![完美曲線啞鈴練造]( "完美曲線啞鈴練造")
- 弓箭步變化和側舉動作解析：如動作一的起始動作站立，右腳向前邁一大步，右膝彎曲；右膝要與右腳踝成一線；左膝彎曲，腳後跟抬起。彎腰，兩臂向前使啞鈴在右腳的兩側。伸直身體，把啞鈴放回身體兩側，後腳一頂，前腳伸直，回到初始姿態。身體直立之後，做一個側舉；抬高雙臂與肩一平；肘部和手腕略微...
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![難抗拒的四招打造胸肌維度 怎麼練胸肌]( "難抗拒的四招打造胸肌維度 怎麼練胸肌")
- 想擁有結識性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，下面小編為您收集了幾個最有效快速的鍛鍊胸肌的動作，健美是一種靠堅持的才能勝利的運動。NO1、槓鈴——胸肌“厚度”想增加肌肉塊，槓鈴練習是最重要、最基本的練習。專家建議初學者將槓鈴練習放到第一步，因為槓鈴練習的動作幅度...
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![打造職場OL幹練美眉畫法]( "打造職場OL幹練美眉畫法")
- 怎樣能看起來即沉穩幹練又不失女性的親和可人。打造職場OL的幹練美眉。掌握適合個人氣質的化妝要點才是關鍵。1、眉粉描畫底邊使用眉粉沿著眉毛的底邊描畫。2、強調眉峰輪廓沿眉毛的生長方向加重眉峰部分。3、眉粉描畫眉毛中部眉峰位置要保持一個立體的角度，眉稍也要相對...
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![蝴蝶骨打造性感背影 女生練背也能豐胸]( "蝴蝶骨打造性感背影 女生練背也能豐胸")
- 女生良好的體態離不開挺拔的肩背。很多常年舞蹈健身的女生的背都是時刻保持著平直狀態，絕對不會有駝背的瞬間。薄背也是美麗的一種象徵，特別是有一對欲飛的蝴蝶骨，可以讓背影都變得撩人十足，這更加需要肌肉加減脂。健身的時候如果只用跑步一種方法，就很難鍛鍊到肩背的肌肉，即使...
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![幫你塑造好身材：上篇 常練六個瑜伽體式]( "幫你塑造好身材：上篇 常練六個瑜伽體式")
- 很多人都覺得，隨著年齡的增長，女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定，只要我們的身體還可以動，多去鍛鍊運動，不僅可以吧健康一直留在我們身邊，同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間，而是懶怠。所以敢跟著我一起行動起來吧。為了讓大家感受...
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![4個小練習打造巴掌臉美女]( "4個小練習打造巴掌臉美女")
- 一、磨練笑容練習嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發生，請一定要認真鍛鍊臉頰的力量。二、V臉速成運動法1、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然後將你的左上眼皮微抬，高於正常姿勢，接著...
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![張國立為夢發聲 浙江衛視打造“演員訓練營”]( "張國立為夢發聲 浙江衛視打造“演員訓練營”")
- 隨著近年來影視行業日漸火爆，越來越多的年輕人懷揣演藝之夢開啟了自己的征程。不過現實遠比夢想殘酷。據新華網報道，2017年北京電影學院表演系報考人數為8526人次，相比2016年增加了900多人次，表演專業報錄比高達114:1。對於那些懷揣著演員夢的普通年輕人來說，由OPPO冠名的浙江...
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![游泳幫助女性塑造好身材 怎樣練就魔鬼身材]( "游泳幫助女性塑造好身材 怎樣練就魔鬼身材")
- 大家都喜歡游泳，游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能。游泳對女孩子塑造優美身材有非常大的幫助。下面我們就一起來了解一下吧！1、出人意料的減肥效果：人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，...
