![女性必知的瑜伽瘦腰方法]( "女性必知的瑜伽瘦腰方法")
- 瑜伽瘦腰大法之一——吸氣法1、站立，呼氣，有意識地用力地將腹部向身體內吸，越貼近背部越好。2、屏息，在心裡默數3-5個數（如果呼吸能力強，可以多屏息一會兒）。3、吸氣，讓腹部充滿空氣（參照丹田呼吸法）。4、重複幾次。...
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![7個小習慣讓腰部肉肉消失]( "7個小習慣讓腰部肉肉消失")
- >>>推薦：瘦腰運動讓你減掉腰上肉肉1、每天九杯水，少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應...
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![小心思DIY個性實用連衣裙]( "小心思DIY個性實用連衣裙")
- 靈光閃現：補色塊著手準備：一款深色波點連衣裙，一塊亮色塗鴉印花布，一條黑色布帶，剪刀，縫紉機編輯教學：波點連衣裙不僅集時尚元素於一身，還能帶來強烈的視覺感，凸顯活潑，但是一不小心，就成了夏日街衣。不用著急，不怕撞衫，拿起剪刀狠狠心，建議裁剪掉側邊的下襬，打破規整，然後將事先挑選好的...
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![簡單易學效果顯著 辦公室減肥瘦身操]( "簡單易學效果顯著 辦公室減肥瘦身操")
- 辦公室工作將我們長期的束縛在電腦桌前，久坐不動，脂肪就堆積在腰腹周圍。加上工作繁忙，無暇運動，日積月累就形成小肚腩。其實只要有桌子和椅子就可以練習!鍛鍊下腹看得見!下面介紹的腹部瘦身操，就是通過肢體動作，讓身體沿著交叉線進行伸展，鍛鍊下腹肌肉，動作簡單易學，效果顯著。取...
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![小蠻腰 久坐女性怎麼坐出]( "小蠻腰 久坐女性怎麼坐出")
- 久坐MM瘦腰的方法：NO.1利用工作環境1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯絡;2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支援和鼓勵;3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物;4、不要一個人進食，要和同事和朋友一起進食。把注意力...
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![立馬瘦出小蠻腰 教你兩招瘦腰技巧]( "立馬瘦出小蠻腰 教你兩招瘦腰技巧")
- 走在路上看到不少漂亮的妹子秀著自己的小蠻腰，轉眼再看看自己鼓起的肚子，瞬間失落感油然而生。相信大家都不想看到自己頂著大肚子，明明沒有懷孕，遇到老朋友時直接被說懷孕了多久了。其實瘦腹是女性一直在努力的方向，那麼你知道怎麼做才能成功減掉肉肉呢？下面就詳解幾個瘦腹小訣...
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![瘦腰5妙招 小蠻腰的必修課]( "瘦腰5妙招 小蠻腰的必修課")
- 餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝，減少脂肪堆積的機會。但是，喝太多的水也並非好事。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。...
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![立刻擁有小蠻腰 女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式]( "立刻擁有小蠻腰 女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式")
- 瑜伽在最近這兩年確實挺火的，但若是你把它歸於柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了，因為在傳統的觀念裡，我們認為瑜伽就和練太極一樣，但其實做好瑜伽是和做好力量訓練一樣的，一樣是需要輸出力量，還有一些高難度的動作更是不易。那麼今天就推薦給大家瑜伽中的三角式，如果...
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![小腰帶外搭秀蠻腰 秋冬S身材不是夢]( "小腰帶外搭秀蠻腰 秋冬S身材不是夢")
- 夏季我們用一條腰帶來修飾身型，幫助我們塑造小蠻腰，現在秋冬時節，穿的衣服變多了，修身腰帶用不上了，是不是該收進衣櫥了呢?彆著急，小編教你幾招，讓你利用這條小腰帶在秋冬時節也可以擁有迷人的S曲線個性的硬毛線外套4個兜兜的設計更顯大氣，用條橙色細腰帶分割開來一點都不會有不...
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![簡易纖腰舞練出小蠻腰]( "簡易纖腰舞練出小蠻腰")
- 我們在減肥過程中，有沒有發現腰部和大腿內側的肉肉最不容易消除掉，運動玩後一吃一喝腰又拼命長起來了，其實只要堅技巧練纖腰舞很快可以改善腰部堆積的肥肉!動作一：雙腳與肩同寬，雙手舉在胸前，腳微蹲，利用腰部的力量轉動，下半身不動。維持六十秒。動作二：雙手平放在胸前，跳耀的時候...
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![排毒4式恢復你的小蠻腰]( "排毒4式恢復你的小蠻腰")
- 時間：清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。準備工作：一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。過程：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動，做以下4式，每式做6次。一、摩天式兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高...
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![穿露臍裝採購聖誕禮物 陳慧敏小蠻腰迷殺萬人]( "穿露臍裝採購聖誕禮物 陳慧敏小蠻腰迷殺萬人")
- 歌手陳慧敏最近忙於準備第二張EP，不過忙還忙，聖誕臨近，日前她趁在尖沙咀工作，收工後即趕去搜購聖誕禮物。當日慧敏哥在海港城先入Kiehl's揀護膚品，成個貨架擺晒唔同Line的產品，看到眼花撩亂，但女人厲害之處只要看準目標，必定揀到心頭好，最終買一袋護膚品後再轉戰Leonidas朱古...
