![怎麼預防練瑜伽所受損傷 瑜伽鍛鍊不當會引發損傷]( "怎麼預防練瑜伽所受損傷 瑜伽鍛鍊不當會引發損傷")
- 我們都知道瑜伽是現在時尚的健身方法，但是瑜伽也常常會使練習者受到傷害。如果在練習瑜伽時，鍛鍊不當就會造成肌肉、韌帶的拉傷，關節錯位，嚴重者還損傷到脊柱神經等。那麼為了避免受到這些傷害，我們應該怎麼預防練習瑜伽時所受的損傷呢？1、可以使用瑜伽的輔助道具。這些瑜伽輔...
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![預防女性胸部下垂 常練瑜伽這幾個動作]( "預防女性胸部下垂 常練瑜伽這幾個動作")
- 女生的胸部就像身體其他面板一樣，失去反省之後就容易下垂。特別越是胸部豐滿的女性越是有這種困擾。下垂的胸部十分影響穿衣美觀，即使是在內衣塑性下也難以遮掩。通過瑜伽健身，讓我們的胸形美麗而精緻，提早預防下垂。每天重複這一套動作，可以讓你的胸肩都獲得鍛鍊。首先呈山式...
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![學瑜伽7tips避免受傷 初級瑜伽]( "學瑜伽7tips避免受傷 初級瑜伽")
- 瑜伽並不是一件簡單的體育健身運動，尤其是對於初學瑜伽的人來說，許多注意事項更應該牢記。那麼，如何練習瑜伽防止受傷呢？初學瑜伽注意事項有哪些？1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個...
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![幫你避免身體損傷：上篇 瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區]( "幫你避免身體損傷：上篇 瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區")
- 對於很多的瑜伽初學者而言，一開始院級練習應該是比較簡單的，而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單，但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看是容易，但是其實這個體式也是有很多的小技巧的，如果不注...
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![練辦公室進行瑜伽 如何預防頸椎病]( "練辦公室進行瑜伽 如何預防頸椎病")
- 頸椎病是很常見的，上班族經常一坐就是一整天，這樣對身體的傷害是很大的，由於工作繁忙，很多人沒空去健身房，那麼，該怎麼辦呢？健身房離你太遙遠，我們的“隨進隨地”健身計劃將使健身房無處不在。健身房跟你走，不再沒時間、沒地方，一切健身計劃都沒問題！一、扭腰、伸手、踢腿的“辦公室...
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![練瑜伽日常怎麼吃 瑜伽減肥該吃些什麼]( "練瑜伽日常怎麼吃 瑜伽減肥該吃些什麼")
- 【導讀】瑜伽減肥該吃些什麼？經常練習瑜伽有很好的減肥效果，但在練習瑜伽期間飲食是比較重要的,那麼瑜伽減肥該吃些什麼呢？小編給大家講講瑜伽減肥該吃些什麼？瑜伽減肥該吃些什麼1、活力早餐早餐佔一天飲食的3成量比較合適，高纖維、高能量早餐有助於減少午餐和晚餐的攝入量，谷...
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![新手怎麼開始練瑜伽 瑜伽的好處有哪些]( "新手怎麼開始練瑜伽 瑜伽的好處有哪些")
- 每一個女孩都有一個瑜伽夢，盼望自己可以有高貴的氣質和性感的身材，這應該是你們選擇瑜伽的初衷。看到越來越多的人選擇學習瑜伽，不由自主的為每一個人感到開心，因為練習瑜伽能使我們的身心更寧靜祥和。接下來，大家就和小編一起來看看吧。瑜伽的好處有哪些瑜伽作為一種運動量不...
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![辦公室瑜伽預防頸椎病 辦公室瑜伽]( "辦公室瑜伽預防頸椎病 辦公室瑜伽")
- 辦公室瑜伽如何預防頸椎病呢？現在大多數上班族的朋友們因為長時間接處電腦而缺少鍛鍊，因此造成了肩膀的疼痛那麼今天小編給大家推薦的是辦公室瑜伽，辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助...
