![謹記三要三不要 晨起養生攻略]( "謹記三要三不要 晨起養生攻略")
- 早晨起床你會做什麼呢?洗臉、刷牙、上廁所?又或者是其他的事。不怕告訴你，晨起做什麼事也關乎你的健康，為此，我特意列出了晨起的三要三不要，記住這些，對你的健康大有幫助哦!三不要1.不要起床太猛人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，...
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![記住這「三要三不要」能 血壓不好可能導致心梗]( "記住這「三要三不要」能 血壓不好可能導致心梗")
- 血壓控制得不好，很可能會引起血管硬化、阻塞，導致心肌梗死(簡稱心梗)發生。心梗造成的死亡多發生在起病的第1小時內，因此實施正確、有效的急救，是非常重要的。但不少人偏聽網路上一些錯誤的急救方法，不但不能救命，還有可能要命。第一個「不要」獨自前往醫院有病了去醫院，是對的...
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![三要穴 溫補脾腎 艾灸養生 艾灸]( "三要穴 溫補脾腎 艾灸養生 艾灸")
- 艾灸保健常用養生要穴――關元穴、中脘穴和足三裡穴來溫補脾腎，有補益腎氣，促進脾胃運化功能的功效。關元穴該穴位於臍下3寸，為養生保健強壯要穴，長期施灸可使人元氣充足，具有調理氣血、補腎固精等功效，能調治諸虛百損及泌尿生殖系統各種病症。艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。...
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![謹記三要三不要 跑步減肥的最佳方法]( "謹記三要三不要 跑步減肥的最佳方法")
- 3要原則：先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源脂肪才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經跑累了，脂肪還沒開始消耗。所以，想要...
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![冬季如何養生 睡前養生 三要三忌]( "冬季如何養生 睡前養生 三要三忌")
- 由於自然界因素的影響，人類也與自然生態一樣，冬季晝短夜長，人的睡眠時間相應增多。可是很多人覺得晚上時間太長就會通宵熬夜，這是非常不好的生活習慣。冬天晚間時間變長就是想要人們多休息，冬季睡前要牢記“三要三忌”的原則。三要：一要睡前散步《紫巖隱書·養生》有論：“入睡時...
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![三要三不要有助於身體健康 日常生活保健]( "三要三不要有助於身體健康 日常生活保健")
- 早上三個“要”要咳嗽清肺每天早晨起床後咳幾聲，每天做一做，就可以使肺變得清爽。咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質清理下來，和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨，早練時先咳嗽幾聲，來清清肺。要喝水醒過來後喝一杯溫開水是個好習慣，經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人...
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![三大要點快速減肥 產後瘦身的要點]( "三大要點快速減肥 產後瘦身的要點")
- 【導讀】產後瘦身的要點都有哪些?產後女性是十分容易出現身材走樣的情況的，所以產後瘦身也就成為了很多人關注的話題，那麼產後瘦身的要點都有哪些呢?下面小編就來給大家講講產後瘦身的要點，三大要點幫你快速減肥!產後瘦身要注意三個要點1、合理調整飲食產後的飲食搭配對於瘦...
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![三伏天養生要點]( "三伏天養生要點")
- 1、要午睡夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。中午午睡是有必要的，午飯後半小時進行短時午睡，保持精神充沛，但不宜貪睡。2、勿赤膊天氣炎熱，有些人認為赤膊涼爽，其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。3、及時補充水分最好是白開水，並加...
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![有氧減肥運動需要注意三要點]( "有氧減肥運動需要注意三要點")
- 一有氧運動減肥之心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路里（熱量）計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恆定比例。脂肪的分解代謝是一系列複雜的生化反應，而心率反映的是交感神經...
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![產後修復的重要性（三）]( "產後修復的重要性（三）")
- 現在非常多的女性慢慢懂得要愛護自己的身體了，並且對於產後的調理也較為注重了，而且很多寶媽還會對自己的身體做一個長久的保養以及規劃，並且也會抓住產後女性身體康復的最重要時期，至於女性產後最佳的時期到底是什麼呢?現在就由小編來和大家分享一下吧。01、大家要知道，其實...
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![三伏天快要到了 到底應 “冬練三九 夏練三伏”]( "三伏天快要到了 到底應 “冬練三九 夏練三伏”")
- 今年三伏天40天2017初伏時間：2017.07.12~2017.07.212017中伏時間：2017.07.22~2017.08.102017末伏時間：2017.08.11~2017.08.202017年三伏天時間一共持續40天從2017年7月12日開始到8月20日。這40天時間，請不要食冰鎮的水、飲料和食物，會促使寒氣入侵不能排出。冬天之所以怕冷、...
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![肌膚控油要分三步走]( "肌膚控油要分三步走")
- 步驟1:化妝品成分需注意在選擇化妝水等產品時，最好選擇含有薄荷、蘆薈等成分的，這些成分能起到降低肌膚表面溫度，減少肌膚表面皮脂分泌的作用。步驟2:深層清潔毛孔深層清潔毛孔中的老廢角質及固化油脂，是控油的關鍵所在。可以每週進行一次有側重的去角質護理，搭配簡易正確的護...
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![三步上籃要注意什麼 三步上籃步驟]( "三步上籃要注意什麼 三步上籃步驟")
- 在籃球場上如果能常常來一個三步上籃不僅能得分高而且還是一件很酷的事情，想學會三步上籃嗎？下面為大家講解三步上籃的步驟，以及要注意哪些事項。三步上籃步驟第一步運球后跳起(雙腳離地)接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起(離地)接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中...
