![輕鬆瘦手臂 每日瑜伽]( "輕鬆瘦手臂 每日瑜伽")
- 如何瘦手臂呢？簡單三步教會你如何瘦手臂，下面小編詳細為你介紹。可一直苦於找不到辦法。有什麼妙招能快速瘦手臂呢？小編推薦瑜伽方法，下面一起來看看吧。瘦手臂瑜伽動作：坐姿鷲變化式瘦手臂瑜伽動作：步驟1：跪坐，腰背挺直，調整呼吸。瘦手臂瑜伽動作：步驟2：左手上，右手下，手肘相疊，手掌互...
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![瑜伽初學者必看 瑜伽拜日十二式詳解]( "瑜伽初學者必看 瑜伽拜日十二式詳解")
- 體位法分解5：呼氣，雙手放回到腳的兩側，吸氣，右腳一步向後跨出與右腳併攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳後跟，雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉，用額頭去觸碰地板。保持平穩的呼吸，放鬆頸部。體位法分解6：吸氣，將頭部回正，雙腳腳尖點地，再次吸氣，臀部用力像上，做回圖五的模樣。...
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![初級瑜伽的一日練習計劃 初級瑜伽]( "初級瑜伽的一日練習計劃 初級瑜伽")
- 瑜伽如今依然成為人們保健休閒的重要方式，大多人沉浸於練習瑜伽的快樂中，那麼，如何練好瑜伽？初級瑜伽有什麼注意事項呢？小編準備的瑜伽練習計劃來學習下吧。1、全身伸展這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右...
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![高溫瑜伽的功效 高溫瑜伽]( "高溫瑜伽的功效 高溫瑜伽")
- 相信很多女性練習過瑜伽吧，那麼瑜伽其實也分好幾種，今天小編給你們講講什麼是高溫瑜伽，練習高溫瑜伽即減肥又排毒，高溫瑜伽都有哪些作用呢？下面我們一起來了解下吧。熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能...
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![春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏 瑜伽養生]( "春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏 瑜伽養生")
- 蝸居了一個冬季，體內毒素一定累積了不少，小肉肉也長起來了。一起練瑜伽吧。減肥排毒，還能有好膚色哦。你還等什麼。春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛；二是人體的肝...
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![讓你每時每刻都在瘦 瑜伽]( "讓你每時每刻都在瘦 瑜伽")
- 1.橋式仰臥，屈膝，調整兩腳位置，距離與臀部同寬，臀部抬起，身體離地，兩手握住腳踝，維持姿勢呼吸3次。2.拱橋式承接動作3，兩手置於頭部兩側，手指指向雙腳方向，兩手用力，兩臂伸直，頭部離地3.舞蹈式直立，雙腳併攏，吸氣，右腳慢慢向後抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住...
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![早上瑜伽跟晚上瑜伽的好處 練瑜伽的好處]( "早上瑜伽跟晚上瑜伽的好處 練瑜伽的好處")
- 想知道早上跟晚上練瑜伽的區別？想知道到是早上練瑜伽好還是晚上練好，其實都很好都有不同的用處。早晨瑜伽：做一個“活力”超人：早上起床後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每...
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![5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽]( "5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽")
- 現在很多人都熱愛瑜伽，對於初學者來說，很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話，很容易造成身體傷害。那麼練習瑜伽需注意哪些動作呢？小編就給你們講講瑜伽動作禁忌及正確做法。肩立穩定別晃動禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學者不宜。1：平躺、雙腳併攏，雙手平放...
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![現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作]( "現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 瑜伽動作")
- 近年來，瑜伽運動以其修心、練身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市，隨處可以看到瑜伽館、健身俱樂部的瑜伽課程等等眾多與瑜伽有關的健身專案的開展。瑜伽的定義1、傳統瑜伽的起源和定義瑜伽起源於大約五千年前的印度，修行者為尋求進入心神合一的最高境界，經常避...
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![如何用瑜伽球練好瑜伽呢 瑜伽球練瑜伽]( "如何用瑜伽球練好瑜伽呢 瑜伽球練瑜伽")
- 球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。如何用瑜伽球練好瑜伽呢？舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住...
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![下面的瑜伽動作教你快速瘦腰瘦腿 7日速效瘦身瑜伽]( "下面的瑜伽動作教你快速瘦腰瘦腿 7日速效瘦身瑜伽")
- 7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽：下狗式①手掌著地，雙臂置於身體前方。②雙腿向後方伸直。③雙腳分開與肩同寬。④手指分...
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![根據體質練瑜伽 瑜伽入門]( "根據體質練瑜伽 瑜伽入門")
- 對於瑜伽健身來說，是現在很多白領最愛的運動健身之一，其實瑜伽健身是要分體質的，你知道嗎？瑜伽養生每個人有不同的體質，季節有不同的特徵，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素（地、水、火、風）構成。四大...
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![練瑜伽日常怎麼吃 瑜伽減肥該吃些什麼]( "練瑜伽日常怎麼吃 瑜伽減肥該吃些什麼")
- 【導讀】瑜伽減肥該吃些什麼？經常練習瑜伽有很好的減肥效果，但在練習瑜伽期間飲食是比較重要的,那麼瑜伽減肥該吃些什麼呢？小編給大家講講瑜伽減肥該吃些什麼？瑜伽減肥該吃些什麼1、活力早餐早餐佔一天飲食的3成量比較合適，高纖維、高能量早餐有助於減少午餐和晚餐的攝入量，谷...
