- 非疾病所致的身體發胖,也就是單純性肥胖症通常是因食物熱量過剩形成的,故控制飲食是減肥的必要手段。控制飲食最重要的方法是減少每天油脂和糖類的攝取量,但蛋白質、維生素和微量元素不能減。蛋白質不是每天熱量的主要來源,卻是構成人體器官、荷爾蒙和免疫物質的主要原料,每人...
- 22124
- 辦公室白領減肥的方法有哪些?我們都知道,上班白領基本都是一坐就是一天,中間幾乎沒什麼運動。那麼對於白領來說,減肥的方法有哪些呢?一起來了解一下吧!辦公室白領減肥的方法1、坐著將右腿伸直,左腿自然垂直,以右腳為中心,按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝,右腳不能動,轉動十次。換...
- 11736
- 很多人知道老年人需要攝入蛋白質來保持肌肉強健,那怎麼吃效果更佳?加拿大麥基爾大學一項研究顯示,一日三餐均勻攝入蛋白質或許更有助老人保持肌肉力量。這項研究基於魁北克地區一項為期三年的營養與老化調查資料。調查涉及1700多名67歲至84歲相對健康的老人。其間,調查物件自...
- 8686
- 減肥好方法這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法,也許很適合你哦!1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療...
- 27952
- 你以為多吃脂肪食物才會“瘦不了”嗎?其實,只說對了一半,可能遺漏了碳水化合物。科學研究不斷深入,營養學家們開始意識到,控制熱量攝取並最終達到減肥效果,應該從適度限制碳水化合物開始。尤其是包括白米、白麵包、白麵條等精緻的碳水化合物。經過高度加工、高度精製的碳水化...
- 8301
- 減肥不是一天兩天就是可以的,最重要的就是要堅持,這樣減肥才會有效果,懶人減肥最好的方法就是一點一點地去改變壞習慣。1、想想你發胖的原因是什麼,如果是壞習慣一定要改掉(如:晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。2、如果有便祕,就要先把這個治好。具體方法是:飲食清淡、多喝水;早...
- 9568
- 蛋白質是生命的基礎,只有管好蛋白質的攝入,才能更好地延長生命長度並拓寬生命的寬度。兒童青少年:蛋白質供能比別超過15%孩子之於蛋白質,就像蓋大樓需要的主要建築材料一樣,如供應不足,會直接影響孩子的生長髮育,嚴重時甚至會出現發育遲緩、貧血、乏力、食慾不振以及抵抗力差、...
- 32295
- 大家都知道,如今減肥在我們年輕人當中已成為一種習慣。尤其是我們的女性朋友。如今,人們大多數都是在辦公室辦公,平均每天待在辦公室八個小時以上,這樣長期坐著,不僅使身材變形,也不利於健康。所以朋友們可以抽出時間來動一動,這樣才能保持健康的身體和苗條的身材。那麼,今天就讓...
- 15252
- 在減肥的過程中,有的小夥伴吃肉會擔心長胖,所以在選擇蛋白上就很糾結,但其實掌握了這一點,也是可以攝入優質蛋白的哦~一、金黃豆腐豆腐的蛋白絲毫不遜色肉類,而且口感也是特別有味道的。食材:豆腐、雞蛋、辣椒、蔥、蒜泥步驟:1、將豆腐切塊,厚度自己掌握,然後蔥蒜和辣椒都切好備用...
- 24794
- 夏季到來了,愛美的女性肯定會想減掉身上的小贅肉,達到完美身材,在夏季也能穿上漂亮的衣服秀一把,但是那粗粗的大腿和胖胖的拜拜肉很是頭疼,走呢麼減都減不掉。到底該怎樣科學有效的減肥那?首先,我們來分析一下導致肥胖的原因:肥胖基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成...
- 10369
- 膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質,主要存在於結締組織中。它具有很強的伸張能力,是韌帶和肌鍵的主要成份,膠原蛋白還是細胞外基質的主要組成成分。它使面板保持彈性,而膠原蛋白的老化,則使面板出現皺紋。膠原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份,但以結晶形式組成。人體蛋白質中有...
- 10727
- 蛋糕發黴主要是指黴菌在蛋糕上大量繁殖,可從外表觀察到呈絨毛狀的各種顏色的斑點,而且有些黴菌會產生對人體有害的毒素。汙染蛋糕的黴菌群種類很多,有青黴菌、青麴菌、根黴菌、精麴菌及白黴菌等。如果貯存場所和包裝物潮溼,在糕點表面結露,黴菌就極易生長。蛋糕腐敗,主要是指蛋...
- 28156
- 黃瓜減肥的正確方法把黃瓜當日常水果吃黃瓜是比較清淡的食物,它具有清熱解渴之功效,看似不起眼的黃瓜其實還是幫助我們排毒的好東西呢,可以養顏也是必須的比較黃瓜含有豐富的水分嘛。黃瓜能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。經常食用或貼在面板上可有效地對抗面板老化...
