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關於練習的時尚百科

初學者如何練習靜心瑜伽靜心瑜伽是什麼

初學者如何練習靜心瑜伽靜心瑜伽是什麼
靜心瑜伽是什麼據瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悅，當你什麼也不做時，這個喜悅來自何方?它無處可來，或者，它來自每個地方，它也沒有原因，因為存在就是由所謂...
2018-11-0528093

動身動腦運動讓你的大腦更聰敏
運動能夠通過提高腦組織內與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平而提升認知功能。如果你正在備考或是絞盡腦汁地做一個CASE，千萬別因為繁忙就推脫運動的機會，它可以讓你的腦子更“靈光”。準時報到甜夢鄉如果能堅持每週4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走，16周...
2019-09-2417135

快來看看我的親身經歷瑜伽練習能帶來啥好處

快來看看我的親身經歷瑜伽練習能帶來啥好處
練習瑜伽的身體層次-體式瑜伽體式，你不僅鍛鍊你的身體和軟組織，你還不僅伸展和加強肌肉-儘管體式確實達到了脂肪燃燒和肌肉塑造的效果。但是瑜伽，有意識的呼吸，重要的是鍛鍊你整個身體的完整系統，從內到外改變身體。控制和保持理想體重幾年前我開始練瑜伽之前，我曾經是一箇中年...
2018-09-2825022

怎樣練好太極拳太極拳教程
太極拳是我國的傳統武術之一，具有很高的醫療保健作用，現在很對人都喜歡太極拳，太極拳已經成為了流行的健身方式，學習太極拳有很多的學習方法，那麼怎樣才能更好的練好太極拳呢？很早以前就有了太極的存在，那時人們用太極來防身，現在隨著時代的進步，人們越來越重視健康問題，太極良好的...
2020-04-168631

孕婦練習瑜伽的好處以及不能做的九個動作

孕婦練習瑜伽的好處以及不能做的九個動作
一、孕婦練習瑜伽的好處孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液迴圈，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產...
2019-11-1726448

盤點那些練習瑜伽的八個重要原因

盤點那些練習瑜伽的八個重要原因
現在社會的物質文明發達了之後，不少的人逐漸開始追求精神上的富足。而不少的都市女性都喜歡選擇練習瑜伽來打發自己的休閒時間，這一方面是因為希望通過瑜伽，來達到修身塑型，保持完美容顏的作用，另一方面自然也是想要提升自己的精神境界啦。但是這些畢竟只是最表面的原因，具體的...
2018-09-2810977

氣功鍛鍊有哪些主要的意守方法氣功入門

氣功鍛鍊有哪些主要的意守方法氣功入門
意守方法有很多種，通常概括為內守和外守兩大類。所謂內守，是指思想集中於自身，如意守丹田、意守呼吸等。外守，則指思想集中於自身以外的事物，如意守浮雲、意守鮮花，也可以意守幻景。常用的意守方法有：1、意守身體放鬆：有意識地使身體放鬆，是練功中最基本的內容。從練功一開始，就要...
2019-11-1518971

怎樣才能練好太極拳養生太極拳
太極拳是一項內外兼修的內家拳法，講究意到力到，動中求靜，靜中有動。現在經常能夠在廣場上看到練習太極拳的身影，那麼到底怎樣才能練好太極拳呢？小編在下面的文章中給大家總結了一些，一起來學習一下吧！太極拳雖然是一項老少皆宜的運動專案，但是練了很長時間都學不到太極拳的精髓的...
2019-07-2216792

練習有氧搏擊操的要求和好處有氧搏擊操

練習有氧搏擊操的要求和好處有氧搏擊操
搏擊操簡單易學，練完後身體覺得靈活了很多。我覺得這項運動很適合常期坐辦公室、運動量少的女性，尤其是一些30歲以上的女性。長期坐在那裡很容易長小肚腩。做搏擊操就可以有效針對胳膊、腰部和腹部進行鍛鍊，從而達到減肥的目的。有氧搏擊操的動作簡單易學，以每個星期練2-3次...
2019-09-3020485

瑜伽後彎體式練習竅門
瑜伽後彎體式可以放鬆身體前面的肌肉和結締組織，強壯後背的肌肉，給人以優雅的感覺，改善人的姿勢，並激活體內能量。後彎足以放鬆胸部、肋間的肌肉和筋膜，特別是心包膜，給心臟以更多的空間，改善其功能，為心血管患者帶來福音。瑜伽有很多後彎的體式。後彎體式可分兩大類：有以駱駝式和...
2021-09-135317

高圓圓如何練瘦腿瑜伽減肥瑜伽
你想要和明星一樣的小腿嗎？今天小編給大家名人瑜伽看明星們是怎麼樣練出小腿的呢？粗壯的小腿，讓你成為迷你裙、短褲的殺手，別擔心練習有效瘦腿的瑜伽動作吧，輕輕鬆鬆就能幫你尋回小鳥腿。下面我們和明星一起來練習吧。基礎篇：半腳尖式特色功效：熟悉了半腳尖式後，可以再練習豎叉式...
2020-05-2222518

長練太極拳對於肝腎的好處健康小常識

長練太極拳對於肝腎的好處健康小常識
太極拳是現在人們都很喜歡太極拳，現在經常能夠在公園裡看到很多練習太極拳的身影，太極拳有很高的醫療保健價值，長期練習太極拳可以調理氣血，放鬆身心，提升免疫力，延年益壽，但是太極拳技能的好處不止這兩點，小編今天在文章中給大家介紹了太極拳對於我們肝腎好處，一起來看下。長練太...
2019-08-057139

