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關於瘦身瑜伽的時尚百科

原來你沒做這兩件事兒練瑜伽腿變粗

原來你沒做這兩件事兒練瑜伽腿變粗
科學的瑜伽訓練，不僅帶給你好身體，而且還能夠減肥瘦身，但是，有的人在練習完瑜伽之後，卻出現了腿變粗的問題，到底是什麼原因導致了，練瑜伽腿變粗的狀況呢？其實原因有二，我們一起來解決練瑜伽腿變粗的問題吧。一、練瑜伽腿變粗的原因1、練瑜伽後沒有按摩腿部其實，練習瑜伽和跑步練習...
2018-11-1022657

產後腹部瘦身操剖腹產後怎麼瘦身

產後腹部瘦身操剖腹產後怎麼瘦身
對於剖腹產後的新媽媽來講，產後瘦身一定要在身體徹底恢復之後才能進行。比如說，你的腹部瘦身，就要進行鍼對腹部的訓練，不能亂七八糟的訓練一起進行。今天，小編要分享給產後瘦腹部的新媽媽們，一起來做產後腹部瘦身操吧。一、腹部瘦身操準備工具：瑜伽墊、重物二、產後腹部四訓練訓...
2018-11-104183

最有效的5種瘦身瑜伽
>>更多推薦：輕鬆啞鈴操練出冬季好身材阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)適合人群：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們。身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被稱為強力瑜伽，它強調耐力和力量。美國紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝里爾伯奇說：“阿斯坦加瑜伽是一種...
2020-05-019902

兩組瘦身瑜伽完美塑形大腿內側瘦身瑜伽

兩組瘦身瑜伽完美塑形大腿內側瘦身瑜伽
瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。雖然只是單腿運動，實際上可以緊緻雙腿1、仰臥，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣...
2020-08-1411737

瑜伽3式讓你快速瘦身不反彈瘦身瑜伽

瑜伽3式讓你快速瘦身不反彈瘦身瑜伽
夏季天氣炎熱，很多劇烈的戶外運動以及不再適合，瑜伽就是一種不錯的選擇，瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，下面小編就要跟大家分享幾個瑜伽減肥動作，幫助大家在家都可以輕鬆練習，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助大家輕鬆瘦身。一、牛貓式功用：藉由深吸氣、深吐氣的過程中...
2020-06-2716281

三招瘦身瑜伽纖腿瘦腰不再難瘦身瑜伽

三招瘦身瑜伽纖腿瘦腰不再難瘦身瑜伽
瑜伽是大家都喜歡的健身方式，怎樣練好瑜伽達到鍛鍊減肥的效果呢，小編在這整理出了瑜伽指南，希望對大家有所幫助。堅持做瑜伽動作，不僅能夠緩解工作疲勞還能有效實現瘦身，塑造優美線條，下面小編推薦的3招瑜伽動作，讓你輕鬆瘦臂美背瘦大腿，一起來看看吧。一、瘦臂step1先以雙膝跪地...
2020-06-186455

7步瘦身瑜伽打造S型女人
站立前彎式功效：消除經期過後背部痠痛及僵硬，延展腿後側肌肉，舒緩坐骨神經，有瘦腿之功效。從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使胸部貼上大腿。上狗式功效：伸展和消除肩膀、背部、胸...
2018-12-1010835

瘦個不停清早起床做4件事
>>>推薦：推薦有助快速瘦臉的妙招7：00晨起一杯白開水起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的面板變好...
2019-12-194509

4組瑜伽瘦身法瘦出完美身材瘦身瑜伽

4組瑜伽瘦身法瘦出完美身材瘦身瑜伽
在瑜伽的健身中，腹臀腰腿的瘦身是最難的，讓你不知道如何下手，小編在這幫你解決這個問題，總結出了相關的瑜伽指南，希望能幫到大家。腰腹臀腿的贅肉減起來最困難了，今天就來推薦4組簡易的減肥瑜伽動作，用隨處可得的椅子和牆面作為輔助，有效瘦小腿以及緊緻腰臀線條，幫你輕鬆減掉鬆垮...
2019-04-0715556

成就骨感美女瑜伽減肥
很多MM都很擔心自己的粗壯四肢穿衣服會不好看，不要擔心，小編推薦大家練習瘦腿瘦手臂瑜伽動作，幫你纖臂瘦腿，狂減四肢贅肉。1、單腿站姿踢腿站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸直置於身體前方，並與地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左腳，右手置於背後，挺起胸部，開啟肩膀。...
2019-11-064278

夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里瘦身又塑形

夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里瘦身又塑形
夏天裡人就會變得懶於出門，哪怕再想減肥瘦身也抵不過太陽熾烈啊，就想躲著涼爽的空調房裡。那麼想必這組室內瑜伽就非常適合怕熱的妹子們，在家也能練，效果還很棒。一組做下來就相當於跑步十公里。快來跟小編一起學習吧，在家也能練的瑜伽，夏天瘦身完全沒問題。騎馬式側伸展豎直站...
2018-11-1017141

五步瘦腰瑜伽讓你輕鬆甩走水桶腰瘦身瑜伽

五步瘦腰瑜伽讓你輕鬆甩走水桶腰瘦身瑜伽
每到夏季的時候腰兩側的贅肉總是讓我們很煩惱，坐著的時候一放鬆下來，贅肉一層一層地堆成了“游泳圈”，什麼時候才能甩掉水桶腰呢？跟著小編一起做1套瘦腰瑜伽體式，一步一步分解動作細節，扭扭腰就能打造纖細腰線。瘦腰瑜伽：脊柱扭轉式功效：瘦腰、減肚子、翹臀，促進血液迴圈與新陳代...
2019-09-1821438

