![擰走腰腹部多餘脂肪 扭轉式減肥瑜伽動作]( "擰走腰腹部多餘脂肪 扭轉式減肥瑜伽動作")
- 有什麼瑜伽動作可以打造小蠻腰和平坦小腹呢？試下小編推薦的2個扭轉式減肥瑜伽吧！這兩個瑜伽動作能幫你像擰毛巾一樣將腰腹部的多餘水分、脂肪等全部擰掉。扭轉抹布能擠出多餘的水分，人體也有同樣的道理。這個瑜伽體式著重於全身的脊柱扭轉，對於消除腰腹部周圍的贅肉特別有效...
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![瑜伽基本動作之簡易脊柱扭轉]( "瑜伽基本動作之簡易脊柱扭轉")
- 簡易脊柱扭轉是有助於消除背痛的體式，尤其適合不能做完全脊柱扭動式的人。練習頻率：4〜6次/周，6〜10組/次難度係數:★★做法與步驟Step1、取坐姿，腰背挺直，雙腿向前伸直、併攏，雙手自然放於身體兩側。Step2、彎曲右腿，將右腳貼放在左膝的外側。Step3、將右手放到右...
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![燃燒腿部脂肪 5步簡單瑜伽動作]( "燃燒腿部脂肪 5步簡單瑜伽動作")
- 很多辦公室MM由於長時間的坐著工作，都有水腫腿的煩惱，小腿水腫更是嚴重。今天小編推薦一個專門消除腿部水腫、有效瘦腿的減肥瑜伽體式——鷺式瑜伽，5步簡單動作幫你排除下半身多餘水分，燃燒腿部脂肪，達到去除水腫、瘦腿和消滅下半身肥胖的效果。鷺式瑜伽功效：感覺雙...
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![減腰部脂肪的方法]( "減腰部脂肪的方法")
- 怎樣快速減腰腹脂肪一、家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“...
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![瑜伽脊柱扭轉式 瑜伽減肥如何快速瘦小腹]( "瑜伽脊柱扭轉式 瑜伽減肥如何快速瘦小腹")
- 【導讀】瑜伽減肥如何快速瘦小腹?小腹是比較容易囤積脂肪的部位,對於經常練習瑜伽的人來說想要瘦小腹就要找我瑜伽瘦小腹的動作,小編給大家講講瑜伽減肥如何快速瘦腹。瑜伽減肥如何快速瘦小腹船式坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。吸氣。...
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![有效消減腹部的脂肪 做一些簡單的瑜伽動作]( "有效消減腹部的脂肪 做一些簡單的瑜伽動作")
- 窈窕淑女，君子好逑。婀娜多姿的好身材每個女孩子都想擁有，但是，往往事與願違，水桶腰成為眾多愛美女性最大的煩惱之一。“水桶腰”就是攝取過多的脂肪造成的。消除水桶腰，在日常生活中就要減少脂肪的攝取，除此之外還要做一些輕度的有氧運動，瑜伽就是不錯的選擇。瘦腰第一式：仰躺床...
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![消除腹部多餘脂肪的5個妙招]( "消除腹部多餘脂肪的5個妙招")
- 腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。１.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米...
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![7招固腰養腎瑜伽動作 固腰養腎瑜伽]( "7招固腰養腎瑜伽動作 固腰養腎瑜伽")
- 練習瑜伽的好處有很多，不僅可以修身養性、雕塑形體還可以固腰養腎等等。今天就給大家講講固腰養腎的瑜伽。怎樣練習瑜伽可以固腰養腎？固腰養腎的瑜伽動作有哪些？一起倆看看吧。固腰養腎瑜伽動作1、俯弓式動作：俯臥，兩臂向後伸展，兩手抓住兩腳踝，保持兩個呼吸;完全呼氣，手腳相互用...
