![減少熱量吸收 6個飲食習慣]( "減少熱量吸收 6個飲食習慣")
- 你是否會覺得減肥是一件“付出了不一定得到回報”的事？小編告訴你六個飲食小細節，讓你吃得健康，同時減少熱量吸收，更加有效瘦身！1、做菜的時候最後才放油很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮...
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![低熱量飲食瘦身 健康減肥]( "低熱量飲食瘦身 健康減肥")
- 基本上，食物的熱量密度（每公克食物的卡路里）只要低於一，就是低熱量密度的食物，如果要吃1500卡，最起碼要吃1.5公斤，一般人每天也很難吃這麼多。如果每公克熱量超過二的，就要少吃，因為裡面可能含了許多不必要的糖份跟脂肪。零食類或者小吃類，熱量密度都很高。通常在4甚至5以上，只要吃3...
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![告訴你如何減少卡路里 飲食減肥7問答]( "告訴你如何減少卡路里 飲食減肥7問答")
- 每個人每天消耗的卡路里是不一樣的，每天躺著混吃等死和每天冒著烈日擠地鐵公交車上班的人肯定消耗的不一樣，但是你可以控制你攝入的卡路里。你對食物的卡路里含量到底瞭解多少?是不是每天吃進去的東西其實正是阻礙你減肥的大敵?想要減肥，先看看這些減少卡路里不捱餓的妙招把...
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![如何從食物中攝取維生素C]( "如何從食物中攝取維生素C")
- 維生素C缺乏症是一個老話題，但在日常生活中又往往被人們所忽視。維生素C是一種抗“壞血病”的維生素，所以，又被稱為“抗壞血酸”，在物質代謝中起著重要作用，同時還有促進細胞間質形成的作用，對維持骨、齒、血液、肌肉等組織的正常機能有很重要的作用。除此之外，維生素C還能解毒，...
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![教你如何越吃越瘦 如何控制飲食減肥]( "教你如何越吃越瘦 如何控制飲食減肥")
- 我們都知道，要想達到減肥的目的，我們不僅要多加運動，還需要我們注意飲食。那麼，大家知道如何控制飲食減肥嗎？下面小編就為大家詳細介紹一下，感興趣的朋友們一起來看看。如何控制飲食減肥如何控制飲食減肥1.食慾控制法剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您...
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![要瘦並非難事 減少遊離糖攝取]( "要瘦並非難事 減少遊離糖攝取")
- 妳以為妳不嗜甜就可以躲開甜食的攻擊了嗎?實在大錯特錯!只要喝一罐汽水，就有可能吸收超標的糖分!世界衛生組織早在2002年訂定糖份攝取的標準，建議成年女性每天攝取糖不能超過40公克，約為8粒方糖的量。除此之外，飲食中的糖份比例，和體重的增減息息相關。該如何減少「遊離糖」的...
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![吃低熱量零食食品可減肥]( "吃低熱量零食食品可減肥")
- 選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼...
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![減肥時要如何攝取蛋白質]( "減肥時要如何攝取蛋白質")
- 非疾病所致的身體發胖，也就是單純性肥胖症通常是因食物熱量過剩形成的，故控制飲食是減肥的必要手段。控制飲食最重要的方法是減少每天油脂和糖類的攝取量，但蛋白質、維生素和微量元素不能減。蛋白質不是每天熱量的主要來源，卻是構成人體器官、荷爾蒙和免疫物質的主要原料，每人...
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![多攝取含抗氧化物食物 抗老的飲食原則]( "多攝取含抗氧化物食物 抗老的飲食原則")
- 雖然，沒有人能夠逆轉時光，阻止衰老，老化是一條無法逆向行駛的單行道，但是，我們仍然在努力，我們可以選擇減速慢行，延長到達終點的時間。要延緩老化，科學飲食養生很重要！老化是一條無法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長到達終點的時間。要延緩老化，科學飲食很重要。抗老的飲...
