![有氧柔水操運動減肥法的好處]( "有氧柔水操運動減肥法的好處")
- 有氧柔水操運動減肥法有以下幾點好處：一是有氧柔水操適合各種人群參加。二是有氧柔水操比較安全、舒適。當人在齊胸的水中浮力可以達到體重的85—90%，所以與陸地的運動相比有氧運動對人在運動中關節、骨骼、肌肉的壓力會相對減少，運動的疼痛感相對減少。水的浮力作用可...
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![爽膚水和柔膚水是一樣的嗎 爽膚水和柔膚水有什麼區別哪個好]( "爽膚水和柔膚水是一樣的嗎 爽膚水和柔膚水有什麼區別哪個好")
- 對於經常化妝的精緻豬豬女來說，爽膚水和柔膚水是再熟悉不過了。雖然爽膚水和柔膚水都具有穩定肌膚，平衡水油的功效，可是爽膚水和柔膚水有什麼區別哪個好呢?爽膚水和柔膚水是一樣的嗎?接下來，大家就和小編一起來看看吧。其實，爽膚水和柔膚水統稱為化妝水，兩者都具有穩定肌膚、平...
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![柔膚水與爽膚水有什麼區別]( "柔膚水與爽膚水有什麼區別")
- 有很多MM在選護膚品的時候不知道選柔膚水好還是爽膚水好，因為她們很疑惑，柔膚水與爽膚水的區別是什麼？哪種適合自己用？自然鬱悶了！今天，這裡給你介紹兩者的區別，來看看吧。1、緊膚水：（又稱收縮水，收斂水，爽膚水。）一般PH值偏弱酸性，以透明外觀為主，酒精，薄荷醇（主要是左旋薄荷醇）帶來清涼...
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![自制蜂蜜補水柔妝水]( "自制蜂蜜補水柔妝水")
- 製作方法很簡單，保質期相對比較長，1~2個月都沒問題。原料：蜂蜜1茶匙，甘油10ml，白醋100ml。製作方法：將所有材料混合攪拌均勻，夏天放入冰箱儲存。使用方法：洗臉或做完面膜後，將化妝水倒在化妝棉或手心裡，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。適用膚質：中性或中性偏幹肌膚（冬天最適用）。...
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![讓胸部up 水瓶豐胸操]( "讓胸部up 水瓶豐胸操")
- 導讀：在減肥瘦身的過程中，一些mm卻意外發現胸部縮了水。此時可以藉助一套水瓶豐胸操，慢慢讓胸部大起來。這可謂是最簡易的豐胸方法，只需要礦泉水瓶就能完成。另外，小編也提醒你在減肥過程中，也千萬不要忽略了胸部的鍛鍊。運動道具：裝滿水的礦泉水瓶另外，還給大家推薦幾個很有用的...
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![柔膚水在什麼時間用效果最好 柔膚水的功效與作用]( "柔膚水在什麼時間用效果最好 柔膚水的功效與作用")
- 眾所周知，每天護膚步驟中不可缺少的，毋庸置疑就是柔膚水了。可是，柔膚水到底是什麼?柔膚水的功效與作用是什麼?柔膚水的使用方法又有哪些?柔膚水在什麼時間用效果最好?接下來，大家就和小編一起來看看吧。柔膚水柔膚水，一般指的柔軟化妝水，由於PH值接近7，因此屬於溫和型化妝水。...
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![從補水開始 初秋柔亮秀髮]( "從補水開始 初秋柔亮秀髮")
- 乾冷是秋天的主色調，就因為這樣，我們的頭髮也開始迎合乾燥，變得暗淡無光起來。頭髮中大約含有大約15%的水分，但如果低於10%，就會立刻呈現出種種乾燥的現象--靜電，髮絲飄落，發端分叉，這可是任何mm都不想看到的哦，因此，除了給面板充足的水分外，秀髮補水也必不少！為什麼秋天最愛掉頭髮？因...
