![適合學生的減肥操]( "適合學生的減肥操")
- step1.拿著水瓶聳肩1、兩腿微微張開站立，左右腳之間相距一個拳頭的空位，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，兩肩自然放鬆，肩胛骨後仰下壓，左右手各握一個裝著水的水瓶，兩臂下垂。2、然後握著水瓶，肩胛骨往上提拉，令兩肩聳起緊繃，兩臂伸直提起水瓶，再放鬆，上下重複10-15個來回，可以燃...
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![小腿太粗要怎麼減肥呢]( "小腿太粗要怎麼減肥呢")
- 瘦小腿方法1當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。瘦小腿方法2平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。很多美眉都具有小腿太粗這樣的美麗遺憾，我們都了...
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![蜂蜜要怎麼吃才能減肥]( "蜂蜜要怎麼吃才能減肥")
- 早餐：蜂蜜綠茶一杯綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜薄荷性味辛涼，主要含...
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![科學的減肥最有效 怎麼減肥效果最好]( "科學的減肥最有效 怎麼減肥效果最好")
- 怎麼減肥1.飲食減肥法飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的。那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢?首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養...
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![養生不但健康還能減肥 怎麼減肥管用]( "養生不但健康還能減肥 怎麼減肥管用")
- 肥胖已經成為很多疾病的重要原因，也成為了許多人的心理陰影，運動減肥吧，不想動，飢餓減肥，又怕餓著自己，所以很多人放棄減肥，放棄了減肥，有時候似乎又放棄了健康，其實很多人都不知道，瘦是可以養出來的，而且是在家就可以養出來了，那麼居家如何才能養出窈窕的身材呢?肥胖的危害肥胖之所...
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![蜂蜜要怎麼喝才能最減肥]( "蜂蜜要怎麼喝才能最減肥")
- 早餐：蜂蜜綠茶一杯綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜薄荷性味辛涼，主要含有...
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![懶女人要怎麼減肥]( "懶女人要怎麼減肥")
- 飯前堅持使用膳食纖維膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解於水中可分為兩個基本型別：水溶性纖維與非水溶性纖維。纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中;而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。膳食纖維...
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![腿部要怎麼才能減肥]( "腿部要怎麼才能減肥")
- 腿部減肥要訣1.要適度運動。腿部面板鬆垮多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。2.少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。3.以冷熱水交替洗浴促進血液迴圈。這一招也可消除浮腫腿。壯腿族瘦腿要訣1.運動...
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![夏季就要這麼減肥 夏天怎樣減肥]( "夏季就要這麼減肥 夏天怎樣減肥")
- 夏季就要這麼減肥一、吃蘋果減肥最快蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物降低癌症發生的機會。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健...
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![運動減肥前後要怎麼吃]( "運動減肥前後要怎麼吃")
- 1.運動前的飲食應低脂散步、騎車、或去健身房鍛鍊之前，應該吃點什麼呢?一般來說，在運動前，適當攝取高糖、適量蛋白質、低脂肪的食物是理想的選擇。2.運動前2到3個小時別飲食運動之前不適合吃高脂肪或大量的食物，這樣不利於運動中的消化。專家建議在加餐之後至少2到3個小時(或...
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![土豆要怎麼吃才能減肥]( "土豆要怎麼吃才能減肥")
- 土豆減肥功效：馬鈴薯的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產生飽腹感，避免熱量超標。土豆沙拉材料：土豆(中等大小)...
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![游泳初學者減肥方法 怎麼學游泳]( "游泳初學者減肥方法 怎麼學游泳")
- 游泳減肥方法是夏季減肥中比較受青睞的方法之一！游泳減肥不僅僅帶給你一個窈窕的身材還能帶給你一個健康的身體，那麼初學者適合什麼樣的游泳減肥動作呢？游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學。這裡說說動作要領。自由泳：身體姿勢：身體儘可能平直，腿...
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![夏季要怎麼減肥 夏天減肥方法]( "夏季要怎麼減肥 夏天減肥方法")
- 天氣越來越熱，夏季要怎麼減肥？不想運動的話，減肥食譜是最好的方法。減肥效果最好，最快，最根本，最健康，最安全，最環保，最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食，那麼夏季怎樣的飲食也可以做到減肥效果呢？1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2...