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![女人瑜伽練得好造型隨便凹 為什麼要練瑜伽有什麼好處和作用]( "女人瑜伽練得好造型隨便凹 為什麼要練瑜伽有什麼好處和作用")
- 都說女人的資本就是年輕，其實保持一顆年輕的心，懂得自律、愛己、愛他，才是女人一生最大的資本，而瑜伽就是女人變年輕的重要媒介之一。那麼，女人為什麼要練瑜伽?練瑜伽有什麼好處和作用?女人瑜伽練得好，造型隨便凹!接下來，大家就和小編一起來看看吧。瑜伽的好處從心理健康方面來...
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![練習生就被香奈兒簽約了 《創造101》還沒謝幕]( "練習生就被香奈兒簽約了 《創造101》還沒謝幕")
- 《創造101》目前最火的五位練習生：吳宣儀、孟美岐、強東玥、楊超越、yamy，近期參加香奈兒活動，機場秀美哭了一眾粉絲。村花楊超越：顏值無敵，造型普通，給人的感覺卻是清爽怡人，越來越舒服！！顏值就是正義，歌舞能力並不頂級的她。依然可以在A班佔有一席之地。這不，一向在中國大陸只找過...
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![幫你塑造好身材：下篇 常練六個瑜伽體式]( "幫你塑造好身材：下篇 常練六個瑜伽體式")
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![練氣功有什麼好處 練氣功]( "練氣功有什麼好處 練氣功")
- 氣功美容就是通過調節體內臟腑經絡氣血陰陽平衡以達到卻病保健美容的目的。氣功治病的基本原理是強調調身、調息、調心，強調“意氣合一”。通過練習氣功可以達到以下幾方面的好處：1、氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。現代社會生活節奏越來越快，帶給...
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![塑造自我完美體態 如何練瘦身排毒高溫瑜珈]( "塑造自我完美體態 如何練瘦身排毒高溫瑜珈")
- 寒冷的冬天，相信多數女性都會選擇去泡溫泉。如果在泡溫泉的時候再加上一些簡單的高溫瑜伽動作，能達到更好的健身效果哦，還能促進排汗排毒，放鬆身心。練習瘦身又排毒的高溫瑜伽動作，塑出最完美體態。脊椎旋轉式（SpineTwlstng）腳跟在膝蓋正旁邊，彎曲膝蓋對準鼻子，肋骨向上提胸椎向上...
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![需要力量訓練來打造 女性完美身體線條]( "需要力量訓練來打造 女性完美身體線條")
- 很多女生為了打造凹凸有致的身材而進行鍛鍊，卻只進行有氧訓練，刻意避開了力量的練習。這是很多女性對於力量練習的錯誤認識，認為會鍛煉出青筋暴出的誇張肌肉。實際上沒有專業補劑的補充，這是不太可能的。另外如果只有有氧運動，身體變得纖瘦卻沒有辦法打造線條。每一個女孩都可...
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![獨特打造女性完美曲線 練好有氧搏擊減肥操]( "獨特打造女性完美曲線 練好有氧搏擊減肥操")
- 對於愛美想要減肥的女性朋友們來說，瑜伽是她們追求的時尚減肥方法；但是除了瑜伽，有氧搏擊操也有很好的塑身減肥效果，它能活動全身，還能根據動作的特性打造身體區域性的曲線。搏擊操，是一種有氧操，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力...
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![大張偉改詞造字 《拜見小師父》晨練背詩趣事多]( "大張偉改詞造字 《拜見小師父》晨練背詩趣事多")
- 上週六，《拜見小師父》二年級明星班火熱拜師剛剛結束，大隊人馬就馬不停蹄趕往小師父書院開始新一輪的學習，而晨練是書院雷打不動的環節。同樣的，這次大徒弟們也將接受晨練小師父的考驗。與上次不同的是，這次徒弟們將要接受學習中華詩詞的挑戰。對於離開課堂已久的他們，各種“之...
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![7個練瑜伽禁忌避免練習受傷 瑜伽練習]( "7個練瑜伽禁忌避免練習受傷 瑜伽練習")
- 瑜伽作為現在人們很喜歡的養生運動，必定有其很好的運動方式，但是也會帶來一些傷害，小編在此整理出有關瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。下面小編就告訴你7個練瑜伽...
