當前位置：瀟湘女性館 >

關於瘦身飲食妙招的時尚百科

有助瘦身的7個飲食習慣
>>推薦閱讀：當心讓你胃口大開的8種方式1.吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢嚥有利於減肥。2.遠離引誘。應儘量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。3.不要養成隨手取食物的習慣。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因為零食沒有太多...
2020-03-1012983

6個飲食妙招讓你輕鬆瘦
>>推薦閱讀：7個飲食妙招讓你不長肉1.合理安排零食：對零食的原則要保持做到：不貪吃，不多吃，淺嘗輒止，不要用零食來代替正餐。在吃正餐前兩小時之類儘量避免對零食的攝取，這樣會影響你對正餐的選擇。所以說零食不是不能吃，只要你能控制的很好還是能適當的攝取零食哦！2.多吃山藥：冬季...
2019-05-2014838

常被誤解的飲食瘦身小常識瘦身飲食

常被誤解的飲食瘦身小常識瘦身飲食
很多人認為，只要節食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。下...
2020-01-1728836

飲食減肥為瘦而戰春季減肥妙招
方法一、用粥代替米飯，熱量減半用粥代替主食米飯，分量的跟平時盛飯的分量差不多就好，因為粥的熱量比米飯要高很多，粥中含水量要多，能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質...
2020-03-2024363

飲食小妙招減肥不反彈
2個月“身體大掃除”，淨化內臟達到最佳狀況飲食減肥小妙招1蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜；推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料；若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，並建議各位到超市買一條管狀的日...
2019-01-108005

十個妙招讓你瘦不停健康飲食減肥法

十個妙招讓你瘦不停健康飲食減肥法
十個妙招讓你瘦不停1、加熱食品和生食各佔一半在每次自己的食譜中，將熟食和生食個一般的分配。比如說，烤魚配合著生菜，生魚片配合炒菜。如果煮食太多的時候，可以選擇水果或者是海帶來搭配。2、一日三餐，加一點美食享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃...
2020-01-197628

春季飲食減肥妙招讓你每天瘦
1、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。...
2018-08-095171

教你飲食瘦身的4個小妙招
第一式：細咀嚼，吃飽便不吃噢!又吃得太飽了。這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道為什麼每天都要重蹈覆轍?原來，吃飽的訊號有兩個：(1)胃部感覺飽脹;(2)血中葡萄水平升高──飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當這訊號到達大腦，就會產生飽肚的感覺。問題是：胃部...
2019-11-2630432

飲食瘦臉妙招最有效的瘦臉方法
最有效的瘦臉方法一、按摩瘦臉按摩瘦臉是常見的瘦臉方法，方法雖舊，不過確實很有效果!用雙手貼緊臉部，順著臉頰向外推，不斷的重複。這個方法可以讓臉部的脂肪向外走，在按摩的同時皮膚髮熱，消耗脂肪。每天都堅持15分鐘左右，記住是每天堅持哦!二、化妝瘦臉如果你想更快，那就可以通過...
2020-11-1830279

女性三步飲食控制法瘦身超簡單減肥小妙招

女性三步飲食控制法瘦身超簡單減肥小妙招
瘦身似乎是生活中的魔咒，大多數的人都是利用節食來達到體重控制。其實在減重前，先了解食物的分類及份量替換，反而更能利用飲食控制來達到瘦身目的。飲食控制三步法第一步：先了解自己每日所需熱量，依個人身高及體重算出適合的減重建議熱量。男性建議的減重建議熱量為每天1500大...
2021-11-164969

倒春寒的飲食妙招飲食養生匯對抗

倒春寒的飲食妙招飲食養生匯對抗
“倒春寒”天氣讓春季多發傳染病的特點和低氣溫下易致的傷寒感冒碰到了一起。要想殺菌並防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等食物的次數，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風大有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶氣味食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病...
2020-05-165042

14個小妙招不節食也瘦身日常減肥小妙招

14個小妙招不節食也瘦身日常減肥小妙招
1.補充維生素髮表於《國際肥胖》雜誌的一項研究，以96名肥胖女性為物件，分成三組，連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此...
2020-10-2916406

秋季輕鬆瘦身的飲食妙招
推薦：怎樣吃得飽飽又能瘦身？這樣減肥你註定要失敗有句古話：民以食為天。或許減肥的女孩子們不一定天天會去運動，但是，卻要天天進食。因此，在減肥期間，吃是起關鍵的作用。怎麼吃，如何吃，才能即營養又瘦身。這些都是很講究第一，早餐喝無糖豆漿，或者蔬菜果汁。豆漿營養豐富且易於消化吸...
2019-07-033852

