![家裡練瑜珈的好處及練習方法 瑜伽養生]( "家裡練瑜珈的好處及練習方法 瑜伽養生")
- 很多人選擇在家裡練習瑜伽，它有以下幾個好處：(1)、最適合的練習時間。太陽即將升起時，是練習瑜伽的最佳時間。(2)、最不受外界條件限制。不受風、雨、應酬、出差的限制，可以堅持天天練習。(3)、最佳的練習效果。在快樂地擁有著每一個清晨，每一縷陽光，對於每一天來講“好的開始...
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![瘦腿瘦腰的最佳方法 減肥瑜伽]( "瘦腿瘦腰的最佳方法 減肥瑜伽")
- 現今的女性朋友練習瑜伽都認為瑜伽太難，小編在這裡簡單的介紹以下幾種瑜伽姿勢，有助於廣大的都市女性朋友有效的在任何地方適當的鍛鍊下身體，有益於健康。招減肥瑜伽指南瘦腿瘦腰的最佳方法今天小編要喝大家分享的是兩個能讓你在家裡的床邊就輕易完成的瘦腿瑜伽動作，簡單至極...
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![讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作]( "讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作")
- 身體的柔軟可能跟性別、基因、環境有關，但除去這些因素，一個人身體的柔軟程度也是可以在通過鍛鍊之後得到改善的。很多人都有一個誤解，就是認為女生比男生更適合練習瑜伽，男生覺得瑜伽不適合男性，動作相對較為陰柔，但其實不管是男生還是女生，不管是本身身體僵硬還是柔軟，通過這項...
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![瑜伽對乳腺癌患者有利 做瑜伽有些什麼好處]( "瑜伽對乳腺癌患者有利 做瑜伽有些什麼好處")
- 做瑜伽有些什麼好處？現在越來越多的人學習瑜伽，通過做瑜伽可以塑造身型，還可以燃脂減肥，最近研究還發現，瑜伽對乳腺癌患者有利！下面就一起來看看吧！最近的一項研究發現，與在接受輻射治療的過程中未做瑜珈運動的女性乳腺癌患者相比，做瑜伽運動的女性身體更好受些而且沒那麼疲憊。做...
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![床頭瑜伽 瑜伽進行塑造體型]( "床頭瑜伽 瑜伽進行塑造體型")
- 早上起床伸個懶腰，是最自然不過的事了。現練習瑜伽的方式有很多種其中一種就是，床頭瑜伽，在清早上練習瑜伽會讓你有一天平靜和滿足，那如何練習床頭瑜伽呢，下面小編給大家帶來了練習床頭瑜伽的幾種方法，一起來學習吧。瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精...
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![瑜伽瘦腿三步走 瘦腿瑜伽]( "瑜伽瘦腿三步走 瘦腿瑜伽")
- 瑜伽現在是不變比較廣的一項運動專案是很多年輕女孩喜歡減肥運動之一，先教你三招輕鬆的瘦掉大腿，讓你擁有美麗身材不是夢。瑜伽瘦腿三步走瘦腿瑜伽動作一：樹式主攻：不良姿態，消除“象腿”。單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好...
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![瑜伽讓你不得不愛上的理由 瑜伽養生大全]( "瑜伽讓你不得不愛上的理由 瑜伽養生大全")
- 瑜伽讓你不得不愛上的理由，瑜伽的作用是非常大的，不然現在也不會有這麼多的人會來選擇練習瑜伽了，很多練習過瑜伽的人，形體發生的很大的改變，身材變得越來越好，並且精神狀態等等也變好了，整個人無論是身體還是心理的壓力都減輕很多了，一起來了解下瑜伽讓你不得不愛上的理由。1、...
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![完全看不出來已經44歲了 劉濤練瑜伽瘦身]( "完全看不出來已經44歲了 劉濤練瑜伽瘦身")
- 劉濤，我相信的家並不陌生，無論是《歡樂頌》裡的職場女神，或是《琅琊榜》裡的痴情郡主，以及《羋月傳》裡黑化的王后，劉濤都表現的淋漓盡致。已經44歲的她，眼神堅定有神，身材緊緻，完全看不出已經生孕兩個孩子，身材方面也一點不輸20多歲的女孩子，腹部也沒有一絲贅肉，素顏也是非常耐看漂...
