![水上瑜伽給你不一樣的6感受 水上瑜伽]( "水上瑜伽給你不一樣的6感受 水上瑜伽")
- 很多女人們喜歡瑜伽，想要通過瑜伽來達到完美塑形養生保健的效果，人們學瑜伽大多是普通瑜伽，那麼，有幾人嘗試水上瑜伽呢？水上瑜伽攻下有哪些？1、消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、面板、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。2、提高注意...
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![助您快速燃燒身體脂肪 瑜伽球瘦身操]( "助您快速燃燒身體脂肪 瑜伽球瘦身操")
- 運動需要不斷的變化方式才能達到最有效的瘦身效果，瑜伽球就是一種非常好的運動工具，可以幫助您完成平時完成不了的瑜伽動作，有效拉伸全身肌肉，下面就來看看瑜伽球瘦身操的具體內容有哪些吧，幫助您快速燃燒身體脂肪。第一式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一式...
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![六個瑜伽動作幫你忙 女性如何擁有一雙美腿]( "六個瑜伽動作幫你忙 女性如何擁有一雙美腿")
- 馬上到夏天了，女性朋友們又要露肉了，既然是露肉，那麼露出一雙美腿是一定的，可是許多的女生卻不敢露出自己的大腿，因為覺得自己的腿很粗、不好看，那麼推薦一套瘦腿的瑜伽體式，不需要花太多的時間，只要堅持每日練習，你也會有女神同款的美腿哦!但是一定要堅持!堅持!堅持!一、下蹲式1...
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![瘦腿瘦腰的最佳方法 減肥瑜伽]( "瘦腿瘦腰的最佳方法 減肥瑜伽")
- 現今的女性朋友練習瑜伽都認為瑜伽太難，小編在這裡簡單的介紹以下幾種瑜伽姿勢，有助於廣大的都市女性朋友有效的在任何地方適當的鍛鍊下身體，有益於健康。招減肥瑜伽指南瘦腿瘦腰的最佳方法今天小編要喝大家分享的是兩個能讓你在家裡的床邊就輕易完成的瘦腿瑜伽動作，簡單至極...
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![除了按照教程鍛鍊注意事項要記住 練習瑜伽初入門是為了健身]( "除了按照教程鍛鍊注意事項要記住 練習瑜伽初入門是為了健身")
- 瑜伽作為一門運動，不單單涉及到身體的體式，很多人在練習完瑜伽之後還會感覺手腕疼痛，而這種情況是很常見的，比如姿勢不正確，重量堆積在手腕等等都會造成手腕上拉傷，那麼造成究竟有哪些原因會造成你的手腕出現各種毛病呢?接下來就跟這一起來了解一下吧。手掌沒有用力在瑜伽的體...
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![為大家帶來心靈瑜伽讓大家除心病得健康]( "為大家帶來心靈瑜伽讓大家除心病得健康")
- 有很多人氣血不順，利用瑜伽就可以改善這些症狀瑜伽是一個既古老又新鮮的一項運動，瑜伽的目的在於領悟，追求真正的人生，從而建立一個所有自然物都能和平共容的世界。瑜伽的意思是融合，也是調和之意，我們應與天地間一切和解。我們為大家帶來心靈瑜伽讓大家除心病得健康。希望從中...
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![教你10個瑜伽動作緩解痛經 女性痛經怎麼辦]( "教你10個瑜伽動作緩解痛經 女性痛經怎麼辦")
- 痛經是很多女性的通病，十個女人有九個會痛經，其實，痛經是跟女性身體的體質有關的，那麼我們該怎麼緩解痛經呢？下面一起來看下女性痛經怎麼辦，教你10個瑜伽動作緩解痛經。一、盤坐扭轉1、坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後開啟，眼睛目視前方。2、吐氣，慢慢扭轉...
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![兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些]( "兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些")
- 瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裡面，就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。而今...