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![不適合練瑜伽的人 水中瑜伽減肥怎麼練]( "不適合練瑜伽的人 水中瑜伽減肥怎麼練")
- 【導讀】水中瑜伽減肥怎麼練?在水中練習瑜伽並不是很多見,但對於練習瑜伽的人來說在水中練習是有比較好的減肥作用的,小編給大家講講水中瑜伽減肥怎麼練?水中瑜伽減肥怎麼練水中魚鉤式1、雙腳在水中開啟,然後深深的吸一口氣。2、將一隻手臂側面上伸貼耳,呼氣吸氣。3、上...
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![在家裡怎麼練習瑜伽和學習瑜伽的好處]( "在家裡怎麼練習瑜伽和學習瑜伽的好處")
- 很多人選擇在家裡練習瑜伽，在室內寬敞的地上放一個墊子，選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟，聽著音樂，跟隨著“電視中的老師”練習即可。它有以下幾個好處：（1）最適合的練習時間。太陽即將升起時，是練習瑜伽的最佳時間。（2）最不受外界條件限制。不受風、雨、應酬、出差的限制，可以堅持天天...
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![孕婦怎麼練瑜伽呢 孕婦瑜伽]( "孕婦怎麼練瑜伽呢 孕婦瑜伽")
- 現在懷孕的媽媽們是這樣不敢動，那也不敢吃，反正是處於保護狀態中，其實完全沒有必要這麼小心翼翼，懷孕期間適當做瑜伽動作，能幫助緩解媽媽的孕期不適，還能具有安撫心情，產後塑形的神奇效果。如此之好的孕婦瑜伽要怎麼做呢？下面我們一起來了解孕婦瑜伽怎麼做。孕婦瑜伽作為一種孕期...
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![新手怎樣從零開始練瑜伽 女人為什麼一定要練瑜伽]( "新手怎樣從零開始練瑜伽 女人為什麼一定要練瑜伽")
- 女人為什麼一定要練瑜伽?新手怎樣從零開始練瑜伽?眾所周知，對於女人來說，美麗是一種態度，不管在哪個年紀，自己都要有個一健康的身體，令人羨慕的完美身材，骨子裡保持份一歲月沉澱的氣質。接下來，大家就和小編一起來看看吧。新手怎樣從零開始練瑜伽?新手們一定要記住，瑜伽練習講求...
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![夏季練瑜伽要注意什麼 怎樣練瑜伽]( "夏季練瑜伽要注意什麼 怎樣練瑜伽")
- 練瑜伽是很多美眉的最愛了，夏季練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質，但是夏季練瑜伽也是要注意一些細節的，下面就跟小編一起來看下吧。1、呼吸在做這幾個動作時，都是用腹式呼吸法，腹部會收縮，儘可能不要穿太緊的衣服練習。吸氣或者吐氣都要儘可能地達到極限——...
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![練瑜伽要注意什麼 夏季怎樣練瑜伽]( "練瑜伽要注意什麼 夏季怎樣練瑜伽")
- 練瑜伽是很多美眉的最愛了，練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質，但是練瑜伽也是要注意一些細節的，下面就跟小編一起來看下吧。1、呼吸在做這幾個動作時，都是用腹式呼吸法，腹部會收縮，儘可能不要穿太緊的衣服練習。吸氣或者吐氣都要儘可能地達到極限——吸到不能...
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![才能避免受傷呢 練習熱瑜伽需要注意些什麼]( "才能避免受傷呢 練習熱瑜伽需要注意些什麼")
- 女性都明白瑜伽可以完美身材，但是大家真正的明白瑜伽嗎?很多人為了追求更好的塑身健身效果，都紛紛去練習瑜伽，那麼練習熱瑜伽需要注意些什麼，才能避免受傷呢。今天一起隨小編來做好瑜伽吧。1.慢慢做動作最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨...
