![有利於減肥的10大進餐習慣]( "有利於減肥的10大進餐習慣")
- 一：每日應定時定量進餐，也可根據工作的勞動量來增減飲食的份量。二：保證每天飲食營養合理均衡，食物品種儘量多樣化，避免不良飲食習慣。三：不可暴飲暴食，每餐保持八分飽為宜，尤其是睡前兩小時不要進餐。四：儘量減少攝入含糖量較高的食物。五：飲食以清淡為主，儘量進食含油脂較少的瘦肉...
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![減肥飲食習慣需要注意什麼]( "減肥飲食習慣需要注意什麼")
- 為什麼她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”？這個問題你已經在心裡問過無數遍，卻仍然沒有答案！那你不妨檢視一下自己的飲食習慣，因為飲食習慣是關乎你的身材。身材往往是女性最關注的事，女性都是羨慕纖瘦的女性。不過你可能未必想到，飲食習慣其實也像我們的性格一樣千差萬別，而其中有...
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![減肥很輕鬆 改掉壞習慣]( "減肥很輕鬆 改掉壞習慣")
- 1、我有挑食的習慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或不吃。[改正]挑食是一種不良的飲食習慣。科學的膳食原則是平衡膳食，應做到葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，比例均衡的健康飲食。不能只圖所好，不求營養，則容易造成營養過剩或營養不良，導致脂肪堆積或虛胖。2、平時飲食無規律，經常...
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![良好的生活習慣可以助你減肥]( "良好的生活習慣可以助你減肥")
- 減肥一直是大家在努力的事情，可是為什麼自己不能擁有希望的結果呢?這個問題的答案還是需要自己去尋找的哦!減肥對於女性而言，是永恆的話題。也是女性每天要堅持的事。然當你把減肥當作一種生活方式來對待時，你就會輕鬆擁有好身材。良好的生活習慣可以給大家好身材，所以我們希...
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![讓你減肥難成功 生活壞習慣]( "讓你減肥難成功 生活壞習慣")
- 人人都知道減肥就是要管住嘴，邁開腿。但是要在減肥中保持健康的身體，養成良好的生活習慣是非常重要的事情。很多小夥伴在減肥中只關注節食和運動，卻忽略了一些生活的小細節。但是往往是這些生活習慣，讓你的減肥之路更加困難，往往減下來的體重又迅速的回升。今天小編整理了減肥...
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![哪些飲食小貼士可以幫助你減肥 減肥與不正確的飲食習慣有關]( "哪些飲食小貼士可以幫助你減肥 減肥與不正確的飲食習慣有關")
- 肥胖不僅會使身體臃腫，還會對健康造成很大的危害，比如各種慢性病的發病率增加，所以開始減肥的人越來越多，但成功的人卻很少，這與不正確的飲食習慣有關，所以減肥的人要及時掌握飲食祕訣。有哪些飲食小貼士可以幫助你減肥?1.多喝水水對身體健康起著至關重要的作用，對減肥也很重要，...
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![6大壞習慣讓你減肥難成功 減肥方法]( "6大壞習慣讓你減肥難成功 減肥方法")
- 每個人都希望希望身材更加纖細苗條，不論任何時候都能亮出自己的完美線條，每一秒都輕盈自信，所以我們需要美體塑身。但是有很多人減肥總是不成功，你知道為什麼嗎？那麼，今天就讓小編給大家介紹幾種養生塑形的方法。1、吃飯太快，沒有充分咀嚼現代社會大多數食物都比較柔軟易咀嚼，這...
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![讓你減肥沒效的6個習慣]( "讓你減肥沒效的6個習慣")
- 戒掉壞習慣一定要戒菸。不要總是用那些令人不屑的藉口來為自己開脫，比如說"自己如果不吸菸，體重就會增加"等等。沒有人願意聽到這些託詞，香菸是為失敗者準備的。現在人們已經不把吸菸當做一種時尚，或認為吸菸酷勁十足了。對於菸民來說，吸菸不僅會使全身受到化學性的...
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![減肥的小竅門一天減一斤 7個清晨瘦身小習慣你有嗎]( "減肥的小竅門一天減一斤 7個清晨瘦身小習慣你有嗎")
- 7個清晨瘦身小習慣1、醒後瘦身小運動每天早上睡醒後不要急於起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。或者選擇在床上做一套簡易晨操，身體側臥，...
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![規律的飲食習慣是成功減肥的關鍵]( "規律的飲食習慣是成功減肥的關鍵")
- 生活條件越來越好，吃的好東西也越來越多了，怎樣才能不使自己發胖呢?其實，規律的飲食習慣是成功減肥的關鍵!這就需要有一種科學正確的飲食觀，但要記住，面對食物，我們應該用科學的方法來享受而不是避開它們，這也是很多姐妹們容易走的一個極端，以為自己要減肥，就把所有的美味拒之千里...
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![要想減肥改變你的生活習慣]( "要想減肥改變你的生活習慣")
- 很多的美眉想要知道如何瘦身，才是一種健康的選擇。只要大家願意學習我們介紹的減肥方法，相信大家可以擁有自己需要的身材哦!遠離油炸食物儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。每天喝大約3000CC的水喝水的目的是在提高你...
