![三組瑜伽出入門教學視訊告別痛經的困擾 痛經怎麼緩解]( "三組瑜伽出入門教學視訊告別痛經的困擾 痛經怎麼緩解")
- 經常有女性會有痛經的困擾，這多半跟平時的不良習慣有關，比如說飲食方面的不規律或者是不喜歡運動等等。那麼接下來針對這個問題分享給女性朋友們一些瑜伽動作，可以幫助女性朋友們緩解月經上的不適感，從而保養身體、保養盆骨，那麼接下來就讓我們一起來學習一下吧。一、伸展式1...
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![太極拳呼吸方法 太極拳教學]( "太極拳呼吸方法 太極拳教學")
- 太極拳是屬於內家拳法的一種，其採用的呼吸方式跟其他的體育運動不太一樣，太極拳採用的是腹式呼吸的方法，這種方法能使氣沉丹田，從而起到修養身心的作用。那麼該如何練習太極拳的呼吸呢？一起看下面的文章。太極拳的呼吸方式可分上下兩層（俗話說先天之氣和後天之氣），呼氣時上層之氣...
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![太極拳如何呼吸 太極拳教學]( "太極拳如何呼吸 太極拳教學")
- 太極拳跟其他的運動專案使用的呼吸方式不太一樣，太極拳採用的是腹式呼吸的方法，這種呼吸方式與普通的呼吸方式不同，這種呼吸方法是“尚鼻而不尚口”，那麼到底怎樣練習太極拳的呼吸呢？一起來看下。太極拳的呼吸方式可分上下兩層，呼氣時上層之氣由鼻撥出，同時下層反降之丹田：吸氣時...
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![這麼做最容易懷上寶寶 最佳受孕姿勢真人教學]( "這麼做最容易懷上寶寶 最佳受孕姿勢真人教學")
- 後位式：後位式確實可以確保愛人的精液儘可能地接近製造新生命的聖地——子宮，因為這是可以最大限度深入的角度。但有一點可能你不太樂意，那就是如果性愛時男方已經射精完畢，而女方還保持原來的站位或者跪位時，精液就會直接順原路掉落。這樣的結果肯定不是你想看到的...
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![太極拳注意事項入門必知 太極拳教學]( "太極拳注意事項入門必知 太極拳教學")
- 太極拳運動愛好者，在剛開始學習的時候，往往是從簡化太極拳開始，但是演練過程中也有注意事項，所以小編給大家整理了下，一起看看吧！心靜體鬆所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂“體鬆”，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎...
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![戚薇手把手教學主播妝神還原“公知女神”]( "戚薇手把手教學主播妝神還原“公知女神”")
- 明星網資訊近日，戚薇化身“美妝博主”在某專題節目中示範起了素顏變女主播的全過程。而女主播正是她的新劇《繁星四月》中的女主播葉繁星。化妝期間，她金句、包袱抖不斷，放話“千萬不要男朋友看夾睫毛，老公也不可以！”她自己解釋完原因後，網友笑稱：“這絕對是美妝老司機的心得！”...
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![如何處理好婆媳關係 《新生日記》麥迪娜現場教學]( "如何處理好婆媳關係 《新生日記》麥迪娜現場教學")
- 近日這檔新型綜藝也是引起多數人的關注，雖說邀請的明星夫妻演員在咖位上相對較小，不過勝在節目新奇，更有應採兒這個綜藝咖在，所以倒也吸引了較多的人前去觀眾。近新一期中，麥迪娜與自家婆婆的相處模式，更是異一度引起應採兒與李艾的羨慕之情，更讓應採兒當場轉變成了檸檬精，實力羨...
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![學習太極拳的方法 太極拳教學]( "學習太極拳的方法 太極拳教學")
- 雖然太極拳是一項老少皆宜的運動專案，但是不是每個人都能將太極拳練好的，練了很長時間但是始終沒有領悟到太極拳的精神的大有人在，那麼到底應該怎樣學習太極拳呢？一起到下面的文章中尋找答案吧！要想學好太極拳首先要做到兩點，一是瞭解自己，選擇適合自己的太極拳進行學習，二是瞭解...
