![獨特打造女性完美曲線 練好有氧搏擊減肥操]( "獨特打造女性完美曲線 練好有氧搏擊減肥操")
- 對於愛美想要減肥的女性朋友們來說，瑜伽是她們追求的時尚減肥方法；但是除了瑜伽，有氧搏擊操也有很好的塑身減肥效果，它能活動全身，還能根據動作的特性打造身體區域性的曲線。搏擊操，是一種有氧操，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力...
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![輕鬆瘦身顯極致完美曲線 幾招盆骨減肥操]( "輕鬆瘦身顯極致完美曲線 幾招盆骨減肥操")
- 骨盆是女性產道的重要組成部分，而骨盆如果變形會導致身體新陳代謝下降，容易使人發胖。所以我們為了矯正盆骨並且還能瘦身，可以練習一些盆骨減肥操。下面一起來看幾個瘦身部位的盆骨減肥操吧！1、瘦腰盆骨操動作：1）先從找出上身左右其中一邊扭轉相對困難的方向開始，首先，雙腳和盆骨...
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![助就完美曲線 俯臥撐減肥]( "助就完美曲線 俯臥撐減肥")
- 俯臥撐是一項體能運動，俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。而且幫助女性塑造身材是很效的。一、立式俯臥撐實際上，上臂後面面板鬆沓，出現贅肉主要是因為肱...
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![完美曲線啞鈴練造]( "完美曲線啞鈴練造")
- 弓箭步變化和側舉動作解析：如動作一的起始動作站立，右腳向前邁一大步，右膝彎曲；右膝要與右腳踝成一線；左膝彎曲，腳後跟抬起。彎腰，兩臂向前使啞鈴在右腳的兩側。伸直身體，把啞鈴放回身體兩側，後腳一頂，前腳伸直，回到初始姿態。身體直立之後，做一個側舉；抬高雙臂與肩一平；肘部和手腕略微...
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![矯正腿型塑造完美曲線 塑型瑜伽]( "矯正腿型塑造完美曲線 塑型瑜伽")
- 有很多MM們因為腿形不直困擾著，粗粗的小腿不僅不美觀了，而且穿什麼也不好看，有哪些瑜伽動作可以矯正腿形呢？下面跟著小編一起來了解下吧。1、單腿下犬式從下犬式開始，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠...
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![練豐胸瑜伽塑造完美曲線 瑜伽的好處]( "練豐胸瑜伽塑造完美曲線 瑜伽的好處")
- 一些MM因為腦部小而感到自卑，那麼你想擁有名人一樣的胸部嗎？今天我們一起去看看名人是如何練豐胸瑜伽的呢，下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操，讓你的胸部曲線越變越美。荷爾蒙對於女性來說，是十分重要的存在。而隨著年齡的增加，女性荷爾蒙會逐漸的流失，這也就直接導致乳房在漸漸失...
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![瘦身瑜伽練出完美身體曲線 瑜伽養生]( "瘦身瑜伽練出完美身體曲線 瑜伽養生")
- 減肥瑜伽可以瘦身，可以養生，可以讓你保持身材。瑜伽能夠鍛鍊全身，完美你的身體曲線。那麼，怎樣的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起來學習一下吧！一、軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前摺疊，使得頭部向著膝...
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![勾勒你的完美曲線 OL毛衣甜美顯瘦穿]( "勾勒你的完美曲線 OL毛衣甜美顯瘦穿")
- 針織毛衣無論是粗棒的優雅大方還是密織的細膩溫婉都大受OL一族的喜愛，然而毛衣可能更多帶給人休閒和慵懶感，顯得不適合職場的正式端莊著裝，現在就讓粉領OL們為你示範怎樣穿搭毛衣最甜美顯瘦，和你一起見證其實毛衣也可以成為職場優雅端莊的通勤裝扮。紋理規則清晰的粗棒麻花針...
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![肚皮舞練出曼妙惹火的曲線 完美身材]( "肚皮舞練出曼妙惹火的曲線 完美身材")
- 肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減脂塑形的作用。通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆、...
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![曼妮伊斯教你用內衣打造完美S曲線]( "曼妮伊斯教你用內衣打造完美S曲線")
- 眾所周知，文胸是女性朋友的"貼身伴侶"，一款裁剪得體，品質優良的文胸，不僅可以很好地保護好乳房，還可以滿足女性對窈窕曲線的渴望，展示女性的內在美和時尚感，讓胸部扁平、下垂、外溢的女性朋友不再煩惱。曼妮伊斯告訴你如何使用文胸打造女性完美的S曲線90%的女性忽視的穿衣盲區...
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![6動作塑造完美翹臀曲線]( "6動作塑造完美翹臀曲線")
- 你想擁有翹翹的臀部嗎.你想擁有瘦瘦的大腿嗎？盡情展示你的迷人風采嗎,那就不要懶惰.一起來翹臀瘦腿吧.1、大腿前側【動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。...
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![塑造完美曲線 緊緻翹臀三動作]( "塑造完美曲線 緊緻翹臀三動作")
- 女人是柔美在哪裡，委婉、婀娜，當然還有性感。那麼如何擁有緊翹的臀部當然是需要解決的問題。也是女人美不可或缺的。那就來對我們的臀部進行一系列的必修課吧。下面教大家一套簡單動作：功效：不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多餘脂肪,提臀並美化臀形,是產後...