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![頸椎病的健康教育之一組簡單柔和的頸椎操]( "頸椎病的健康教育之一組簡單柔和的頸椎操")
- 頸椎病的健康教育頸椎病的健康教育長期保持一個動作工作，頸椎非常容易出現疼痛甚至病變的情況，因此，常常做一組簡單柔和的頸椎操，對你的頸椎會有好處。疾病三分治七分養。功能鍛鍊對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。這裡給大家介紹一組頸椎康復操，但在鍛鍊中須注意：每個動作...
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![洗臉後只塗爽膚水或柔膚水可以嗎 爽膚水和柔膚水的區別]( "洗臉後只塗爽膚水或柔膚水可以嗎 爽膚水和柔膚水的區別")
- 眾所周知，化妝水品類繁多，其中就有爽膚水和柔膚水，那麼爽膚水和柔膚水一樣嗎?爽膚水和柔膚水的區別是什麼?到底在什麼情況下使用爽膚水，又在什麼情況下使用柔膚水?冬天用爽膚水好還是柔膚水好?洗臉後只塗爽膚水或柔膚水可以嗎?接下來，大家就和小編一起來看看吧。其實，爽膚水和...
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![礦泉水瓶的減肥操]( "礦泉水瓶的減肥操")
- 現在，健身教練就為大家演示一遍礦泉水瓶排毒操，這樣我們在家中就可以健身，能讓你的新陳代謝速率加高，並且讓我們的額肌肉也能鍛鍊。第一步：站立舉瓶步驟一：雙腳分開跟肩差不多寬，雙手各握一個水瓶放在身體的倆測。我們在下蹲的同時，雙手向上舉起，大腿根地面平行即可。步驟二：當我們...
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![甜美性感個性十足 溫柔女士香水]( "甜美性感個性十足 溫柔女士香水")
- 香水味道的選擇往往也代表著女生的性格，性感香嫵媚嬌俏，經常帶有誘人的香氣;少女香首選甜美果香，幾乎要滿溢位來的桃果汁水洋溢著活力;文藝香更加清淡，瀰漫在身邊的幽香讓人感覺到舒適。香水出品一般也會有比較明確的定位，讓女生都可以選擇到適合自己的那一款。在眾多香水中女...
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![柔化肩頸瑜伽操]( "柔化肩頸瑜伽操")
- 肩頸僵硬是許多上班族共同的毛病，頸部不舒服會影響思考判斷力。此式可幫助您改善肩部僵硬，頭腦也更清醒。此式可拉直脊椎，能緩解久坐造成的尾椎壓力，伸展、放鬆頸肩部肌肉。步驟：Step1、找一把靠背椅坐好，將左腿環繞右腿，吸氣雙手向後握住椅背，呼氣，胸、腰、腹儘量向前推。保持自...
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![練水瓶操讓手臂無齡肌]( "練水瓶操讓手臂無齡肌")
- 兩隻胖贅的瘦臂有的時候讓人看起來很邋遢，因為粗壯的瘦臂代表著已婚，已婚的女人不想未婚的女人那樣更注重自己的形象，大多數白領反而更注重自己的事業，可能也是正因為已婚女人結婚後，不注重形象，心態又逐漸變老，才導致社會高頻率外遇，所以女人無論你結婚或是還沒有，都要隨時注重自...
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![邊沖涼邊減肥 水中減肥操]( "邊沖涼邊減肥 水中減肥操")
- 水中健身快速輕鬆打造苗條身材1、費力更大--人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運動會取得事半功倍的效果。2、呵護肌膚--由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽...
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![神奇跳繩操讓手臂與肩膀變得纖細柔軟]( "神奇跳繩操讓手臂與肩膀變得纖細柔軟")
- 厚實的肩膀和粗壯的胳膊，一看就給人以膀大腰圈的感覺，而且無論怎樣節食減肥。該瘦下來的部位仍是紋絲不動，不該瘦的部位卻日漸消瘦.這可給愛美的女性增添了不少的麻煩。因此，在減肥的時候，應當針對不同部位進行區域性運動，通過刺激手臂外側肌群，可以縮減臂膀輪廓，讓手臂與肩膀變得...
