![健康減肥更輕鬆 經期能夠減肥嗎]( "健康減肥更輕鬆 經期能夠減肥嗎")
- 【導讀】經期能夠減肥嗎?相信不少人聽說過女生在經期的時候是有著一定的減肥的功效的，但是很多人並不知道經期的時候該怎麼減肥吧。那麼經期到底能不能減肥呢?下面小編就來給大家講講經期能夠減肥嗎，快來一起學習吧!經期能減肥嗎女人在經期的時候是可以適當減肥的，但如果在...
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![減肥健康有妙招 輕鬆享瘦]( "減肥健康有妙招 輕鬆享瘦")
- 做為一個胖子，減肥就是最常掛在嘴邊的事情了。嘗試吃減肥藥那些，雖然可能會瘦下去，但是反彈的也快，影響了身體健康。輕鬆享瘦，想要減肥健康小編有妙招。減肥健康一、飲食方面多喝水，喝夠水水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲...
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![甩甩更健康 輕鬆瘦臂操]( "甩甩更健康 輕鬆瘦臂操")
- 人的雙臂在每一天的生活中都要承受著巨大的作用，提東西、拿東西、寫字、做飯等等，都是需要手的參與才能完成的。雖然在日常生活中會經常做一些簡單的甩手運動，但那也只是甩掉正面的肌肉，而對於那些很難照應到的就會變得無比的不協調。那麼有沒什麼方法可以讓我們的手臂更加的...
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![讓你輕鬆享瘦 八大最健康的減肥方法]( "讓你輕鬆享瘦 八大最健康的減肥方法")
- 現在，本站就為MM們介紹八大最健康的減肥方法，只要你堅持一定能成功。下面8種減肥方法被專家們視為減肥的最佳途徑，每天平均攝取2000大卡熱量為基點。現在就來看看吧!一、降低熱量的攝取無論你控制什麼-蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝...
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![輕鬆變身骨感美人 冬天怎麼健康減肥]( "輕鬆變身骨感美人 冬天怎麼健康減肥")
- 每當冬季的時候，由於天氣寒冷，很多人都只想待在室內，而不想在外面運動，加上冬天又吃得多，所以容易肥胖。那麼，大家知道冬天怎麼健康減肥嗎？下面小編就為大家詳細介紹一下。冬天怎麼健康減肥冬天怎麼健康減肥想要解決肥胖問題，首先要給自己列一張任務清單。標明減肥的方法，不管從作...
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![輕鬆瘦身的4種減肥運動]( "輕鬆瘦身的4種減肥運動")
- 1.靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識地及時調整，就可以緩...
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![緩和運動輕鬆減肥]( "緩和運動輕鬆減肥")
- “和緩的”運動定義為一個小時消耗大約200卡路里的運動。這些卡路里可以增加和積累。資深體重管理專家金山說。舉例來說，如果你每天干20分鐘的家務活，一週幹三次，那就能積累一個小時的活動，燃燒了200千卡(837千焦)。其它一些和緩運動的種類有：1.每週累計一小時爬樓梯而不是坐...
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![五款超強健康減肥食譜 讓你輕鬆享 瘦]( "五款超強健康減肥食譜 讓你輕鬆享 瘦")
- 夏季減肥餐一、雙菇涼瓜絲此款夏季減肥餐熱量：26大卡[每100克]。營養素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克。原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。做法：1、將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。2、香菇浸軟切絲，金針菇切去...
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![輕鬆減掉大肚腩 健康減肥茶]( "輕鬆減掉大肚腩 健康減肥茶")
- 夏天到了，不少肥胖的朋友都在為減肥而苦惱，喝減肥茶無疑也是減肥的一種好方法，健康減肥茶有哪些呢?下面是小編帶來關於XX的內容，希望能讓大家有所收穫!健康減肥茶健康減肥茶一：決明子茶降脂降壓決明子茶喝進去後會感覺非常的清涼潤喉，口感很好，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便...
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- 1、多喝水餐前餐後各飲一大杯水是一種強效的快速減肥方法。水不僅沒有什麼熱量，同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時很快去除飢餓的痛苦。快速健康減肥喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸收，喝水有助於補充自身細胞內水份，是生命體新陳代...
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![讓你輕鬆瘦 健康減肥方法大全]( "讓你輕鬆瘦 健康減肥方法大全")
- 減肥方法大全吃一個星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥裡煮，千萬不要太厚了，儘量煮到完全是液體，煮出來特別香，時間長了可以預防便祕，還有美白的功效，當然每天吃粥會餓，那就吃點飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天準備點黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜(我親身體驗過)減肥方法大全臉部減肥下邊說的...
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![讓你瘦得輕鬆健康 懶人減肥有妙招]( "讓你瘦得輕鬆健康 懶人減肥有妙招")
- 1、喝水減肥法人體需要充足的水分，以保證正常的新陳代謝。因此每天需要多喝水，喝水還能夠增加人的飽腹感，防止便祕情況的出現，同時有助於身體的健康。2、懂得選擇運動的方式在生活當中，並不意味著進行一項強度大的運動就能夠達到很好的減肥效果。其實散散步、遛遛狗、整理房間...
