![28個你想不瘦都不行的好習慣]( "28個你想不瘦都不行的好習慣")
- 腦子裡時刻有根減肥的弦，是一件很累的事，但如果成為習慣，就變成了輕鬆的事。1.記錄:從今天開始詳細記錄每天的飲食狀況。2.體測:每週測一次腰圍，控制腰臀比在0.8以內。每天定時量體重，每天體重波動在0.5~1公斤屬正常，但如果一週內，體重平均增加1公斤，就要儘早下手控制飲食和增加...
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![讓你不節食也照瘦 三大吃法]( "讓你不節食也照瘦 三大吃法")
- 1．無糖減肥法可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可（貝，螺不可）。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。飲料類：飲水不限量，各類湯，茶，無糖汽水。檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋...
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![小心餓胖自己 減肥不能單靠節食]( "小心餓胖自己 減肥不能單靠節食")
- 減肥一定要從飲食入手是每個想減肥的女生都知道的事情。但是餓肚子是一件非常難受的事情，尤其是對於喜歡美食的吃貨們來說是一個不小的挑戰。不僅要面對美食的誘惑，而且很多人真實的減肥經歷卻是餓著餓著就變胖了。在飢餓中體重不減反增是一件令人心碎的事情，這讓很多女生停...
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![節食減肥越減越胖]( "節食減肥越減越胖")
- 減肥要在保證營養均衡的情況下減少熱量攝入，還要增加基礎代謝率。因此，節食並不能最終達到減肥目的。減少蛋白質組織和水分運動不足、營養不均衡的節食減肥，減下去的不是肌肉和脂肪，而是體內蛋白質組織。而在桑拿房發汗或服用減肥藥減下去的則是體內水分。只有鍛鍊肌肉才能減...
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![節食減肥並不不靠譜，要想減肥成功有效，就該吃的更好]( "節食減肥並不不靠譜，要想減肥成功有效，就該吃的更好")
- 很多人都覺得自己身上的肉肉是胡吃海喝積攢下來的，覺得要是少吃幾頓，或者是晚上不吃飯，多跑兩圈這些肉肉就會不翼而飛，但是其實，各位胖友!事情遠沒有你想象的那般簡單!!!我們總是覺得是自己吃的太好了才會發胖，但其實並不是這樣的，有時候過胖或是過瘦也可能是營養不良的表現!1、...
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![不用節食的減肥小妙招]( "不用節食的減肥小妙招")
- 現在，本站就教大家幾招解饞不節食，還能減肥的好方法。想看看嗎，現在就趕緊來看看吧!保證你不會發胖哦!那就趕快來試試吧!咖啡這個時間，衝杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。薯片薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要...
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![為什麼節食不能減肥 哪些主食可有益於減肥]( "為什麼節食不能減肥 哪些主食可有益於減肥")
- 主食是人不可缺少的，如果你想減肥你可能會問哪些主食可有益於減肥，一般人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、麵食物，其中含有豐富的營養成分，如澱粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。為什麼吃得少也會胖?但是食物也有熱量高底之分，說到這裡那哪些主食可有益於...
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![減肥不節食——如何吃出苗條身材]( "減肥不節食——如何吃出苗條身材")
- 不用刻意節食、不用強迫自己吃不愛吃的食物，48個越吃越瘦的小習慣，幫你輕鬆把住熱量攝入的大關！1.吃清潔衛生的食品。2.多食穀類。營養師推薦減肥期間每日穀類150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。3.每一口食物咀嚼20次。4.喝湯。食物中進入了大量的水，食用過程...
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![怎麼樣節食減肥才不傷身]( "怎麼樣節食減肥才不傷身")
- 一、節食減肥法的原理節食減肥法的原理就是我們控制食物中能量物質的攝入，只是保持身體基本活動需求所需的營養物質，這樣就不會有過量的物質在體內，也就沒有物質可以轉化為脂肪，那麼我們的體重自然就不會增加了。如果再適當控制飲食，日常活動就會動用體內蓄積的脂肪，那麼我們的...
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![減肥是不能靠節食的 夏季怎樣減肥]( "減肥是不能靠節食的 夏季怎樣減肥")
- 減肥是女人最關心的頭等大事，因此，女性生活中減肥的方法也是多種多樣的，但是，很多女人認為節食是最重要的，其實，節食減肥確實會有一定的效果，但是卻不適合長期使用，對身體的危害比較大，營養長期跟不上，會嚴重影響正常的工作和生活。所以，減肥是不能靠節食的。1、控制吃飯的速度我們...
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![其實減肥可以靠吃出來 減肥就是必須要節食不食]( "其實減肥可以靠吃出來 減肥就是必須要節食不食")
- 聽說很多女性朋友在減肥的時候都是依靠節食來進行減肥，這可能會讓很多女孩子望而卻步，都不敢說要減肥了;但是小編今天想要告訴你，其實減肥並不一定是需要節食或者少食，減肥也是可以靠吃東西來進行的。比如說，你可以吃蕎麥蕎麥可能你會比較少聽說過這種食物，它也被叫做三角麥、...
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![四種不用節食的減肥方法]( "四種不用節食的減肥方法")
- 增加訓練頻率如果你每週進行6或7次較低量的訓練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中儘可能減少訓練部位的數量，這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。比如週一鍛鍊胸部、腹肌，週二則是背部，週三是腿部、小腿、腹肌，週四鍛鍊肩部、斜方肌，週五鍛鍊肱三頭肌、腹肌，週六鍛鍊肱二...