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![低熱量飲食遠離的米飯麵條 減肥食譜不能缺少的三種主食]( "低熱量飲食遠離的米飯麵條 減肥食譜不能缺少的三種主食")
- 女生在減重時期對飲食進行調整是最重要的方法，我們平時所習慣的高碳水高糖的飲食習慣不改掉，再多的鍛鍊也是很難有成效的。減肥的時候少吃米飯麵條這些主食，更不能完全不吃主食，這對體質是很大的消耗，就算暫時減下來也會有很快的反彈。有一些健康的主食進行替換，會讓你的減肥過...
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![增加熱量的攝取很重要 冬季養生飲食小常識]( "增加熱量的攝取很重要 冬季養生飲食小常識")
- 第一：增加熱量的攝取冬天天氣寒冷，為了維持身體機能的正常運轉，這個時候就需要消耗更多的熱量。所以說，為了身體健康，日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中，蛋白質的攝取量應該維持正常水平;但是要適量增加一些熱量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質的含量保持正常水準...
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![冬季減肥如何控制飲食]( "冬季減肥如何控制飲食")
- 1.水果(水果食品)和蔬萊——對那些想在冬季也保持身材苗條的入來說是最佳的選擇。雖然在冬天對食品的選擇可能受到一些限制，但是現代的運輸條件和冷凍技術可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的瓜果。2、麵包也可以算是控制體重的食物。但你也要小心脂肪...
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![冬季飲食減肥原則有哪些 如何飲食減肥]( "冬季飲食減肥原則有哪些 如何飲食減肥")
- 秋天過去了，隨之而來的就是寒冷的冬季，很多人認為冬季不適合減肥，其實，一年四季都可減肥，下面為您介紹冬季飲食減肥的幾點原則，一起來看看看看吧！其科學依據主要有兩點第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個...
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![不用節食就能控制攝入熱量的減肥方法]( "不用節食就能控制攝入熱量的減肥方法")
- 控制食慾是每一個想減肥的朋友必須認真做好的事情，那麼單純的節食很難堅持。有什麼方法可以讓我們輕鬆做到控制食慾的作用呢？下面小編告訴大家一些小妙招，幫助您不用節食就能嚴格控制每天攝入的熱量。(瘦身男女)按壓耳朵穴位就能控制食慾人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾...
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![夏日減重必須節制含糖飲料攝取]( "夏日減重必須節制含糖飲料攝取")
- 現在的食物、飲料、甜點種類多，很容易熱量攝取過多，夏日減重，要記得把握幾項原則技巧，就可輕鬆、自然，又瘦得健康漂亮。夏天高溫，正餐、熟食讓人興趣缺缺，冰品、甜食、飲料特別有吸引力，喝飲料比吃東西速度快，攝取熱量相對較快，例如8顆柳丁可打成1杯柳丁汁，吃下8顆柳丁約30分鐘，但全...
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![一天理想的卡路里攝取量為多少]( "一天理想的卡路里攝取量為多少")
- 一天理想的卡路里攝取量為多少？這也是每一個減肥人群最為關心的問題。剋制大啖美食的慾望，餐餐只吃蔬菜、菇類及海藻等低卡食品，成效卻總是不如人意。人是由燃燒碳水化合物、蛋白質和脂質提供的熱量來維持生理機能，若過度控制卡路里，身體無法獲取足夠的熱量，反而造成能量的形成...
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![如何計算卡路里攝入量]( "如何計算卡路里攝入量")
- 什麼是卡路里？食物熱能傳統上以卡路里計量，1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由於卡路里的單位相當小，因而在計算食物熱能時，通常以大卡（千卡Kilocalorie）表示，英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡，與小寫開頭的小卡calorie相區分。卡路里來自哪裡？人體所需要的能量來自三...