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![兩組瘦身瑜伽完美塑形大腿內側 瘦身瑜伽]( "兩組瘦身瑜伽完美塑形大腿內側 瘦身瑜伽")
- 瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。雖然只是單腿運動，實際上可以緊緻雙腿1、仰臥，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣...
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![這五個好處強身健體釋放壓力 練瑜伽的好處有哪些]( "這五個好處強身健體釋放壓力 練瑜伽的好處有哪些")
- 在物慾橫流的社會裡，人們過著快節奏的生活，每天都讓自己迷茫;人生苦短，最重要的是心態。一顆因日復一日重複而麻木的心，會失去活力失去自己。幸運的是女人接觸了瑜伽，愛上了瑜伽，擁有了瑜伽健康的穩定劑。瑜伽追求一種平衡之美。伴隨著緩慢而安靜的音樂，充分呼吸，放鬆身心，舒展筋...
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![提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材 瑜伽動作]( "提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材 瑜伽動作")
- 女孩子的天性就是臭美，但是身上的小肉肉，還有不夠挺拔的胸型，常常無法滿足自己那顆愛美的心。我們為大家帶來一組瑜伽體式來幫MM們塑造完美的身姿。提胸堅挺式瑜伽提胸堅挺式瑜伽練習左右各完成1次為1組，每次做10組。提胸堅挺式瑜伽的練習很簡單，現在一起來學習啦！別看這動作簡...
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![黑泥瑜伽神祕塑身功效 瑜伽的好處]( "黑泥瑜伽神祕塑身功效 瑜伽的好處")
- 黑泥瑜伽，想必大家沒有聽過。瑜伽達人告訴小編，黑泥瑜伽可以促進血液迴圈，柔化因缺少運動而僵硬的肌肉和筋骨，令我們更容易練習各種瑜珈動作。黑泥瑜伽冥想可以使人輕鬆平躺在黑泥中，因為黑泥有一定的承受力。在高溫環境裡讓瑜珈的功效發揮至極致。黑泥對面板好處多多：黑泥的基...
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![簡單辦公室瑜伽 如何坐著動動腿就能瘦身]( "簡單辦公室瑜伽 如何坐著動動腿就能瘦身")
- 誰說瑜伽要到瑜伽房才能練習？長時間坐在辦公室，越坐越累，此時，不妨做一做簡單的瑜伽動作來趕走你的疲勞。此式能伸展腿部的肌腱，帶動脊椎及全身肌肉的伸展，促進下半身血液迴圈。今天小編就給大家帶來辦公室瑜伽，想瘦身的趕快動起來吧！動作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋併攏，腳尖繃直，雙...
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![經典的瑜伽減肥動作 經典燃脂]( "經典的瑜伽減肥動作 經典燃脂")
- 經典四式瑜伽減肥動作快速有效燃燒脂肪愛美的你如果減肥一直靠節食或者減肥藥來維持自己的身材，那可要注意了，因為那樣減肥有可能嚴重影響你的身形，而且還會使代謝不易恢復，小編今天為你推薦健康有效的瑜伽減肥教程，幫助你保持凹凸有致的身材。海狗式海狗式對於瘦腿、纖腰效果...
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![孕期多運動有助於降低膽固醇含量 孕婦瑜伽]( "孕期多運動有助於降低膽固醇含量 孕婦瑜伽")
- 最新研究結果顯示，女性在懷孕早期積極活動有助於降低其血膽固醇水平。研究人員調查了925名孕婦，在懷孕後第一階段末，檢測孕婦血液中總膽固醇和甘油三酯水平。結果顯示，孕婦血總膽固醇和甘油三酯水平會隨著鍛鍊強度的增加而下降。女性孕期膽固醇升高是正常的負責本研究的er告...