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![吃出完美曲線 美味晚餐]( "吃出完美曲線 美味晚餐")
- 大家一定都聽過正常的一日飲食方法是：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。其實，減肥過程中，晚餐也很重要。那麼晚餐應該吃什麼才能及健康又瘦身，吃出完美曲線呢？白天的時候，你可能在念書、在學校進行一些活動;或者你可能在工作，這些身體的活動都會大量消耗你的熱量，所以，只要你不特...
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![有氧舞蹈幫你打造完美曲線]( "有氧舞蹈幫你打造完美曲線")
- 有氧運動是減肥的首選運動，因為有氧運動能快速燃燒體內脂肪和熱量，達到減肥瘦身的效果。因此有氧運動受到了減肥人士的追捧。有氧運動很多，今天小編為大家推薦的是有氧舞蹈。我們來看看有氧舞蹈的減肥方法。有氧舞蹈什麼是有氧舞蹈?有氧舞蹈其實就是配合音樂有節奏地舞動的...
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![練就完美曲線 居家也能做的健身運動]( "練就完美曲線 居家也能做的健身運動")
- 有許多的女性朋友為了保持好身材可能就會去辛苦的做些運動，健身房就是她們經常會去的，然而有時候時間長了，她們可能就會厭倦了去健身房，變得沒有那麼經常去了。事實上，有一些運動不一定就得去健身房，在家裡同樣可以練習，幾組健身運動，練就完美曲線。以下的幾組動作可以很好的動用...
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![肚皮舞扭出完美曲線]( "肚皮舞扭出完美曲線")
- 第一步：調肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起，右邊胯部往右頂出，眼睛目視著下方，雙手自然開啟。第二步：胯部慢慢開始左右頂跨，雙手屈肘抬至臉部，雙手交叉。第三步：右腳踮起，右胯頂出，雙手從上到下環繞，左右腳步一次屈膝內扣。第四步：這步的動作與第三步相反。左腳踮起，左胯頂...
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![宅男女神陳艾熙上衣掀起露完美曲線]( "宅男女神陳艾熙上衣掀起露完美曲線")
- 陳艾熙昨天在臉書上發文，和粉絲分享自己的火辣照片，畫面中她穿著性感比基尼，將上衣掀起露出完美曲線，秀出火辣身材和嫵媚眼神，模樣令人口水直流。不過，她也說自己仔細一看後，發現月曆上的名字是錯的，並寫道：「咦，我真的變艾希了，我的弓箭呢?」自嘲變成了電玩遊戲LOL裡面的角色「艾希...
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![打造完美小腿曲線 三大武器]( "打造完美小腿曲線 三大武器")
- 武器一：彈力球挑自己喜愛的顏色，買一個彈力球回來，娛樂、健身兩不誤!具體做法是：仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反覆堅持。用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。武器二：DIY沙袋找一隻布袋，用沙子或食鹽填滿，縫製出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在...
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![輕鬆燃脂不反彈 完美曲線塑形操]( "輕鬆燃脂不反彈 完美曲線塑形操")
- 完美曲線塑形操因為富有節奏性的動作很多，所以可以嘗試一邊聽音樂一邊愉快地進行。最好每天都能堅持做所有的動作，實在沒時間的話，只做想瘦的部位也OK。將活動身體當成一種習慣吧!首先矯正姿勢!僅需矯正姿勢，就能提高基礎代謝!進行完美塑形操前，首先要矯正姿勢比肩稍寬地開啟...
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![助就完美曲線 俯臥撐的好處]( "助就完美曲線 俯臥撐的好處")
- 俯臥撐是一項體能運動，俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。而且幫助女性塑造身材是很效的。一、立式俯臥撐實際上，上臂後面面板鬆沓，出現贅肉主要是因為肱...
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![讓腿部曲線更加完美 選好絲襪]( "讓腿部曲線更加完美 選好絲襪")
- 絲襪對於女性朋友的氣質提升是非常大的，一雙合適且恰到好處的絲襪，能夠完美的勾勒出女性朋友雙腿的曲線，使的雙腿變得修長，迷人且性格，充滿了誘人的氣質。但是絲襪的種類卻有非常的多，選擇也是有所講究，選擇錯誤不僅起不到修飾的作用，反而還可能降低自己的品質。選好絲襪，才能讓腿...
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![讓你吃出完美曲線 健康減肥食譜]( "讓你吃出完美曲線 健康減肥食譜")
- 雖然吃減肥藥是一個快速減肥的好方法，但是這個方法並不健康。想要減肥，通過合理的飲食調節才是最健康的。那麼，健康減肥食譜有哪些?下面小編就來為大家介紹，讓你吃出完美曲線。健康減肥食譜健康減肥食譜一：香蕉水果汁材料：香蕉半條、鳳梨原汁300CC，木瓜半個。作法：鳳梨榨汁，再將香...
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![拉丁舞塑造腰部完美曲線 完美身材]( "拉丁舞塑造腰部完美曲線 完美身材")
- 拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意、休閒、放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間。無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。跳拉丁舞最講究“範兒”，步伐和動作都很好學，幾分鐘就能學會，但如果你從沒有接觸過它，“勁兒”拿不準，進入舞池就會感覺怪怪的...
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![先要練出翹臀 女性想要擁有完美曲線]( "先要練出翹臀 女性想要擁有完美曲線")
- 所謂的S曲線指的是從肩膀後背到腰部再到臀部，有著S的形狀。但是很多女生只顧著一味的削瘦，卻並沒有注意到身體曲線同樣重要，尤其是臀部被很多女性所忽略。最近上映的電影讓許晴臀被網友注意到，往床上一趴展現的美好曲線不僅讓男生心動，也讓很多女性為之嚮往。很多女性在長時間...
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