練習吳式太極拳需要注意什麼吳式太極拳

練習吳式太極拳需要注意什麼吳式太極拳
太極拳是一種動作比較緩慢，動中求靜、柔中帶剛的運動專案。它的強度、力度、節奏、時間都可以由練習者自己調控，是一種無壓力的、藝術化的運動方式。目前太極拳主要有二十四式、四十二式、陳式、楊式、綜合等幾種套路。不同身體素質的人應該選擇適合自己的太極拳套路，並不是...
2020-04-1616402

秋季練瑜伽減肥瘦身怎樣瘦身
夏季的時候MM們都會想著減肥，而隨之而來的秋季，你們是不是也忽視了減肥呢？那麼今天小編推薦瑜伽減肥瘦身法，簡單又不累，一起來看看吧。15分鐘減肥瑜伽軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前摺疊，使得頭部向...
2019-05-1618852

堅持練習早日瘦身減肥瑜伽動作不難練

堅持練習早日瘦身減肥瑜伽動作不難練
小夥伴們想要減肥嗎?那麼不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作，希望你能夠堅持下去，這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿，小腿緊緊地貼在地面，手臂向前開啟並且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前開啟並屈膝，弓起背部，脊柱向上隆起，收下巴，儘量讓面部朝向自己的膝蓋處;保...
2018-11-1624611

什麼時間適合練習太極拳養生太極拳

什麼時間適合練習太極拳養生太極拳
太極拳是一項具有極高的保健的價值的健身運動，現在很多人都很喜歡，那麼你知道學習太極拳的一些常識嗎？比如什麼時間段適合練習太極拳？不知道的就一起來學習一下吧！練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各...
2019-11-2722431

月經期妊娠期女效能否練拳太極拳

月經期妊娠期女效能否練拳太極拳
一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳活動，不僅無礙正常的行經，而且有益於盆腔血液迴圈的改善，減輕盆腔充血，縮短經期，並能調整大腦的興奮和抑制機能，因而能減輕月經期腰痠背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或不變。妊娠期做些少量柔和的...
2018-10-1732405

俯臥撐練習方法大全
提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢？俯臥撐至少有8種練習方式。1、擴胸式雙手的手...
2019-10-058981

練習氣功可以美容護膚如何美容護膚

練習氣功可以美容護膚如何美容護膚
氣功，中國的一種健身運動，動作輕柔，注重冥想和吐納，功效廣泛，比如改善身體協調能力，降血壓，甚至還有緩解抑鬱的功能。近來不斷有研究發現，氣功還能護膚美容。氣功美容是運用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、美化形體的一種美容方法。它的最大特點是...
2019-11-1512352

肚皮舞基本動作詳解與口訣肚皮舞如何練習

肚皮舞基本動作詳解與口訣肚皮舞如何練習
有人說肚皮舞是少數幾種比較難的舞蹈，其實不然。跳好肚皮舞只要練好腰部動作，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨之不見。大家一起來學習肚皮舞吧。肚皮舞基本動作練習口訣有人說肚皮舞是少數幾種比較難的舞蹈，其實不然。跳好肚皮舞只...
2019-07-157128

女性練習瑜伽之前應該先了解一下練習瑜伽的最佳時間

女性練習瑜伽之前應該先了解一下練習瑜伽的最佳時間
很多人都在糾結做瑜伽是早上好還是晚上好，其實不管是何時的練習，只要是可以將瑜伽堅持下去都是合適的，但是你要是問具體瑜伽是什麼時候練習比較好，我想對於這個問題，主要是分為這幾點來回答。1、選擇時間在時間上來說，任意的時間和地點其實都是可以的。在早上練習可以讓一整天...
2018-09-295233

老年人養生打好太極拳關鍵要會鬆

老年人養生打好太極拳關鍵要會鬆
太極拳是最適合中老年健身養生的運動，“太極天天走，活到九十九”，它會使人們的生活變得更加健康快樂。任何拳術，任何運動都比不上太極拳。因為太極拳中有一個至高無上的道理存在。這個道理就是“鬆”，就是要學會放下。提這個“鬆”字，我學太極拳數十年了，到了近年才悟到其中道理...
2019-06-1622556

可能你需要注意這些問題了瑜伽練習抖動不止

可能你需要注意這些問題了瑜伽練習抖動不止
有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題，有的因為柔韌性不足，無法做出一些比較扭轉的體式；有的則是因為肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件。大部分剛入門的瑜伽愛好者經常會發現自己在練習瑜伽的時候，身體會出現某些不自覺地抖動。那麼你知道為什麼會出現這種情況嗎？身...
2018-08-1228002

但有一點還需要注意女人練習瑜伽的好處

但有一點還需要注意女人練習瑜伽的好處
在當今社會中，瑜伽已經成為了一種深受女性喜愛的運動，這種從外引進過來的運動有什麼迷人的地方，或者有什麼好處呢?相信通過一些瞭解後，你也想要試一試了。一、好處1、緩解疲勞、減輕壓力因為都市女性長期坐著或者站著，還有工作和生活的壓力，所以要比一般人更容易感覺到疲勞，那麼...
2018-08-2020231

有氧運動的運動的一些自身規律
每一種運動都有它自身的規律，只要我們能找到它的規律，那麼，健身運動就會事半功倍，下面就一起來看看有氧運動的一些規律吧。運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即準備活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動狀態。接近而不超過“...
2019-12-258843

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