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![女性堅持每日練習早日變苗條 瘦腿、瘦腰的瑜伽動作]( "女性堅持每日練習早日變苗條 瘦腿、瘦腰的瑜伽動作")
- 美女們都想擁有一條筆直纖細的大長腿，但現實卻常常事與願違，這也難怪，久坐不動，運動量少，就很容易造成下半身的脂肪堆積，那麼肚子上肥肉，大腿上的肥肉不長出來才怪呢，所以要想改變這種情況，就必須要從現在開始做出改變，接下來推薦給大家幾組簡單的瘦腿瘦腰瑜伽動作，大家可以每日堅持...
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![學瑜伽輕鬆應對 初級瑜伽]( "學瑜伽輕鬆應對 初級瑜伽")
- 如今生活正在當今社會那個沒有壓力，工作生活壓力使得人們很困惱，這時的你就可以學瑜伽，通過瑜伽緩解壓力。那麼，瑜伽如何減壓呢？招式有哪些？職業經理人的工作壓力相當大，必須藉助運動來解除壓力。但是，每天從早上9點工作到晚上5點後，其實身體已經相當疲倦了，如果再做些動作激烈的運...
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![瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿]( "瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿")
- 一、學會獨特瑜伽呼吸法，喚醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩內臟，刺激分泌系統。在瑜伽練習中貫穿瑜伽呼吸法，能起到調節神經、啟用體內潛在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效：腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法。這種呼吸法主要依靠腹部的收縮...
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![什麼是經絡瑜伽 瑜伽知識]( "什麼是經絡瑜伽 瑜伽知識")
- 瑜伽對大家來說並不陌生那麼相信很多朋友都練習過瑜伽，那麼大家知道什麼是經絡瑜伽嗎？今天小編就給你們講講什麼是經絡瑜伽。在瑜伽學派裡認為，人類雖然有種族膚色的不同，但這些僅僅只是表面的區別。在這個看得見，物質性的身體以外，我們還有一個看不見的、靈性的身體（subtlebody...
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![瑜伽瘦腿三步走 瘦腿瑜伽]( "瑜伽瘦腿三步走 瘦腿瑜伽")
- 瑜伽現在是不變比較廣的一項運動專案是很多年輕女孩喜歡減肥運動之一，先教你三招輕鬆的瘦掉大腿，讓你擁有美麗身材不是夢。瑜伽瘦腿三步走瘦腿瑜伽動作一：樹式主攻：不良姿態，消除“象腿”。單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好...
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![如何選購瑜伽枕 瑜伽用品]( "如何選購瑜伽枕 瑜伽用品")
- 現在MM們喜歡去練習瑜伽，瑜伽可以讓MM修身養性也可以鍛鍊身體。你知道瑜伽枕有什麼作用嗎？它是用來幹什麼的呢？喜歡練瑜伽的MM就一起來看看瑜伽枕時候什麼東東吧！什麼是瑜伽枕？瑜伽枕是瑜伽運動的一種輔具，它不同於一般抱枕之處，較具支撐性。瑜伽運動時，放在後腦，有利於血液迴圈，可...
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![詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視訊]( "詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視訊")
- 轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可以根據瑜伽的動作來讓我們全身的筋骨得到舒展，從而刺激...
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![瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽 入門瑜伽]( "瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽 入門瑜伽")
- 對於想要自學瑜伽的瑜伽初學者來講，在瑜伽入門的時候，選擇簡單的入門瑜伽很重要，不僅可以給身體一個簡單的適應過程，同時，也可以很好地培養自己對瑜伽的信心。瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽，我們一起來學習吧。入門瑜伽一：眼鏡蛇式瑜伽者需要伸直雙臂，然後，從腰部抬起身體。保持...
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![讓你健康又輕鬆 每天練習瑜伽犁式]( "讓你健康又輕鬆 每天練習瑜伽犁式")
- 瑜伽是一門非常好用的健身方式，大部分的都市女性，在一天忙碌過後，都希望可以通過練習瑜伽來達到強身健體、消脂減肥的效果。其中犁式作為瑜伽中的一門經典體式，自然受到了眾多人的喜愛。那麼作為這麼受歡迎的犁式，它的獨特功效和益處表現在哪呢？增強體質犁式可以調動我們全身的...
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![逾500名瑜伽愛好者長沙齊練拜日式 迎國際瑜伽日]( "逾500名瑜伽愛好者長沙齊練拜日式 迎國際瑜伽日")
- 活動開始前，瑜伽老師展示瑜伽舞蹈。陳放攝中新網長沙6月18日電(記者鄧霞)為迎接即將到來的“國際瑜伽日”，500餘名瑜伽愛好者18日齊聚長沙，一起練習108遍瑜伽拜日式。當天，由湖南省體育總會指導、湖南省健美操協會主辦的2017年全國千人瑜伽盛會長沙站活動在長沙梅溪湖國際新...
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![怎樣使用瑜伽磚 瑜伽磚]( "怎樣使用瑜伽磚 瑜伽磚")
- 瑜伽磚是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。一起來了解下瑜伽磚的使用方法吧。瑜伽磚的使用方法瑜伽磚是一...
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