丁舞可以訓練孩子自身的協調性和韻律感，使生長髮育中的孩子得到更完美的形體塑造。無論孩子...
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