![喝3種粥補氣血睡好覺 氣血不足失眠如何調理]( "喝3種粥補氣血睡好覺 氣血不足失眠如何調理")
- 氣血不足失眠如何調理小米八寶粥小米50克，糯米50克，紅小豆100克，蓮子100克，桂圓100克，花生米100克，栗子100克，小紅棗100克。材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裡，加水，按下煮粥鍵。作用：補中益氣、補血養血、養脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。可以增強體質，提高睡眠質量。紅豆黑米粥紅...
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![從原因找對策更容易解決失眠 女性失眠怎麼辦]( "從原因找對策更容易解決失眠 女性失眠怎麼辦")
- 很多人因為失眠而出現困擾，並且把失眠當成一種精神壓力和疾病，但其實不要抱有這樣的想法，這並不是太嚴重的問題，這就如感冒生病一樣，找到了病因也就意味著能治癒，所以失眠也是一樣，要找到原因，不要去害怕，這樣才能夠緩解和治療。而治療失眠主要從以下兩點進行。一、干預療法1、保...
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![不然很容易就失眠 睡前這些最好不要做]( "不然很容易就失眠 睡前這些最好不要做")
- 每個人都會非常關注自己的睡眠質量，而且睡前的一些小動作，都會直接影響自己的入睡情況，嚴重的時候甚至會出現失眠的情況，那麼到底是什麼事情呢?下面就跟著小編一起來看看吧。睡前一杯咖啡不少人都會有這樣的習慣，在大晚上的時候喝咖啡，其實這對於睡眠來說有很大的干擾作用，咖啡...
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![安眠藥！ 睡眠不好吃什麼藥]( "安眠藥！ 睡眠不好吃什麼藥")
- 睡眠不好的事在現代人中時有發生，生活壓力太大，生活沒有規律等都會造成這一現象，嚴重的還有可能失眠，所以，如果我們睡眠質量不好的話就要想辦法改善它，如果已經嚴重了就需要吃一段時間的藥來解決，但不可長期吃藥，怕有依賴性，那麼睡眠不好吃什麼藥呢？對於這種藥我們會產生怎樣的誤解...
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![睡前應該多吃這些食 睡前吃什麼食物會導致失眠]( "睡前應該多吃這些食 睡前吃什麼食物會導致失眠")
- 現在很多人都面臨失眠的情況，失眠的因素有很多，有心理因素、疾病因素等等，還有就是失眠還和睡前吃的東西有關，很多人都喜歡睡前吃東西，但是常常吃的這些東西就會導致失眠哦，有的食物會讓人出現失眠的問題，有的食物卻會讓人睡得更好。那麼在睡前，哪些食物吃了會導致失眠呢？下面就來...
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![睡眠不足危害大容易造成肌膚失去光澤]( "睡眠不足危害大容易造成肌膚失去光澤")
- 睡眠不足可以說是美麗殺手。由於長期熬夜工作、通宵娛樂，人體處於疲憊狀態導致肌膚也得不到充足休息，給肌膚各組織細胞的新陳代謝造成極大阻礙導致肌膚細胞既得不到應有的營養，又無法將廢棄物及時有效地排出，使面板失去鮮亮的光澤面色灰暗或蒼白。同時，睡眠不足還會引起眼周膚...
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![讓你睡好覺的10個方法 失眠時怎麼快速入睡]( "讓你睡好覺的10個方法 失眠時怎麼快速入睡")
- 失眠時怎麼快速入睡失眠的感覺相信大家都體驗過吧，特別是生活在北上廣現代人的工作壓力或者學習壓力大特別容易造成失眠，對我們的睡眠質量、身體質量、身心健康有著極大的影響。那麼，經常失眠怎麼辦？失眠時怎麼快速入睡？快來試試這10讓你睡好覺的方法，或許能治好你的失眠。幻想...
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![催人入睡 捶背可以緩解失眠]( "催人入睡 捶背可以緩解失眠")
- [導語]失眠是困擾老年人的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就可以緩解失眠，催人入睡。中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通...
