![白領要怎麼做才能瘦臀]( "白領要怎麼做才能瘦臀")
- 那辦公室白領怎麼坐才能瘦臀部呢？有這麼幾個技巧和注意事項需要朋友們瞭解：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。愛美麗的女生們可要注意嘍！另外，小編向女生朋友們推薦一個坐式瘦臂的方法：坐式V字形膝舉。具體怎麼做呢？1、...
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![瘦臀的方法有哪些呢]( "瘦臀的方法有哪些呢")
- 瘦臀的好方法1：側身劃步1、雙腳稍微分開站立，膝蓋彎曲，身體向前傾。2、保持彎腰動作，左腳快速向左側劃出。3、右腳快速跟隨左腳移動，並踮起，彷彿右腳下踩著一個小球。4、然後換右腳重複上面的動作，右腳劃出，左腳靠近。一個來回包括左腳和右腳的移動。如果想加強挑戰，那麼加快移動...
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![瘦臀有哪些最有效的方法]( "瘦臀有哪些最有效的方法")
- 現在的白領上班族，大多數人都是經常坐著的，久坐不活動就很容易導致臀部的肥大,而且臀部粗大也直接影響形體的美觀，那麼瘦臀有哪些最有效的方法呢？下面小編就帶大家去了解一下。瘦臀1、少攝入動物脂肪想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。...
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![教你快速瘦臀的好方法]( "教你快速瘦臀的好方法")
- 瘦臀的好方法1：側身劃步1、雙腳稍微分開站立，膝蓋彎曲，身體向前傾。2、保持彎腰動作，左腳快速向左側劃出。3、右腳快速跟隨左腳移動，並踮起，彷彿右腳下踩著一個小球。4、然後換右腳重複上面的動作，右腳劃出，左腳靠近。一個來回包括左腳和右腳的移動。如果想加強挑戰，那麼加快移動...
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![讓你臀部輕鬆瘦下來的方法]( "讓你臀部輕鬆瘦下來的方法")
- 瘦臀操第1招：a、刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。b、漱口時，臀部放鬆。重複a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。瘦臀操第2招：沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液迴圈更好，容易解除肌肉痠痛，更可消除身體的浮腫。a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙...
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![白領女性喜歡的瘦身方式 減肥的最好方法]( "白領女性喜歡的瘦身方式 減肥的最好方法")
- 現在的女孩子更喜歡具有挑戰性的運動，從前減肥，大家都喜歡做做瑜伽跳跳舞，但是現在，很多人則會選擇像男孩子一樣非常瀟灑的運動專案，像是騎馬、練拳擊、撇飛鏢等等。下面我們就來看一看都有哪些運動是最受都市女性歡迎的瘦身方式吧。一、練拳擊很多本來柔柔弱弱的女孩子都愛上...
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![最受歡迎的瘦臀的方法]( "最受歡迎的瘦臀的方法")
- 最受白領歡迎的快速瘦臀法一：持支架趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，便全身參加活動。該美體瘦身動...
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![大臀MM瘦臀的方法]( "大臀MM瘦臀的方法")
- 上班一族的極致美臀4步曲臀部肥大的原因臀部美麗與否並不是在於它的大小，而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故。理想的臀部理想的臀部是臀部上方有肌...
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![8種方法教你快速瘦臀 瘦臀的方法有哪些]( "8種方法教你快速瘦臀 瘦臀的方法有哪些")
- 瘦臀部最有效的方法一、久坐期間要時不時的走動久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液迴圈暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族...
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![瘦臀快速的方法有哪些]( "瘦臀快速的方法有哪些")
- 瘦臀最有效方法，美臀障眼法，為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的，某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現託高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。臀部下垂通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實，支援...
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![瘦臀提臀的方法有哪些]( "瘦臀提臀的方法有哪些")
- 羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！寫什麼窈窕如我，臀部看起來就是鬆垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉?今天就讓小編為你指出生活中的美臀小危機，你的所有...
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![輕鬆減掉臀部 小編瘦臀的小方法]( "輕鬆減掉臀部 小編瘦臀的小方法")
- 特別容易在臀部長肉的MM是不是覺得很煩惱，想買牛子褲的時候，總是很難選到適合自己的。出街的時候，總是覺得別人留意到自己過分大的屁股。穿衣服的時候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩蓋不住。想擺脫這樣的煩惱嗎­那就要留意本站的小編瘦臀的小方法，讓你輕鬆減掉臀部，並且塑...