推薦三款瘦身食譜節後減肥小妙招

推薦三款瘦身食譜節後減肥小妙招
晚上9點過後再餓也不吃其實沒必要刻意去節食，在過年期間各種美食擺在面前，怎麼可能抵得住誘惑呢?所以乾脆放膽去吃吧，在晚上9點過後就算再想吃東西，也不要吃了，要告誡自己，我要美麗，反正好吃的也吃過了，到了明天再繼續吃，那麼你的體重一定不會增加。晚餐後吃200卡以下的甜點，不再被...
2018-08-1230546

寫飲食日記有助減肥瘦身新招
由於氣溫的不斷升高，在炎炎夏日裡，人很容易會出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。因此，在這個炎熱的夏天裡擁有一個合理的飲食習慣對於緩解上述症狀會非常有幫助。生活家小編特別為您蒐羅了適合這個夏天的飲食保健知識，為您貼身定製夏季健康飲食！美研究人員稱...
2021-11-1716210

十個妙招讓你瘦不停飲食減肥方法

十個妙招讓你瘦不停飲食減肥方法
十個妙招讓你瘦不停1、加熱食品和生食各佔一半在每次自己的食譜中，將熟食和生食個一般的分配。比如說，烤魚配合著生菜，生魚片配合炒菜。如果煮食太多的時候，可以選擇水果或者是海帶來搭配。2、一日三餐，加一點美食享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃...
2020-10-0212441

最有助瘦身的飲食妙招
早餐前喝咖啡：美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效控制食慾，讓您只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為身體提供足夠的熱量。早餐吃點大杏仁：美國印第安納州普...
2019-07-0619932

不運動輕鬆瘦 5個飲食小6個減肥妙招不節食

不運動輕鬆瘦 5個飲食小6個減肥妙招不節食
減肥就是要把吃進去的東西變成熱量，變成脂肪來消耗掉。吃進去的熱量和自己消耗的一樣就行了。這樣其實會比你去健身房鍛鍊要好得多，因為運動能夠增加人的熱量消耗，不像你飲食那麼難以控制，要想做好肥胖預防，從我們飲食開始控制起吧。1、飯前半小時先喝水在飯前半小時先喝一杯...
2022-10-1821334

吃什麼祛病又健身生活小妙招春季飲食

吃什麼祛病又健身生活小妙招春季飲食
春季飲食吃什麼祛病又健身呢？在春季日飲食中，除了穀類製品外，應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。寒冷的刺激，可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。“吃”大蒜大蒜有殺菌的作用，那就讓你有腳癬的腳也吃一點吧。用一瓣大蒜在受腳癬影響的區域...
2019-08-076814

春季瘦身的14種妙招
1、不要猛減熱量採用熱量非常低的飲食方式，並不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程式，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率（身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值）將自動減緩，因為身體現在認為你...
2019-01-1027569

飲食減肥的12個小妙招
1、&mdash;日三餐，加一點美食很重要的一個飲食減肥小妙招就是保證規律的三餐。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，也不利營養吸收和代謝。2、每天攝取1500-2000卡熱量這也是美食少量的重點。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為...
2019-12-2424154

瘦腰最快的飲食小妙招
下面幾種最有效的瘦腰方法：瘦腰的最快方法1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。瘦腰的最快方法2、仰臥起坐如果想達到減去腹部贅肉的目...
2020-05-2622564

瘦身妙招讓你瘦瘦瘦打敗肥胖凶手

瘦身妙招讓你瘦瘦瘦打敗肥胖凶手
四大肥胖元凶1、盲目進食熱量爆增進食時的“小動作”、“小習慣”，往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。你喜歡看電視送飯嗎?你喜歡邊上網邊吃零食嗎?總之，有一邊吃飯，一邊看電視/上網/看書等習慣的人，絕對是減肥無效的典型代表。因為，我們一邊看電視，一邊吃飯或吃零食時，精...
2019-05-1225909

減肥有妙招超人氣瘦身飲食小習慣

減肥有妙招超人氣瘦身飲食小習慣
那些在瘦身過程中取得好成績的美人們，在飲食上到底藏著哪些小祕密呢?這裡就讓我們一起分享超人氣的瘦身飲食小祕訣，這些飲食祕訣對瘦身真的很有效，不信你就試試看，但是請記住一定要持之以恆的堅持哦!1、吃飯用小碗。生活中養成用小碗吃飯的習慣，儘量少吃多餐。這可是很多明星...
2019-05-1614285

最潮流的瘦身小妙招
吃出窈窕身材：專家指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜結合，儘量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加養分攝如入，又有利於減肥。巧選脂肪：營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加...
2019-11-263678

熱門推薦

猜您喜歡

專題