![單車健身不宜超過一小時 如何健康騎單車]( "單車健身不宜超過一小時 如何健康騎單車")
- 在健身房，固定自行車最受人歡迎，因為鍛鍊時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。健身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分...
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![夢見騎車、騎自行車、騎摩托車]( "夢見騎車、騎自行車、騎摩托車")
- 夢見你騎著自行車在人群裡穿來穿去，表示你是一個有管理能力的人，你能夠掌管好目前的事業。而如果夢中的你騎自行車很辛苦，且又撞到東西或人，表示你身體不好，在工作時有點吃力。夢見你騎摩托車，表示你在工作上會做一些調整，但由於你的失策會帶來一些危機。而如果你在騎摩托車時可...
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![自行車的六大隱患及預防 騎自行車健康養生]( "自行車的六大隱患及預防 騎自行車健康養生")
- 自行車方便快捷，一直深受大家的喜愛，但是任何一種事物都不是完美無缺的。自行車運動也一樣。對於自行車，我們要注意預防六大隱患。下面就來看看自行車的六大隱患，以及我們應該怎樣預防。騎自行車的六大隱患會陰部疾患不少騎自行車的男士騎車後會感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便...
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![老人騎自行車鍛鍊需謹慎 騎自行車]( "老人騎自行車鍛鍊需謹慎 騎自行車")
- 自行車，環保又健康，年輕人喜歡，老人也喜歡。不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。可對於65歲以上的老年人來說，這種方式不宜廣泛推廣。的確，從鍛鍊的角度來說，騎自行車可以使心率在一分鐘內達到120，即中等強度，是比較適宜老年人的一種強度。然而，國內外也有很多研究表明，盡...
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![騎自行車健身的哪3個誤區 騎自行車的誤區]( "騎自行車健身的哪3個誤區 騎自行車的誤區")
- 現在大家都喜歡騎車來運動或者減肥，其實騎自行車也有很多誤區你們知道嗎？有很多人說，我每天起自行車上班就等同於起自行車鍛鍊了，其實騎自行車健身和平常騎自行車上班完全是兩碼事兒。下面專家給大家講解騎自行車健身的誤區有哪些。誤區一：動作一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下...
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![怎樣騎自行車最健身 騎自行車的好處]( "怎樣騎自行車最健身 騎自行車的好處")
- 自行車健身能夠幫助你輕鬆的實現你的瘦身夢，作為健康、時尚的代名詞，健身自行車適應當今社會健康娛樂新潮流，它以輕盈、靈活，做功方式多、健身效果好而深受當今大眾的青睞。因此，利用健身自行車健身減肥的人是數不勝數。在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢...
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![自行車健身的6個基本原則 騎自行車]( "自行車健身的6個基本原則 騎自行車")
- 你喜歡騎自行車嗎？不管你喜不喜歡，反正小編是喜歡騎自行車的。騎單車是最好的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。小編騎行已多年，總結了安全騎行一些經驗，與各位分享一下自行車健身的六大原則：一、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔。因為它...
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![騎自行車的優缺點 騎車對身體有哪些好處]( "騎自行車的優缺點 騎車對身體有哪些好處")
- 騎單車對身體運動有哪些好處，騎自行車可防治多種疾病。騎自行車治療多種疾病。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，還同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。...
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![騎自行車時如何保護好膝蓋 騎自行車]( "騎自行車時如何保護好膝蓋 騎自行車")
- 關於這方面的問題網上介紹的也不少的，我認為戶外運動有必要關注這方面的問題，在騎自行車時把握不好難免會摔跤，這樣你的膝蓋就會受到一系列的損傷，就好比有錢了錢花不完怎麼花，呵呵。個人見解，與眾不同，歡迎探討。出現這樣的問題怎麼辦？為了保護好你的膝蓋，我們在下面為你推鑑了一...
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![九項短時訓練騎自行車 如何鍛鍊騎自行車]( "九項短時訓練騎自行車 如何鍛鍊騎自行車")
- 專業車手平均每週訓練20-30小時，每年騎行距離達20000-25000英里，這已遠遠超過美國人平均每年的駕駛行程。許多人錯以為想要達到巔峰，也需要做到這樣的訓練量。但是，如果你每週訓練超過40小時，再填鴨式地增加20小時，最終你會筋疲力盡而非突飛猛進。優秀的成績源於良好的訓練，這包...
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![夢見騎自行車]( "夢見騎自行車")
- 夢見騎自行車——預示著人生的平衡，可能是積極進取的心態，和愉快平和的心態；也可能是你比較重視個人努力和動機。夢見自己騎著自行車在人群裡穿來穿去——預示著你是一個有良好控制和管理能力的人，您能夠掌管好當前的工作和生活。夢見騎自行車不熟練或剎不住車——預示著你感...
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![夜間騎自行車需注意哪些 騎自行車]( "夜間騎自行車需注意哪些 騎自行車")
- 很多朋友們都選擇夜間騎自行車，夜間騎自行車是不少車友的喜愛，夜間騎自行車能見度降低，存在著一定的安全隱患，所以車友夜騎時應注意安全。下面一起來了解下吧。一、心態放鬆、不急躁、隨便喜歡夜騎的車友，很多是圖放鬆，早上爬不起來騎車，晚上下班後可能趕著回家吃晚飯（或是也先不...
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![戶外健身鍛鍊自行車騎法 自行車的減肥效果]( "戶外健身鍛鍊自行車騎法 自行車的減肥效果")
- 騎自行車屬有氧運動，能幫助你迅速燃燒身體脂肪，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車，要根據自己的愛好和鍛鍊目的。自行車鍛鍊五法1、減脂騎車法以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。2、強度型騎車法首先...