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![少吃「壞」脂肪是關鍵 減少脂肪攝取助減肥]( "少吃「壞」脂肪是關鍵 減少脂肪攝取助減肥")
- 脂肪也是身體所需的主要營養素，但是幾十年來，許多針對脂肪的理論和看法總是時好時壞、相互牴觸，經常還錯得離譜，不過比起有關碳水化合物的討論，沒那麼混亂。幸運的是，近年來的研究成果，不僅讓科學家不得不重新檢視脂肪對健康及減重的影響，更完全顛覆了脂肪和碳水化合物之間的重要...
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![10種飲食方式減少卡路里 飲食減肥法]( "10種飲食方式減少卡路里 飲食減肥法")
- 很多人通過飲食來減肥，小編向你介紹一些能量方面的知識，比如卡路里等等，每一磅脂肪所含的卡路里數，如果你吸收的卡路里比燃燒的要多，就會儲存起來變成脂肪了。保守估計食物的卡路里，儘可能保持食物最自然的狀態。卡路里通過消化來燃燒，或許能說明為什麼500卡路里的蛋糕會比500卡...
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![減肥事半功倍 控制飲食熱量]( "減肥事半功倍 控制飲食熱量")
- 飲食永遠的瘦身最關鍵的一環，控制好三餐的熱量可以有效的幫助減肥。下面本站小編就告訴大家一種不用節食就能嚴格控制飲食熱量的方法，幫助您擺脫節食痛苦，吃飽都能減肥。8個小訣竅讓你吃飽更減肥1、吃雞蛋當早餐調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗你身體其他熱...
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![吃一口糕點就少吃一口飯 如何監控攝入量]( "吃一口糕點就少吃一口飯 如何監控攝入量")
- 多吃一塊糕，少吃一碗飯。為了保證每日攝入的能量不超標，多吃一塊糕點，可能就得少吃一碗飯。菜餚也要以涼拌和清蒸為主。多用蒸和烤，棄絕煎和炸。臘肉、香腸等食材類禮品，可用蒸、烤的方式來代替油煎。最好用水煮，不但能降低肉品的鹹味、油脂，並可溶解部分食品新增劑。肉鬆可以搭...
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![飲食減肥的十大禁忌 如何減肥]( "飲食減肥的十大禁忌 如何減肥")
- 對於減肥這個問題大家一致孜孜不倦地研究著，也許你不需要激烈運動，簡單的飲食就能夠讓你達到目的。今天小編來告訴你在飲食減肥中的十大禁忌。1、不要食用人工甜味劑最近一些年以來，人工甜味劑已經隨處都是了，肥胖率的飆升和動物研究表明，人工甜味劑可能會引發人體的自然調節...
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![5款低熱量減肥食譜 低熱量食物有哪些]( "5款低熱量減肥食譜 低熱量食物有哪些")
- 所謂低熱量食物就是指糖類、澱粉，碳水化合物含量較低的食物，對於不常運動的朋友，多吃低熱量的食物，能減少體內脂肪堆積，所以，準備減肥的朋友，不妨可以多吃低熱量的食物，再加上運動，效果事半功倍哦，下面有關低熱量食物的相關介紹，以及減肥食譜推薦。那食物的熱量是什麼東西?一般來說，...
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![如何飲食才能快速減肥]( "如何飲食才能快速減肥")
- 1、每天進餐時間要穩定，營養要全面均衡營養元素可以參照中國營養學會提供的飲食指南。人的身體是神奇的，它能自我調節以適應你的進食節奏。如果進食時間規律的話，人體就能形成精確的飲食時鐘。如果飲食提供了身體所需要的營養，那麼就不大有可能會在兩餐之間太飢餓。...
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![這些飲食減肥小祕訣超管用的 如何健康飲食減肥]( "這些飲食減肥小祕訣超管用的 如何健康飲食減肥")
- 如何健康飲食減肥一、減肥期間不吃主食能減肥嗎?為什麼?答：不能。很多人認為主食就是米和麵，所以我先說一下我對主食的定義。主食就是碳水化合物，主要成分為碳水化合物的都可以概括為主食：米飯、面、紅薯、玉米、土豆、西瓜、全麥麵包等。即使是減脂期，不吃主食的危害有以下：1...
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