必瘦無疑早晨做好這些事
7：00晨起一杯白開水起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的面板變好哦。7：05瘦身瑜珈，功效顯著一天當...
2019-05-1417215

認清常見三個誤區練習瑜伽可瘦身

認清常見三個誤區練習瑜伽可瘦身
瑜伽是一種很好的健身運動，而且還可以瘦身，瑜伽是一種技術活，如果沒有掌握正確的瑜伽姿勢反而會適得其反！據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒，鍛鍊者練習瑜伽一定要循序漸進...
2020-02-1227372

減上半身的瑜伽動作
側身美人魚式動作：1、練習者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前，將右腿放在身後，使兩腿都能在地板上放鬆。保持身體平衡。2、將左手放到毛巾上，手指向左，肘關節保持直線，但不要太用力。將右臂伸展至頭頂方向，手掌向左，拉伸右臂。這時要深吸氣，保...
2019-07-045536

擺脫肥腰困擾春季瘦身瑜伽
坐姿扭轉：1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，雙手置於身側預備。2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。3、上半身慢慢往右後方扭轉，左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側（不同手不同腳），動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎向上方延長，吐氣時腹部縮的更多，往右後方扭轉的更多，最後可將視線落在右後方最遠處...
2018-12-2929926

適合家庭主婦瑜伽瘦身方式瘦身瑜伽

適合家庭主婦瑜伽瘦身方式瘦身瑜伽
瑜伽作為現在做瘦身最為關注的專案之一，可有些家庭主婦卻不太適合做一些瑜伽，現在小編給家庭主婦介紹5個是你們的瑜伽動作，可以快去的幫你練就完美好身材。一、站立直角式瑜伽1、站姿，雙腿併攏。2、吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。3、呼氣，上身向前平行於地面。4.吸氣控制姿...
2019-08-2826237

瑜伽4式減壓瘦身健康減肥
1.側角伸展式瘦腰緩解坐骨神經痛瘦腰的動作，如果有坐骨神經痛的症狀，每天堅持練習可以有效緩解。動作要領：雙腿開啟兩個半肩寬，右腳向右旋轉90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動身體向右下彎曲，右膝彎曲，右手放於右腳前側，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要...
2019-01-0824439

瑜伽瘦身減肥練瑜伽必看最瘦腿的10個瑜伽動作

瑜伽瘦身減肥練瑜伽必看最瘦腿的10個瑜伽動作
現在很多人瘦身減肥都會選擇練習瑜伽，有的人是專門為了瘦腿練習瑜伽，那麼哪些瑜伽動作最瘦腿呢？跟小編一起來看看吧！瘦腿的瑜伽動作：三角轉動式1.自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳...
2018-10-065969

瑜伽排毒瘦身法
俗話說，沒有醜女人，只有懶女人。在辦公室裡坐久了，脂肪囤積，體內的毒素無法正常代謝，久而久之，面色晦暗、臉上長斑、肥胖、體虛、水腫等各種亞健康毛病統統找上門來，對於愛美的女性來說，這可是無法忍受的。瑜伽起源於印度，並伴隨著印度文明的演進而不斷髮展，流傳至今已有幾千年光輝...
2019-11-0721504

瘦身瑜伽的好處怎樣練瑜伽瘦身快

瘦身瑜伽的好處怎樣練瑜伽瘦身快
【導讀】怎樣練瑜伽瘦身快？想要減肥的方法有很多，瑜伽健身就是其中一種，那麼怎樣練瑜伽瘦身快呢？小編今天就給大家講講怎樣練瑜伽瘦身快？怎樣練瑜伽瘦身快坐姿體前屈坐姿,左腿伸直著地,右腿彎曲,右腳腳掌緊貼左大腿面,雙手抱住左腳,前臂緊貼地板,肩膀微微向上拱起,額頭置於左...
2018-10-114088

瘦身瑜伽練出完美身體曲線瑜伽養生

瘦身瑜伽練出完美身體曲線瑜伽養生
減肥瑜伽可以瘦身，可以養生，可以讓你保持身材。瑜伽能夠鍛鍊全身，完美你的身體曲線。那麼，怎樣的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起來學習一下吧！一、軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前摺疊，使得頭部向著膝...
2020-05-206013

8式瑜伽讓你一身輕瘦身瑜伽有哪些

8式瑜伽讓你一身輕瘦身瑜伽有哪些
到了夏天,MM們都想穿著漂亮衣服上街,比如迷你超短裙,熱褲等等,可是腿上有肉,肚子有肉,怎麼穿都穿不出苗條腿長的感覺,手臂也粗粗的,就連簡單的T恤都不敢穿了,可是總不能在大街上穿個秋衣吧,瑜伽不但能夠幫助減肥還能讓自己平心靜氣的運動方法,那麼,瘦身瑜伽你知道有哪些...
2018-11-0516560

產後瑜伽瘦身與好處產後瑜伽
瑜伽很橫多種，有很多女士都在做瑜伽運動，甚至還有孕婦，現在又出現了產後瑜伽，那產後餘家到底能給產後的媽媽們帶什麼好處年。產後瑜伽練習對身心的N種幫助恢復窈窕好身材適當的產後瑜伽運動能改善血液迴圈、恢復面板張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的...
2020-03-1627963

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