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![走走更健康 步行減肥]( "走走更健康 步行減肥")
- 步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減...
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![8個小竅門讓你輕鬆減肥 春季女性健康減肥]( "8個小竅門讓你輕鬆減肥 春季女性健康減肥")
- 春季女性如何健康減肥1、提早就寢免發胖習慣熬夜的人，通常會因為距離上一次用餐時間較久，比較容易感到飢餓，激發想吃宵夜的慾望。提早就寢不僅能避免吃進過多不必要的熱量，也能讓人體各個器官得到充分休息及排毒。如果長期睡眠不足，還會讓瘦身之路難上加難喔!春季女性如何健康...
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![輕輕鬆鬆健康瘦身 中藥減肥偏方]( "輕輕鬆鬆健康瘦身 中藥減肥偏方")
- 中醫是我國傳統醫學，深受人們的信賴和推崇。現在人們更是運用中醫減肥，運用中醫中藥減肥不但非常健康。而且效果也是很明顯的，還不用擔心有反彈的困擾。因為許多中藥當中都有非常強大的代謝廢物和消除毒素的功能，可以幫助身體消除水腫，加速新陳代謝的速率，從而達到消除脂肪的功...
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![如何正確健康減肥，掌握這5個方面，你也能輕鬆健康減肥！]( "如何正確健康減肥，掌握這5個方面，你也能輕鬆健康減肥！")
- 飲食會在不知不覺中導致肥胖，增加患病的風險。不管是身體和疾病都和飲食習慣脫不了關係。有了良好的飲食習慣，不僅可以輕鬆減肥，還可以變得更健康。1.調整用餐順序首先，吃一些高纖維食物，可以有效緩解飢餓感，降低食慾，防止暴飲暴食。推薦的食物有蔬菜、蘑菇、紫菜等，然後吃一些富...
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![瘦得輕鬆又健康 蔡依林減肥健身操]( "瘦得輕鬆又健康 蔡依林減肥健身操")
- 蔡依林使不少粉絲的鐘愛，想要和蔡依林一樣瘦得輕鬆又健康，不妨學一些簡易的健身操，隨時隨地運動起來。現在就來看看吧!A動作雙腳分開與肩同寬，手指交叉掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。吸氣的時候踮起腳跟，摒住呼吸數秒，然後呼氣，腳跟回落地面。共做6次。B動作雙腳分開一大步...
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- 辦公室裡你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?以下五個簡單小動作就能幫你輕鬆瘦身。起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內消耗20卡路里，還...
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- 每天花20分鐘做運動：健康減肥輕鬆搞定！日常生活中，減肥的方法有很多，但是這並不意味著很多人都有時間減肥。下面就推薦每天花20分鐘做的運動，健康又減肥，來看看吧！健康減肥方法一1.距離牆壁約一米處收腹站立，雙腳併攏，雙手向上抬起與肩同高，手掌撐牆，眼望下方呈准備姿勢。2.上身保持...
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![不用運動燃脂也可以健康暴瘦 14個超輕鬆減肥法]( "不用運動燃脂也可以健康暴瘦 14個超輕鬆減肥法")
- 1.深呼吸深呼吸降低您的皮質醇(一種調節體重和壓力的激素)。另外，通過增加你呼吸的氧氣量，你可以加速新陳代謝。如果呼氣比正常速度快，您可以消除更多的二氧化碳，讓細胞消耗更多的能量。2.吃更多的蔬菜早餐早餐提供25%的日常能源需求，是當天最重要的一餐，可以增進良好的智力和...
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- 跑步減肥法心態1.定一個具體目標不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛鍊，相互督促。跑步減肥法心態2.在跑步時傾聽身體的聲音鍛鍊分...
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![9個方法助你輕鬆瘦身 健康飲食減肥法]( "9個方法助你輕鬆瘦身 健康飲食減肥法")
- 健康飲食減肥法1、享用中式蒸煮法烹調之食物水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等，晚上只吃一個橙子。2、用低脂植物油炒菜低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，選單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量...
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![輕鬆讓你擁有苗條身材 一週健康減肥食譜]( "輕鬆讓你擁有苗條身材 一週健康減肥食譜")
- 一週快速減肥法減肥食譜一(雞蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。2、中餐一碗飯+菜。3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+...
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![12個飲食習慣輕鬆瘦身 如何健康飲食減肥]( "12個飲食習慣輕鬆瘦身 如何健康飲食減肥")
- 如何健康飲食減肥1、少吃油炸食物炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。2、生菜色拉不如炒青菜生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽...
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![做到這些就能輕鬆變瘦 健康瘦身減肥方法]( "做到這些就能輕鬆變瘦 健康瘦身減肥方法")
- 健康瘦身減肥方法1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得...
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