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![夏季瘦小臂只要三招]( "夏季瘦小臂只要三招")
- 夏季瘦小臂，才能穿上漂亮的吊帶裙，擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎？如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛鍊你的手臂，肩膀和胸部。用一個捲尺來觀測你的運動進度吧。擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎?如果這樣的話，這項針對上...
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![打造白皙美肌三要素]( "打造白皙美肌三要素")
- 壓力是造成斑點形成的原因之一。焦慮時，可以通過喝茶、聽音樂放鬆心情。若感到肩膀或腰部痠疼，適當活動身體，通過舒筋活血來減壓。任何時候都不能疏忽防晒為了打造亮白肌膚、預防斑點，就要全年做好防晒工作。晒黑後需儘早對受損肌膚進行修復護理，馬上用浸過冷水的毛巾反覆給肌...
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![學習鼓點舞需要知道的三個要點]( "學習鼓點舞需要知道的三個要點")
- 肚皮舞教程，相信很多MM都喜歡肚皮舞這種舞蹈，不但能健身，而且還能塑形，實在是一石二鳥。相信學習過肚皮舞的人都知道鼓點舞，有些人或許已經學習過，那麼大家知道學習鼓點舞都有哪些需要知道的嗎？下面就來向大家介紹一下學習鼓點舞需要知道的三個要點。需知一：常見的鼓點節奏型別我...
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![三大事項要警惕 泡溫泉要注意什麼]( "三大事項要警惕 泡溫泉要注意什麼")
- 【導讀】泡溫泉要注意什麼?溫泉是大家都十分喜愛的一種保健方法，但是相信不少人對於泡溫泉並不是很瞭解吧。下面小編就來給大家講講泡溫泉都要注意什麼，三大事項一定要警惕哦三個泡溫泉要牢記的注意事項泡溫泉時人們都認為只要穿上泳衣坐進去就可以了，而且時間越來越好，但是...
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![想要美白必做的三件事]( "想要美白必做的三件事")
- 必須美白三件事1美白需要改善面板整體的代謝單純改變黑素生成和轉運，還不足以全面達到美白效果。通過促進角質形成細胞中黑色素的降解、加速角質細胞的脫落等方法，也能夠減少黑色素在表皮的含量，在一定程度上增強美白的效果。●含調節角質形成細胞生長，促進死皮細胞脫落的活...
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![三裡莫要幹 家庭保健艾灸之若要安]( "三裡莫要幹 家庭保健艾灸之若要安")
- 古人認為“以灸散鬱，則病隨已”，也就是說灸通過解鬱的方法來治病防病。“鬱”是致病的主要因素，現代社會我們生活在高速發展的社會中，各種各樣的壓力和不順心的情緒時刻影響著我們的健康，不堪重負就會生病，甚至精神錯亂，自殺。這些形形色色的壓力和負荷就是中醫所說的“鬱”，而艾...
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![想要身體健康就要牢記這三要害 男人的要害]( "想要身體健康就要牢記這三要害 男人的要害")
- 要害一：缺早餐被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生是女人養生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處...
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![人生註定要三起三落的星座排行榜]( "人生註定要三起三落的星座排行榜")
- 俗話說，一分耕耘一分收穫，但有時候努力也是要講方法的，若方法不得當，力氣使錯了地方，本應有一番好作為大成就的事情，反倒是越攪越亂。那些不安於室的人，擁有成功的魄力，也會因為衝動而失敗，以至於人生一直沉浮不定。你的人生是否會三起三落呢？接下來摘星工廠——星吧...
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![三不要 經期保健]( "三不要 經期保健")
- 一不要乾重體力活：月經期應避免重體力勞動和大運動量的體育鍛煉，因為這時生殖系統各臟器都有不同程度的充血，並有部分血液流失，全身處於抵抗力較弱的時期，極容易疲勞，重體力勞動和劇烈的運動會加重盆腔充血的程度，增加陰道出血量，使月經期延長，甚至發生痛經等婦科病，對身體造成不良...
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![護膚達人要謹記三個護膚要點]( "護膚達人要謹記三個護膚要點")
- 在你20多歲的時候一定還認為自己很年輕，護膚只要很基礎就可以了。這樣的意識只會讓你在衰老到來時不知所措，所以趁著肌膚狀態最穩定的時候，就要重視你的護膚，從化妝到卸妝，還有你的生活習慣，一個都不能馬虎。肌膚在10歲的時候，正是呈現緊繃有彈力的最佳階段。“我還年輕’...
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![男士護膚只要三步驟]( "男士護膚只要三步驟")
- step1.清潔：崇尚“高清爽”現代男士的生活節奏繁忙且充滿動感，長期勞累奔波，需要隨時隨地保持旺盛的精力。但汗水與油膩便好像男人的“尾後蟲”，彷彿永遠也甩不掉，所以，清潔乃男士護膚的第一要義，“高清爽”的感覺能回覆男人的瀟灑本色！用男士專用的潔面產品，只要像刷牙一樣，每日2...
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![請不要做這三件事 女生想要增肌]( "請不要做這三件事 女生想要增肌")
- 肌肉並不是男生所特有的，女生擁有勻稱的肌肉也可以讓自己變得更加美麗健康。但是女生在生理上的確比男生更難練出肌肉，女生天生的體脂肪量就會比較高，再加上身體激素的不同，所以更難練出像男性一樣的壯碩的肌肉。女生為什麼也需要練肌肉?消瘦的竹竿身材並不是最好的狀態，健康...
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瀟湘女性館
