![長期久坐要如何瘦腹]( "長期久坐要如何瘦腹")
- 現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸...
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![遠比你想象中的可怕 長期久坐的危害]( "遠比你想象中的可怕 長期久坐的危害")
- 對於長期久坐在工作室中的白領來說，已經變成了一種習慣，甚至走路都變成了一種奢侈，其實久坐導致的危害，是非常的大，甚至會比你想象中更可怕，那麼下面就和小編一起來看看吧。便祕長期久坐的上班族，都習慣在在桌子上工作，吃飯，睡覺，一直到下班的時候，甚至有時候還會有加班的情況，這樣日...
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![如何解決便祕瘦小腹]( "如何解決便祕瘦小腹")
- 便祕時造成很多人小腹鼓脹肥胖的主要原因。明明肚子很漲，可每次去廁所都是“敗興而歸”。看著自己的小腹一天天的隆起，心裡特別不是滋味。要解決便祕瘦小腹，就先得清楚便祕的形成原因。{display:none;}便祕是怎麼形成的?食物從胃部到達小腸，營養被小腸壁上的血管吸收，未被吸收...
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![該換換姿勢了 女性長期久坐危害大]( "該換換姿勢了 女性長期久坐危害大")
- 現在很多女性朋友的生活狀態都是上班大部分的時間都是坐著的，回家搭公交也是坐著的，到了家刷劇仍然是坐著，坐著已經佔用了女性朋友們的大部分時間。可能女性朋友都聽說，長期久坐可能會造成心血管方面的問題，還會帶來高血壓、骨質疏鬆等等的問題。其實不僅僅如此，長期久坐還會給...
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![仰臥起坐能瘦腹部嗎]( "仰臥起坐能瘦腹部嗎")
- 許多人每天堅持做仰臥起坐，直至滿頭大汗、肚皮痠疼，精疲力盡才肯罷休，認為這樣就能順利地減掉小肚子。但結果卻是人累著了，卻不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，使肚子更大。仰臥起坐減腹部這種區域性減肥法沒有科學依據，並不是像看病一般“頭疼醫頭，腳疼醫...
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![快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹]( "快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹")
- 1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習...
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![你知道嗎？ 女人長期久坐帶來的危害]( "你知道嗎？ 女人長期久坐帶來的危害")
- 現在的女人大都是屬於上班族，需要長期久坐在電腦桌前辦公，但是這樣的結果總是會給身體帶來很多問題，久坐給你帶來的危害，你真的知道嗎?容易肥胖久坐的時候會導致全身的肌肉都處於靜止的狀態，而且脂肪還會不斷的堆積，這樣對於肥胖是有直接的影響，而且很多時候女人在吃完午飯之後...
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![久坐血淤如何化解面色暗斑]( "久坐血淤如何化解面色暗斑")
- 從事腦力活動、久坐不動的現代女性，容易出現體內氣血執行不暢的情況，從而導致血淤體質。有血淤特性的女性，面板粗糙、臉色灰暗，還容易初先生色素沉著，出現色斑。小編為大家分享10種具有活血化淤功效的食物，幫助你從飲食下手，改善身體血淤狀況。黑木耳：具有益氣強身、滋腎養胃、活...
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![長期久坐會導致哪些疾病 長期久坐的危害有哪些]( "長期久坐會導致哪些疾病 長期久坐的危害有哪些")
- 很多白領由於工作的原因長期做在電腦前，那麼長期的久坐對身體有哪些危害呢？下面我們就來了解一下。久坐的危害主要有以下幾種：1、肌肉痠痛我們之所以能夠活動自如主要靠血的流通來進行，但如果長時間久坐的話勢必會使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，從而...
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![長期坐著如何減輕腰上贅 經常坐辦公室怎樣減肥]( "長期坐著如何減輕腰上贅 經常坐辦公室怎樣減肥")
- 這個世界的美麗法則是：沒有漂亮的外表根本沒有人會在意你的心有多美好。同樣的原理，只要當一天胖子，你就很容易被人所忽視掉。所以，想要變美、變得更自信？那就減肥吧。現在大多數工作都是需要電腦才能高效率完成，可是對於終日坐著工作的人們來說，減肥實在是一件難事。那究竟經常...
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![久坐電腦前如何防肥胖]( "久坐電腦前如何防肥胖")
- 很多白領，尤其是長期從事電腦工作的白領，總是會把肥胖的原因歸結於缺乏運動導致的，事實上，據最新研究表明，長期面對電腦螢幕，還會刺激食慾而導致過量飲食！刺激食慾是導致肥胖的重要原因哥本哈根大學的研究人員將志願者分為兩組，一組從事電腦錄入工作，而另一組則放鬆的自由活動。45...
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![久坐辦公室Office族 5個瘦腹妙招告別 小腹婆]( "久坐辦公室Office族 5個瘦腹妙招告別 小腹婆")
- 導讀：久坐辦公室的Office族，每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了?然後有一天，你突然發現自己變成“小腹婆”!的確，“辦公室肥胖症”可是白領們的一大困擾。久坐辦公室的Office族，每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了?然後有一天，你突然發現自己變成“小腹...