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![幫你避免身體損傷：下篇 瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區]( "幫你避免身體損傷：下篇 瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區")
- 對於很多的瑜伽初學者而言，一開始院級練習應該是比較簡單的，而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單，但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看是容易，但是其實這個體式也是有很多的小技巧的，如果不注...
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![瑜伽病 傷害 初學者瑜伽 提防]( "瑜伽病 傷害 初學者瑜伽 提防")
- 如今人們喜愛瑜伽，希望在瑜伽中尋找到養生保健的樂趣。但是，練習瑜伽要特別小心和謹慎，謹防瑜伽病的傷害。那麼，如何練好瑜伽？小編為您準備的瑜伽指南來學習下吧。瑜伽醫生很吃香美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治...
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![如何避免練瑜伽受傷 練習瑜伽的注意事項]( "如何避免練瑜伽受傷 練習瑜伽的注意事項")
- 很多人減肥瘦身和健身強體都會選擇練習瑜伽，因為瑜伽的確存在很多優點。但是我們在練習瑜伽的時候應該注意些什麼呢？如何避免練瑜伽受傷呢？如何避免練瑜伽受傷：整體練瑜伽時，頸部、下背部和膝蓋最易於受傷，遵循以山式為基礎的端正體位的簡單原則，就能保護他們免於損傷和磨損。雙...
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![如何用瑜伽球練好瑜伽呢 瑜伽球練瑜伽]( "如何用瑜伽球練好瑜伽呢 瑜伽球練瑜伽")
- 球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。如何用瑜伽球練好瑜伽呢？舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住...
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![調節心情預防疾病 冬季練瑜伽的好處]( "調節心情預防疾病 冬季練瑜伽的好處")
- 在寒冷的冬季，室內運動鍛鍊受到大部分人的歡迎。室內瑜伽就是在冬季很不錯的鍛鍊身體的運動之一，而且冬季練瑜伽的好處多多，那麼冬季練瑜伽有哪些好處？一起來看看吧。冬季練瑜伽的好處1、加速血液迴圈，禦寒保暖很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。中醫認為...
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![春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏 瑜伽養生]( "春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏 瑜伽養生")
- 蝸居了一個冬季，體內毒素一定累積了不少，小肉肉也長起來了。一起練瑜伽吧。減肥排毒，還能有好膚色哦。你還等什麼。春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛；二是人體的肝...
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![練瑜伽的最佳時間 什麼時候練瑜伽好]( "練瑜伽的最佳時間 什麼時候練瑜伽好")
- 練瑜伽的最佳時間？現在練瑜伽的人越來越多，因為練瑜伽的好處有很多，在鍛鍊身體的同時還能減肥塑造身型。那麼什麼時候練瑜伽最好呢？下面就來看看練瑜伽的最佳時間吧！運動是很常見的，運動不僅可以減肥，而且對人體各方面也是有著很好的幫助作用，那選擇運動也是需要堅持的進行，這樣使...
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![7個練瑜伽禁忌避免練習受傷 瑜伽練習]( "7個練瑜伽禁忌避免練習受傷 瑜伽練習")
- 瑜伽作為現在人們很喜歡的養生運動，必定有其很好的運動方式，但是也會帶來一些傷害，小編在此整理出有關瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。下面小編就告訴你7個練瑜伽...
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![初學者練瑜伽需要注意什麼 清晨瑜伽怎麼練]( "初學者練瑜伽需要注意什麼 清晨瑜伽怎麼練")
- 清晨瑜伽怎麼練1、併攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到指尖，放鬆全身。一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合併指尖。收縮肚臍，望著天花板。一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。一邊...
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![練好瑜伽能預防女性卵巢早衰]( "練好瑜伽能預防女性卵巢早衰")
- 眾所周知，運動是中年女性必不可少的養生保健專案之一，尤其是有氧運動，對女性身心健康的保護有很太作用。瑜伽是有氧運動之一，它涵蓋了前彎、後仰、側彎、機體力量訓練等全身性動作，能促進機體的血液迴圈。瑜伽的精髓在於其呼氣、吸氣的調整，有助於女性的卵巢、子宮、內臟等部位...
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