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![運動不止 生命不息]( "運動不止 生命不息")
- 雙槓間上下翻飛91歲今年6月4日，91歲的老人約翰娜·誇斯在德國舉辦的一場體操比賽中，表演了雙槓上的一套動作，令人驚歎。她在2012年就被吉尼斯世界紀錄評為世界上年齡最大的體操運動員。為了這次比賽，誇斯一直練習快速翻轉、旋轉以及平衡，想要挑戰年齡只有她四分之一的運動員們...
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![兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些]( "兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些")
- 瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裡面，就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。而今...
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![除了按照教程鍛鍊注意事項要記住 練習瑜伽初入門是為了健身]( "除了按照教程鍛鍊注意事項要記住 練習瑜伽初入門是為了健身")
- 瑜伽作為一門運動，不單單涉及到身體的體式，很多人在練習完瑜伽之後還會感覺手腕疼痛，而這種情況是很常見的，比如姿勢不正確，重量堆積在手腕等等都會造成手腕上拉傷，那麼造成究竟有哪些原因會造成你的手腕出現各種毛病呢?接下來就跟這一起來了解一下吧。手掌沒有用力在瑜伽的體...
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![瑜伽幫你打造纖細雙臂]( "瑜伽幫你打造纖細雙臂")
- 1、跪姿擴充套件雙臂step1跪姿，雙腳併攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀開啟，挺起胸部，雙臂張開並置於身體兩側，手掌朝上。step3肩膀儘量向後開啟，胸部挺起，雙臂向後擴充套件，眼睛看向前方。2、仰臥雙臂撐胸step1仰臥，雙腳併攏，雙腿...
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![治療白領腰痛瑜伽 白領瑜伽養生]( "治療白領腰痛瑜伽 白領瑜伽養生")
- 現在很多白領上班一坐就是八小時，很少走動。所以一整天下來，全身都是腰痠背痛，特別難受。怎麼辦呢？有什麼方法治療腰痛？有什麼辦法緩解腰痛。做瑜伽來治療腰痛是一個很不錯的方法。下面就為大家介紹治療白領腰痛的瑜伽動作。1、虎式要領：成跪姿，單腿向後伸，並抬起與腿相反側的手...
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![6種最火爆的瑜伽種類 瑜伽基本動作]( "6種最火爆的瑜伽種類 瑜伽基本動作")
- 很多人準備去學瑜伽，可是面對各種各樣的瑜伽種類，卻不知道自己該選哪一種!你是不是也有此疑惑？下面我們一起來看看瑜伽如何選吧！鍛鍊肌肉力量——哈達瑜伽哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在，哈達瑜伽...
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![瑜伽6動作緩解肩頸痠痛]( "瑜伽6動作緩解肩頸痠痛")
- 時下許多人都投入到瘦身瑜伽中，因為這樣能讓他們的身材越來越好。其實，瑜伽的效果還不止如此，壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉痠痛。下面與你分享一套肩頸瑜伽動作教程，幫助放鬆繃緊肌肉神經，舒緩肌肉痠痛，減輕肩頸壓力。1、呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪...
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![穿緊身衣大玩空中瑜伽 柳巖今日最新訊息]( "穿緊身衣大玩空中瑜伽 柳巖今日最新訊息")
- 說起女星柳巖相信大家都不陌生，她是一個普普通通的女孩子，當年從一個護士意外成為主持人,後來再踏入娛樂圈成為各大明星,圈內並沒有多少背景和靠山，卻是一個非常獨立的女性。柳巖今日最新訊息，穿緊身衣大玩空中瑜伽。接下來，大家就和小編一起來看看吧。柳巖今日最新訊息今日，性...
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![辦公室裡瑜伽也能減肥 如何進行減肥]( "辦公室裡瑜伽也能減肥 如何進行減肥")
- 白領們因為常常加班，加之辦公室環境的影響，導致健康隱患非常多，以下瑜伽動作可以再辦公室裡輕鬆完成。針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛鍊身體，導致身上的肉越長越鬆，體重沒增加，看上去卻越來越胖。特點：瑜伽動作和緩，能夠緊緻全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士。更重要的是...
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瀟湘女性館