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![學生黨的你要收藏哦 學生瘦身減肥方法]( "學生黨的你要收藏哦 學生瘦身減肥方法")
- 學生瘦身減肥方法，都說孩子的家人的寶，捧在手心裡怕摔了。但是營養越來越豐富，也意味著學生黨不到中年就開始發福，那就需要正確的飲食和減肥方法。下面就介紹幾種學生常用的瘦身減肥方法。學生瘦身減肥方法1、小心流行減肥法網路的普及導致資訊爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可...
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![秋季要怎麼運動才能減肥]( "秋季要怎麼運動才能減肥")
- (一)減腿部：減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。冷熱...
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![小腿要怎麼有效減肥呢]( "小腿要怎麼有效減肥呢")
- 坐著踮腳坐在椅子約1/3處，用力踮腳，腳尖著地，停留10——15秒後回落。此動作也可以在腳下擱幾疊雜誌或找一個高起的平臺，腳跟回落後繼續向下踩，直到小腿肚感到酸脹。重複此動作約10次，此動作隨時可以做。心決：在做此係列動作時一定要把背挺直，踮腳時，腳跟要儘量提高，回落...
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![想要腹部減肥該怎麼做 腹部減肥方法]( "想要腹部減肥該怎麼做 腹部減肥方法")
- 如何腹部減肥方法有哪些？腹部減肥該怎麼做才能發揮最大功效？小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現便祕的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時也注意進行適當的運動鍛鍊。現在就來為你推薦三個腹部減肥最快的方法，幫你全方...
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![腿部有肌肉要怎麼減肥]( "腿部有肌肉要怎麼減肥")
- 首先，最好不要採取藥物瘦腿，鍛鍊即可瘦身又可健身，終身受益!嘿嘿!!!飲食：專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和...
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![首先要學會做飯 女生要想減肥或增肌]( "首先要學會做飯 女生要想減肥或增肌")
- 當了健身教練之後，有很多的學員或是朋友來問我，減肥期間到底怎麼吃，有的還直接要菜譜，一般來講，只是單純的按照菜譜去做，並不適合所有人，因為每個人的體質和喜好都是不同的，如果所有人都可以複製貼上，那還要健身教練幹嘛?都按照一定的教程去做不就方便的多?但其實我們都知道，沒有什...
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![早餐要怎麼吃才能減肥呢]( "早餐要怎麼吃才能減肥呢")
- 首先，即使你不餓，但是早餐不吃，飢餓感會一直持續到你上床那一刻前，於是你會放縱地大吃大喝。其次，不吃早餐或少吃早餐，其結果使三餐變成兩餐，同時使晚餐與次日午餐間隔時間拉長，難免造成午餐與晚餐食量增多，影響膳食平衡，尤其晚餐離睡眠時間較近，極易造成脂肪堆積，使人發胖。此外，不吃...
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![腰部有贅肉要怎麼減肥]( "腰部有贅肉要怎麼減肥")
- 1、減肥要適度當贅肉影響到健康和美麗時，減肥無可厚非，但如果過度減肥，還會對美麗造成損害，不妨參考一下肥胖標準：體重指數BMI＝體重(公斤)÷身高(米)的平方肥胖的世界標準是：BMI在18.5至24.9時屬正常範圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。肥胖的亞洲標準：亞洲人體格偏小，用...
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![番茄要怎麼吃才能減肥]( "番茄要怎麼吃才能減肥")
- 一、番茄減肥食譜推薦加熱番茄，不一定要將其作成菜餚，只需將它切塊、撒上細鹽，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的幹烤番茄。將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進微波爐2-3分鐘，也是一道可口的鹹點心!將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波...
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![豆漿要怎麼喝才能減肥]( "豆漿要怎麼喝才能減肥")
- 豆漿減肥的原理1、豆漿屬於高纖維食物，不僅能解決便祕問題，還能增強腸胃蠕動功能，使你的小腹不再凸出。另外豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使面板白皙潤澤，容光煥發。2、豆漿屬於利尿、出汗食物。如果水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要凶手...
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瀟湘女性館
