當前位置：瀟湘女性館 >

關於宅男在家一樣可以運動健身的時尚百科

教大家幾個居家健身方法讓宅男顯得男人味

教大家幾個居家健身方法讓宅男顯得男人味
宅男健康問題一直令人擔憂，其實宅男在家一樣可以運動健身。下面教大家幾個居家健身方法，能讓宅男顯得更有男人味。措施一：俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住...
2020-03-0826540

其實可能不是這樣運動健身是否無時無刻需要堅持

其實可能不是這樣運動健身是否無時無刻需要堅持
關於健身這個話題，可能經常都會引起一些看法和問題。比如說，是因為身體不好才需要鍛鍊，還是身體好的人也是需要鍛鍊?還有身體處於不良的狀態時到底適不適合再進行鍛鍊呢?其實可能正在進行鍛鍊或者準備進行鍛鍊的女性朋友需要注意下這些問題。比如說，你感到你有感冒或者發燒問...
2020-03-0518676

男性做哪些運動可以減肥
男人手臂減肥：增加臂力5分鐘“孔武有力”，這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時，將臂力機調整到適當的重量。下一步，加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次，運動，放鬆，再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動，能使肌肉和...
2021-11-2132043

划船器健身運動的主要作用划船器健身運動

划船器健身運動的主要作用划船器健身運動
現在很多人開始注重健身了，空餘時間，越來越多的人除了戶外健身，也喜歡去健身房健身了。而在健身房中有種類似划船的器材：划船器，也是世界上最受歡迎的健身器材之一。下面就一起來了解關於健身器材划船器的健身運動吧！划船器健身的特點。划船器又叫划船機，是一種模擬划船運動的器...
2019-04-238468

應該怎樣練習健身球操呢健身球操體育健身運動

應該怎樣練習健身球操呢健身球操體育健身運動
健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運動，最早在瑞士出現，當時只是作為一種康復醫療裝置。由於健身球在提高某些肌肉（腰背，骨盆）方面有顯著的作用，所以這項運動逐漸向社會推廣，也受到了越來越多的人喜愛。所以健身球現在不僅僅是用作理療，而且還是新興的一項體育健身運動。那...
2020-01-2926777

健身減肥與運動集一體的結合衝浪瘦身運動

健身減肥與運動集一體的結合衝浪瘦身運動
衝浪本身是一種瀟灑優美的水上運動，衝浪愛好者可以立於衝浪板上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮於水面。它除了是衝浪愛好者們喜歡的運動外，也是夏日肥胖朋友們追求減肥的運動方法。那衝浪是一種怎樣的減肥運動呢？不管是什麼樣的運動，都會改變身體中肌肉與脂肪的分配比例...
2019-05-1927874

成就猛男的五步健身計劃健身運動

成就猛男的五步健身計劃健身運動
週末即將過去，你是否還是在家中無聊的度過，你有沒有想讓自己變得更加強壯一點，或許你試過，但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法，只需要每天做幾個步驟，再配合一些增肌飲食，相信你很快就能擺脫瘦如排骨的形象，變成型男、猛男。一、平臥推舉這是練胸肌最管用的招...
2019-04-2317584

健身運動切忌以硬打硬
超強運動並不能健身，反而會有損健康。原因在於超強運動使得心臟代償的舒張期縮短，心跳和呼吸頻率顯著加快，耗氧量增加，血液中氧和能量減少，代謝產物增多。而新陳代謝離不開穩定的體內環境，超強運動往往會擾亂人體內環境的穩定，破壞人體固有的生理平衡，久而久之，就會導致疾病的產生...
2019-04-2312684

孕婦在孕中期可以做什麼運動？
雖然孕期要萬事小心，避免發生意外導致流產和早產，但這並不代表孕婦不能走路和活動。孕期適當的運動對孕婦和胎兒都有好處。孕中期適合做什麼樣的運動，各位孕媽們快來了解一下吧。一、孕中期適合做什麼運動1、散步：天氣適宜時，可在空氣清新的公園、田野小徑或樹林中散步，在親友...
2022-09-0224826

游泳是夏季最佳健身運動健身運動

游泳是夏季最佳健身運動健身運動
夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裡撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。經常進行遊泳運動的人，呼吸器官特別發達。游泳時身體...
2019-04-2310899

宅在家也能瘦五款居家必備有氧運動

宅在家也能瘦五款居家必備有氧運動
仰臥騎行式作為普通仰臥起坐的改進版，腹外斜肌將得到更充分的鍛鍊，有利於縮小腰圍，塑造麴線。1.平躺於墊子上，讓後腰儘量的貼近平面，腹肌會因此而受力2.雙手交叉放在頭後，右腿伸直，左腿抬起，膝蓋向胸部靠攏，藉助腰部力量讓上身同時抬起，右側手肘向左膝靠攏，到達極限位置後復位3.換做...
2021-02-1729733

