![增肥與晚餐夜宵的關係最親密]( "增肥與晚餐夜宵的關係最親密")
- 隨著生活節奏加快，對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少家庭養成了一種早餐草草了事，午餐簡單對付或隨機應變，晚餐豐盛的“生活習慣”。更有些人很少回家吃晚飯，下班後就開始每天的“應酬”，吃喝幾個鐘頭;或者加班熬夜後把晚餐和夜宵放在一起，吃完後馬上睡覺。上述的這...
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![讓你吃不胖的六款瘦身晚餐]( "讓你吃不胖的六款瘦身晚餐")
- No.1：冰鮮玉米培根湯湯色明亮但材料豐富——晚季玉米、低脂牛奶和黃金馬鈴薯使它變得更為濃厚，是“清新農場派”的絕對代表湯品。製作時間：25分鐘總時間：35分鐘(含冷凍時間)製作數量：4人份材料：4片厚切培根，每片1cm寬窄見方;1棵蔥，切碎;3杯新鮮玉米粒;1個大的黃金...
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![晚餐控熱減肥 減肥的MM必知]( "晚餐控熱減肥 減肥的MM必知")
- 肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標準：肥胖度=（實際體重-標準體重）÷標準體重×±100%。減肥方法...
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![想減肥午餐晚餐就該這麼吃 午餐吃什麼減肥]( "想減肥午餐晚餐就該這麼吃 午餐吃什麼減肥")
- 中餐吃什麼減肥中餐吃什麼減肥呢，對於我們來說，尤其是一些希望自己減肥的朋友們，早餐必須要吃好，午餐也一定要吃飽，晚餐也是需要吃少。可是對於一些想減肥的朋友來說，午餐時候，自身的營養搭配也是比較重要的，我們不能夠忽視。吃飯要慢，不能為了追求效率而吃飯。要把它當作一種享受...
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![4款減肥晚餐分享給大家 減肥晚餐食譜]( "4款減肥晚餐分享給大家 減肥晚餐食譜")
- 減肥晚餐食譜推薦四款減肥晚餐減肥晚餐食譜一、香菇瘦肉材料雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。做法①將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。②豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。③將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋...
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![晚餐的減肥小妙招 想要輕鬆減肥]( "晚餐的減肥小妙招 想要輕鬆減肥")
- 教你幾個減肥小妙招：步驟/方法：晚飯時間可以提前一點在6-7點就餐，如果這時候在路途中，那可以先用營養價值高，能量不高的一個水果和一杯牛奶或者是一杯豆漿來替代。水果含有豐富的維生素C，幫助身體養顏、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆漿富含豐富的鈣和蛋白質，對於增加肌肉彈性...
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![晚餐這麼吃不瘦都虧了 減肥晚餐怎麼吃]( "晚餐這麼吃不瘦都虧了 減肥晚餐怎麼吃")
- 說到減肥，雖然我們需要長期堅持運動，但也需要我們注意飲食，特別是晚餐。那麼大家知道減肥晚餐怎麼吃嗎？下面小編就為大家詳細介紹一下，感興趣的朋友們一起來看看。減肥晚餐怎麼吃減肥晚餐怎麼吃晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感，以達到...
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![才不容易發胖 女人晚餐這麼吃]( "才不容易發胖 女人晚餐這麼吃")
- 很多女人為了避免自己身材發胖，晚餐有時候都是直接被忽略掉的，其實只要吃對了食物，吃對了方法，對於瘦身是有很大的幫助，晚餐你需要這麼吃，才不容易發胖哦。其實很多女人為了避免體重變得更重，有時候是會直接不吃晚餐，甚至是隨便吃吃，其實這對於減肥而又或者是健康是沒有任何的好處...
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![消食減肥晚餐腐乳蒸雞]( "消食減肥晚餐腐乳蒸雞")
- 雞腿肉除了拌菜吃，不如配上腐乳蒸著吃，今天小編來教你，用腐乳醃製雞腿，不用鮮料，上鍋蒸制10分鐘，就能吃到清新清香的雞腿肉嘍。【消食減肥晚餐腐乳蒸雞】主料：雞腿2根、紅薯1個、土豆1個、腐乳1塊、輔料：鹽適量、白砂糖1茶匙、小蔥2根、姜5片、花椒十幾粒、步驟：腐乳蒸雞的做法...
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![不吃晚餐會變胖]( "不吃晚餐會變胖")
- 根據觀察，不吃晚餐反而變胖的原因，大多數是犯了以下二個大忌，導致減重失敗。因此各位美眉在決定利用不吃晚餐來達到減肥目的之前，最好先了解自己的忍耐力，再進行完整計劃。腸胃耐力夠不夠?如果不吃晚餐，然後又到凌晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經餓了將近十個小時，腸胃...
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![早餐吃什麼能預防肥胖]( "早餐吃什麼能預防肥胖")
- 發表在美國《營養研究》上的一項最新報告顯示，早餐吃雞蛋，能減少人的飢餓感，降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。美國康涅狄格大學的費爾南德斯教授領導了這項研究。受試者被分成兩組，一組早餐蛋白質豐富，包括煎蛋或煮蛋、一塊麵包；另一組則碳水化合物豐富，一塊白...
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![晚餐怎麼吃健康又不會發胖]( "晚餐怎麼吃健康又不會發胖")
- 有人每天晚上吃的正餐籠統的講叫做晚餐，健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，健康晚餐有六項注意事項，晚餐早吃少易患結石，所以晚餐很重要。隨著生活節奏加快，對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在...
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![肥胖患者的一週營養早餐]( "肥胖患者的一週營養早餐")
- 下面向您推薦幾種營養早餐搭配：週一：全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。週二：椒鹽花捲、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。週三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海米油菜。週四：小蛋糕、鹽水肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。週五：豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。周...
