![3種食物讓你吃出水蛇腰]( "3種食物讓你吃出水蛇腰")
- 1、豆製品大豆含有非常豐富的植物蛋白，同時大豆中還含有雌激素，多吃豆製品可以讓女性變得更加美麗，同時大豆中的植物蛋白可以代替肉類的蛋白質，可以有效控制食肉的機率。另外科學研究表明，早餐中搭配豆漿比牛奶更加科學，更有利於減肥。最佳食用量：一個成年人每天至少所需20--30...
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![鹼性食品有哪些 酸性食物有哪些]( "鹼性食品有哪些 酸性食物有哪些")
- 如何區分酸性食物與鹼性食物食品按其元素成分，可以分為鹼性食品、中性食品和酸性食品三大類。酸性食物有哪些?含磷、氯、硫、磺等元素的食品一般為酸性食品，如麵粉、肉類、穀物、油脂、酒類、白糖等。鹼性食品有哪些?含鉀、鈉、鈣、鎂等元素多的食品一般為鹼性食品，如水果、...
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![瘦腰腹的健美操有哪些]( "瘦腰腹的健美操有哪些")
- 1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以後，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然後停2秒鐘再鼓，這樣反覆30次。2.仰臥在床上，兩手放在身體的兩側，用腹肌的力量，使身體坐起來，然後躺下。如果力量不夠坐不起來，可用手輕輕扶床進行幫助，反覆10－20次。3.仰臥在床上，兩手放在體側，以頭和腳支撐...
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![哪些食物具有減肥瘦身的功效]( "哪些食物具有減肥瘦身的功效")
- 想要有效減肥，就要掌握飲食上的訣竅。我們平時日常生活中的吃的菜式，要怎麼吃，才能吃出窈窕身材來呢?下面小編就教你11種食品的減肥吃法，保證讓你越吃越瘦哦。是不是口水都快流出來了呢？趕緊來看看吧。當溫度漸漸降低，MM們的食慾也越來越旺盛。美食當前，你是否忍得好辛苦？一旦防...
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![哪些茶有減肥瘦腰效果]( "哪些茶有減肥瘦腰效果")
- 喝茶減肥，應該是想瘦MM們最喜歡的減肥方式了。但是該怎麼喝？又該喝什麼茶？這可就有講究了。最近在日本的一系列實驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。想知道是哪些茶嗎？看看就知道了。一、荷葉茶古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善...
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![快速瘦腰的小動作有哪些]( "快速瘦腰的小動作有哪些")
- 起床前的瘦腰動作運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩...
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![秋季瘦身的食物有哪些]( "秋季瘦身的食物有哪些")
- 推薦：4個小動作減掉你的小肚腩讓脂肪消失的9種食物減肥攻略1、薑片可可豆漿(157卡，鹽分0克)材料：無糖可可粉1勺、生薑片2片、無糖豆漿150毫升、蜂蜜1勺。在耐熱杯內放入可可粉與蜂蜜，然後倒入豆漿溶解可可粉，用勺子拌勻，放入薑片後，放到微波爐中加熱即可。減肥攻略2、檸檬薑湯(7...
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![哪些食物具有瘦腿美腿的功效]( "哪些食物具有瘦腿美腿的功效")
- 想要瘦腿的姐妹們，趕緊過來集合。不想靠運動來瘦腿，擔心從肉肉腿變成壯壯腿的MM，不用再擔心了，今天小編告訴你14種瘦腿食物，只要你平時多吃它們，就可以輕鬆搞定下半身肥肉了。1.蘋果蘋果是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止...
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![傷肝的食物有哪些 護肝的食物有哪些]( "傷肝的食物有哪些 護肝的食物有哪些")
- 肝臟的健康和飲食有著密不可分的關係。下面為大家盤點保肝護肝的飲食宜與忌，讓我們一起來看看吧。肝臟“討厭”什麼？甜食巧克力、糖及各種甜食，不宜多吃，否則會使胃腸道的酶分泌過多，影響肝臟代謝。葵花子葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會使脂肪較容易積存於肝臟上，影響肝細胞功...
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![有助瘦手臂的食物有哪些]( "有助瘦手臂的食物有哪些")
- 浮腫寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。如何瘦手臂在飲食上應注意以下幾點：1。儘量多喝水，少喝冷飲。2。少吃口味重的食物。3。多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促進血液迴圈的減肥食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉...
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![哪些食物有助於瘦身減肥]( "哪些食物有助於瘦身減肥")
- 真的有能讓您越吃越瘦的食物嗎？每到午餐前一小時，多數白領們的肚子就已經餓得咕咕直叫，於是就到處蒐羅可以吃的零食，一小塊蛋糕或是幾塊餅乾。如果經常這樣，這種習慣不但會影響到你的體型，而且還不利於健康！吃喝是人生永恆的主題，都說食物可以影響女人的體型。下面美麗女生給你推...
