![看視訊自己練習好嗎？ 瑜伽初習者]( "看視訊自己練習好嗎？ 瑜伽初習者")
- 很多剛剛接觸瑜伽的女生，都會學習視訊中的體式自己做做看，將這個作為一種鍛鍊方式。實際上瑜伽雖然注重內心，但是體式也並沒有我們想象的那麼容易，一個體式就會有很多要點，所以不能完全自己自學入門。剛開始入門的女生並不能很習慣教師的口令，包含很多身體部位和專業術語的口令...
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![初學者練習瑜伽的6大注意事項 必看]( "初學者練習瑜伽的6大注意事項 必看")
- 我們都知道，瑜伽是一項非常有利於身心健康的有氧運動，不僅如此，也是很多女性所青睞的減肥運動。瑜伽不分性別年齡段，只要你想就可以練，但是對於那些剛開始接觸瑜伽的初學者來說，需要注意些什麼呢?畢竟瑜伽並不是做好每個動作就是可以的，想真正在瑜伽中取得收穫，就要從裡之外的了...
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![初次練習瑜伽的5大注意]( "初次練習瑜伽的5大注意")
- 初學者須知一：尋找適合自己的瑜伽型別瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。初學者須知二：別為身材害羞廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免...
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![癌症患者宜有的飲食習慣]( "癌症患者宜有的飲食習慣")
- ①飲食清、淡、軟。癌症患者常由於感染髮熱或嘔吐腹瀉引起水分丟失，往往有口乾舌燥、大便祕結等現象，故應多食粥羹湯類、熟軟清淡食物，既易消化又能補充營養和水分。②廣泛選擇經常變換。由於癌症患者在低燒、疼痛折磨下或在化療之後，厭食現象嚴重，長期厭食會導致其營養不良，抵...
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![最傷害瑜伽練習者 這幾種習慣]( "最傷害瑜伽練習者 這幾種習慣")
- 瑜伽是一種受歡迎的健身方式，有一些專門的瑜伽館為喜歡瑜伽的女性提供更好的服務。但是瑜伽練習中，除了專業的教練和場所，我們自己也需要注意一些細節，才能在瑜伽中更好地保護自己，同時獲得更好的鍛鍊效果。1、瑜伽前要熱身瑜伽和其他激烈的運動不同，看起來非常平緩安定，所以很...
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![網球初學者需掌握的八大要領 網球學習要領]( "網球初學者需掌握的八大要領 網球學習要領")
- 從一個網球菜鳥到高手，每個人都有自己的心得，我們很難模仿，但是今天的教學卻能讓我們少走彎路。如何能在最短就的時間內提高網球技術，一起來看看吧。1、握球拍的手要正確，主要握拍的方式有“大陸式”、“東方式”、“西方式”等三種。其中“東方式”又包括了正手和反手。此外，...
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![瑜伽初學者經常會犯的錯誤]( "瑜伽初學者經常會犯的錯誤")
- 每個瑜伽初學者都會犯一些錯誤，歸納起來無外乎以下幾種。錯誤一：無法放鬆，刻意呼吸(瑜伽初學者存在較多)呼吸貫穿了整個運動的始終。往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。調整辦法：多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢...
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![讓運動無效的錯誤方法你中了嗎 瑜伽初學者會犯的三個壞習慣]( "讓運動無效的錯誤方法你中了嗎 瑜伽初學者會犯的三個壞習慣")
- 瑜伽在現代快速的生活中是一種受歡迎的運動形式，因為它追求身心和為一體，在自然中獲得內心的平衡，在運動中關注自己的狀態，緩慢的練習方式和冥想讓它在各種鍛鍊中獨樹一幟。但是瑜伽並不是簡單的擺姿勢，也不是在特定時間中的高強度鍛鍊。它的動作是流暢緩慢的。它和其他的運動...
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![初學者如何練瑜伽]( "初學者如何練瑜伽")
- 早晨6：30分起床進行10-20分針的姿勢鍛鍊7：00點鐘進行調息的練習(你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習)時間不要超過10分鐘中午12：00點鐘進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”晚上22：00點鐘進行15分鐘的姿勢練習22：20點鐘進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”這...