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![如何快速的瘦腰腹]( "如何快速的瘦腰腹")
- 如何快速瘦腰腹1：腹部運動身體平躺，雙手放於頭上方，雙腳掌上下重疊勾緊，左腳掌放於右腳大拇趾上。(吸氣)用腹部的力量，雙腳同時離地上舉至左腳90度的位置，背部貼緊地面。(吐氣)雙腳慢慢放下，離地懸空約與臀部同高，保持10秒鐘。效果：消除腹部脂肪、美化腿型、消除脹氣。注意：雙腳打...
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![洗澡時要如何瘦小腹]( "洗澡時要如何瘦小腹")
- 首先去超市買幾袋粗鹽，放在浴室，洗澡前用粗鹽按摩一下腹部。用水把粗鹽攪拌，塗在腹部，按摩15分鐘，一天3組，堅持一個月就會看到腹部快速減肥方法的效果。沐浴時，兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後襬，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢...
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![維持戀愛的長久？ 如何度過戀愛的磨合期]( "維持戀愛的長久？ 如何度過戀愛的磨合期")
- 每一對情侶在一開始的熱戀，如膠似漆之後都會陷入一陣的迷茫和冷淡，也就是我們常說的磨合期，磨合期沒有相處好的話兩對情侶很有可能會鬧掰，分手。那麼該如何度過戀愛的磨合期呢?—共同的交友圈—兩個人一定要有幾個共同的朋友，這朋友不僅能夠在你們吵架的時候成為和...
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![久坐出現小肚腩如何快速減]( "久坐出現小肚腩如何快速減")
- 說到減肥，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。在此，小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不...
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![如何瘦腹 腹部有贅肉怎麼辦呢]( "如何瘦腹 腹部有贅肉怎麼辦呢")
- 生活習慣1、飯後一小時之內不要坐著。這是非常重要的方法之一。一定要堅持。久坐一小時後站起來活動一下。2、保持排洩通暢，一天一到兩次排洩，儘量排空所有的體內廢物，保持腸清。3、平時走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始終讓腹部收緊，這是對腹部肌群的日常練習。“科學與...
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![長時間久坐會有哪些後果呢 久坐的影響]( "長時間久坐會有哪些後果呢 久坐的影響")
- 現在的工作方式，大部分人都是靠坐著椅子來完成工作的，長時間的坐姿會身體有多方面的影響，無法使你走向健康，工作和生活方面會有很多壓力，從而使你無法正常的工作和生活，可你知道這些久坐對你到底有哪些方面的影響嗎？要想預防這種疾病，我們應該怎樣做呢？下面我們就來教您一些久坐後...
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![久坐之後要如何提臀呢]( "久坐之後要如何提臀呢")
- 如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。想要臀部減肥，最健康有效的減肥方法就是來做這一組提臀操，堅持下去，你也能變成像擁有美臀的女星那樣。趕快來看減肥達人提供的減肥經驗。什麼運動提臀?——弓背躍起健康有效的減肥方法：兩...
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![如何瘦腹 腹部脂肪怎麼辦]( "如何瘦腹 腹部脂肪怎麼辦")
- 1、掌握自身體重指數的同時，還要掌握腰臀圍比。每隔一個月左右，在日曆上記錄下你測量的腰圍和臀圍。如果測量結果的腰圍大於臀圍，把這看作一個緊急訊號，努力減掉腰部的一些贅肉。女性：如果腰圍超過89釐米，就要小心了。如果你的腰圍處於危險區域，同時你的體重指數又在25以上，那麼...
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![久坐上班族必學瘦腹按摩法]( "久坐上班族必學瘦腹按摩法")
- 腰腹是女性脂肪堆積比較多的地方，在瘦身減肥的時候如何一些方式方法才能達到比較好的瘦腰的目的呢？下面瘦身男女小編推薦給大家一種按摩瘦腰法幫助大家輕鬆減掉腰部的多餘脂肪。久坐上班族必學瘦腹按摩法(瘦身男女)手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，...
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![推薦6個瘦小腹小妙招 如何瘦小腹]( "推薦6個瘦小腹小妙招 如何瘦小腹")
- 上班族MM每天坐在辦公室裡，腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢?下面為大家介紹8種快速瘦腰方法，讓你的身材也能凹凸有致!1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四...
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![如何快速簡單瘦腹]( "如何快速簡單瘦腹")
- 起來、倒下、一呼一吸，肚皮皺起來又開啟，練的是小肚子，疼的卻是腰，簡單的動作到底哪裡出了問題?{display:none;}下面為您介紹簡單的訓練方式，1分鐘就可以修成瘦腹正果練習：靜力俯臥小臂支撐——收緊腹肌練習：仰臥舉腿——收緊腹直肌、腹橫肌私教提...
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![3個小動作讓你輕鬆對抗久坐 長期久坐的危害]( "3個小動作讓你輕鬆對抗久坐 長期久坐的危害")
- 久坐8危害久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。久坐的危害二：久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。久坐...
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![白領如何預防久坐出來的病]( "白領如何預防久坐出來的病")
- 椎間盤退行性變期久坐可致坐骨神經痛坐骨神經痛病因複雜，不能一概說是“坐出來”的。坐骨神經痛可分為原發性與繼發性兩大類。原發性原因未明，可能是由於感染引起間質性神經炎所致；繼發性是因坐骨神經受周圍組織或病變壓迫所引起，其中最常見的是腰椎間盤脫出症。腰椎間盤脫出...
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