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![運動瘦腰的方法有哪些呢]( "運動瘦腰的方法有哪些呢")
- 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。4...
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![瘦腰的運動有哪些]( "瘦腰的運動有哪些")
- 第1名：健身球上的屈曲運動躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重複的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛鍊十分有效。第2名：“自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近...
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![輕鬆瘦腰的方法有哪些]( "輕鬆瘦腰的方法有哪些")
- 1.摸頸拍腰高踏步做法：右手摸到頸後，左手拍打後腰，最好用手心，同時配合左膝儘量向右上方抬高，頭轉向左邊。身體保持挺直，換邊再做。功效：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運動，利用髖關節大腿對腹部的刺激，協助腹部腸子的按摩蠕動，有...
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![能夠有效瘦腿的食物有哪些]( "能夠有效瘦腿的食物有哪些")
- 為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。要美腿，吃對食物是很重要的。讓我們一起來了解一下哪些食物是當之無愧的“瘦腿標兵”：番茄番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它...
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![運動瘦腰的方法有哪些]( "運動瘦腰的方法有哪些")
- 仰臥起坐練正腹肌：1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。轉身練內外斜肌：1、左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。2、左右交替進行20次。簡單收腹運動：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提...
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![有助瘦腹的食物有哪些]( "有助瘦腹的食物有哪些")
- 1、杏仁這種美味的果仁含豐富的、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份...
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![可以瘦臉食物有哪些]( "可以瘦臉食物有哪些")
- 大家都知道吃紅棗可以補血、吃肝臟可以補鐵、喝牛奶可以補鈣等等，每一種食物都有每一種的功效，多吃水果、蔬菜可以減肥，多吃木瓜可以豐胸。那麼有沒有一些食物是可以瘦臉的呢?可以瘦臉的食物有哪些呢?補血：最常見的就是紅棗和豬肝補鈣：最常見的就是牛奶蝦仁鐵是造血的主要原料...
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![瘦身養顏的食物有哪些]( "瘦身養顏的食物有哪些")
- 其實減肥並不需要特別痛苦的節食，很多食物不但美味，排除油脂毒素的功效也極佳，下面推薦的這些幫助你健康清除體內廢物，快速瘦下來。蘋果幫助排除脂肪近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我！蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基...
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![可以瘦臉的食物有哪些]( "可以瘦臉的食物有哪些")
- 可以瘦臉的食物蘋果西洋芹沙拉材料：蘋果三個，西洋芹一把，沙拉醬將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨，切片之後用冰水衝，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。蜂蜜胡蘿蔔汁材料：胡蘿蔔半條，半杯水，一勺蜂蜜胡蘿蔔切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動機器約1分半鐘，胡蘿蔔汁和蜂蜜已經充分...
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![瘦腰最有效的方法有哪些]( "瘦腰最有效的方法有哪些")
- 瘦腰最有效的方法1：如果肚子上本身脂肪累積很厚的話，仰臥起坐幾乎沒作用。跑步是減肚子的王道，不過需要一定的量，基本上一次要跑45分鐘，距離大約控制在6-7公里（也不要跑得太快，如果感覺很喘了，就變成無氧了，也起不到什麼作用），每星期跑3-4次，堅持個半年，肚子肯定小一大圈。有時只做運...
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![瘦腰的最佳食物]( "瘦腰的最佳食物")
- 食品最佳食品--豆類和漿果類白豆，黑漿果，幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便祕，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。注意：如果你還不習...
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![哪些食物吃出瘦腿來]( "哪些食物吃出瘦腿來")
- 擁有一雙修長纖細的美腿是每位MM的願望，你的腿足夠的纖細，但是因為日常生活中的一些壞習慣，讓我們的腿型變得非常不理想。可能因為坐姿不對或者走路方式等等原因，讓我們的腿型變得不敢恭維。怎樣通過坐姿改善我們的腿部線條呢？做什麼運動能幫助我們塑造美腿呢？枇杷富含維生素B...
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![腰部瘦身的減肥操有哪些]( "腰部瘦身的減肥操有哪些")
- 腰部減肥操11.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，再使腰部向後彎，然後再分別向左、向右彎，每個方向彎5次。...
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![有氧瘦腰運動有哪些 有氧瘦腰運動是什麼]( "有氧瘦腰運動有哪些 有氧瘦腰運動是什麼")
- 小編為大家介紹一下有氧瘦腰運動!有氧瘦腰運動使大家不用去健身房，也能鍛煉出一副窈窕好身材，有氧瘦腰運動可塑出緊實的玉臂，坦蕩蕩小腹，以及性感的雙腿，塑出零贅肉的凹凸身材。有氧瘦腰運動有哪些1、坐式膝蓋下移運動保持脊椎伸直，膝蓋彎曲，坐在你的坐骨上，雙腳平放在地上，腳踝並...
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瀟湘女性館