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![節食減肥不得不注意的10件小事 怎麼減肥]( "節食減肥不得不注意的10件小事 怎麼減肥")
- 減肥不能靠幾天的節食來達到減輕體重的目的，而是應該從日常飲食習慣逐漸改善身體的脂肪結構從而達成勻稱的身材。今天我們就來為您解答如何做到不忌口，放心吃也能輕輕鬆鬆減體重吧。減肥與控制飲食有著密切的關係，許多女性也把節食減肥當作首選的減肥方法。然而，並不是節食就...
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![怎樣節食減肥不反彈]( "怎樣節食減肥不反彈")
- 1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥於某一種標準。用不招費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。2、正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。3、不要每日少...
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![減肥常識不節食又瘦身 怎樣減肥最快最有效]( "減肥常識不節食又瘦身 怎樣減肥最快最有效")
- 飲食減肥對於很多人都是不錯的選擇，但是飲食減肥也是有技巧的，不是單單吃少點就能夠瘦。愛美網小編分享飲食減肥常識，瞭解如何健康減肥的知識，能夠讓你在瘦身道路上少走彎路，輕鬆達到減肥目的。苗條身材是很多現代女性追求的目標，由於求瘦心切也讓很多人不斷嘗試各種各樣稀奇古...
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![小心造成不孕 過分節食減肥]( "小心造成不孕 過分節食減肥")
- 近日，楊冪出席某活動，瘦削的身材宛如紙片人。聚光燈下，她雙腿纖細猶如竹竿，膝蓋骨也前突的特別嚴重，站立的時候，有明顯的腹部內凹情況。細看面部，瘦削的面容，看起來憔悴許多。無獨有偶，早前的鄭爽更是瘦的嚇人，說成一道閃電還真不為過。事實上，在為了追求上鏡而以瘦為美的娛樂圈，女星...
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![如何通過節食減肥？ 減肥必知]( "如何通過節食減肥？ 減肥必知")
- 冬去春來。在冬天，如果你吃太多食物，又不喜歡運動，就很容易長胖。春天來了，很多人都會忙著減肥。有些女性喜歡通過節食來減肥。其實，過度節食會影響身體健康，所以不推薦這種減肥方式。如果想要減肥，只要在飲食上做到以下幾點，效果就會逐漸顯現。那麼如何通過節食減肥呢?1.調整飲...
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![不用節食也不用運動的減肥方法]( "不用節食也不用運動的減肥方法")
- 輕鬆的減肥方法哪個女性不希望找到呢?但是大家發現這樣的減肥方法了嗎?如果大家找到的話，一定要了解我們介紹的減肥知識哦!談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花;要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的減...
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![節食減肥不能做的4件事]( "節食減肥不能做的4件事")
- 黑名單一：拿水果當“乾糧”，吃壞了肚子在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充飢。週末休息獨自在家時，上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個冰淇淋，沒來得...
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![節食加營養減肥法 大S減肥方法]( "節食加營養減肥法 大S減肥方法")
- 大S的微博被廣大減肥好友們瘋狂轉播，原因就是，她平生第一次親自公開了自己的真實體重，並聲稱自己的減肥計劃獲得了顯著成功。而且，更讓博友們興奮的是，她還把這減肥成功的祕訣大公開，透漏了娛樂圈裡祕而不宣的減肥方法——節食加營養減肥法!所謂的節食加營養減肥方法...
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![女人節食減肥不能忽略的營養]( "女人節食減肥不能忽略的營養")
- 一。不準忽視維生素攝入維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有...
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![不用節食也能減肥 經期食療減肥的方法]( "不用節食也能減肥 經期食療減肥的方法")
- 【導讀】經期食療減肥的方法是什麼?經期是女性特有的一個生理期，相信很多人也聽說過在經期的時候是可以減肥的。那麼經期食療減肥的方法是什麼呢?下面小編就為大家帶來經期食療減肥的方法，不用節食也能減肥啦!月經期間食療減肥1.飲食熱量我們常說減肥需要控制熱量攝入，但飲...
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![不節食不花錢的減肥方法]( "不節食不花錢的減肥方法")
- 瘦臉：以小臉為目標!道具：筷子方法：在兩槽牙處插入筷子，用力持續咬住20秒。彷彿要把齒痕留在筷子上一樣，用力咬住，可收緊臉部線條。次數：20次為1套，共3套。道具：髮帶用髮帶包住臉，以防錯位。嘴巴像畫∞字一樣扭動，儘可能誇張地、大幅度地扭動吧。次數：20次為1套，共3套。瘦手臂道具...
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![不吃藥不節食輕鬆減肥方法]( "不吃藥不節食輕鬆減肥方法")
- 時常高喊“我要減肥”，但總是遲遲不肯行動。因為總找不到合適的減肥方法。煉獄式的節食吧，令人痛苦，而且容易反彈。有沒有不節食的減肥方法呢？當然有了，不僅不需要節食，而且還非常輕鬆。建議你試試小編專門盤點的5種最受歡迎的懶人減肥方法，讓減肥不再是難事，而是一種樂趣！懶人減...
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![低脂又營養的減肥食譜 不用節食的減肥方法]( "低脂又營養的減肥食譜 不用節食的減肥方法")
- 想減肥的MM基本沒一個肯節食的，美食當前，誰能承受得了誘惑呢？今天我們就告訴你一個不用節食的減肥方法。只要你一天三餐這樣吃，保證你一個禮拜就可以減掉五kg的脂肪哦。營養鹹豆花速瘦早餐一：營養鹹豆花營養鹹豆花材料：超嫩豆腐一盒、蔥薑蒜、蘑菇、胡蘿蔔、裙帶菜、炒熟的松仁...
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