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![白領久坐要防止腰腹部脂肪囤積]( "白領久坐要防止腰腹部脂肪囤積")
- 長時間坐著，不僅使人感到腰痠背痛，更容易導致腰腹部脂肪囤積。進行簡單的走動，伸展腰肢等，可以有效緩解疲勞、預防肥胖。1.間隔走動借用取水、收發郵件、去洗手間的時機，多多走動，並有意識的深呼吸、收縮腹部。2.巧坐揉腹部飯後或空閒時可以按揉、輕拍腹部，輕微揉捏小腹部位可以...
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![瘦腰腹最有效的瑜伽動作]( "瘦腰腹最有效的瑜伽動作")
- 減腰腹最有效的瑜伽：坐姿脊柱擰轉以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，頭部向左側扭轉。深呼吸，保持5個呼吸，然後換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍佈全身的32對神經，讓它們更好地發揮作用，同時能夠疏通腰背經絡，使血液迴圈更...
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![消除腰部多餘脂肪 八個瘦腰小方法]( "消除腰部多餘脂肪 八個瘦腰小方法")
- 腰部的脂肪對於很多女性來說都是最苦惱的一個部位，在瘦身減肥期間如何針對腰部來瘦身呢?下面本站小編就要介紹給大家幾個瘦腰的小方法，幫助大家快速的消除腰部的多餘脂肪，讓你即刻擁有好身材。腹部減肥技巧一吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白...
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![睡前七個減掉腰腹贅肉的動作 腰腹部贅肉多]( "睡前七個減掉腰腹贅肉的動作 腰腹部贅肉多")
- 有效減去腰部贅肉的動作懸吊抬腿運動利用公園裡的單槓或雙槓，雙手拉住單槓，然後膝蓋微彎抬起，再反覆。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。側腹肌訓練一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起...
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![瑜伽基本動作之半蓮花脊柱扭轉]( "瑜伽基本動作之半蓮花脊柱扭轉")
- 半蓮花脊柱扭轉能讓整個身體都柔軟健康，是一個能很好地放鬆背部和頸部的練習。練習頻率：3〜5次/周，3〜5組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、取坐姿，腿伸直，彎曲左膝，使左腳面緊貼右大腿根部，腳跟靠近會陰，並保持左膝緊貼地面。Step2、呼氣，身體稍微前傾，右手向前伸，抓...
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![解決腰部多餘脂肪的方法]( "解決腰部多餘脂肪的方法")
- 屈腿運動可在睡覺前和起床後進行，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐。腰部彎曲運動先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動。再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然後...
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![燃燒掉多餘脂肪 夏季最燃脂4類運動]( "燃燒掉多餘脂肪 夏季最燃脂4類運動")
- 運動減肥是很多人都很喜歡的減肥方式，那麼夏天什麼樣的運動消耗的脂肪最多呢？下面瘦身男女小編幫大家列舉出夏季最燃脂的4類運動，幫助您燃燒掉您身體每一寸的多餘脂肪，那麼就來看看有哪些運動吧。夏日減肥運動熱量消耗表1、游泳每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協...
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![幫你減掉多餘脂肪 怎麼減腹部的贅肉的方法有哪些]( "幫你減掉多餘脂肪 怎麼減腹部的贅肉的方法有哪些")
- 腹部的贅肉的形成：1、久坐形成小肚子一天里長時間坐下，不喜歡運動，吃完飯就坐下看電視，一邊上網一邊吃零食。如果你有這些習慣並且已經長出小肚子，那麼你適合練習縮小腹。2、生活壓力導致小肚子生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大，一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這...
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![輕鬆減腰腹的瑜伽動作]( "輕鬆減腰腹的瑜伽動作")
- 輕鬆瘦腰腹的瑜伽動作一：1.這個瑜伽動作很簡單，坐姿，上半身挺直，雙手伸直舉平，與地面平行，雙腿彎曲，兩膝蓋中間放一個小球，力度以固定小球為準。2.上半身慢慢往後仰，雙手始終保持平直狀態，注意身體保持平衡。3.右手慢慢往右後方伸展，同時腰腹部稍微向右方扭曲，眼睛跟隨著右手方向移動...