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![蛙泳對身體的益處有哪些 蛙泳教學]( "蛙泳對身體的益處有哪些 蛙泳教學")
- 游泳運動是男女老幼都喜歡的體育專案之一。游泳是項非常受人喜愛的運動，很多人都會利用游泳來解暑，我們也知道游泳對身體有很多好處，可以健身，可以減肥，還可以治病。游泳也有很多姿勢，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響自然不同，下面小編為大家介紹下蛙泳對身體...
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![適合初學者懶人在家也能練 瑜伽初入門教學視訊]( "適合初學者懶人在家也能練 瑜伽初入門教學視訊")
- 瑜伽的流派是比較多的，而體式又分為好幾類，各種體式加起來就有好多。所以人們在選擇瑜伽的時候也會摸不著頭腦，但在眾多的瑜伽動作中，臥式是非常打動人心的，因為其他的動作大多動作很繁瑣，而臥式卻勝在節奏的緩慢，但做的標準一些效果也是非常好的。一、鴿式這個動作非常適合新手...
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![瑜伽減肥效果慢這5點必須瞭解 瑜伽初入門教學動作大全]( "瑜伽減肥效果慢這5點必須瞭解 瑜伽初入門教學動作大全")
- 眾所周知，瑜伽的類別非常多，不僅有練腿瘦腿的，也有練腹部力量的，還有練下肢力量的。可是，練習瑜伽後很多人表示，為什麼別人在短短几個月時間減肥就有很大進步，到自己身上減肥塑身效果卻這麼慢，究竟是怎麼回事?其實，練瑜伽效果進步慢，這5點初學者必須瞭解，接下來大家就和小編一起來看...
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![學習太極拳需要具備什麼 太極拳教學]( "學習太極拳需要具備什麼 太極拳教學")
- 太極拳現在也越來越受到人們的喜歡，長期練習太極拳不僅能夠提高身體素質還能夠陶冶身心，因此現在很多人都將太極拳做為日常鍛鍊身體的運動，那麼初學太極拳的人應該具備哪些素質呢？一起看下面是文章。一、學藝先學禮，習武先習德學習太極拳首先要真正的瞭解太極拳，俗話說的好“德...
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![教你躺著也能瘦 Clara克拉拉“魔鬼教學”]( "教你躺著也能瘦 Clara克拉拉“魔鬼教學”")
- 近日，《私教房的祕密》第六期正在全網熱播，此期節目中“麻辣教師”Clara克拉拉開啟“魔鬼教學”瘋狂虐腹，讓觀眾坐著、趴著、躺著都能瘦！逐漸變冷的天氣，很多人越來越不喜歡參加戶外鍛鍊，難以維持好身材。自從克拉拉的節目播出，很多網友大讚，“秋冬媽媽再也不用擔心我的小肚子大...
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![中國大眾音樂協會在中國推廣科達伊音樂教學法]( "中國大眾音樂協會在中國推廣科達伊音樂教學法")
- 人民網北京9月1日電中國大眾音樂協會科達伊音樂教育委員會今天在京成立。據悉，這是中國首個得到匈牙利相關機構授權的關於科達伊音樂教學法推廣的協會。據介紹，科達伊音樂教學法是唯一入選世界非物質文化遺產名錄的音樂教學法，也是世界三大音樂教學法之一。其最具特色的一點...
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![小心思DIY個性實用連衣裙]( "小心思DIY個性實用連衣裙")
- 靈光閃現：補色塊著手準備：一款深色波點連衣裙，一塊亮色塗鴉印花布，一條黑色布帶，剪刀，縫紉機編輯教學：波點連衣裙不僅集時尚元素於一身，還能帶來強烈的視覺感，凸顯活潑，但是一不小心，就成了夏日街衣。不用著急，不怕撞衫，拿起剪刀狠狠心，建議裁剪掉側邊的下襬，打破規整，然後將事先挑選好的...
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![帶您追尋太極拳的起源 太極拳教學]( "帶您追尋太極拳的起源 太極拳教學")
- 很多人喜愛太極拳，每天都在練習太極拳，靠它來強身健體也好，養生休心也罷，總之現在學習太極拳的人可以說是越來越多，早已衝出亞洲走向世界了，但是關於太極拳的起源問題，能說出來的人就不多了，大多人都看過李連杰主演的太極張三丰，所以一般人都會深入人心，先入為主的認為太極宗師就是...
