![想減肥遠離這三類食物]( "想減肥遠離這三類食物")
- 沙拉別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜並不會讓人發胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。例如：法式沙拉調料，每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是134卡，而我們日需量約2000卡，其脂肪12.8克，我們日需量約66...
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![運動減肥要注意哪些傷害]( "運動減肥要注意哪些傷害")
- 鍛鍊減肥中受傷後要弄清原因對於參加體育鍛煉的人來講，不管採用什麼樣的鍛鍊方式，首先要記住，鍛鍊方法不當，或者不採取必要的保護措施，均會給身體帶來傷害。美國科學家最近進行的一項專項研究發現，一般來講，體育鍛煉引起的受傷比例大概是1000人中有26人。年輕人比中老年人更容易...
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![運動減肥要注意哪些原則]( "運動減肥要注意哪些原則")
- 運動減肥應該遵循的“333”原則現在一談到減肥呀，人人上口的一句話就是“少吃多動”。所謂少吃多動是有方法的，“少吃”必須依照年齡、體重、基礎代謝率、活動量等，計算一天所須的熱量，再配合五大類食物均衡攝取，以避免攝取過多的熱量，再加上“多動”以消耗熱量，雙管其下，就不怕...
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![冬季減肥要注意哪些]( "冬季減肥要注意哪些")
- 誤區一：劇烈運動運動並非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運動由於其高強度性，一般堅持不了多少時間，而此時消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的運動如慢跑、騎車、游泳等，才是燃燒脂肪的主要途徑，一般在運動半小時後，體內才開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。...
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![選擇節食減肥需要要注意些什麼？]( "選擇節食減肥需要要注意些什麼？")
- 冬天，很多人會發胖。畢竟這個季節室內外溫度都很低，所以很多人喜歡多吃一些食物給身體提供熱量，然後就會發胖。所以，在冬天減肥已經成為大多數人的追求，而在眾多的減肥方法中，節食減肥是最受歡迎的。選擇節食減肥要注意什麼?1、三餐時間要固定想通過節食減肥的人，一定要注意吃飯...
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![跳繩減肥要注意哪些]( "跳繩減肥要注意哪些")
- 跳繩減肥瘦身主要用於消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。這種運動適合脂肪型肥胖者，對水腫型肥胖也有一定的促進作用。雖然跳繩是一種很好的減肥瘦身方法，但也要求注意一些方式和方法，否則可能會引起一些其它的問題。下面我們就來說說，跳繩減肥瘦身需要注意哪些事項。一、哪...
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![需要注意哪些問題呢？ 想要減肥成功]( "需要注意哪些問題呢？ 想要減肥成功")
- 減肥是很多人都想要的事情，也是很多人面臨的問題。想要減肥成功，就要管住嘴，邁開腿，而在這其中，控制飲食跟節食減肥是最容易達到燃脂效果的方式。但在控制飲食過程中，也有很多小細節需要注意的。那麼在控制飲食時，需要注意哪些問題呢?1、減肥要注意均衡飲食減肥期間，要注意飲食均...
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![跑步減肥要注意哪些]( "跑步減肥要注意哪些")
- 跑步時的注意事項：首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。和正確穩定速度並列的還...
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![跑步減肥需要注意哪些事項 跑步注意事項]( "跑步減肥需要注意哪些事項 跑步注意事項")
- 跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。很多人會選擇跑步減肥。一般來講，慢跑30分鐘以上就能夠達到有氧運動的標準了，但是有些細節需要注意，不然效果可就不太明顯。那麼，跑步減肥需要注意哪些事項？1、注意熱身運動前要做熱身運動相信是不需要再...
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![吃快餐減肥要注意哪些]( "吃快餐減肥要注意哪些")
- 1.調查在快餐店的所有選擇。在吃快餐的時候，選擇健康的食物和儘可能的減少卡路里。選擇烤的食物，避免三明治和漢堡。烤的食物含有的熱量要比漢堡少很多。(瘦身男女快速減肥網)2.停止訂購組合餐。它們可能是很方便的，但它們意味著更多的熱量。訂購一些單品，你會發現花費成本並...
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![跳繩減肥需要注意哪些]( "跳繩減肥需要注意哪些")
- “每天跳繩3000個，三個月減重12斤！”愛美女人們正在掀起跳繩減肥的熱潮。她們貼出自己的“跳繩減肥日記”互相鼓勵，十幾個人每天都彙報自己又跳了多少個。減肥變成了一場熱氣騰騰的數字競賽。網友小寶藍藍說自己每天跳3000個，三個月瘦了12斤。她像標杆一樣樹在那裡，在論壇裡刮...
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![初學跳繩減肥要注意哪些]( "初學跳繩減肥要注意哪些")
- 跳繩是一種很好的減肥方法，不但消耗熱量大，而且輕易不會長出難看的肌肉，是一種很值得推薦的減肥方法，但是，我自己在跳繩方面就有一個弱點，就是不會跳繩，其實所說的不會跳繩就是指經常會讓繩子絆住腳，這樣的事情一而再再而三的發生後，不但浪費時間，也會對跳繩失去信心和熱情，因為自己...