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![李小璐復出有望秀一字馬，服裝減齡，小蠻腰惹人“豔”]( "李小璐復出有望秀一字馬，服裝減齡，小蠻腰惹人“豔”")
- 通常有李小璐的地方就會有甜馨，這不兩人依舊是母女裝出場，簡直就是縮小版的李小璐。雖然李小璐從緋聞出現後就一直處於隱退狀態，但是人家顏值依然線上，沒落下，秀起一字馬來那是輕輕鬆鬆，再加上服裝搭配著實像是18歲的少女一枚，而而且那小蠻腰真的是惹人豔。雖然李小璐退出了娛樂...
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![女生想要擁有小蠻腰必須要安排它 減肥食譜吃什麼好]( "女生想要擁有小蠻腰必須要安排它 減肥食譜吃什麼好")
- 對於女人來說減肥是女人每天都會想到的事情，但是對於明星來說她們管控身體的能力是超乎常人的。像是大s還有袁姍姍她們為了減肥和保持身形可以說常年來都是很難吃飽一頓飯的，有時候甚至只能吃一點蔬菜沙拉。當然控制好飲食確實可以減肥，但是在看袁姍姍的微博時發現其實她的...
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![輕鬆瘦腰祕笈 7位小蠻腰女星]( "輕鬆瘦腰祕笈 7位小蠻腰女星")
- 一、蕭美人的呼拉圈法1.搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這麼做。2.每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!3.吃飽飯後，慢慢的散步10-20分鐘。4.做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則...
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![網友有辦法 15天立現小蠻腰]( "網友有辦法 15天立現小蠻腰")
- 方法一：爬樓減肥成果彙報：爬樓時要用前腳掌！（“爬出”細腿美臀）記住，1個星期你的腿就會有收緊的效果了，如果可以的話，只用腳底1/3的部分。絕對有效！方法二：塑腰塑腰型，收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘，活潑的MM只要有時間在家就練練吧。第一步雙腳分開站好，兩腳距離視個人舒適...
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![有氧拉丁扭出性感小蠻腰 學跳拉丁舞]( "有氧拉丁扭出性感小蠻腰 學跳拉丁舞")
- 拉丁舞是大眾的民間舞蹈，隨意、休閒、放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛。拉丁舞舞出窈窕身材——拉丁風暴如同感受如瀑的陽光和魅力四射的激情。棕色...
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![柔軟瑜伽成功打造小蠻腰 瑜伽的好處]( "柔軟瑜伽成功打造小蠻腰 瑜伽的好處")
- 腰腹長久坐著不動，最容易堆積脂肪，形成贅肉。下面小編就來教你8式瘦腰柔軟瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感“小蠻腰”。1、側三角式站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處...
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![快速瘦腰的四組瑜伽動作 如何練出小蠻腰]( "快速瘦腰的四組瑜伽動作 如何練出小蠻腰")
- 都說窈窕淑女，君子好逑，而要做到這一點，就必須是外表和內在相統一，除了心靈的美好之外，外在也是需要的。但是很多人因為沒有美的意識，所以在一些習慣上和飲食方面，總是不加剋制，這也就會讓人變得越加地放飛自我。那麼有沒有什麼方式可以改變這些，成就一個美好的自己呢?其實也是有...
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![簡單三角式瘦出纖細小蠻腰 瑜伽的好處]( "簡單三角式瘦出纖細小蠻腰 瑜伽的好處")
- 簡單三角式功效：這是瑜珈體位法中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。該姿勢深受練習者歡迎，它瞄準腰部多餘脂肪，快速改善水桶腰，還能夠強健髖部肌肉，同時還能夠使你的身體更柔軟，更靈活，輕鬆練出小蠻腰。動作：1、直立，兩手自然下垂，兩腿開啟兩倍於肩寬，吸氣，雙臂向兩側平伸，與地面平行...
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![塑造性感小蠻腰的肚皮舞招式 肚皮舞減肥]( "塑造性感小蠻腰的肚皮舞招式 肚皮舞減肥")
- 肚皮舞是時下最流行的一種瘦腰減肚腩方法。作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的身材，想要擁有迷人的小腰嗎？趕緊加入到肚皮舞的行列中吧！下面就為大家介紹幾式肚皮舞，助你塑造性感小蠻腰。第一...
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![成就你的小蠻腰 健身減肥呼啦圈]( "成就你的小蠻腰 健身減肥呼啦圈")
- 說起呼啦圈這個作為瑜伽運動的運動工具，可能已經不少的女性都已經忘了吧。其實做呼啦圈的運動是一種室內很簡單的減肥辦法，不需要怎樣的技巧，而且還是最簡單易學的。在年紀偏小的女孩子中會比較盛行，不過呼啦圈減肥還需要是許多研究的，並不是隨便轉兩下就可以起到瘦身減肥效果...
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![10個妙招幫你打造小蠻腰]( "10個妙招幫你打造小蠻腰")
- >>推薦閱讀：教你怎麼走出細腰瘦臀1、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。2、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的...
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![教你 抓 出性感小蠻腰]( "教你 抓 出性感小蠻腰")
- 按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦手法1：波浪推壓法兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下...
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![女性拒絕這三類食物就能減出小蠻腰 減肥最好的方法]( "女性拒絕這三類食物就能減出小蠻腰 減肥最好的方法")
- 現代人肥胖的都有一個鮮明的特徵，那就是小肚腩特別突出。腹部堆積過厚的脂肪不僅影響外形，其實對健康也是極其不利的。還會增加糖尿病、高血壓、心臟病等風險。而腹部的肥胖不是單純的肥胖，它還指內臟脂肪的堆積，所謂內臟脂肪就是腹部周圍的器官所堆積形成的脂肪，那麼可想而知...
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