![手工按摩經絡的神奇功效 經絡通暢則百病不生]( "手工按摩經絡的神奇功效 經絡通暢則百病不生")
- 經絡是人體內重要的醫療保健系統。由於經絡的存在，人體便具有了自我調節和適應環境的能力。我們把在疾病發生時經絡具有的自我醫療的功能，稱做人體的潛能。現代人與古人相比，人體的潛能大多被閒置，更多的人在生病時習慣於依賴醫生和藥物，這會導致經絡系統的功能受到抑制。主動...
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![經絡養生保健功疏通經絡祛病 中醫養生常識]( "經絡養生保健功疏通經絡祛病 中醫養生常識")
- 現代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規律，導致身體處於亞健康的狀態。因此很有必要通過鍛鍊來強身健體。經絡養生的保健功就可以幫助我們疏通經絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來看看具體的做法吧。平衡氣血兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身...
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![讓你健身鍛鍊 辦公室中也可當做健康房]( "讓你健身鍛鍊 辦公室中也可當做健康房")
- 許多白領女性需要長時間坐在辦公室工作，這一天下來是腰痠背痛，想要參加運動卻又沒時間和空間。這樣下來，會給女性們的身體帶來多大的傷害啊！我們在工作中該怎樣防治這種疾症呢？其實，養生緩解疲勞的運動不需要很大的空間。坐在座椅上，動一動身體，輕輕鬆鬆緩解疲勞。下面我們來了解...
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![經絡鍛鍊能有效的加快血液迴圈]( "經絡鍛鍊能有效的加快血液迴圈")
- 拉筋經絡鍛鍊拉筋的好處和拉筋的方法從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最後彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然規律作用的結果，另外一方面也說明缺乏鍛鍊。沒看到七十的老太還可以舉腿貼額頭。八十的老年人還可以練瑜伽的...
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![手指經絡預知身體的健康 經絡養生]( "手指經絡預知身體的健康 經絡養生")
- 心、肺、大腸、小腸、心包、三焦等經絡在手指尖部起始交接，肺經止於拇指少商穴，大腸經起始於食指商陽穴，心包經止於中指中衝穴，三焦經起始於無名指關衝穴，心經止於小指少衝穴，小腸經起始於小指少澤穴。經絡養生手指經絡預知身體的健康拇指疼痛：拇指中的少商經穴，與肺息息相關。如...
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![男性鍛鍊肌肉的方法 怎麼鍛鍊肌肉]( "男性鍛鍊肌肉的方法 怎麼鍛鍊肌肉")
- 鍛煉出一身和諧又有線條感的肌肉是每個男性的希望，一個充滿力量，看起來就很有爆發力的男人，是最充滿男人味的。今天就給大家準備了一些關於提醒過瘦的人，怎樣鍛鍊肌肉的健身方法。1、大重量、低次數健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重...
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![冬季鍛鍊身體的四個準則 鍛鍊身體]( "冬季鍛鍊身體的四個準則 鍛鍊身體")
- 立冬後氣溫低、氣壓高且天氣乾燥，所以冬季鍛鍊身體應遵循相應的養生準則，這樣既能實現防寒保暖和強身健體的目的，又不會因鍛鍊不當而損害健康。準則一：鍛鍊之前充分熱身。由於人的身體在低溫環境中會發僵，鍛鍊前若不充分熱身，極易造成肌肉拉傷或關節損傷。因此應正式鍛鍊前先進...
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![瑜伽鍛鍊要量力而行 修身養性鍛鍊身體]( "瑜伽鍛鍊要量力而行 修身養性鍛鍊身體")
- 瑜伽成為不少女性減肥瘦身的不二選擇，瑜伽不僅能塑形，還能起到修身養性的作用。但是，根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、痠痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒，鍛鍊者練習瑜伽一定要循序漸進、量力...