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![這五個快速入睡法睡到自然醒 失眠最快入睡的方法]( "這五個快速入睡法睡到自然醒 失眠最快入睡的方法")
- 現在很多人都很難入睡，有時候躺在床上已經很困了，但是一閉眼就睡不著。所以很多人睡前刷手機，以為看手機就能快速入睡。事實上，事情往往恰恰相反。當我們在看手機的過程中看到一些令人興奮的圖片和新聞，我們會越來越興奮，通常我們在清晨不會感到睏倦。久而久之的話當我們不能夠...
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![6招助中年女人入睡 中年女人為什麼會失眠]( "6招助中年女人入睡 中年女人為什麼會失眠")
- 對於失眠你肯定想到，失眠的發生多數只出現在中年男人和老年人身上，殊不知中年女性也易出現失眠，所以中年女性也要學會調理失眠的症狀。那麼中年女人為什麼會失眠呢？中年女人如何快速入眠呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。中年女人為什麼會失眠？1、壓力過大導致一旦女性到了...
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![10種食物助你安睡 健康之路失眠吃什麼]( "10種食物助你安睡 健康之路失眠吃什麼")
- 由於繁重的壓力或者不健康的生活習慣，往往最容易導致我們出現失眠的現象了。失眠是非常痛苦的，一旦出現了失眠的症狀的時候，我們就要採取措施進行一些調理和改善。那麼健康之路失眠吃什麼呢?食物就是我們改善失眠最安全健康的方式了。健康之路失眠吃什麼1.水果過度疲勞而失...
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![失眠瞭如何快速入睡 春天為什麼容易失眠]( "失眠瞭如何快速入睡 春天為什麼容易失眠")
- 為什麼一到春天就失眠失眠一直是困擾很多人的問題，經常晚上睡覺的時候會有失眠的症狀，做各種樣夢，總是早醒，失眠已經嚴重影響自己的日常生活。雖然失眠是一年四季都可發生的事情，但是春季最為常見。因為春天氣候多變，很容易影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；在加上氣壓較...
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![5個小竅門讓你快速入睡 晚上失眠吃什麼好]( "5個小竅門讓你快速入睡 晚上失眠吃什麼好")
- 晚上失眠幾乎成為了許多人的煩心事,失眠其實是一種正常的現象,因為在生活上的各種壓力,晚上自然睡不好了,不過失眠雖然是一種正常現象,但也會對自己的健康造成傷害,那麼失眠需要怎麼調理呢?該吃些什麼好?下面是本站小編為大家分享的幫助大家快速入睡的5個小竅門,快隨小編...
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![6招讓你睡好覺 入秋後人容易失眠]( "6招讓你睡好覺 入秋後人容易失眠")
- 入秋後人容易失眠怎麼回事主要病因在於心中醫認為，秋季失眠，大多病在心。夏季高溫不斷，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，而心陽受損，導致心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象，所以，秋季失眠應要養心。且有專家指出，失眠的因素較為複雜，多數是由心理因素誘發，秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易...
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![更年期女性為什麼容易失眠 更年期失眠]( "更年期女性為什麼容易失眠 更年期失眠")
- 每個女人都會經歷更年期，女人應該調整好自己的心態，坦然的迎接更年期的到來，這樣才能更有利於自己的健康！更年期失眠怎麼辦？是什麼原因呢？1、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，...
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![三個快速入睡的小竅門 晚上容易失眠怎麼辦]( "三個快速入睡的小竅門 晚上容易失眠怎麼辦")
- 不知道大家有沒有聽過這個詞在所難眠，這個詞曾經是2019年的熱詞之一，主要是用來嘲笑那些晚上在家不睡覺熬夜的人。然而這些人未必是真的的想熬夜，也許只是睡不著睡眠了。睡眠了怎麼辦，很多人都會去吃安眠藥，但是安眠藥吃多了對身體不好。今天給大家帶來三個能夠快速入睡的小竅...
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![4種飲食提高睡眠質量 老人晚上失眠吃什麼]( "4種飲食提高睡眠質量 老人晚上失眠吃什麼")
- 老人晚上失眠吃什麼調理桂圓蓮子湯桂圓肉、蓮子適量，蓮子去心，用水浸泡，小湯鍋內放入水蓮子，煮半小時再放入桂圓肉，煮到材料熟軟，再放一點點冰糖。作用：此湯具有養心，寧神，健脾，補腎的效果，非常適合中老年人，以及長期失眠者食用。紅棗百合湯百合25克，紅棗25克，把百合，紅棗洗乾淨，放到鍋裡...