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![良好的飲食習慣是減肥前提]( "良好的飲食習慣是減肥前提")
- 身體肥胖不是愛美的女性，所以不少的女性想要告別身體的肥胖。對於控制熱量是大部分人的減肥方法，雖然這種方法對瘦身不是絕對有效的，但對避免發胖確實是至關重要的，與其說如何來減肥，那麼我們何不先避免和預防發胖，養成良好的飲食習慣來的更好呢?1.減少烹調油的攝入烹調時少放...
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![小心錯誤飲食習慣 夏日減肥]( "小心錯誤飲食習慣 夏日減肥")
- 都說減肥過程中是七分吃，三分練。飲食很大程度上決定了你的減肥效果。正確的飲食習慣並不僅僅是吃的少，而是要吃的對。一些飲食習慣的誤區會讓我們的體重不減反增。一、分量少，熱量高很多人會選擇用節食或者果蔬代餐的方式減肥。但是這種食材單一的減肥飲食不能提供足夠的蛋...
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![減肥有妙招 超人氣瘦身飲食小習慣]( "減肥有妙招 超人氣瘦身飲食小習慣")
- 那些在瘦身過程中取得好成績的美人們，在飲食上到底藏著哪些小祕密呢?這裡就讓我們一起分享超人氣的瘦身飲食小祕訣，這些飲食祕訣對瘦身真的很有效，不信你就試試看，但是請記住一定要持之以恆的堅持哦!1、吃飯用小碗。生活中養成用小碗吃飯的習慣，儘量少吃多餐。這可是很多明星...
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![良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法]( "良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法")
- 睡覺減肥法方式胎兒型胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。圓木型睡時身體的一側著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受...
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![6個最糟糕的運動減肥習慣]( "6個最糟糕的運動減肥習慣")
- 明媚春夏，一片生機躍然眼中，愛美女生為了讓自己更加性感美麗，也都摩拳擦掌早早地準備好了自己的健身計劃，但有些隱藏在健身中的誤區你未必都知道。私人教練提供的他們每天都能看到的6個最糟糕的體育鍛煉習慣。誤區1、邊看書邊鍛鍊如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著...
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![減肥者要注意6個飲食習慣]( "減肥者要注意6個飲食習慣")
- 1，每天攝取的總熱量應該控制在1200卡左右，而且要分配平均，多喝水能夠幫助我們清理腸胃和排出毒素。2，脂肪比較高的乳製品、或者是高熱量的油炸食物還有含有碳水化合物的飲料很容易讓我們發胖，一定要儘量遠離它們。3，多吃高纖維的食物可以幫助我們清理和暢通腸胃，幫助排便，避免脂...
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![11個減肥壞習慣讓你越減越肥]( "11個減肥壞習慣讓你越減越肥")
- 常常有人在抱怨自己怎麼樣都瘦不下來，光呼吸都會胖。不過有時候實在是沒注意的壞習慣影響了自己啊～下面列出了11項壞習慣，各位看看自己中了幾槍呢?1、喜歡重口味的食物可是太清淡吃不下去嘛2、早上餓肚子，晚上又吃很多早餐還是要吃比較好呢～3、只吃自己喜歡吃的東西如果是健康...
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![6個減肥習慣助你輕鬆減重]( "6個減肥習慣助你輕鬆減重")
- 營養師許美雅也補充說：“吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速喚醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。”倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。因為根據加拿大來克馬斯特大學(McMasterUniversity)的調查，女性用餐的夥伴很重要，作...
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![五個最能減肥的飲食習慣]( "五個最能減肥的飲食習慣")
- 日常習慣１：一日三餐新功能：保持一日三餐有利減肥減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯...
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![快速減肥的11個飲食習慣]( "快速減肥的11個飲食習慣")
- 飲食減肥法則1：一個星期吃素一次曾經有人開玩笑般地說，沒有人會因為吃胡蘿蔔而胖的。事實上，這是真的。研究指出，素食者比起非素食者少了15%的機會超重。那是因為素食者攝入很少的卡路里和脂肪，吃很多的水果和蔬菜。但是你也不需要馬上就去做素食者，只要每個星期嘗試一次就可以...
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![減肥道路沒有阻礙 女性減肥改掉這幾個壞習慣]( "減肥道路沒有阻礙 女性減肥改掉這幾個壞習慣")
- 對於很多苦於減肥的人來說，他們大多都是想法大於需求，也就是明明知道減肥的方式，但是要想執行下去很難，或者是馬上會放棄。這部分，我們可能說那些想要減肥的人還不懂什麼叫堅持，但我們設身處地的去想一下，對於一個沒有鍛鍊習慣，而且在飲食方面也不知道該怎麼吃的人，如果能減肥成功...
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![讓你減肥易如反掌的10個習慣]( "讓你減肥易如反掌的10個習慣")
- 1、早餐很重要你相信嗎？如果想加速新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根據相關研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回升。所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都...
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![十大吃飯習慣快速減肥]( "十大吃飯習慣快速減肥")
- 想減肥，必須改掉日常生活中的那些貪吃懶做的壞習慣。介紹十大減肥吃法，幫助你快速減肥。趕快來看看吧！招數一：細嚼慢嚥享受每一口食物細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵，它也是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。招數二：早晨喝一杯溫開水早起先喝一杯...
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![減肥——7個飯後好習慣]( "減肥——7個飯後好習慣")
- 話說，沒有壞的食物，只有壞的吃法。為了讓我們的飲食習慣更健康，學會飯後的7個小招很重要啊！吃燒烤後吃根香蕉燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。吃得太...
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瀟湘女性館
