![六招打造完美翹臀 臀部減肥]( "六招打造完美翹臀 臀部減肥")
- 這六招要求我們坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。1、“半小橋”仰臥：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向...
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![三個練習讓臀部緊緻性感]( "三個練習讓臀部緊緻性感")
- 1、臺階練習站在距離臺階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10-20次為一組，做2-3組。如想增加難度可增加臺階的高度。2、橋式練習平躺在床上，手放在身體兩側，腿部彎曲90度，腳掌著地。開始時吸氣，沒有動作...
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![難怪他想要吳亦凡的臉 高曉鬆的臀部擁有曲線美]( "難怪他想要吳亦凡的臉 高曉鬆的臀部擁有曲線美")
- 曾有這麼一道命題：富有才華、有趣的高曉鬆和無趣、不怎麼顧家但有臉的吳亦凡，你會pick誰?這個答案出乎意料，竟然多數人都選擇了高曉鬆。因為趣味靈魂，能與之交心，談天說地的人遠比僅有顏值的人來得更加重要。有看過他節目的，就能知曉他不僅擁有高文化水平，還特別能說會道，可以說...
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![如何快速瘦臀部]( "如何快速瘦臀部")
- 1.爬樓梯瘦臀我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀的最快方法，因為爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種減肥生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。2.練瑜伽瘦臀練瑜伽可以很好地塑造體形...
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![臀部減肥的最佳方法 怎樣減臀部]( "臀部減肥的最佳方法 怎樣減臀部")
- 臀部的贅肉怎麼減五個瘦臀動作瘦臀效果好很多人不是很胖，但是臀部非常的肥大，一個大大的臀部讓人看起來有點笨笨的感覺，所以為了讓自己更加的美麗減掉臀部的贅肉也是必須的，臀部的贅肉怎麼減?五個瘦臀動作瘦臀效果好。一：爬樓梯現在很多人都習慣了坐電梯，不願意爬樓梯，但是為了...
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![女性如何鍛鍊臀部塑造美臀]( "女性如何鍛鍊臀部塑造美臀")
- 竹竿美眉如何增肥造就翹臀較為瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一煩惱的肯定是如何增肥美臀了，其實可以通過美臀飲食和運動美臀的方法進行增肥美臀哦！下面就來介紹美臀飲食和3種運動美臀的招數，趕快來學學吧！體型瘦小的美女，都很希望臀型可以翹一點，然而原來臀肉不多的竹竿型美女，該...
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![臀部減肥的8個小妙招]( "臀部減肥的8個小妙招")
- 臀部減肥方法一：俯身抬臀。俯身，雙月才和雙膝著地，背部平直，保持平衡。收緊臀部，單腿向後抬起，反覆抬腿10-15次，換另一條腿重複。做2-3組。減肥達人的減肥經驗：:腿不要抬起過高，45。即可，抬腿的動作不要過快，保持緩慢的節奏。臀部減肥方法二：重力下蹲。主佔姿，雙腿自然分開，雙手各持啞...
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![緊實臀部輕鬆練出來 12個神奇提臀動作]( "緊實臀部輕鬆練出來 12個神奇提臀動作")
- Step1俯臥雙膝分開，雙腳向後蹬地，深呼吸，雙手支撐抬起上身，保持身體重心，保持5秒後停下，反覆做15次，可以保持臀部和大腿彈性，塑造完美曲線。Step2雙手和雙膝分開肩寬，深呼吸，頭盡力上抬，腰盡力下傾，然後深呼吸，低頭，腰部上傾，反覆做15次，可以保持腹部、臀部和腰部彈性，塑造完美曲線。Step3...
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![臀部下垂變形的4個原因]( "臀部下垂變形的4個原因")
- 1.長時間站立可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠端處迴流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象。2.抽菸、喝酒、不睡覺如果你認為抽菸、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關係，那可就錯...
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![平時需要這麼練成 女生的緊緻臀部]( "平時需要這麼練成 女生的緊緻臀部")
- 女生身材的曲線最需要注意的就是臀部的精緻，臀部的線條會影響整個人體態和穿衣風度。很多女生都能夠保持纖瘦的身材，但是卻沒有想要改變扁平的臀部。女性的生理決定了臀部更加容易積攢贅肉，還會發現有很多難看的橘皮，所以需要女生在生活中注意臀部肌膚的保護和臀型的保持。如...
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![8種方法教你快速瘦臀 瘦臀的方法有哪些]( "8種方法教你快速瘦臀 瘦臀的方法有哪些")
- 瘦臀部最有效的方法一、久坐期間要時不時的走動久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液迴圈暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族...
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![臀部過大要怎麼瘦臀]( "臀部過大要怎麼瘦臀")
- 1、多泡澡或足浴(泡腳)，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝.2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率...
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![這方法真是太好了 女人怎麼預防臀部下垂]( "這方法真是太好了 女人怎麼預防臀部下垂")
- 臀部作為女人最為性感的一個部位之一，也是女人想要做的一個功課，但是很多時候都會出現臀部下垂的情況，讓女人倍感失落，接下來小編就給大家介紹幾個預防下垂的方法，一起來看看吧。適度久坐其實現在的女人都避免不了久坐的情況，上班一整天學習一整天都是以坐的姿勢進行，一旦有了久...