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![吳亦凡空降教練完成世紀同框 創造營2020鹿晗模仿黃子韜]( "吳亦凡空降教練完成世紀同框 創造營2020鹿晗模仿黃子韜")
- 騰訊的創造營2020正在播出中，比選秀成員更加受網友關注的是五位導師。此前羅志祥風波讓大張偉直接成為固定導師。不得不說大張偉的綜藝感還是很好的，全程都不會冷場。今年的創造營將會在百位參加學員中最終挑選出七位成團出道，競爭非常激烈。隔壁青春有你已經進行到如火如荼...
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![練瑜伽球輕鬆塑造完美身材 練習瑜伽的好處]( "練瑜伽球輕鬆塑造完美身材 練習瑜伽的好處")
- 瑜伽鍛鍊分好幾種，那麼在瑜伽房練習的時候有瑜伽球和在瑜伽墊上練習，那麼瑜伽球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，也有很多MM選擇瑜伽球來健身。下面和小編一起來了解下吧。巧用瑜伽球減肥挺拔身姿。一、站姿1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭...
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- 丹田練氣法是煉丹小週天術和築基之功。根據實踐，經過120天左右的習練，即可收到防治病患、強身健體、散佈內氣的絕佳效果。丹田練氣法著重練丹田之氣。一起來學習丹田氣法的練習方法吧。第一步：調身1、坐式、單盤、雙盤、散盤均可，須選擇最無痛苦的坐法，以雙盤效果為最佳。2、...
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![瑜伽練習打造性感迷人胸部 如何豐胸]( "瑜伽練習打造性感迷人胸部 如何豐胸")
- 您還在為了平平的胸部而發愁嗎？今天小編帶大家看看名星是如何瑜伽豐胸的，愛美是女人的天性女性對於自己的身材非常在意，尤其是胸部，因為胸部是屬於女性的一道美麗的風景線，因此，豐胸成為了女性朋友關注的熱點話題。那麼，豐胸有什麼辦法呢？只需要五個豐胸瑜伽動作，讓你打造迷人胸部...
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![武警＂魔鬼周＂訓練鍛造本領過硬＂首都衛士＂]( "武警＂魔鬼周＂訓練鍛造本領過硬＂首都衛士＂")
- 大雨滂沱，阻擋不了我們前進步伐。人民網北京4月10日電為檢驗和提高特戰隊員再艱苦條件和複雜環境下綜合作戰能力，全面鍛造本領過硬的“首都衛士”，近日，武警北京總隊某部在京郊周邊組織開展“魔鬼周”訓練，進一步挑戰隊員生理和心理極限，磨礪軍人血性虎氣，淬鍊打贏制勝本領。（賈...
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- 您是不是想要和明星一樣的身材呢？看明人是如何練纖體瑜伽的，纖體瑜伽，這是瑜伽健身效果的其中最為有效的一種一個作用，纖體也是很多人練習瑜伽的目的，下面是瑜伽健身的十二中方式，小面小編為大家介紹什麼是纖體瑜伽。1、坐式：盤坐地面。雙手合十放在胸前，閉上眼睛。全身放鬆。清...
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- 一些MM因為腦部小而感到自卑，那麼你想擁有名人一樣的胸部嗎？今天我們一起去看看名人是如何練豐胸瑜伽的呢，下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操，讓你的胸部曲線越變越美。荷爾蒙對於女性來說，是十分重要的存在。而隨著年齡的增加，女性荷爾蒙會逐漸的流失，這也就直接導致乳房在漸漸失...
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- 瑜伽一直以來，就非常受都市白領女性的歡迎。至於大家練習瑜伽的原因，其實有很多種，比如為了修身塑型，保持完美的曲線身材;也可能是希望通過瑜伽，來修身養性，給予自己強大的自信。對於女人來說，除了買買買來享受之外，還有什麼比練習瑜伽來的痛快的呢。今天要推薦給大家的這一套瑜...
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