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![失眠的原因及怎樣治療失眠具體介紹 睡不著失眠怎麼快速入睡]( "失眠的原因及怎樣治療失眠具體介紹 睡不著失眠怎麼快速入睡")
- 現在很多人都有失眠，他的原因很多都是身體上的因素，也有很多是心理上的因素，只有找到了病因之後才能根本性質的治療，像身體上的因素最常見的就是一些慢性的疼痛或者是憋氣，頭暈頭痛等等，而心理上的因素更多的是焦慮抑鬱等等一些情緒存在。失眠之後一般情況下吃佐匹克隆或者是地...
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![睡前飲茶和咖啡易致失眠]( "睡前飲茶和咖啡易致失眠")
- 茶、咖啡類飲料等含有中樞神經興奮劑-----咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。即使是在白天，攝入過多的咖啡和濃茶，也會導致夜裡睡眠不深。年過50歲的人，消化系統功能會降低，這樣咖啡因就會在體內待的時間更長，可以持續到10個小時。因此，要把一天喝的濃茶或咖啡限制在兩杯以內，而且不要...
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![如何快速進入睡眠失眠該 失眠睡不著應該怎麼辦]( "如何快速進入睡眠失眠該 失眠睡不著應該怎麼辦")
- 相信你身邊一定有很多人都是的屬於一上床就睡，但是還有的人是屬於一上床就睡不著！有人睡了10小時，還是像沒睡一樣；有人失眠了，一遍遍告誡自己馬上睡覺，卻越來越精神。失眠睡不著該怎麼辦？如何才能快速進入夢鄉呢？失眠應該怎麼調理呢？我們一起來看看吧！想快速進入夢鄉等滿足3大睡眠...
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![失眠多夢吃什麼水果 為什麼老是失眠多夢睡不好]( "失眠多夢吃什麼水果 為什麼老是失眠多夢睡不好")
- 隨著現代生活節奏的加快，很多人都是出於黑白顛倒的生活狀態，再加上生活壓力和工作壓力的影響，尤其是上班族，晚上睡覺時總是會出現失眠多夢的症狀！為什麼老是失眠多夢睡不好呢？如果長期這樣失眠下去會產生什麼樣的影響呢？出現失眠多夢你就要小心了，別讓疾病找上你，怎樣調節失眠多夢...
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![容易患失眠的人群]( "容易患失眠的人群")
- 一、經期女性女性在經期容易失眠，產生經期失眠這種生理現象的原因，是女性在月經初期體內雌激素減少造成的。這與月經週期受下視丘---垂體----卵巢軸的調控有關。下視丘在中樞神經系統控制下，收到興奮指令後，產生促性腺激素釋放激素，使垂體分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黃體生成素...
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![這些食物可以幫助對抗失眠 為什麼秋冬季難入睡]( "這些食物可以幫助對抗失眠 為什麼秋冬季難入睡")
- 很多時候，事情並不是人們想要怎麼樣就可以怎樣的。就比如寫文章，想要寫些什麼東西，卻總是一點而靈感也沒有，只能一個勁的瀏覽資料尋找靈感，徒耗時間。還比如睡覺這樣一件事，明明知道熬夜會對身體造成損傷，也早早的就躺在了床上，卻總是翻來覆去的睡不著，翻著翻著就變成了熬夜，特別是...
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![失眠最好的治療方法 失眠了怎麼辦怎麼儘快入睡]( "失眠最好的治療方法 失眠了怎麼辦怎麼儘快入睡")
- 失眠是很多患者都有的一種疾病，一到晚上翻來覆去就是睡不著覺，總是最晚睡又是最早起來，也就是睡覺時間短，但是當困了想要睡一覺卻發現躺下去還是一樣睡不著，長期下來就會影響到身體的健康問題，很多人就會因此而產生了煩惱，不知道該怎麼去治療，那麼失眠了怎麼辦才能快速入睡和快速...
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