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![經絡拍打養生法 強身健體保健操]( "經絡拍打養生法 強身健體保健操")
- 經絡拍打養生法1、起勢兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩隻手自然的下垂，養神閉目，下列所有的動作都是如此。經絡拍打養生法2、拍打頭部第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。第...
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![經期不能健身?孕期不能鍛鍊?都是為偷懶找的藉口]( "經期不能健身?孕期不能鍛鍊?都是為偷懶找的藉口")
- 健身這個話題啊，很多都是和減肥串在一起，想要減肥，大都是少不了健身的，健身幫助塑形，也是減肥不能缺少的重要一環。那在女人的一些特殊時期，比如孕期和經期，是不是就不能健身運動了呢?先別急著說no，一般來講，健身這件事很少有不適的時期。【經期健身】在月經期間，女人的身體是比較...
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![教你六種鍛鍊方法 減肥健身操]( "教你六種鍛鍊方法 減肥健身操")
- 減肥健身操減肥健身操之有氧運動操減肥的鍛鍊方法有氧運動操一：1、雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。2、然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋儘量下壓，但不著地，上身保持挺直...
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![跑步鍛鍊沒必要天天堅持 健身常識]( "跑步鍛鍊沒必要天天堅持 健身常識")
- 跑步在我們日常生活中司空見慣，跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛鍊方法之一。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。如何跑步才能得到對身體...
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![針對男性不同年齡的身體鍛鍊方式 鍛鍊身體]( "針對男性不同年齡的身體鍛鍊方式 鍛鍊身體")
- 男性健康一直都是大家跟關注的問題，現在的生活壓力非常大，導致許多男性朋友的身體都存在著健康隱患。對於這一點大家都很擔心男性朋友們的健康，而導致這些隱患出現的原因就是日常的不良生活習慣導致的。20歲：強化鍛鍊肌肉對於這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處於...
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![經絡強壯身體養生祛病 經絡養生]( "經絡強壯身體養生祛病 經絡養生")
- 經絡是人體氣血執行通道，也是滋養五臟六腑的重要部位，而中醫認為經絡是人體經脈和絡脈的總稱。經，有路徑之意，經脈貫通上下，溝通內外，是經絡系統的主幹。絡，有網路之意，絡脈是經脈別出的分支，較經脈細小，縱橫交錯，遍佈全身。經絡溝通於臟腑與體表之間，它內聯五臟六腑，外布五官七竅、四...
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![健身房健身不僅可減肥還可鍛鍊心智]( "健身房健身不僅可減肥還可鍛鍊心智")
- 常至健身房鍛練身體，有些人誤以為只會變成頭腦簡單、四肢發達的人。不過，專家指出，養成規律的運動或健身習慣，也會對一個人生活上其他許多方面，連帶產生許多意想不到的正面助益。健身必須要持之以恆，並嚴格自我要求，才可能保持;包括要以具體行動實現所設定的目標，也必須準時和專...
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![老年人健身要講究平衡 鍛鍊身體]( "老年人健身要講究平衡 鍛鍊身體")
- 老年人身體協調能力也在不斷的下降，因此老年人在鍛鍊時要注意平衡。老年人記憶力減退，生活受到很大的困擾，那麼，老年人如何增強記憶力呢？老年人養生注意事項有哪些呢？每一種健身方法都有它的專一性和侷限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以...
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![經常鍛鍊卻還是疾病纏身的三個原因]( "經常鍛鍊卻還是疾病纏身的三個原因")
- 人們常常都覺得，要保持健康，就要多運動。所以總是有不少的人都喜歡去運動，寄希望於通過鍛鍊來獲得健康。之後大家養成運動的習慣之後，越來越多的人發現雖然自己的運動並沒有減少，但是鍛鍊的效果卻越來越差。甚至發現體質還有變差的傾向。其實人體健康和很多的因素息息相關，並不...
