![晚上餓吃這10種食物不發胖]( "晚上餓吃這10種食物不發胖")
- 不用過度擔心睡前吃東西會讓你發胖，是否發胖取決於你吃的是什麼。而且，餓著肚子睡覺會明顯抑制睡眠過程中生長激素的分泌，導致脂肪代謝減慢，這和睡前吃東西比起來，可是更容易造成發胖。餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質量，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在凌晨三四點左右醒來，多...
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![怎樣吃洋蔥抗老又減肥]( "怎樣吃洋蔥抗老又減肥")
- 洋蔥真的是我們減肥的一種好食物之一，它對我們人體來說有很多好處，不僅有很好的抗老化美容作用，更有強力的燃脂減肥功效。你想要瘦身美容嗎，那麼就去試試洋蔥的神奇效果吧。一、洋蔥抗老化減肥飲食功效吃法1、阻斷脂肪合成的洋蔥薄皮茶洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果，把...
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![這些習慣讓你想胖都難]( "這些習慣讓你想胖都難")
- 一、膳食構成要多樣這60噸的食物，我們希望在構成上，種類越多越好，吃的越雜越好。假設某家庭每天吃的蔬菜基本就是老四樣：青椒、土豆、白菜、黃瓜，天天如此，月月如此，如果有一天我們檢測出來黃瓜中有“四聚氰胺”，那麼這個家庭面臨的風險會很大。而另一家庭，吃的蔬菜不僅種類更多，還...
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![騙人的10大減肥食物 盤點]( "騙人的10大減肥食物 盤點")
- 騙人減肥食品一：果汁果汁是飲料類中最具「低熱量」迷思的品項，即使是新鮮的現打果汁也一樣。鄭雅分表示，以新鮮柳橙和現打柳橙汁來比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上５、６顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取了更多的熱量（５００ｃ．ｃ．柳橙汁約有２５０大卡），所以在選擇上，水果...
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![吃出好身材 6種減肥米飯]( "吃出好身材 6種減肥米飯")
- １、最助消化的是糙米所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便祕、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養，能降低膽固醇，減少心...
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![5大巧妙吃法讓你胖不了]( "5大巧妙吃法讓你胖不了")
- 1.吃專心點兒。印第安納州立大學研究員心理學家吉恩·克里斯特勒博士表示：吃飯的時候一定要“專心”，不要在看電視時或者在電腦前吃飯。當我們心不在焉或者匆忙進食的時候，大腦對食物的注意力幾乎為零。他建議：飯前簡單冥思，將注意力集中在“吃”上，這樣就會更快獲得...
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![你一週瘦10斤 菜湯減肥食譜]( "你一週瘦10斤 菜湯減肥食譜")
- 菜湯減肥是我們減肥的一種好飲食減肥產品，在很多家庭中都吃，他可以幫我們排毒清腸促進體內消化，是減肥的一種絕妙祕方。雪菜番茄豆腐湯功效：利尿降脂、美容養顏、滋陰清熱材料：雪菜50克、番茄500克，豆腐1/4塊、生薑3片、蔥、鹽適量。做法：1、用清水將雪菜浸透洗淨、瀝乾水切碎，番...
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![解密 減肥20斤 胸部不縮水]( "解密 減肥20斤 胸部不縮水")
- 第一：喝紅棗茶準備些大棗，西洋參，紅花（少量一點）每天泡水一杯，只喝水，不能加糖......可以調氣血，通經絡，月經也就順暢了，而且能提氣，就是不會老感覺疲倦，打不起精神。第二：月經期間喝生薑紅棗水月經期喝生薑紅棗水（用鍋多煮了放冰箱，每天早晨熱了喝一杯）晚上睡覺之前用熱姜水泡腳，月經期保...
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![簡便有效的飲食減肥法]( "簡便有效的飲食減肥法")
- 冬瓜湯冬瓜性寒，味甘，清熱滲溼，清痰排膿，利水消腫，有較好的減肥清身效用。冬瓜籽偏於利溼，冬瓜去皮利水，故用冬瓜邊皮帶籽，以求增加減肥效果。陳皮理氣健脾燥溼。蔥、姜通陽化飲利水。幾品合用，有助於減肥輕身，增進活力，使人肥瘦適中，苗條且強壯有力。製作方法很簡單，洗淨冬瓜，切成塊，放...
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![區域性減肥各個擊破 五種果蔬]( "區域性減肥各個擊破 五種果蔬")
- 吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法，這種天然的減肥方法既健康又有效。原來蔬果減肥的功效是有針對性的，現在為大家介紹五種專瘦身體不同部位的蔬果，使減肥的mm有針對性地減肥，減肥效果會更佳。最瘦臉蔬菜——芹菜熱量：11大卡(100克可食部分)一大棵西芹中大概含有4～5卡...