- 24660
- 最新研究表明:注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質攝入,並非最好的營養之道。講究“營養”的男性還得具備以下知識:一、不必在補鐵上動腦筋男士中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患...
- 31316
- 脂肪也是身體所需的主要營養素,但是幾十年來,許多針對脂肪的理論和看法總是時好時壞、相互牴觸,經常還錯得離譜,不過比起有關碳水化合物的討論,沒那麼混亂。幸運的是,近年來的研究成果,不僅讓科學家不得不重新檢視脂肪對健康及減重的影響,更完全顛覆了脂肪和碳水化合物之間的重要...
- 9774
- 高蛋白的食物並不僅僅是動物肉,一些素食也是具有高蛋白的,非常的適合拿來當減肥餐。一、香菇卷香乾是優質蛋白,配上金針菇和油麥菜,就可以讓營養更全面。食材:香乾、金針菇、油麥菜步驟:1、首先將油麥菜清洗乾淨之後切成一樣的長度,金針菇放入水中焯水,香乾切成薄片;2、開始調醬...
- 19757
- 女性減肥也不能去缺少蛋白質補充,蛋白質對於我們的面板、毛髮生長和骨胳都有重要意義,減肥也要注重營養攝入。女性在瘦身的時候可以吃這八種高蛋白低脂肪食物,讓身體美麗又健康。八大蛋白質食物排行榜一、瘦牛肉健身人群最常吃的肉類就是瘦牛肉,牛肉肉質香嫩,簡單煎制口感十足...
- 30352
- 維生素C缺乏症是一個老話題,但在日常生活中又往往被人們所忽視。維生素C是一種抗“壞血病”的維生素,所以,又被稱為“抗壞血酸”,在物質代謝中起著重要作用,同時還有促進細胞間質形成的作用,對維持骨、齒、血液、肌肉等組織的正常機能有很重要的作用。除此之外,維生素C還能解毒,...
- 11500
- 不知道大家是如何減肥的?有沒有減肥成功?或許有的人在減肥的道路上總是失敗,甚至是不惜以犧牲身體健康為由做出一些不必要的傷害,那麼這些不當的減肥方式不僅不會達到減脂的效果,還可能會讓身體處於一種下滑的狀態,而一旦這樣,那麼身體就會更容易長胖。所以,今天要跟大家說的是...
- 11253
- 生理期的不適讓許多女生煩惱不已,如何利用經期減肥?月經期間如何減肥?趕快來了解一下利用身體節奏的“月經期瘦身法”吧,無需節制飲食,就可以輕鬆瘦身。第1天以調整主食開始進行瘦身經期結束後體重恢復到原來狀態的日子,而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有...
- 18564
- 先從上班開始,以前上班我都是趴在電腦前一趴一天,現在,如果我完成了自己的任務,就會站起來走動一會兒,找個藉口去一趟洗手間,或者起身打點水喝,而且我還主動幫同事們倒水,掃地擦桌子,總之,只要是能讓我站起來動起來,我就會第一個搶著去做。這樣一來,我不僅得到了鍛鍊,而且在公司裡的口...
- 21519
- 雞蛋是一種好東西,網上有些人提倡雞蛋生吃,到底正確嗎?專家說雞蛋生吃不僅不利於營養物質的吸引而且生吃雞蛋容易造成細菌汙染,因此生吃雞蛋不可取,那麼如何正確有營養的吃雞蛋呢?一、生吃雞蛋為什麼不好?1、防礙人體對生物素的汲取生雞蛋清中附有一種叫抗生物素的物質,這種物...
- 32106
- 蛋白質類汙漬是水溶性汙漬,但怕高溫,遇到高溫,汙漬中的蛋白質就會和纖維牢固結合,給去汙處理帶按理更大困難。1、蛋白質漬一般位於織物表面,經刮刷會變白。2、經過熱或酒精處理過的血漬,特別是存在時間長的陰日血漬,顏色變黑,都會形成頑固血漬,更難去除。3、人造絲織物上的蛋白質...
- 28332
- 最近豬肉的價格上漲,很多人都覺得吃不起豬肉了,而海鮮和牛肉也比較貴,那麼應該吃什麼呢?尤其是對於減肥的小夥伴來說,怎麼吃才能夠又減肥還可以省腰包?可能有的人會覺得吃一些蔬菜就可以了,又省錢還可以減肥。但其實減肥也是講究營養均衡的,如果想要減肥的話還需要保證蛋白質,如...
- 10242
- 減肥之後和大魚大肉就無緣了,特別是重油重鹽的食物,但是我們經常吃的高熱量美食,像炸雞和火鍋都離不開這些調味。沒有好吃的減肥餐,減肥怎麼可能成功。在補充蛋白質的同時花上一點小心思,其實也可以讓平淡的健身餐變得精緻美味起來。這些高蛋白菜譜,速速來拿走吧。一、乳酪烤雞...
- 14420