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![上班族MM必知瘦臀的方法]( "上班族MM必知瘦臀的方法")
- 美眉知道如何俏臀嗎?不明白的美眉，可以學習我們這裡介紹的減肥方法哦!俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前，壓榨著臀部僅有的曲線，曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆。教大家怎麼健康護理臀部吧。瘦臀方法一：美...
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![練習太極拳瘦臀的具體方法 如何瘦臀]( "練習太極拳瘦臀的具體方法 如何瘦臀")
- 太極拳是一項減肥效果顯著的有氧運動，據調查顯示，老年人練太極，不僅可以減肥還有很好的降壓效果，練太極減肥被譽為是不流汗的減肥運動，非常適合老年人瘦身，長期堅持練太極不僅能有效的燃燒脂肪，減少體重，對於老年人瘦臀效果也非常好。下面我們一塊來看看練習太極拳瘦臀的具體方法...
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![瘦臀最好的方法有哪些呢]( "瘦臀最好的方法有哪些呢")
- 瘦臀的好方法1：側身劃步1、雙腳稍微分開站立，膝蓋彎曲，身體向前傾。2、保持彎腰動作，左腳快速向左側劃出。3、右腳快速跟隨左腳移動，並踮起，彷彿右腳下踩著一個小球。4、然後換右腳重複上面的動作，右腳劃出，左腳靠近。一個來回包括左腳和右腳的移動。如果想加強挑戰，那麼加快移動...
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![女性白領辦公室瘦身操 辦公室減肥瘦身方法]( "女性白領辦公室瘦身操 辦公室減肥瘦身方法")
- 都市白領們由於久坐又沒時間運動，因此肥胖很容易“盯”上她們，吃藥？節食？通通不要，簡單的office運動就能幫白領們輕鬆解決贅肉。一、伸展運動這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液迴圈的動作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展...
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![快速瘦臀的三個方法]( "快速瘦臀的三個方法")
- 瘦臀最有效方法一：美化臀形這個臀部減肥運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效，能創造有弧度的美腿。雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右...
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![瘦臀最有效的方法有哪些]( "瘦臀最有效的方法有哪些")
- 瘦臀最有效方法瘦臀最有效方法一：美化臀形這個臀部減肥運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效，能創造有弧度的美腿。雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨...
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![輕鬆減掉臀部贅肉 四個瘦臀的方法]( "輕鬆減掉臀部贅肉 四個瘦臀的方法")
- 四個瘦臀的方法輕鬆減掉臀部贅肉隨著現代生活水平的不斷提高，人們的體型也變的越來越豐腴，很明顯的一個表現就是臀部越來越大。作為一個愛美的女性，一定想要保持纖細美麗的體形，擺脫多餘的臀部贅肉吧。那麼，不妨謹記以下四個要點，讓你輕鬆減掉臀部贅肉。要點1、保持良好的坐姿...
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![白領的健康養生方法大全 白領養生]( "白領的健康養生方法大全 白領養生")
- 北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大“辦公室病”，並提出對應的“職場養生”法。久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性...
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![白領瘦腹的方法大全]( "白領瘦腹的方法大全")
- OL白領瘦腹方法一，浴巾操首先在地上或床上鋪一條大的浴巾，並仰臥在上面。然後雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。再屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上抬頭和頸，一直到肩部抬離地面。接著就保持這個姿勢，再吸氣，同時單腿慢慢蹬直，注意腳跟不要離地。然後呼氣，將腿收回到屈膝姿勢，再換另一...
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![四個瘦臀運動和三個瘦臀瑜伽讓你快速瘦臀 瘦臀方法]( "四個瘦臀運動和三個瘦臀瑜伽讓你快速瘦臀 瘦臀方法")
- 瘦臀運動瘦臀運動一1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下3.重複30次後再換邊進行瘦臀運動二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣3.重複30...
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![快速瘦臀的有效的方法]( "快速瘦臀的有效的方法")
- 體重標準但臀圍偏大的OL們除了每天做瘦臀操，還要注意少乘電梯多走樓梯，平時也要多走路。而對於體重和臀圍均有較大改善空間的OL們，則除了這套瘦臀操，更重要的是多做有氧運動減輕體重，這樣瘦臀才能事半功倍。每天花上5分鐘，堅持3個月。不妨給自己拍個前後對比照片，會有令人驚喜的...
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瀟湘女性館