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![這3個基礎體式必記 初級瑜伽習練者的動作推薦]( "這3個基礎體式必記 初級瑜伽習練者的動作推薦")
- 眾所周知，瑜伽是許多運動和活動的重要補充，當你將瑜伽納入日程安排時，就能讓你的身體成為自己的嚮導。那麼，初級瑜伽習練者的動作有哪些?習練瑜伽對我們的身體有什麼好處?這3個基礎體式必記。接下來，大家就和小編一起來看看吧。山式首先，讓身體站立好，大腳趾相觸，腳跟稍微分開。...
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![初級瑜伽的一日練習計劃 初級瑜伽]( "初級瑜伽的一日練習計劃 初級瑜伽")
- 瑜伽如今依然成為人們保健休閒的重要方式，大多人沉浸於練習瑜伽的快樂中，那麼，如何練好瑜伽？初級瑜伽有什麼注意事項呢？小編準備的瑜伽練習計劃來學習下吧。1、全身伸展這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右...
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![幾組瑜伽動作幫你伸筋 初學者練習瑜伽腿部僵硬怎麼辦]( "幾組瑜伽動作幫你伸筋 初學者練習瑜伽腿部僵硬怎麼辦")
- 對於練習瑜伽的初學者來說，動作的僵硬、不標準往往是在做瑜伽動作中的一個難點和困難點，尤其是拉開大腿的時候，大腿的筋太緊，在做延伸的時候有些動作還做不了，甚至是連開啟都很費力，這時如果因為這些受限條件而選擇了放棄恰恰是不明智的表現;再有，如果盲目的去做瑜伽動作，開啟和...
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![只需要一把辦公椅就能練習 瑜伽初學者必練的瑜伽動作]( "只需要一把辦公椅就能練習 瑜伽初學者必練的瑜伽動作")
- 對於久坐不動的上班族來說，身體一直都是不輕鬆，但要是想讓身體輕鬆的話，就必須要藉助椅子來練習了，那麼具體應該如何去做呢?接下來就讓我們用椅子來練習瑜伽，相信在練習之後你就可以幫助身體更好的復位，找到自己最重要的位置了。一、第一個動作很簡單，在辦公室休息的時候就可以...
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![初學者要購買哪些瑜伽用品 初學者瑜伽]( "初學者要購買哪些瑜伽用品 初學者瑜伽")
- 對於初練者，衣服，墊子，VCD是需要最先購買的，一般主要的有瑜伽服，瑜伽墊，VCD。因為這些是開始練習時就需要使用的，是練習瑜伽最起碼的工具。同時，對於初學者來說，在練習當中，完成某些動作有難度，需要藉助一些輔助工具，如：瑜伽磚等。而瑜伽繩、球、腰帶、磚、啞鈴等在有一定瑜伽基礎上再...
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![化妝初學者常見的5大問題]( "化妝初學者常見的5大問題")
- 問題1：挑選不出適合自己膚色的粉底那就選擇一款具有遮瑕功能的修飾乳或時下流行的BB霜吧，這類化妝品都具有一定調整膚色的功能，其色調也都進行過整體的調和，不會太淺，也不會太深。需要注意的是，日韓系彩妝因為會順應亞洲女性喜愛美白的需求，所以產品的色調會相應的淺一些。問題2...
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![掌握練習五點 初級瑜伽方案]( "掌握練習五點 初級瑜伽方案")
- 瑜伽如今已經在人們的生活中風靡，人們喜歡去健身房或者自己在家練習瑜伽，跟手瑜伽帶來的樂趣。那麼，初級瑜伽必知哪些要點？習瑜伽常識有哪些？Q：瑜珈和桑拿能結合在一起練嗎？A：是。瑜珈和桑拿都被普遍認為有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿結合，效果更加完美，這就是高溫熱能瑜珈。高溫瑜...
