![三個練習讓臀部緊緻性感]( "三個練習讓臀部緊緻性感")
- 1、臺階練習站在距離臺階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10-20次為一組，做2-3組。如想增加難度可增加臺階的高度。2、橋式練習平躺在床上，手放在身體兩側，腿部彎曲90度，腳掌著地。開始時吸氣，沒有動作...
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![提升資本資源利用效率]( "提升資本資源利用效率")
- 本報訊記者喬文匯報道：近年來，新疆吐魯番市主動適應、把握經濟發展新常態，努力調整存量、做優增量，引導缺少資金或技術但有市場、有資源、有潛力的企業“靠大聯強”，工業經濟實現加速轉型升級。位於托克遜縣的新疆聖雄能源股份有限公司主要生產基礎建材產品，近年來生產經營波動...
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![簡單提臀操塑造性感翹臀]( "簡單提臀操塑造性感翹臀")
- 收放自如之提臀篇提臀操一1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。3.重複30次後再換邊進行。提臀操二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐...
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![吳宗憲再提稱你得給我個臺階下 周杰倫喜帖事件]( "吳宗憲再提稱你得給我個臺階下 周杰倫喜帖事件")
- 周杰倫喜帖事件，據記者報道，團體咻比嘟譁日前在第51屆金鐘獎驚喜合體，隨後又在《小明星大跟班》齊聚暢談團體趣事，但難免聊到吳宗憲與周杰倫先前的發帖事件，除了身為中間人的劉畊巨集難做人以外，吳宗憲也坦言，心中確實有些在意，也直言：沒發帖子給我是有點錯誤的決定。周杰倫與昆凌結...
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![8個提臀運動讓你擁有完美的翹臀]( "8個提臀運動讓你擁有完美的翹臀")
- 1、高抬腿春季天氣變暖，每天保持做100下高抬腿，既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合春天的運動哦，在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或...
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![如何有效豐臀提臀]( "如何有效豐臀提臀")
- 粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，還對健康不利。又大又肥的屁股不僅臃腫下垂，還會讓腿視覺上變短。想要擁有細腰美臀，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩週即可讓大PP變小翹臀。Step1俯臥雙膝分開，雙腳向後蹬地，深呼吸，雙手支撐抬起上身，保持身體重心，保持5秒後停下，反覆...
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![提升臀部塑造身形 翹臀瘦身操]( "提升臀部塑造身形 翹臀瘦身操")
- 瘦身不僅是要讓自己的體重達到一個理想值，更重要的是通過運動讓自己的身形更完美，特別是針對25歲以後的女性，身材會開始慢慢變形，適當的體育運動就顯得尤為重要，下面小編就告訴大家一套專門翹臀的瘦身操。短時間的全速跑：可有效地提臀單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有點兒傻，但對...
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![金磚機制推動巴中合作邁上新臺階 保利諾]( "金磚機制推動巴中合作邁上新臺階 保利諾")
- 中新社聖保羅8月15日電題：專訪聖保羅州立大學國際經濟教授保利諾：金磚機制推動巴中合作邁上新臺階中新社記者莫成雄“近年來，巴西和中國在金磚框架下各項合作取得了豐碩成果。巴中兩國經濟互補性強，合作前景廣闊，潛力巨大，金磚機制將進一步推動巴中合作邁上新臺階。”巴西聖保...
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![提臀的方法有哪些呢]( "提臀的方法有哪些呢")
- 要想提臀就需要每天做提臀的運動，至少堅持3個星期。練習一：健身球正蹲練習二：健身球側蹲練習三：俯跪腿上舉提臀的運動方法TIPS：●每次運動前做5～10分鐘熱身活動。●久坐會使臀部的肌肉鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，每天做臀部運動，至少堅持3個星期。●臀肌的主要訓練方式是與腰...
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![性感翹臀不是夢 二式提臀操]( "性感翹臀不是夢 二式提臀操")
- 提臀操一１．仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。２．腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停５秒後放下吐氣。３．重複３０次。提臀操二１．身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面。２．左邊膝蓋儘量移往胸部方向停５秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈９０度），停５秒後放下。３．重複３０次後再換邊進行。渾圓翹臀Ｔｉｐｓ１走路時除了抬頭...
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![秀出翹挺美臀 瘦身提臀操]( "秀出翹挺美臀 瘦身提臀操")
- 瘦臀方法有很多，對於大多數人來說，甩掉臀部贅肉讓臀部更加翹挺是他們十分喜歡的事情。臀部對於人來說是身體坐立的重要支撐點，正因為這樣臀部很容易變大，所以瘦臀也是很費勁的事。但是mm們不用擔心，瘦臀方法還是有很多的，只要你天天堅持，養成一個好的生活習慣你的臀部就不會變大...