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![輕鬆瘦大小腿 水中瘦腿操]( "輕鬆瘦大小腿 水中瘦腿操")
- 動作1水中橫走Step1雙腳左右開啟約比肩再寬一點的距離，雙手手臂開啟放在大腿兩側幫助身體平衡。Step2右腳往左腳後側橫移，讓雙腿呈交叉狀，接著左腳往左側開啟，然後右腳再往左腳後側橫移，雙腿橫走約25公尺後換左腳往後踩，水的阻力可緊實大腿內外側肌肉。動作2原地up&downSte...
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![三步水瓶操輕鬆瘦手臂]( "三步水瓶操輕鬆瘦手臂")
- 上臂外側是最容易堆積脂肪的部位，過粗的手臂會使人產生胖了2公斤的視覺錯覺，不過有了經典的水瓶操就不必再擔心，只要做一點兒小小的努力，集中對手臂最易發胖的部位進行運動，就可以讓手臂變得緊實、健美與整體形象更加和諧!步驟1腰部、頭頸部保持靜止不動的狀態，將右手臂慢慢抬...
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![溫柔潔面讓秋日肌膚水嫩光滑]( "溫柔潔面讓秋日肌膚水嫩光滑")
- 在秋天，肌膚很容易出狀況，那是因為很多女性在氣溫下降時，習慣用較熱的水來洗臉，或是雖然加強保溼保養，卻忽略了調整清潔產品、降低去角質保養的頻率。使用水溫過高的水洗臉，或使用清潔力過強的清潔產品、過度去角質。最好使用“無感”水溫的水來洗臉，或是選擇較為溫和的清潔產品...
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![拯救水桶腰 毛巾瘦腰操]( "拯救水桶腰 毛巾瘦腰操")
- 纖纖細腰是體現女孩優美曲線的特徵之一，但是老天偏愛跟女孩作對，腰部也是最容易堆積脂肪的部位之一。在瘦身初期運動中，我們甩掉了一部分腰部脂肪，使腰部變細了一點，但是離完美的腰部尺寸還有一些距離，因此在瘦身“提速”期必須再接再厲!STEP1、提前準備好一條毛巾，這是毛巾操中...
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![減肥快速又有效 海水健美操]( "減肥快速又有效 海水健美操")
- 為什麼在水中做健美操很短時間就能見效呢?水的阻力是空氣的12～14倍，也就是說，肌肉運動時要克服來自各個方向的阻力，身體得到勻稱發展，體型自然就更加健美。在水中，人體的新陳代謝加快，因此水中運動能“燃燒”更多的脂肪。現在就讓我們來做一下減肥快速又有效的海水健美操：1.站在...
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![夏季水中邊玩水邊瘦身減肥操]( "夏季水中邊玩水邊瘦身減肥操")
- 不會游泳的MM們，現在也可以利用水中的阻力來進行減肥瘦身了，今天，小編就為大家介紹6大水下動作，泳池變身減肥健身器。水下健身中你會感覺如絲綢般的物體在撞擊你的身體，但水流阻力卻是空氣的800倍。30分鐘高強度的健身操，讓你在炎熱的夏日裡，邊玩水邊健身，快速燃燒路里!在火辣辣...
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![排毒又減脂 礦泉水瓶瘦身操]( "排毒又減脂 礦泉水瓶瘦身操")
- 健身教練建議，其實只要利用家裡的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運動。讓你的新陳代謝旺盛起來，肌肉也能得到最合理的鍛鍊。動作1俯臥動作第一步：俯臥在地面，雙手肘部和雙腳腳尖支撐身體，雙臂彎曲，保持身體在一條直線上，提起腰部保持10秒，然後放鬆，再次提起腰部。第二步：俯臥，雙膝和...
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![如何自制玫瑰嬌柔化妝水]( "如何自制玫瑰嬌柔化妝水")
- 自制玫瑰嬌柔化妝水原料：玫瑰乾花3茶匙，甘油10ml，純淨水100ml製作方法：1、純淨水煮開，放入玫瑰乾花用小火煮3～5分鐘2、取玫瑰花汁、甘油混合，裝入瓶中即可使用方法：洗臉或做完面膜後，將化妝水倒在化妝棉或手心裡，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。成本：10元適用膚質：各類肌膚，尤其是...
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