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![營養減肥早餐食譜有哪些 不吃早餐更容易肥胖]( "營養減肥早餐食譜有哪些 不吃早餐更容易肥胖")
- 每天的早晨，營養的攝入是很重要的，通過合理的搭配，可以讓你既能補充營養，還能達到最好的減肥效果。對於不同人群，減肥早餐都是會有區別的。下面將為你制定一個詳細的有營養的減肥早餐，讓你吃得開心，吃得放心。早餐吃什麼減肥多吃雞蛋研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少...
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![晚餐怎麼吃不容易發胖 減肥晚餐吃什麼好]( "晚餐怎麼吃不容易發胖 減肥晚餐吃什麼好")
- 對於上班族來說，晚餐是個很頭疼的事情。早餐已經匆匆忙忙，午餐又是在外湊合，晚餐時已經疲勞不堪，身體極度不滿足，很想吃頓大餐慰勞自己。但是，一想到我們要吃的晚餐特別的豐盛的話，很多人都會擔心害怕吃的太多太好容易發胖，而且患有高脂肪，高血壓的人也會在想吃的太好會不會對身體...
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![晚餐吃這些減肥又營養 晚餐吃什麼最減肥]( "晚餐吃這些減肥又營養 晚餐吃什麼最減肥")
- 基本減肥湯汁的做法首先，我們來做一下基本減肥湯，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整個減肥湯飲食計劃是隔天進行。材料(4次分量)：水800毫升、雞精1.5茶匙、海帶3克、生薑2片、洋蔥半個。做法1、將乾燥的海帶剪成條狀，用水先泡開，薑片和洋蔥分別切絲。2、在鍋中倒入800毫升的...
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![六種食物讓你安心吃晚餐 晚上吃什麼不會胖]( "六種食物讓你安心吃晚餐 晚上吃什麼不會胖")
- 大家都知道對於減肥的人士來說晚飯是要特別注意的一餐，晚飯如果吃了高熱量的東西，那麼可能你減肥一個月的成就就會在一個晚上給你補回來，那麼晚上吃什麼不會胖？這似乎是每個減肥人士心裡想知道的問題，今天時尚女人網小編就給大家分享六種晚上可以安心吃的食物。晚上吃什麼不會...
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![晚餐減肥食譜 晚飯怎麼吃減肥]( "晚餐減肥食譜 晚飯怎麼吃減肥")
- 晚飯減肥有哪些食譜海帶滷肉減肥不代表不能吃肉，相反飲食均衡了，減肥還更快哦。適量的吃點肉食，能補充人體所需的蛋白質。做海帶滷肉時，要注意選選擇精瘦肉，去除滷肉上的可見的白色油脂，和零熱量的海帶一起煮，是一道富含膳食纖維的健康減肥佳餚。木耳煮魚大家都知道木耳是高纖的...
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![晚餐需要細嚼慢嚥 晚餐吃什麼可以減肥]( "晚餐需要細嚼慢嚥 晚餐吃什麼可以減肥")
- 黃瓜建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。經現代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%，並含有維生素乙胡蘿...
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![這些水果適合減肥晚餐 晚餐吃水果減肥]( "這些水果適合減肥晚餐 晚餐吃水果減肥")
- 晚餐吃什麼水果可以減肥奇異果熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便祕/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無時...
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![哪些早餐吃了容易肥胖]( "哪些早餐吃了容易肥胖")
- 許多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當只會讓你越來越胖哦。認清這些錯誤吃法，就能夠避免成為腹婆了喔。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。早餐吃得不科學，不但會讓你越吃越胖，甚至會是健康的致命殺手！現在就來看看，哪...
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![好吃不發胖 8款營養晚餐減肥食譜]( "好吃不發胖 8款營養晚餐減肥食譜")
- 對於減肥的女性，晚餐最讓人費盡腦筋。那麼，到底晚餐吃什麼減肥呢?下面，愛美網小編為你打造8款營養晚餐減肥食譜，好吃又不發胖，讓你吃著享瘦。1、蔬菜腐皮卷材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香乾、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。做法：①將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下，控...
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![吃了也不怕胖 5款晚餐減肥食譜]( "吃了也不怕胖 5款晚餐減肥食譜")
- “不吃晚飯能減肥”，“晚飯吃太多會發胖”......許多MM為了減肥而不吃晚餐，其實只要選對食譜，吃著也照樣可以減肥哦。那究竟晚餐吃什麼才不會發胖？小編為你收集的這幾款晚餐減肥食譜幫到你。一、石榴配上希臘酸奶經過特殊配製，希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質，但碳水化合物...
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![超低脂瘦身晚餐推薦 想減肥晚餐吃什麼]( "超低脂瘦身晚餐推薦 想減肥晚餐吃什麼")
- 【導讀】想減肥晚餐吃什麼?晚餐吃得好吃得低脂，還是有助於減肥哦。那麼，想減肥晚餐吃什麼，有哪些減脂食譜呢?一起和6681小編來看看想減肥晚餐吃什麼的介紹吧!想減肥晚餐吃什麼一、豆腐皮中芹材料豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。做法①起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐...
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![越吃越瘦 減肥晚餐食譜]( "越吃越瘦 減肥晚餐食譜")
- 想吃出好身材，晚餐其實很重要，那下面就看看給大家整合的這些晚餐減肥攻略吧！一網打盡你身上多餘肥肉！有調查顯示，90%的肥胖者皆因晚餐吃得太好。對上班族來說，常常是早餐不吃，午餐馬虎，晚餐豐盛，但是專家認為，正是這樣的不良生活方式才導致了胖子們層出不窮。早餐不能不吃，這是連小...
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