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![漂亮的臀部有什麼標準]( "漂亮的臀部有什麼標準")
- 人體最優美的線條是腰身到臀部的曲線。也就是說，胸、腰和臀，共同構成了一組波浪起伏的“S”型曲線，這組曲線是女性人體最為性感的部位。最早認識到女性臀部曲線美的是古希臘人。希臘人把審美的焦點集中在女性隆起而富有彈性的雙乳、豐滿而渾圓的臀部、柔軟的腰肢、嬌豔的面...
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![輕鬆減掉臀部贅肉 四個瘦臀的方法]( "輕鬆減掉臀部贅肉 四個瘦臀的方法")
- 四個瘦臀的方法輕鬆減掉臀部贅肉隨著現代生活水平的不斷提高，人們的體型也變的越來越豐腴，很明顯的一個表現就是臀部越來越大。作為一個愛美的女性，一定想要保持纖細美麗的體形，擺脫多餘的臀部贅肉吧。那麼，不妨謹記以下四個要點，讓你輕鬆減掉臀部贅肉。要點1、保持良好的坐姿...
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![穿衣大明星裙子+太陽鏡+時尚鞋]( "穿衣大明星裙子+太陽鏡+時尚鞋")
- 出鏡明星：安妮·海瑟薇蕾絲裙是仙女派女孩的必備元素，通身雪白的蕾絲連衣裙讓你宛如冰雪公主般清爽沁涼，金棕色細腰帶系出纖細腰肢，七分袖則是最能體現優雅的長度，搭配金色的手包和高跟涼鞋，加上明星必備黑超墨鏡，明星範兒十足。...
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![瘦臀部的減肥操有哪些呢]( "瘦臀部的減肥操有哪些呢")
- 瘦身操第一式：虎形1、四肢著地跪伏。2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。注意：反覆做4次，另一側同。瘦身操第二式：橋式3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。4、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，儘量抬高。注意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。以上減臀部的瘦身操需要每天堅持做，堅...
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![楊童舒個人資料曝光 楊童舒臀部遭男粉絲強摸照片]( "楊童舒個人資料曝光 楊童舒臀部遭男粉絲強摸照片")
- 楊童舒，1975年5月7日出生於吉林省吉林市，中國女演員，吉林動畫學院客座教授。畢業於吉林藝術學院，1992年《痴情不改》劇組的導演去學校選人，楊童舒被選中成為女主角。1998年將原名楊柳改為楊童舒。在2000年至2001年還擔任中央電視臺影視同期聲欄目主持人，李靜待產，她還主持了《超...
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![每天做抬臀運動 臀部大怎麼辦]( "每天做抬臀運動 臀部大怎麼辦")
- 臀部大怎麼辦1、要有正確的坐姿坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。2、每天做抬臀運動美臀的治本之道，還是要從經常起身動一動做起。鍛鍊臀大肌，讓它變得結實、集中，讓屁股脂肪不會鬆鬆散散，連帶讓關節變得靈活!扶著椅...
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![美臀操讓臀部緊實翹]( "美臀操讓臀部緊實翹")
- 一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。1.將腰骨貼伏...
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![臀部減肥的運動 減屁股]( "臀部減肥的運動 減屁股")
- 日常生活中臀部減肥的最佳方法撿東西時蹲馬步撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑，但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。縮肛動作遇上紅燈時，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做縮肛又放鬆的動作，不但能打發時間，也能幫助緊實臀部上半部...
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![女子屁股超大被髮健康警告 美國臀圍最大者]( "女子屁股超大被髮健康警告 美國臀圍最大者")
- 近日，一位來自美國的女子在網上走紅，該女子體重達到245公斤，而她也是美國臀圍最大者。由於身體過於肥胖，她被醫生髮出超重健康警告，然而為了能夠成為臀圍最大者，她毫無在意醫生的警告。美國臀圍最大者Bobbi-JoWestley來自賓夕法尼亞州，目前的臀圍是95英寸(241釐米)，她說自己將會...
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![避免這樣穿裙子 臀部豐滿的女生]( "避免這樣穿裙子 臀部豐滿的女生")
- 夏季炎熱的時候，正是適合女生穿上美麗裙子的時候。相比冬天將自己裹地嚴嚴實實，夏天輕薄的裙子才可以展現自己美麗的身姿。但是挑選裙子也非常需要根據自己的身材。比如說消瘦的女生就很很難穿出魚尾裙的嬌俏，而臀部豐滿的女生，在穿裙子的時候更要注意避免將自己顯出臃腫的一...
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![臀部減肥的瑜伽動作]( "臀部減肥的瑜伽動作")
- 減肥瑜伽翹臀1、半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重複這個減肥瑜伽步驟大概5次。2、跪腿抬起前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然...
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瀟湘女性館