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![先從呼吸開始 初學者瑜伽應該練習什麼]( "先從呼吸開始 初學者瑜伽應該練習什麼")
- 如果你是一個沒有接觸過瑜伽又想著想要去了解瑜伽的人，那麼不妨可以看看這篇文章，希望通過這篇文章的介紹讓你對瑜伽有一點初步的瞭解，最後你可以歸納成為一個體系，然後在練習瑜伽的過程中深切領悟到。在這裡我要說的是，練習瑜伽跟自己身體的柔韌性沒有關係，不管你自身的條件如...
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![氣功初學者如何練習 練氣功]( "氣功初學者如何練習 練氣功")
- 氣功在我國有悠久的歷史，是中國人所獨有的，以中醫理論內容為核心指導的“調神”的實踐活動。氣功是通過調神的自我鍛鍊，使自身氣機變得協調的鍛鍊方法。隨著科學的向前發展，我們可以用現代科學的有關知識來認識氣功，這將更加深化我們對氣功實質的認識。如果從現代行為醫學的角...
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![《初學者/Beginners》劇情介紹]( "《初學者/Beginners》劇情介紹")
- 美國電影《初學者/Beginners》基本資料導演：邁克·米爾斯主演：伊萬·麥克格雷格、克里斯托弗·普盧默、梅拉尼·羅蘭、高蘭·維斯耶克國家/地區：美國型別：劇情上映時間：2011年6月3日對白語言：英語片長：90分鐘顏色：彩色電影分級：未分級...
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![瑜伽初學者的福音 哈他瑜伽]( "瑜伽初學者的福音 哈他瑜伽")
- 有很多的女生都聽說過瑜伽，但是對於如何開始練習瑜伽，練習何種瑜伽都是一頭霧水。所以今天，小編在這裡就退給大家一款好玩又有趣，同時還非常易學的哈他瑜伽吧。哈他瑜伽是非常有哲理的，哈為日，他為月，所以哈他也是包含著著日月交融，陰陽相合的道理的。不過要注意的是，哈他瑜伽並不...
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![初學者如何練習靜心瑜伽 靜心瑜伽是什麼]( "初學者如何練習靜心瑜伽 靜心瑜伽是什麼")
- 靜心瑜伽是什麼據瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悅，當你什麼也不做時，這個喜悅來自何方?它無處可來，或者，它來自每個地方，它也沒有原因，因為存在就是由所謂...
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![四組瑜伽動作開啟正確方式 初學者練習瑜伽注意哪些]( "四組瑜伽動作開啟正確方式 初學者練習瑜伽注意哪些")
- 對於練習瑜伽的初學者來說，不怕瑜伽動作不好做，也不建議盲目的做很多體式，而是要練對，做動作要標準，因為錯誤的動作不僅不利於肌肉的鍛鍊，對身體也是有損害的。在這裡，就特別的為瑜伽初學者推薦幾組瑜伽動作，這也是在練習過程中最容易出錯的地方，有對比圖，大家也可以檢測自己的動作...
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![瑜伽病 傷害 初學者瑜伽 提防]( "瑜伽病 傷害 初學者瑜伽 提防")
- 如今人們喜愛瑜伽，希望在瑜伽中尋找到養生保健的樂趣。但是，練習瑜伽要特別小心和謹慎，謹防瑜伽病的傷害。那麼，如何練好瑜伽？小編為您準備的瑜伽指南來學習下吧。瑜伽醫生很吃香美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治...
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![9組適合初學者的瑜伽]( "9組適合初學者的瑜伽")
- 初學者須知一：心態最重要和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。初學者須知二：尋找適合自己的瑜伽型別瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。初學...
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![瑜伽初學者應避免四點誤區 女性練習瑜伽大有好處]( "瑜伽初學者應避免四點誤區 女性練習瑜伽大有好處")
- 很多人在剛開始接觸瑜伽的時候都會有一絲疑惑，或者是進入了瑜伽誤區之中，那麼按照誤區去練習瑜伽，非但不能瘦身減肥，可能還會帶給身體很大的傷害，所以今天我們就要來講一講這幾個誤區，希望大家瞭解到了之後可以改正，這樣才是瑜伽的正確開啟方式，減肥和瘦身也會更好的進行。1、身...
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