週一運動的7大好處週一運動可以減輕焦慮

週一運動的7大好處週一運動可以減輕焦慮
週一的一週工作的開始。俗話說，一日之計在於晨，那麼一週之計應該就在於週一了。但是週一是相對來說是不那麼愉快的一天，因為前面兩天是自由舒適的週末，週一卻要早早的起床上班，壞情緒很容易就上來了。最近流行一個說法是：週一運動。其實週一運動確實有很多的好處。一、擺脫“星...
2020-05-2415967

男人健身最佳年齡段健身運動
現在許多男性朋友的運動量越來越少了，男人想要健康就必須要健身，怎樣才能有效鍛鍊身體？有專家表示男性在不同年齡階段鍛鍊方法是不一樣的，下面就跟著小編一起去看看男性朋友該如何科學鍛鍊身體。20歲練肌肉20歲男人通過肌肉強化鍛鍊取得的“常規體力”，在鍛鍊終止後也不會消失...
2018-09-1327775

男人做這四個反常運動身體更健康有氧運動

男人做這四個反常運動身體更健康有氧運動
戶外運動對我的身體有很多好處。有的人忙於上班，根本沒有時間鍛鍊身體。其實，即便我們再怎麼忙，都不要忘記運動。身體是革命的本錢。雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有“空...
2019-07-265210

什麼樣的運動可以瘦腰
一個很靈的簡易操，不妨一試！兩腳分立，略寬於肩。身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立；向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立。連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放鬆腰部肌肉。每天可以在午餐、晚餐後各做一次。還有一種就是做法是:瘦大腿:...
2018-08-1026505

什麼樣的運動可以減臀部
運動減臀部動作一：1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下3.重複30次後再換邊進行運動減臀部動作二：1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣3.重...
2019-12-1619731

以及它的健身效果該怎樣正確的做下蹲運動

以及它的健身效果該怎樣正確的做下蹲運動
平常我們時常坐在辦公室久坐不動，老是保持一個動作，這樣使得我們的脊椎或頸椎受到巨大的壓力，全身肌肉血管處於緊張狀態。這時我們可以離開座位，隨意走動或者進行平衡下蹲練習。雖說下蹲看似比較簡單，但在日常生活中，卻是一種行之有效的健身方式。可以促進人體血液迴圈更通暢，身...
2019-09-2323215

運動減肥方法怎樣健康瘦身
瘦身減肥方法1.晚上少開燈你知道晚上少開燈能節約電能，有助於地球環保，但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。首先，如果到了晚上你還身處於明亮的環境中，那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制，進而影響一種能促進體內脂肪燃...
2020-01-194918

可以試試這樣的動作女性伸展運動怎麼做

可以試試這樣的動作女性伸展運動怎麼做
可能如果你是每天需要長時間坐在電腦面前工作的女性朋友，那麼平時應該會有很多人讓你要懂得在工作之餘多活動一下自己的筋骨，伸展伸展身體，才不會容易因為工作中的久坐導致身體出現一些關節問題或者導致身材變形等等;但是經常說是這樣說，可是這樣的伸展活動應該要怎麼做呢?其...
2019-12-2632370

宅生活可以更fun、更健康 15個宅人養生經

宅生活可以更fun、更健康 15個宅人養生經
宅家一兩天，如同限時出逃的難得假期，睡到自然醒、享受陽光早餐、黃昏漫步......但一兩個月甚至更長時間呢?你的生活會否因為太自由而成為脫軌的列車?睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發胖、情緒抑鬱......宅經濟時代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家soho還...
2020-03-1811800

健身運動辦公室健身的小動作
現在的社會，辦公室一族對電腦依賴日益普及，但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。為了使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠，坐著也能“動”起來。下面幾法，不妨試試。聳肩：深深吸氣，雙肩盡...
2019-04-2320602

四種運動有益身體健康飯後可以運動嗎

四種運動有益身體健康飯後可以運動嗎
飯後可以運動嗎？很多人都認為飯後是不適合做運動的，但其實這是不全面的看法。那麼飯後究竟可不可以運動呢？小編就介紹四種運動有益身體健康吧！午後是最佳運動時間在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度...
2020-03-166083

怎樣運動可以瘦手臂
怎麼樣瘦手臂操一：單足“鸛”立練習鍛鍊肩部和腹部左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。怎麼樣瘦手臂操二：“眼鏡蛇”動作練習鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一...
2019-09-1820114

瘦臉運動快速瘦臉怎樣可以瘦臉
怎樣可以瘦臉1、刮痧刮痧在我國古代就是一種傳統的自然療法，結合以中醫皮部理論，採用牛角、玉器等器具對身體面板部位精油擦拭，可以有效的舒筋活絡，達到活血化瘀的功效。很多崇尚著瘦臉的女生都會想盡一切辦法來瘦臉，其實除了平時我們慣用的瘦臉方法外，刮痧瘦臉也是一個很不錯...
2020-10-024511

飯後運動居然也能瘦身飯後多久可以運動

飯後運動居然也能瘦身飯後多久可以運動
飯後多久可以運動？餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設是一般的中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔...
2021-09-0722137

熱門推薦

猜您喜歡

專題