![還你性感雙臂 瘦手臂三步曲]( "還你性感雙臂 瘦手臂三步曲")
- 1、塑造優美背部——伸展背部最簡單有效的曲線定型操練習背部下方肌肉。姿勢：面朝下平躺於地板上，雙手與雙腿放鬆，伸直;緩慢提起右手臂與左腿，提到儘量高的地方(儘可能伸展手臂和腿部，使兩者距離達到最大)。2、消滅蝴蝶袖——身體前傾練習最簡單有效...
- 15617
![5種最佳瘦手臂運動打造性感線條]( "5種最佳瘦手臂運動打造性感線條")
- 夏天穿上無袖上衣或平口小可愛時，線條緊緻的肩頸手臂曲線能讓女生的性感度大加分，然而想要擁有完美又性感的曲線，可不是隻專注於鍛鍊手臂就好!KendallJenner與Ciara等女星的御用體能訓練師GunnarPeterson說：「想擁有理想成效卻只針對區域性做訓練基本上是一個錯誤!你必須從整體...
- 9157
![9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎樣瘦手臂]( "9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎樣瘦手臂")
- 對於久坐不動的OL來說，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去才會更加窈窕哦！今天給你推薦一套9步減肥按摩操，助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉。1、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，呼氣持續30秒即可，然後再換邊...
- 25205
![趕走蝴蝶袖 4個瘦手臂最有效的方法]( "趕走蝴蝶袖 4個瘦手臂最有效的方法")
- 一、垂直划船動作鍛鍊部位：肩膀、下背部和腰腹雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度。最後，放下雙手休息。做25次。二、胸壓鍛鍊部位：胸部、二...
- 19201
![刮痧手臂外側刺激大腸經 便祕怎麼辦]( "刮痧手臂外側刺激大腸經 便祕怎麼辦")
- 隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便祕發病率有增高趨勢。便祕在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便祕者會就診。便祕可以影響各年齡段的人。女性多於男性，老年多於青、壯年。因便祕發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便祕嚴重時會影響生活質量。中...
- 19974
![4個動作鍛鍊男人強壯手臂 如何鍛鍊肌肉]( "4個動作鍛鍊男人強壯手臂 如何鍛鍊肌肉")
- 男人增肌除了幾塊重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一，因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉，能讓前臂的肌肉更飽滿，是很好地健身運動，今天給大家介紹幾個針對前臂肌肉的方法，希望能幫大家真正打造健碩有力的臂膀，增加男人...
- 30198
![簡單瘦手臂的減肥操]( "簡單瘦手臂的減肥操")
- 毛巾瘦臂操適用者：手臂內側贅肉Step1：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。Step2：雙手向上伸直。Step3：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作Step4：將雙手在向左側移動，重複第二個動作。伏地曲臂操適用者：手臂肉鬆鬆Step1:俯臥，兩手掌撐在地面上，兩手與肩同寬。Step2:...
- 24501
![練水瓶操讓手臂無齡肌]( "練水瓶操讓手臂無齡肌")
- 兩隻胖贅的瘦臂有的時候讓人看起來很邋遢，因為粗壯的瘦臂代表著已婚，已婚的女人不想未婚的女人那樣更注重自己的形象，大多數白領反而更注重自己的事業，可能也是正因為已婚女人結婚後，不注重形象，心態又逐漸變老，才導致社會高頻率外遇，所以女人無論你結婚或是還沒有，都要隨時注重自...
- 8411
![寬鬆的荷葉 手臂粗的女生穿什麼款式的服裝遮肉]( "寬鬆的荷葉 手臂粗的女生穿什麼款式的服裝遮肉")
- 想必很多菇涼不敢穿無袖單品，都是拜胳膊上的肉肉所賜，雖然很想擁有好身材，但減肥也不是一朝一夕可以速成的，重點還是要堅持加管住嘴。雖然手臂粗穿不了無袖，但是其他單品還是可以擁有的，那麼手臂粗穿什麼款式的衣服遮肉呢？下面就隨小編一起來了解一下吧！清新又美膩的這款藍白格紋...
- 32038
![小編來幫你 怎樣瘦手臂]( "小編來幫你 怎樣瘦手臂")
- 愛美的你是不是感覺自己的手臂上的肥肉很多呢?那麼你就應該做好瘦手臂的打算了，因為你的手臂已經影響了你整體的美感，趕快來學習下怎樣瘦手臂吧!向後伸展雙臂燃脂目標：肩膀，背部雙腳分開約為肩膀寬度站立，雙手各持一個啞鈴，手臂緊貼身體兩側，掌心向上。雙臂向體側開啟直至肩膀高...
- 27550
![減掉手臂上肥肉的方法]( "減掉手臂上肥肉的方法")
- 減手臂肥肉的第一步，臂彎舉，這個動作塑造二頭肌的線條。站立在地上，雙腳開啟與肩同寬，腰背部挺直，收腹，兩手合握重物，自然下垂，手肘位置儘量往中間靠攏，靠肘關節的力量，小臂彎曲上抬，在胸前停住，二頭肌收緊。交替15-25次。減手臂肥肉的第二步，臂外旋，這個動作除了塑造手臂的線條以外，還...
- 28875
![怎麼瘦手臂上的贅肉]( "怎麼瘦手臂上的贅肉")
- 第一種減手臂妙方1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種減手臂妙方將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節...
- 4344
![最快瘦手臂的方法]( "最快瘦手臂的方法")
- 快速瘦手臂運動——步驟一：站姿臂屈伸怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。步驟二：跪姿臂屈伸雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂...
- 12853
![哪些運動可以瘦手臂]( "哪些運動可以瘦手臂")
- 可以瘦手臂運動一、手伸展運動(每日任選其一)這是簡單、有效的結實手臂肌肉，美化手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。A：伏牆挺身1.腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺;2.兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直;3.身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停...