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![防止臀部下垂 三式提臀運動操]( "防止臀部下垂 三式提臀運動操")
- 美體魔法:促進臀部的血液迴圈.對提高臀線、美化臀形和防止臀部下垂很有效Stepl:臀部拉伸運動------右腿向後伸直，左腿彎曲放在身體前方。雙手放在左側膝蓋上面，把身體重量壓向左腿，同時保持上身腰背挺直，自然呼吸，保持姿勢1分鐘。然後換方向，按相同要領反覆進行。Step2:手掌推...
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![久坐之後要如何提臀呢]( "久坐之後要如何提臀呢")
- 如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。想要臀部減肥，最健康有效的減肥方法就是來做這一組提臀操，堅持下去，你也能變成像擁有美臀的女星那樣。趕快來看減肥達人提供的減肥經驗。什麼運動提臀?——弓背躍起健康有效的減肥方法：兩...
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![如何才能快速提臀]( "如何才能快速提臀")
- 保持戶外運動是非常必要的。堅持每週幾次的慢跑，每次半個小時，配合一些簡單的動作，這是美臀計劃的基礎。剛開始的時候每個動作反覆做２０秒鐘，漸漸可以增至６０秒鐘。踢腿運動，在慢跑或走路的時候試著把你的腳跟抬到臀部。短時間的全速跑：可有效地提臀。單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有...
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![提臀的方法有哪些 如何提臀]( "提臀的方法有哪些 如何提臀")
- 提臀的方法這是在游泳減肥的時候，一開始最先學習的游泳方式，為相當難的動作但如果不熟練的話，其它的游泳方式也是不會的。打水的要領為絕不能彎曲膝蓋，而且，並非是膝蓋動，而是從大腿的根部來動的，腳尖要放鬆。如能擅於在水面上使用，就能夠適當的使用肌肉，被稱為是以游泳來美容身材...
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![生活小習慣打造翹臀 提臀運動難做]( "生活小習慣打造翹臀 提臀運動難做")
- 窈窕曲線的身材可以讓女生的穿衣打扮更加迷人，打造翹臀是其中重要的一部分。翹臀可以提高微笑線，讓腿部看起來更長。但是長時間的辦公室工作是不是讓你的臀部扁平難看，你需要一些小訣竅來讓臀部變翹。1、爬樓梯現代生活的電梯的確讓人們的行程更加便捷輕鬆，不管是家裡還是公...
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![瘦臀提臀的方法有哪些]( "瘦臀提臀的方法有哪些")
- 羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！寫什麼窈窕如我，臀部看起來就是鬆垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉?今天就讓小編為你指出生活中的美臀小危機，你的所有...
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![夢見下臺階]( "夢見下臺階")
- 夢見下臺階，不祥之兆，會倒黴。工作人員夢見下臺階，會被降職會辭退。商人夢見下臺階，生意會日益衰退。...
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![常食這些食物可提臀]( "常食這些食物可提臀")
- 醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴迴圈減慢，細胞排洩廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。多吃蔬菜水果南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以...
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![幫你瘦腿提臀 普拉提減肥操]( "幫你瘦腿提臀 普拉提減肥操")
- 普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。那些臉普拉提的女子，也大都身材窈窕，特別是修...
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![提臀的方法有哪些]( "提臀的方法有哪些")
- 像珍妮弗。洛佩茲、碧昂絲、李玟，她們以完美身材著稱，你會說她們的臀部太大不好看嗎？答案一目瞭然——大臀女需要在意的不是大得問題，而是夠不夠緊緻、夠不夠UP！如何塑造性感緊實的翹臀？抗老緊緻面霜，對臀部一樣有效堅持使用翹臀霜能讓臀部變得渾圓結實。不要隨便...
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![大屁股要如何提臀]( "大屁股要如何提臀")
- 每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故，事不宜遲，立即進行臀部減肥。如何翹臀，美化臀形雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重複做15到20次。...
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![女性要如何提臀呢]( "女性要如何提臀呢")
- 健美提臀操1第一步，首先雙手重迭、往前伸直並與肩部想起(你也可以扶在牆壁上或者椅背上)。第二步，然後右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，大概停五秒後放下即可。第三步，重複上述動作三十次後再換另外一隻腳來做。健美提臀操2第一步，首先仰臥並把手...
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![10個提臀動作塑造美臀]( "10個提臀動作塑造美臀")
- 一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。二、身體站立，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微...
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![提提臀 抬抬腿]( "提提臀 抬抬腿")
- 甩掉臀與後腰之間的贅肉口訣：抬抬腿，提提臀方法：1.雙手扶著椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。2.以慢數到五的速度，將右腿向後抬起，達最高點後在空中暫停五秒，再以慢數到五的速度將右腿放下。3.右腿至少做八次抬放後，再換左腿。抬腿時身體必需保持直...
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瀟湘女性館