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![冬季減肥需要注意哪些事項]( "冬季減肥需要注意哪些事項")
- 春夏季身材“顯山露水”被逼減肥，秋冬季時尚女生因為“懶冬、厚衣、大胃”三大陷阱，不知不覺重新養起了“游泳圈”、“大象腿”、“蛋餅臉”。斯坦福大學的研究表明，冬季可以多消耗10%的能量，這是因為，雖然冬季我們的新陳代謝並沒有顯著的提高和下降，但人在寒冷運動中所消耗的...
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![減肥的時候要注意哪些]( "減肥的時候要注意哪些")
- 我是個天生就非常愛美的人，所以對體重的控制是非常嚴格的。然而在生寶寶做完月子之後，我的體重卻突飛猛進，讓我頓時手足無措。於是，減肥就成了我工作之前唯一要做的事情!然而，這減肥過程中要注意的事項，還真是不少啊!為了能夠儘早上班，我特意請了健身教練，希望能夠通過專業的訓練...
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![吸脂減肥前需要注意哪些]( "吸脂減肥前需要注意哪些")
- 吸脂減肥是否會影響內分泌?吸脂減肥在世界上已經有幾十年的歷史了，此間，醫學家們對接受過吸脂減肥手術和未接受過吸脂減肥手術的兩類人群分別進行了20年的觀察，結果，前者高血壓、冠心病、各種癌症等的發病率比後者降低了20-30倍。談到內分泌，由於吸脂減肥吸掉了腹部的一部分脂...
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![冬季跑步減肥要注意哪些]( "冬季跑步減肥要注意哪些")
- 跑步減肥注意事項最重要一點就是科學地選擇適合自己的運動量。各人鍛鍊的要求不同，目的不一，如運動員要求提高運動成績，為國爭光;多數人為了鍛鍊身體，增強體質;也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，鍛鍊的方式、方法自然也有所區別。這裡僅從全民健身的角度...
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![喝牛奶減肥要注意哪些]( "喝牛奶減肥要注意哪些")
- 1、可以選用減脂牛奶選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。2、早餐喝牛奶前先加“底料”每天在喝牛奶之前先...
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![跑步減肥需要注意哪些]( "跑步減肥需要注意哪些")
- 長期慢跑一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也...
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![減肥需要注意哪些問題]( "減肥需要注意哪些問題")
- 生命有時，減肥不止。這句名言適用於所有有點肉、其實很fit、根本就是瘦子的任何型別有志減肥人士。但另外還要記住：“不當減肥有害健康”，不勉強自己、規律的生活習慣，才是減肥的起點和終點噢！保持心情愉快地吃，才能心情愉快地運動暴飲暴食，而後陷入自責，然後，瘋狂運動，隨後再自我...
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![穴位減肥要注意哪些]( "穴位減肥要注意哪些")
- 怎麼知道找到穴道了?很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道啦。1.痠麻感：當我們按壓穴道時，會出現輕微酸痠麻麻的感覺。2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。如何測量穴道的位置?穴道書上教...
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![瑜伽減肥需要注意哪些安全要則]( "瑜伽減肥需要注意哪些安全要則")
- 瑜伽是目前很流行的減肥健身方式，瑜伽瘦身的推廣越來越受歡迎了，所以很多人都會在家做瑜伽瘦身練習。但是在家做瑜伽勢必沒有專業熱瑜伽教練指導來的好，所以但你獨自在家練習的時候，要注意一些安全事項哦！一、安全事項--不可自己在家練動作有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練...
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![減肥要注意哪些]( "減肥要注意哪些")
- 睡覺減肥傳播形式：儘可能的睡覺，以減少熱量攝入。美國毅博科技諮詢公司王春玲博士談及國內減肥現狀，痛心疾首。她說：“很少有像國內這樣減肥的，報紙、電視減肥廣告狂轟濫炸，滿街減肥藥促銷大甩賣，白領麗人喝減肥茶成時尚，減肥手術遍地開花，簡直把減肥當兒戲。”洋快餐和不當的中餐...
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![減肥時要注意哪些營養]( "減肥時要注意哪些營養")
- 單純性的肥胖，或者因內分泌失調和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全穀類外，還必須補充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有益於瘦身的營養素做簡單的說明。蛋白質多補充蛋白...
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![運動減肥要注意哪些]( "運動減肥要注意哪些")
- 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能...
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![減肥要注意哪些呢]( "減肥要注意哪些呢")
- 為了能夠儘早上班，我特意請了健身教練，希望能夠通過專業的訓練，來幫助我提前恢復身材。畢竟，看著自己滿身的贅肉，我哪裡還有什麼心情啊，就算是為了心情明朗些，開心些，也要趕緊減肥成功才好啊!然而，在我減肥的這些日子裡，不管我怎麼努力，體重卻都未能有明顯的下降，只是減掉了二三斤!這...
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