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![騎自行車健身遠離亞健康 如何遠離亞健康]( "騎自行車健身遠離亞健康 如何遠離亞健康")
- 自行車健身已經越來越流行，騎自行車的好處非常多，多的讓你無法想象。專家指出，騎自行車的好處不僅僅能夠減肥，同時還具有預防疾病的作用，讓你遠離亞健康。施家東老師自1988年參加工作後，和大多數上班族一樣白天上班忙忙碌碌，休息時間極少參加體育鍛煉，就在家讀書寫字，身體抵抗力逐...
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![騎自行車的好處之防癌 騎自行車的好處]( "騎自行車的好處之防癌 騎自行車的好處")
- 自行車運動的好處多多，騎自行車甚至可以預防癌症。它真能起到這麼大的作用嗎？看來，我們應該多瞭解一下這樣的知識，來使騎自行車更促進我們的身體健康；這樣還有利於使身體得到一個運動鍛鍊的方式。目前，中山大學附屬腫瘤醫院百名醫護人員“現身說法”：以騎自行車環遊廣州的方式，向...
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![騎自行車延年益壽助減肥 騎自行車的好處]( "騎自行車延年益壽助減肥 騎自行車的好處")
- 現在的運動越來越有很多種，其中一種是自行車運動，自行車是很普通的交通工具人們在上班下班時都經常用它，下面跟小編一起來了解騎自行車的好處吧。自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳...
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![騎自行車鍛鍊的禁忌有哪些呢 騎自行車]( "騎自行車鍛鍊的禁忌有哪些呢 騎自行車")
- 近年許多人多選擇自行車運動方式來健身，隨著人們環保和健身意識的提高自行車出行和鍛鍊受到很多人的推崇，騎車鍛鍊也漸成一種時尚。那麼騎自行車有什麼好處呢？今天小編帶大家一起來了解下騎自行車的好處。一、騎車鍛鍊益處多能提高心肺功能騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能...
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![騎自行車時如何呼吸更科學 騎自行車]( "騎自行車時如何呼吸更科學 騎自行車")
- 騎車的時候，我們要注意很多的細節方面，如踩踏、剎車、變速、轉向，像這樣的細節不容忽視，還有一項相當重要的，就是我們的——呼吸。在騎自行車時呼吸這個小小的動作也是非常關鍵的，很多人騎車，氣喘噓噓，上氣不接下氣，心跳很快，猛蹬也使不上力，像這樣的就跟你的呼吸有影響了，這個中原因...
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![冬季騎自行車的注意事項 騎自行車]( "冬季騎自行車的注意事項 騎自行車")
- 大部分喜歡運動的人，都喜歡選擇騎自行車，這不僅有助於身體健康，使身體得到一個良好的鍛鍊，還會使個人得到耐力的磨練。在寒冷的冬季，我們在騎自行車時應該注意哪些事項呢？下面就跟著我們一起來學習一下吧！冬季騎行不同於春、夏、秋三季，自然條件相對艱苦，不管是騎手還是車輛，要注意...
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![騎自行車鍛鍊的方法及益處 怎麼騎自行車]( "騎自行車鍛鍊的方法及益處 怎麼騎自行車")
- 美國前總統布什是一個狂熱的自行車運動愛好者。他曾說：“騎自行車時，我會把一切煩心事趕出腦外，把注意力集中在路面上，我能感受到獨處的清淨。騎自行車是有趣的鍛鍊。”近年，隨著人們環保和健身意識的提高，自行車出行和鍛鍊受到很多人的推崇，騎車鍛鍊也漸成一種時尚。騎車鍛鍊益...
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![騎自行車健身五大祕笈 騎自行車的好處]( "騎自行車健身五大祕笈 騎自行車的好處")
- 騎自行車是一項很好的健身運動，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一項能改善人們心肺功能的耐力性運動。騎自行車有哪些好處呢？又有哪些我們不知道的祕笈呢？1、有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。2、強度型...
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![騎自行車減肥注意事項 騎自行車能減肥嗎]( "騎自行車減肥注意事項 騎自行車能減肥嗎")
- 現在，騎行成為了時尚，很多人都喜歡在節假日騎自行車到處遊玩，也有人為了減肥而特地騎行。那麼，騎自行車能減肥嗎？下面小編就為大家詳細介紹一下，感興趣的朋友們一起來看看。騎自行車能減肥嗎騎自行車能減肥嗎？踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量...
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![老人騎自行車鍛鍊需謹慎 老人如何騎自行車]( "老人騎自行車鍛鍊需謹慎 老人如何騎自行車")
- 自行車，環保又健康，年輕人喜歡，老人也喜歡。不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。可對於65歲以上的老年人來說，這種方式不宜廣泛推廣。的確，從鍛鍊的角度來說，騎自行車可以使心率在一分鐘內達到120，即中等強度，是比較適宜老年人的一種強度。然而，國內外也有很多研究表明，盡...
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![上班族騎自行車健身的五個訣竅 騎自行車]( "上班族騎自行車健身的五個訣竅 騎自行車")
- 很多人都愛騎自行車的習慣，可是你是否知道騎自行車的好處和壞處有哪些呢？今天就跟本站一起去了解下騎自行車的好處和壞處吧！有氧騎車法以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。強度型騎車法首先是要規定好每次的騎行...
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![騎自行車減肥瘦身法 騎自行車減肥]( "騎自行車減肥瘦身法 騎自行車減肥")
- 騎自行車是一種比較流行的運動，現在參與這種活動的人越來越多。不過騎自行車是一種有氧運動，主要鍛鍊的是身體的腿部和臀部肌肉群，通過這種鍛鍊可以強化心腦功能，增大肌肉力量，增強身體素質，同時能修身養性，陶冶情操，預防各種疾病。但其實掌握一定的騎自行車方法在健身的同時也能...
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