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![小白怎麼做基本入門動作 瑜伽的好處及作用是什麼]( "小白怎麼做基本入門動作 瑜伽的好處及作用是什麼")
- 還記得第一次走進瑜伽館時的你嗎?那時你對瑜伽還只是一知半解，那時的你懷著對瑜伽的熱愛，秉持著認真謙虛的態度。其實，在你開始決定通過瑜伽提升自己的時候，你就知道，你對瑜伽的態度，決定你未來的高度。那麼，習練瑜伽都有哪些好處及作用?小白應該如何正確練習瑜伽?接下來，大家就...
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![初學者跟著練 從零開始練瑜伽]( "初學者跟著練 從零開始練瑜伽")
- 從零開始練瑜伽從零開始練瑜伽——瑜伽入門動作有哪些1、駱駝式雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體緩慢回覆到初始狀態。2、靠牆倒臥式將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。初學瑜伽需要注意哪些(一)空腹練習練習瑜伽前2至3小時宜保...
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![冬季減肥瑜伽3招式 減肥瑜伽]( "冬季減肥瑜伽3招式 減肥瑜伽")
- 瑜伽現在不僅是時尚白領的休閒代名詞，也成為了減肥一族的良藥，很多的胖MM們通過瑜伽鍛鍊達到了自己理想的瘦身效果，冬季到了，很多MM又開始糾結冬季減肥方法的選擇了。天氣太冷，既不願意去健身房減肥，又不想吃減肥藥。可以選擇適合冬天的瑜伽減肥招式，方便在家進行。蛇擊式瑜伽主...
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![六個動作讓你放鬆頸部緩解肩頸疼痛 頸部瑜伽]( "六個動作讓你放鬆頸部緩解肩頸疼痛 頸部瑜伽")
- 動作1訓練部位：提肩胛肌起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前動作：頭部慢慢向左移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後回到原點在換右邊，切記不可用旋轉的方式。頸部瑜伽動作2訓練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前動作：頭部慢慢向前...
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![腸道瑜伽減肥方法 選擇哪種減肥方法排毒呢]( "腸道瑜伽減肥方法 選擇哪種減肥方法排毒呢")
- 選擇哪種減肥方法排毒呢?不如選擇瑜伽運動減肥方法哦!瑜伽的功效有多種多樣。或舒展身心，或減肥，還能“潤腸道”。下面這套腸道瑜伽的幾個姿勢，能夠清體排毒，幫你去除便祕的煩惱。在這之中，有適合調整腸道來解除便祕的姿勢，早上進行時最好。將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角...
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![幫你消除皺紋變美麗 規律練習三個瑜伽體式]( "幫你消除皺紋變美麗 規律練習三個瑜伽體式")
- 作為一個愛美的女性，如果臉上出現了皺紋，那麼無疑是一個巨大的打擊。不管塗多少的化妝品都很難抹除這些皺紋的痕跡。但是很多人對皺紋的產生都存在著誤區，她們都認為臉上之所以會產生皺紋，其要遠遠都是平時保養不當。但是其實你對待生活的態度也可能會影響皺紋。所以小編建議...
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![鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些 瑜伽養生小常識]( "鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些 瑜伽養生小常識")
- 現在人們的生活普遍好起來了，舒適的生活反而給人們帶來了不好的生活習慣，導致頸椎受到不同層次的損傷。今天小編就介紹幾個鍛鍊頸椎的瑜伽動作吧！希望對大家有所幫助。鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些1、魚式平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔。雙膝回蜷並且...
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![瑜伽健身極其要注意的事項 健身瑜伽]( "瑜伽健身極其要注意的事項 健身瑜伽")
- 練習瑜伽可以幫助你減肥瘦身，保持良好的身材，但這做這項健身運動時也有些要注意的事項，小編給大家介紹下小編給大家介紹下如何預防自己掉入誤區。瑜伽是一種古老而傳統的健身方式，現如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似溫柔，但如果練習不當，有可能給練習者帶來損傷，如肌肉韌帶拉傷...