- 26008
![秋季瘦手臂的方法]( "秋季瘦手臂的方法")
- 第一步：徒手篇1、目的：使雙臂內側結實。雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手旋轉收回，做10-20次。2、目的：改善內臂鬆弛。雙手交叉放於腦後，雙臂開始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放鬆收回，做5-10次。3、目的：使雙臂、肩部贅肉收緊。一隻手放於另一側肩部...
- 27831
![怎麼樣才能瘦手臂]( "怎麼樣才能瘦手臂")
- 怎樣讓手臂瘦下來，一，顫抖運動這個運動其實最簡單，只要全身放鬆，然後如發抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放鬆全身的作用，很適合在辦公室裡實行。怎樣讓手臂瘦下來，二，手臂轉圈身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前畫...
- 12874
![怎麼減？中醫小妙招告訴你 手臂與下半身粗胖]( "怎麼減？中醫小妙招告訴你 手臂與下半身粗胖")
- 中國的女生看起來瘦瘦小小的，但是還是有一個煩心事——手臂，兩腿粗壯。那怎麼辦呢?正確開啟鍛鍊方式，讓你不再有煩心。首先深蹲雖然能減下半身，但是練深蹲你必須知道，要掌握正確方法才能有效減小腿和大腿，深蹲是一種無氧運動，要是你做不對動作，雖然消耗脂肪，但是也會導...
- 13228
![刮痧手臂外側可刺激大腸經 便祕怎麼辦]( "刮痧手臂外側可刺激大腸經 便祕怎麼辦")
- 中醫認為，便祕主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。其中，不良的生活習慣與飲食因素是導致便祕的主要原因。便祕可能導致口臭、長痘痘，嚴重的話還會得痔瘡、出血！便祕怎麼辦刮痧手臂外側可刺激大腸經中醫理論中，大腸經起於食指的尖部，循行於大拇指及食指之間，並...
- 26049
![紋身越疼越能記住東西 譚維維手臂霸氣紋身引爭議]( "紋身越疼越能記住東西 譚維維手臂霸氣紋身引爭議")
- 我是歌手第六期爆出大冷門，踢館歌手譚維維以一首《燈塔》逆襲冠軍。一直以來譚維維穩定的唱功和霸氣的颱風就一直受圈內的肯定，不過一直特立獨行的譚維維自始至終就沒有大紅大紫，當年一首《譚某某》想必也是發自內心的感觸。譚維維是2006年的《超級女生》亞軍，相比於2005年的...
- 14411
![堅挺美胸不再是夢想 每晚15分鐘豐胸小體操]( "堅挺美胸不再是夢想 每晚15分鐘豐胸小體操")
- 豐滿的胸部是所有女士都渴望擁有的，因為這是作為女性的最大吸引力。對於胸部來說，大小固然很重要，不過，飽滿堅挺才是美麗胸部的第一原則哦!下面就為大家介紹一組精選的豐胸小體操，每晚堅持15分鐘，堅挺美胸不再是夢想!每晚睡前十五分鐘豐胸瘦身操：Step1站立在地面上，雙腳分開與肩...
- 26631
![產後如何瘦手臂]( "產後如何瘦手臂")
- 坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液迴圈不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部就會疲憊變形。只坐椅子2/3處是...
- 16415
![雙臂保健按摩塑造優美緊緻手臂線條]( "雙臂保健按摩塑造優美緊緻手臂線條")
- 粗胖、鬆弛的手臂真是讓人煩惱，就此遠離夏天漂亮的吊帶衫和背心裙嗎?不用那麼悲觀，只要學會正確的按摩和鍛鍊上肢的方法，每天堅持做，你就能擁有優美、柔和、緊緻的手臂線條，和擺擺肉說byebye!雙臂保健的注意事項：①夏天雙臂經常暴露在外，此時防晒對肌膚養護特別關鍵。紫外線會使...
- 21739
![按摩瘦手臂]( "按摩瘦手臂")
- 瘦手臂穴位按摩減肥方法1、伸出左手並放鬆，用右手手指扶著左手手背，拇指按在食指與拇指指骨交匯的凹陷處，對於改善便祕有不錯的功效。2、自然張開手掌並放鬆，用右手拇指指腹按壓掌心正中央偏下的位置，能緩解關節硬塊，提高內臟機能。3、用右手的拇指與食指握著左手的手指第二關...
- 24476
![做好這些還你白皙肌膚 手臂美白最有效方法推薦]( "做好這些還你白皙肌膚 手臂美白最有效方法推薦")
- 手臂美白措施可以用珍珠粉+蜂蜜攪拌成糊狀，在全身敷，可以敷四肢、手臂、身體。只要堅持下來，就可以使手臂變白了。最後，平時要吃多一些富含維生素C的水果和蔬菜，也對美白手臂有好處，堅持下去膚色會得到明顯改善，肌膚會變得細緻光滑。。當然，選擇合適的美白護膚品是一方面，另一方面...
- 9045
![輕鬆瘦手臂 每日瑜伽]( "輕鬆瘦手臂 每日瑜伽")
- 如何瘦手臂呢？簡單三步教會你如何瘦手臂，下面小編詳細為你介紹。可一直苦於找不到辦法。有什麼妙招能快速瘦手臂呢？小編推薦瑜伽方法，下面一起來看看吧。瘦手臂瑜伽動作：坐姿鷲變化式瘦手臂瑜伽動作：步驟1：跪坐，腰背挺直，調整呼吸。瘦手臂瑜伽動作：步驟2：左手上，右手下，手肘相疊，手掌互...
- 9471
瀟湘女性館