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![這麼鍛鍊即簡單效果又好 瑜伽健身球的玩法]( "這麼鍛鍊即簡單效果又好 瑜伽健身球的玩法")
- 一、瑜伽健身球很多人對瑜伽健身球並不是很瞭解，所以在選擇這樣球的時候，也都不知道該如何選擇，那對這樣球選擇的時候，也是需要對它進行很好的認識，使得在選擇它的時候，可以放心進行。瑜伽健身球：瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由...
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![全身瘦身的鍛鍊方法]( "全身瘦身的鍛鍊方法")
- 最有效的一套全身鍛鍊瘦身方案具體步驟：和邁開大步向前走的動作基本相同。動作提示：走成一條直線在地上畫一條直線，踩著直線走，或緊貼著直線，彷彿有人在用繩子拉著你往前走。這樣，你會更快地感覺到疲倦，但身體在這樣的運動過程中會不斷地協調，讓全身肌肉都調動起來，從而燃燒更多脂...
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![怎樣科學跑步鍛鍊身體 鍛鍊身體]( "怎樣科學跑步鍛鍊身體 鍛鍊身體")
- 跑步是最好的健身方式，也是很多人減肥瘦身的選擇。有些想要減肥的人也會選擇進行跑步，跑步看起來很簡單，但是也是有一定講究的，如果不注意的話可能會影響效果，那麼，我們應該如何跑步來鍛鍊身體才是更科學的呢？下面我們就一起來看看吧！選擇跑步來鍛鍊身體是明智的，一般人們在跑步的...
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![太極拳治病和健身的原因 鍛鍊身體]( "太極拳治病和健身的原因 鍛鍊身體")
- 練太極拳是一項細膩的武術、氣功修煉，且涉及多種學科的綜合性運動。太極拳術不僅注重身體的修煉，更注重精神和心理素質的修養和思維的形象化訓練。它的動作輕靈、活潑、矯健，表現出氣宇軒昂，而又安逸恬適。習練太極拳應注意“以心領意、以意導氣，以氣運身”，做到動作均勻和連綿...
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![雙足鍛鍊法保健又養生]( "雙足鍛鍊法保健又養生")
- 樹枯根先竭，人老腳先衰。腳與人體健康休慼相關。重視腳的保健養生，同樣可以起到祛病益壽的功效。人們常常去健身房相互比較二頭肌、背肌鍛鍊得怎麼樣，卻很少有人比較腳的鍛鍊情況。1.增加柔韌性①足踩在地上，把足跟抬起來，站5秒鐘。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這...
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![312的鍛鍊方法和治療效果 經絡養生]( "312的鍛鍊方法和治療效果 經絡養生")
- 提起“312經絡鍛鍊法”（以下簡稱“312”），很多人還不熟悉，其實它的原理非常簡單：“3”就是每天按摩合谷、內關、足三裡三個穴位；“1”是做一次鍛鍊腹部九條經脈的腹式呼吸；“2”是指做一次從鍛鍊兩條腿到全身經脈的蹲起運動。也就是說，運用三種不同的方法，每天只要自覺地用25分鐘...
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![八個健康的鍛鍊方法 健康瘦身的方法]( "八個健康的鍛鍊方法 健康瘦身的方法")
- 如何健身減肥瘦身方法一：減少夜間碳水化合物的攝入量很多男人都很熱衷於負重訓練。這樣不僅可以體現男人味，還能鍛鍊身體。但是一定要注意，做負重訓練的時候需要補充足夠的碳水化合物。但是，據研究在夜間，特別是晚上八點以後所攝入的碳水化合物因為被消耗的機會明顯減少，身體在...
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![氣功自我心身鍛鍊方法 健身氣功]( "氣功自我心身鍛鍊方法 健身氣功")
- 這裡的“心”是指心理、精神，“身”是指形體及其生理功能。顧名思義，自我心身鍛鍊方法是指發揮意識能動性，對自身的精神、形體進行鍛鍊的一類方法。1、氣功鍛鍊含有豐富的心理鍛鍊內容：中醫典籍《黃帝內經》在談到氣功時寫到：“恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來”，“呼吸精...
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