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![掌握練習五點 初級瑜伽方案]( "掌握練習五點 初級瑜伽方案")
- 瑜伽如今已經在人們的生活中風靡，人們喜歡去健身房或者自己在家練習瑜伽，跟手瑜伽帶來的樂趣。那麼，初級瑜伽必知哪些要點？習瑜伽常識有哪些？Q：瑜珈和桑拿能結合在一起練嗎？A：是。瑜珈和桑拿都被普遍認為有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿結合，效果更加完美，這就是高溫熱能瑜珈。高溫瑜...
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![養生瑜伽獨特的鍛鍊益處 養生瑜伽]( "養生瑜伽獨特的鍛鍊益處 養生瑜伽")
- 現在的養生方式層出不窮，瑜伽已成為不可忽律的養生運動，什麼時候練習瑜伽，怎樣練習瑜伽，是大多數瑜伽愛好者不知道，小編在此做出瑜伽指南一一說明。養生瑜伽獨特的鍛鍊益處早晨瑜伽：做一個“活力”超人：早上起床後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以...
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![睡前冥想助失眠 瑜伽的好處]( "睡前冥想助失眠 瑜伽的好處")
- 瑜伽冥想可以用來治療失眠，在睡前做瑜伽冥想，可以消除因身體緊張而引起的思維混亂，從而幫助入睡。瑜伽還可以有效地強化血液迴圈，調整神經、脊髓、心臟等內臟器官的功能，有人說瑜伽冥想並不稀奇，但是瑜伽冥想居然可以用來治失眠，有很多人都不信，現在為大家帶來了一套瑜伽冥想助睡...
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![瑜伽讓你徹底甩掉大象腿 瘦腿瑜伽動作]( "瑜伽讓你徹底甩掉大象腿 瘦腿瑜伽動作")
- 大腿粗是很多MM的煩惱，每次到夏季的時候就不能穿漂亮的短裙或短腳褲，腿上有肥肥的肉讓雙腿完全失去了美感。今天小編教你大腿減肥瑜伽動作，幫你減掉多餘的贅肉，讓大腿更加有美感，徹底甩掉大象腿。一、瘦大腿瑜伽：樹式我們比較熟悉的樹式瑜伽體式，能最大限度地發揮提拉大腿的功效...
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![讓你傲人雙腿不可擋 6式美腿瑜伽]( "讓你傲人雙腿不可擋 6式美腿瑜伽")
- 瑜伽成為現在修身養性的最佳運動，小編在這整理出一套瑜伽指南，教你怎樣做瘦腿瑜伽，教你如何用最短的時間瘦腿，怎樣的才才是瘦腿的最快方法。纖細修長的美腿，最能夠展現女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什麼？據網友證明，以下瑜伽教程有助於快速打造模特般的美腿。要想告別蘿蔔...
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![這樣練瑜伽能減大腿 腿部減肥瑜伽]( "這樣練瑜伽能減大腿 腿部減肥瑜伽")
- 瑜伽之所以如此的吸引人，是因為它是真真切切會給你帶來看得見的好處，這裡我給大家分享五個可以幫助我們瘦大腿的瑜伽動作，希望對大家有用。動作一：仰臥蹬腿式仰臥在墊子上，雙臂置於頭部兩側，握住彈力帶;吸氣，抬起右腿，腳尖勾起，雙手拉住彈力帶兩頭;先呼氣，然後把我們準備好的彈力帶...
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![孕婦怎麼練瑜伽呢 孕婦瑜伽]( "孕婦怎麼練瑜伽呢 孕婦瑜伽")
- 現在懷孕的媽媽們是這樣不敢動，那也不敢吃，反正是處於保護狀態中，其實完全沒有必要這麼小心翼翼，懷孕期間適當做瑜伽動作，能幫助緩解媽媽的孕期不適，還能具有安撫心情，產後塑形的神奇效果。如此之好的孕婦瑜伽要怎麼做呢？下面我們一起來了解孕婦瑜伽怎麼做。孕婦瑜伽作為一種孕期...
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瀟湘女性館