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![天然亞麻油能減肥 健康瘦身]( "天然亞麻油能減肥 健康瘦身")
- 女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造３６０度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！其實並非所有脂肪都是這樣。有些脂肪，比如魚肉所含的&o...
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![吃出苗條新娘 黃瓜減肥法]( "吃出苗條新娘 黃瓜減肥法")
- 黃瓜減肥的原理：現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。減肥食譜就是一個月之內，堅持...
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![春季飲食減肥妙招讓你每天瘦]( "春季飲食減肥妙招讓你每天瘦")
- 1、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。...
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![減肥更有效 飲食注意這些]( "減肥更有效 飲食注意這些")
- 少飲酒酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人...
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![減肥期間不能吃的果蔬 STOP]( "減肥期間不能吃的果蔬 STOP")
- 不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭－－所有含果糖多的水果。對於芒果和木瓜持保留態度。如果深入細緻地瞭解，當然可以弄一個有糖分數值的清單，在因特網上或者在相關的減肥書籍中就可以找到。理論是不是正確，我也不能判斷，但是聽起來前途還是很光明的。從糖...
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![6個飲食生活習慣不瘦都難]( "6個飲食生活習慣不瘦都難")
- 1、做菜的時候最後才放油很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。2、選擇白麵包或者饅頭吃白麵包吧。雖然不怎麼美味，但是能減肥。...
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![吃出健康迷人曲線 4祕籍]( "吃出健康迷人曲線 4祕籍")
- 愛美之心，人皆有之”，隨著人們飲食越來越精，活動越來越少，減肥已成為令不少人煩惱的問題。對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。“吃”作為一種很受歡迎的減肥方法，吃的巧妙才能真正的達到減肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追...
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![減肥中常見的誤區]( "減肥中常見的誤區")
- 不恰當的飲食會讓你體重增加哦。哪怕是很小的飲食誤區也會破壞你的減肥計劃，從而阻止你穿回自己最喜歡的牛仔褲。假如你的體重怎樣都減不下來，或者是減下來之後又反彈回去，你可能就陷入了下面的8個減肥陷阱中的一些哦。1、徹底拒絕脂肪的攝入脂肪看上去就是體形的最大敵人，還...
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![常見的飲食減肥方法]( "常見的飲食減肥方法")
- 飲食減肥就是通過限制熱量的攝入，使熱量呈負平衡，而使體重下降的方法。不管你運用何種方法減肥，飲食上的一定限制都是不可少的。飲食控制的標準為:輕度肥胖：只需要一般控制熱量的攝入，適量減少碳水化合物及脂肪的攝入，不必嚴格要求。中度肥胖：要較嚴格地控制熱量的攝入，攝入的熱...
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![秋季超受歡迎的香橙減肥法]( "秋季超受歡迎的香橙減肥法")
- 橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。1、橙子健康減肥湯原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。...
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![飲食減肥方法的兩大常見誤區]( "飲食減肥方法的兩大常見誤區")
- 都知道使用飲食減肥方法可以完美身材，但是大家清楚的明白這些減肥方法嗎?每個想減肥或正在減肥的人，都會有自己的一套理論及減肥方法，倘若你發覺用盡各種方法去減肥依然是成效不大的話，有否想過是用錯了方法，看過以下的謬誤後，你可能會發覺自己在減肥的途中正做著各種各樣愚蠢...
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![最科學的飲食減肥時間表]( "最科學的飲食減肥時間表")
- 早餐──７：００這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。滿分早餐：１個完整的橙子１杯咖啡２片全麥麵包１份西紅柿炒雞蛋。加餐──１０：３０要...
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![最有效的兩種飲食瘦身減肥方法]( "最有效的兩種飲食瘦身減肥方法")
- 很多的女性希望擁有完美的身材，可是不知道應該怎麼做，所以本站小編為大家介紹兩種飲食瘦身減肥方法，幫助大家找到自己希望的身材哦!辦公室生日聚會辦公室又有人生日了，於是一個超大的香氣噴人的蛋糕擺在了眼前。假如你正在辛辛苦苦節食減肥的話，請不要吃，也不要指望自己吃一口...
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![讓脂肪消失的9種食物 推薦]( "讓脂肪消失的9種食物 推薦")
- １．菠蘿具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。２．陳皮幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。３．醃漬類蔬菜植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。...
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![怎樣吃瘦大象腿 祕方]( "怎樣吃瘦大象腿 祕方")
- １奇異果奇異果的維他命Ｃ很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。２芹菜它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防...
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