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![如何瘦腹 腹部脂肪怎麼辦]( "如何瘦腹 腹部脂肪怎麼辦")
- 1、掌握自身體重指數的同時，還要掌握腰臀圍比。每隔一個月左右，在日曆上記錄下你測量的腰圍和臀圍。如果測量結果的腰圍大於臀圍，把這看作一個緊急訊號，努力減掉腰部的一些贅肉。女性：如果腰圍超過89釐米，就要小心了。如果你的腰圍處於危險區域，同時你的體重指數又在25以上，那麼...
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![讓脂肪high起來 5個體式減肥瑜伽動作]( "讓脂肪high起來 5個體式減肥瑜伽動作")
- 以下的瑜伽動作，可以做到緊實手臂、腿、臀部和核心肌群。你只要一個瑜伽墊的空間，記住每週做3次運動，這5個動作每個動作停留3-5個呼吸，每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、緊緻大腿。雙腳併攏站立，腳尖向前，兩手臂在雙側。吸氣，抬高雙臂向天。呼氣，向前彎曲，膝蓋彎曲。吸氣，右腳...
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![瑜伽瘦腿法 腿部脂肪大消除]( "瑜伽瘦腿法 腿部脂肪大消除")
- 現今人們，對於減肥抱著一種辯證的眼光看待，想著健康與減肥同在，因此也就誕生除了瑜伽減肥這個方法。今天為擁有大象腿的美眉們推薦瑜伽瘦腿法，減腿部贅肉的同時還能讓腿部線條更加的完美！推薦4個瑜伽瘦腿法，每天適度的練習，長期堅持就能擁有一雙讓人羨慕的纖纖玉腿!這個寒冷的冬...
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![腹部減肥瑜伽三大動作 瑜伽減肥]( "腹部減肥瑜伽三大動作 瑜伽減肥")
- 是否還在胃腹部贅肉而煩惱？不如腹部減肥瑜伽三大動作，瑜伽減肥是比較有效的減肥方法，瑜伽如何能夠做到減肥呢，下面給大家介紹腹部減肥瑜伽三大動作。腹部減肥瑜伽三大動作1、貓式瑜伽減肥動作step1兩腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲跪在地上，身體往前傾，雙手撐地，成爬行姿勢。step2吸氣，...
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![仰臥扭轉式 新手瑜伽減肥的動作]( "仰臥扭轉式 新手瑜伽減肥的動作")
- 【導讀】新手瑜伽減肥的動作，新手練瑜伽對身體有很好的健身鍛鍊的作用，經常練習瑜伽有很好的塑身效果，那麼新手瑜伽減肥的動作有哪些呢?小編給大家講講新手瑜伽減肥的動作。新手瑜伽減肥的動作1、風吹樹式身體站直，然後把兩條腿並在一起，手自然的放在身體的兩邊。吸氣時，雙手慢...
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![轉呼啦圈能減腰部脂肪嗎]( "轉呼啦圈能減腰部脂肪嗎")
- 1、運動多久能達到健身效果?搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果...
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![平坦小腹的瑜伽動作]( "平坦小腹的瑜伽動作")
- 總之，利用藥物瞬間改變身體的事情，你得到的都要付出代價。練習船式瑜伽1、坐姿，兩腿併攏伸直，腳尖繃緊，挺胸抬頭，眼睛平視前方，吸氣。2、緩緩呼氣，下巴微微抬起，兩臂環抱大腿上舉，手臂與肩同高，保持背部、雙手、雙腿伸直，保持3-5個深呼吸。3、完成動作2有餘力的朋友，可以繼續將雙腿上...
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![幫你快速減掉多餘脂肪 四種瘦身瑜伽動作]( "幫你快速減掉多餘脂肪 四種瘦身瑜伽動作")
- 女生都想要擁有更好的體態，畢竟誰都想要大長腿，誰都想要翹臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習，相信就可以幫助你快速的減掉多餘的脂肪，讓你的大腿更細，臀部更翹~一、站立，雙腳微微開啟和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側，舉起雙臂;呼氣時，微微...
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瀟湘女性館