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![瑜伽初入門教學視訊幫你改善睡眠 失眠怎麼辦如何快速睡]( "瑜伽初入門教學視訊幫你改善睡眠 失眠怎麼辦如何快速睡")
- 結束了一天辛勤的工作之後，身體和精神都是極度疲勞的，那麼這個時候最需要我們保證一個高質量的睡眠了，因為充足的睡眠可以讓我們元氣滿滿，第二天也還可以接著繼續戰鬥，迎接生活的挑戰。可是有的時候睡眠卻並不是受到我們自主控制的，有的時候躺在床上輾轉反側，不管怎樣都是睡不著...
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![初學一定要看的滑板教學]( "初學一定要看的滑板教學")
- 滑板教學：1.先把滑行練好：把重心放在不動的那隻腳上，在撐滑地面時身體稍微向前傾，也沒啥竅門，多滑就會穩了。2.轉彎：你平常習慣用哪隻腳撐滑地面，就把那隻腳放在板尾翹起處，並且施加壓力，而另一隻腳微微抬起，而此時板子會斜翹起。再用手和身體(特別是腰)做適當的旋轉(也是常練就能...
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![詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視訊]( "詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視訊")
- 轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可以根據瑜伽的動作來讓我們全身的筋骨得到舒展，從而刺激...
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![跟著瑜伽初入門教學視訊來學習 頸椎病的自我治療方法]( "跟著瑜伽初入門教學視訊來學習 頸椎病的自我治療方法")
- 我們都知道練習瑜伽對於身體是大有好處的，其次就是對於人的精神也有很大的提升作用，可以讓女性白天更加的精力充沛，在睡眠的時候也可以保證優質的睡眠。而從心理健康上來看，堅持瑜伽的練習也可以讓人的心態更加的平和，面對一些事情以及生活中的一些困擾都會從容面對一些，這些都...
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![入門指導教學簡單實用 抬腿式教程]( "入門指導教學簡單實用 抬腿式教程")
- 抬腿式是性交的一種姿勢。該性交姿勢是女方兩腿彎曲且抬高，男方肩膀頂住女方大腿，陰莖直接插入女方陰道。對女而言這種姿勢的快感比傳教士體位來的大。不過，抬腿式並不是那麼簡單，如果不小心的話，可能會弄傷身體的！此性交姿勢是女方平躺，兩腿分開且彎曲，男方趴下將陰莖匯入女方陰...
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![太極拳的呼吸配合方法 太極拳教學]( "太極拳的呼吸配合方法 太極拳教學")
- 陳氏太極拳是一支傳統的太極拳流派，有很多的招式拳路，是適合所有人學習的一項太極拳健身運動，在下面的文章中給大家總結了一些陳氏太極拳的呼吸方法的練習，下面一起來看下。陳式太極拳呼吸法陳氏太極拳跟其他的太極拳採用的呼吸方法不太一樣陳氏太極拳採用的是導引述和吐納法...
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![小腿減脂運動操 現場教學]( "小腿減脂運動操 現場教學")
- 小腿減脂運動操：通過運動消除退步脂肪外。同時注意新增能讓小腿增加少許肌肉的鍛鍊，有助於塑造緊實小腿的線條。１、坐在椅子約１／３處。大小腿彎曲呈９０度。２、踮起腳尖，腳面儘量繃直。３、迅速放下回復１，應持續重複整套動作３０次以上。ｔｉｐｓ：１、多做有氧運動如跑步和游泳，在家多做鍛鍊耐力，伸展手腿的...
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![四個新手拉伸的基礎動作圖片 瑜伽初入門教學視訊]( "四個新手拉伸的基礎動作圖片 瑜伽初入門教學視訊")
- 瑜伽是一個專注於內心世界和環境關係的運動，它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對於初學者來說應該循序漸進，先學入門動作，才不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作後舒展身體、活躍身心，這四個瑜伽動作一定適合你。一、朝拜式跪坐在墊子的後段，坐在腳後跟的位置上。雙手向...
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![拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學]( "拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學")
- 拉丁舞初學者可能會有這樣的感覺，身體不夠平衡，很多動作都站不穩，這是身體能力整體不強造成的，這裡有個鍛鍊下肢平衡協調性的訓練，可以嘗試一下，如果有效則可以堅持下來。單腳站立前、側、後抬腿預備姿勢：身體直立，微微抬起右腿，雙手開啟，呈懷抱大樹的一位手。動作過程：上身始終處於...
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